Back pain because sitting for a long time!!!!!!!!
But following, don't have to endure sitting and working like a back pain anymore. 💆🏻♀️💗
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องใช้เวลานั่งทำงานหน้าคอมหรือโต๊ะนานๆจนเกิดอาการปวดหลัง ผมขอแนะนำให้ลองใช้เครื่องนวดเอวอย่าง FULI ที่เป็นตัวช่วยดีๆที่ผมเคยลองแล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้นเยอะครับ เครื่องนี้ดีตรงที่ออกแบบมาเพื่อแก้อาการปวดจากการนั่งนานโดยเฉพาะ นอกจากนี้ ผมยังทำ 4 ท่าง่ายๆที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อและคลายความตึงเครียดของแผ่นหลัง และรู้สึกว่าอาการดีขึ้นมากหลังทำเป็นประจำ ท่าแรกคือการยืดหลังโดยการนั่งตัวตรงแล้วค่อยๆเอื้อมมือไปข้างหน้าให้หลังยืดออก ท่าที่สอง คือการนอนคว่ำและดึงตัวขึ้นด้วยมือ คล้ายท่าโคบร่วมกับการยืดหลัง ท่าที่สามเป็นการนั่งแล้วบิดลำตัวให้สุดข้างละ30วินาที และท่าที่สี่เป็นการนอนหงายแล้วดึงหัวเข่าชิดอกทีละข้าง ผมแนะนำให้ใช้เครื่องนวดควบคู่กับการทำท่าเหล่านี้หลังเลิกงานหรือทุกครั้งที่รู้สึกปวด เพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและคลายเส้นอย่างปลอดภัย อีกทั้งยังประหยัดเวลา ไม่ต้องพึ่งพาการนวดจากที่อื่นบ่อยๆ ใครกำลังประสบปัญหาปวดหลังจากนั่งนาน ลองนำวิธีนี้ไปใช้ได้เลยครับ คุณจะรู้สึกภาพรวมดีขึ