ผักแข็งแรงคนกินแข็งแรง 12 ชนิด

ผัก 5 ชนิด เป็นมิตรกับลำไส้ #สุขภาพดี #ผัก #ลําไส้ #ร่างกายแข็งแรง #Lemon8ฮาวทู

ผัก 3 ชนิดที่ขึ้นชื่อว่าเป็นราชาแคลเซี่ยม แหล่งที่มาของแคลเซียม อาหาร: นมและผลิตภัณฑ์จากนม (ชีส โยเกิร์ต), ปลาตัวเล็กที่กินได้ทั้งกระดูก, กุ้งแห้ง, กะปิ, เต้าหู้, ถั่วต่างๆ, งา, และผักใบเขียว เช่น คะน้าและบรอกโคลี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียม เช่น แคลเซียมซิเทรต หรือ แคลเซียมคาร์บอเนต  #รัก

กิน 4 ผักเหล่านี้ช่วยให้กระเพาะแข็งแรง #gerd #กรดไหลย้อน #pharvia #zencumax #ดูแลกรดไหลย้อน

1. บรอกโคลี 🥦 มีวิตามิน C, K และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสื่อมของผิว เสริมภูมิคุ้มกัน และชะลอริ้วรอย 2. ผักโขม 🥬 อุดมด้วยวิตามินและลูทีน ช่วยลดการอักเสบ ทำให้ผิวแข็งแรง และฟื้นตัวได้ดีขึ้น 3. พริกหยวกแดง แหล่งวิตามิน C ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ป้องกันผิวจากแดดและมลภาวะ 4. มันหวา

‘ลำไส้’ เปรียบเสมือนสมองที่สองของร่างกาย ระบบทางเดินอาหารดีย่อมส่งผลต่อภูมิคุ้มกันและการทำงานของระบบอื่นๆ เราจึงต้องดูแลลำไส้ให้ทำงานปกติเข้าไว้ และอะไรจะดีกับลำไส้ไปกว่าผักที่เป็นแหล่งสะสมของวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหารสำคัญที่ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลและไขมัน แถมเอนไซม์จากผักยังเป็นอาหารชั้นเลิศให้จุ

เพราะสุขภาพดี เริ่มจากระบบย่อยที่สมดุล 🌿 🥗 ผัดผักรวมมิตร 🍲 แกงอ่อมไก่ใส่ผักรวม 🥬 ผัดใบเหลียงใส่ไข่ 🍤 แกงส้มผักรวม 🥗 สลัดผักน้ำใส ครบทั้งไฟเบอร์ วิตามิน และสารอาหารสำคัญ 💙 ดูแลลำไส้ = ดูแลสุขภาพทั้งตัว” 📍พิกัด Line OA : @imuramamasita 📍พิกัด Facebook page : IMURA คืนสุขภาพให้คนทำคีโม

3 ของดีช่วยล้างไขมันในเลือด กระเจี๊ยบเขียว - เมือกลื่นๆ ในกระเจี๊ยบมีไฟเบอร์ สูง ช่วยดักจับไขมันและน้ำตาลในเลือด ลดการดูด ซึมเข้าสู่ร่างกาย และยังช่วยเรื่องการขับถ่ายให้เป็น ระบบมากขึ้น กระเทียม - มีสารอัลลิซิน (Allicin) ที่ช่วดไข มันเลว (LDL) และป้องกันการเกาะตัวของไขมันใน หลอดเลือด ทำให้เล

1. กระเทียมสด 🧄 ช่วยต้านการอักเสบ ลดความดัน และดีต่อหัวใจ → ดีต่อไตทางอ้อม 2. หอมหัวใหญ่ 🧅 มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดภาระต่อระบบหลอดเลือด 3. กะหล่ำปลี 🥬 ผักโพแทสเซียมต่ำ ไฟเบอร์สูง เหมาะกับคนที่อยากลดภาระการทำงานของไต 4. ปลาสด 🐟 โปรตีนคุณภาพดี + โอเมก้า 3 ดีต่อหัวใจ

4กลุ่มอาหารบำรุงหัวใจ ทานแล้วหัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ #เภสัชรักบี้ #เภสัชอธิราช

#40บวกไม่สะดวกแก่ #ผักลดไขมัน #ผักสุขภาพ #ผักเพื่อสุขภาพ

💚 สมุนไพรบำรุงตับ รู้ไว้ ตับแข็งแรง! 💚 ตับเป็นด่านแรกที่ช่วยกรองสารพิษและไขมันออกจากร่างกาย แต่หากตับทำงานหนักเกินไปจากการทานอาหารมันจัด ดื่มแอลกอฮอล์ หรือพักผ่อนน้อย ก็อาจทำให้เกิดภาวะ “ไขมันพอกตับ” และโรคตับอื่นๆ ได้ สมุนไพรไทยหลายชนิดถูกใช้มายาวนานเพื่อช่วย บำรุงและฟื้นฟูการทำงานของตับ ได้

9 อาหารที่ “งานวิจัยใช้จริง” เพื่อเพิ่มจำนวน ความแข็งแรง และคุณภาพสเปิร์ม คุณภาพสเปิร์มไม่ได้ขึ้นกับฮอร์โมนเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นกับ “โครงสร้างสเปิร์ม, พลังงาน, การไหลเวียนเลือด และระดับการอักเสบในร่างกาย” อาหาร 9 ชนิดนี้มีงานวิจัยรองรับว่าเพิ่ม จำนวน (count), การเคลื่อนไหว (motility) และ คุ

แค่กินผัก 5 อย่างนี้ทุกวัน 🥬 ไขมันลด หัวใจแข็งแรง 💪 #ลดไขมันในเลือด #สุขภาพดีทุกวัน #หัวใจแข็งแรง #ผักลดไขมัน #อาจารย์ฟูจิ

อากาศเปลี่ยน แต่อย่าให้นกป่วย! รวมเทคนิคดูแลนกให้แข็งแรงทุกฤดู ช่วงอากาศเปลี่ยนจากร้อนเป็นฝน หรือฝนเป็นหนาว นกของเรามักอ่อนแอได้ง่าย เพราะระบบทางเดินหายใจและภูมิคุ้มกันของนกไวมากกว่าสัตว์ชนิดอื่น การดูแลช่วงนี้จึงต้องใส่ใจเป็นพิเศษ 💚 ✅ เทคนิคดูแลนกในช่วงอากาศเปลี่ยน: 1. หลีกเลี่ยงลมแรงหรืออ