คีโตวันที่14-17 มีลืมถ่ายอีกหลายรูป

5/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในช่วงวันที่ 14-17 ของการทำคีโต ดิฉันพบว่าการรักษาความสม่ำเสมอเป็นเรื่องสำคัญมาก ถึงแม้ว่าจะมีบางวันที่ลืมถ่ายรูปบันทึกไว้ แต่ประสบการณ์โดยรวมช่วยให้เห็นพัฒนาการได้ชัดเจน หนึ่งในสิ่งที่ช่วยได้คือการมีคำพูดหรือประโยคสร้างแรงบันดาลใจเช่น "LOVE IS" ที่ทำให้รู้สึกมีกำลังใจและความรักในตัวเอง คำพูดเหล่านี้ช่วยให้จิตใจมั่นคงและไม่ล้มเลิกกลางคัน นอกจากนี้ การวางแผนเมนูอาหารและเตรียมของว่างคีโตไว้ล่วงหน้า ทำให้ลดโอกาสที่จะเผลอกินอาหารที่ไม่เหมาะสมกับคีโตได้อย่างมาก การดื่มน้ำมากๆ และดูแลสุขภาพจิตใจร่วมด้วยก็ส่งผลดีต่อเป้าหมายลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำคีโตในช่วงกลางๆ ของโปรแกรมเป็นช่วงที่ต้องมีวินัยสูง เพราะร่างกายเริ่มปรับตัว แนะนำให้หาแรงจูงใจที่เหมาะสม เช่น การอ่านรีวิว หรือแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับกลุ่มคนที่กำลังทำคีโต จะทำให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างราบรื่น สุดท้ายนี้ การถ่ายรูปบันทึกผลลัพธ์และความเปลี่ยนแปลงต่างๆ แม้จะลืมถ่ายไปบ้างแต่ก็เป็นการสร้างแรงใจและเห็นภาพความเปลี่ยนแปลงของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น ช่วยให้รักษาความมุ่งมั่นและก้าวต่อไปอย่างมั่นใจ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มือใหม่คีโตต้องอ่าน! Checklist ของต้องซื้อ
ตอนเริ่มคีโตช่วงแรก บอกเลยว่าแอบงงค่ะ! จะกินอะไรก็กลัวไปหมด กลัวหลุดบ้าง กลัวไม่อิ่มบ้าง แต่พอเริ่มจับทางได้จริงๆ มันไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ วันนี้เลยอยากมาแชร์เทคนิคที่ทำแล้วรอดมาฝากมือใหม่ทุกคนค่ะ" 📌Checklist ของต้องซื้อ เน้นของพื้นฐานที่หาซื้อง่ายตาม Supermarket: * โปรตีน: เนื้อสัตว์ติดมั
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 10 ครั้ง

ทำไมกินคีโตแล้วน้ำหนักไม่ลด? ❌ แชร์บทเรียนที่พลาดไป
เมื่อก่อนเราเคยเป็นคนหนึ่งที่คิดว่า 'แค่ไม่กินแป้งก็ผอมแล้ว' 🥺 มีช่วงหนึ่งที่น้ำหนักเราเกินมาก จนมีคนแนะนำให้รู้จักกับ “คีโต” เลยกลายเป็นว่าใครบอกอะไรมาก็ทำตามแบบผิดๆ ถูกๆ จนสุดท้ายน้ำหนักไม่ลดแถมสุขภาพเกือบพัง! เลยอยากมาไขความลับให้ทุกคนฟังว่า ทำไมตั้งใจกินไขมันเพื่อลดไขมัน แต่น้ำหนักกล
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 6 ครั้ง

แจกสูตรยำวุ้นเส้นคีโต✨
🍋🤍 ยำวุ้นเส้นแบบหอมๆ กรุบๆ วุ้นเส้นคีโตพร้อมกิน = ประหยัดเวลาไปเยอะ 😆✨ กุ้งแห้งสีสวยมาก เคี้ยวแล้วฟินนน 🦐💘 เมนูนี้ทำง่าย อร่อย ไม่มีแป้ง แถมได้โปรตีนจัดเต็ม! #ยําวุ้นเส้น #บอสมีดี #กุ้งแห้งตัวใหญ่ #St .Ocean #MFreshMarket
Ao.sirii

Ao.sirii

ถูกใจ 385 ครั้ง

เบอร์เกอร์พริกหยวกสีแดงและเหลืองไร้แป้งไร้แคลบนจานขาว พร้อมข้อความว่า KETO ทานได้ ไม่อ้วน 100% และเครื่องดื่มเย็นด้านหลัง
ภาพระยะใกล้ของเบอร์เกอร์พริกหยวกสีแดง แสดงชั้นของพริกหยวก ไข่ดาว เนื้อบด และผักกาดหอม พร้อมเครื่องดื่มเย็นในพื้นหลัง
มือข้างหนึ่งกำลังถือเบอร์เกอร์พริกหยวกสีแดง แสดงให้เห็นชั้นของส่วนผสมอย่างชัดเจน พร้อมเครื่องดื่มเย็นในพื้นหลัง
🫑 เบอร์เกอร์พริกหยวกคีโต Keto - ไร้แป้ง ไร้แคล!⭐
🔥 เทรนด์ใหม่! เบอร์เกอร์สุขภาพ Low Carb สไตล์คีโต สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้มีเมนู เบอร์เกอร์พริกหยวก ที่กำลังฮอตมากๆ บนโซเชียล 🌟 ใช้พริกหยวกแทนขนมปัง แคลต่ำมาก เหมาะกับคนลดน้ำหนัก คีโต คลีน หรือใครที่รักสุขภาพ! วิตามินซีสูง ผิวสวย สุขภาพดี ทานได้ไม่อ้วน 💚 ✨ ทำไมต้องลอง? 🚫 ไร้แป้ง ไร้แคล - แคลต่
layerscook

layerscook

ถูกใจ 153 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผักและผลไม้ดอง เช่น สับปะรด แครอท แตงกวา หัวไชเท้า และพริกสด พร้อมข้อความ 'ผักดองสูตรลดขับของเสีย ลดบวม คนทานคลีน/คีโต ทานได้' และมีตะเกียบคีบผักดอง
ผักดองสูตรลดขับของเสีย ลดบวม🥕🥒คนทานคลีน/คีโต ทานได้💯
ผักดองสูตรนี้บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก 🥒🍍 💚 ประโยชน์: •ขับของเสีย ลดบวม จากเกลือดี + ผักเส้นใยสูง •ช่วยเรื่องผิวและระบบขับถ่าย (จากสับปะรด, แครอท และหัวไชเท้า) •พริกเพิ่มการเผาผลาญเบาๆ •ไม่มีน้ำตาล → ดีต่อสายลดไขมัน/น้ำตาล 🫙วิธีทำ 1.ล้างและหั่นผักผลไม้ ตามชอบ (อย่าให้ชิ้นหน
Healthy.365days

Healthy.365days

ถูกใจ 403 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขนมคลีนและขนมคีโต โดยขนมคลีนเน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แป้งไม่ขัดสี น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำตาลและไขมัน ส่วนขนมคีโตเน้นไขมันสูง แป้งอัลมอนด์/มะพร้าว ไม่ใส่น้ำตาล เหมาะสำหรับผู้คุมน้ำตาลและทานคีโต
ขนมคลีน vs คีโต ต่างกันยังไง?
ฟังดู "สุขภาพ" เหมือนกัน แต่ไส้ในคนละเรื่องเลย แล้วต้องเลือกกินแบบไหนให้เหมาะกับตัวเองที่สุด? . เดินเข้าร้านขนมสุขภาพ ต้องมีงงบ้างแหละ อันนี้คลีน อันนี้คีโต หยิบไม่ถูกเลยทีนี้ . บางคนตั้งใจลดไขมัน แต่ไปซัดขนมคีโตที่มีไขมันสูงปรี๊ดด . หรือคนกินคีโต แต่เผลอไปหยิบขนมคลีน ที่มีแป้งเป็
Chaladgin by CEOFERN

Chaladgin by CEOFERN

ถูกใจ 3 ครั้ง

🤔แนะนำเมนูคีโตที่ทำตามได้ในไม่กี่ขั้นตอน
ต้องข้าวหน้าเนื้อ สไตล์ญี่ปุ่นต้นตำรับ✨💥 #ketody #คีโตดิ๊ #ซอสข้าวหน้าเนื้อ #ซอสคีโต #อาหารคีโต
Ketody

Ketody

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอาหารผัดเส้นบุกคีโตขลุกขลิกในชาม พร้อมซอสปรุงรสอเนกประสงค์ Happy Munchy สูตรไลท์วางอยู่ข้างๆ แสดงถึงเมนูสุขภาพที่น่ารับประทาน
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำผัดเส้นบุกคีโตขลุกขลิก ประกอบด้วยเส้นบุกคีโต ไข่ไก่ ผักต้มสุก เนื้อสัตว์บด และซอสปรุงรส Happy Munchy สูตรไลท์ จัดวางอย่างเป็นระเบียบ
ภาพขั้นตอนการทำผัดเส้นบุกคีโตขลุกขลิก 4 ขั้นตอน แสดงการผัดเนื้อสัตว์ ปรุงรสด้วยซอส ใส่เส้นบุกและผัก และตอกไข่ลงไปผัดในกระทะ
🍳 “ผัดเส้นบุคคีโตขลุกขลิก”
อร่อยฟิน หุ่นดีได้ไม่ต้องอด! ✨
ใครว่าอาหารคลีน อาหารคีโตจะจืดชืด? วันนี้ขอเสนอเมนู "ผัดเส้นบุคคีโตขลุกขลิก" ที่ทำง่ายมากกก... แถมอร่อย กลมกล่อม ถูกปากสุดๆ! **หัวใจสำคัญของความอร่อยนี้คือการใช้ Happy Munchy ซอสปรุงรสอเนกประสงค์สูตรไลท์ 💡 ทำไมต้อง Happy Munchy สูตรไลท์? ซอสขวดนี้คือตัวช่วยที่ตอบโจทย์คนรักสุขภาพและส
ฟูฟี่ฟ้า ·͜·✿

ฟูฟี่ฟ้า ·͜·✿

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม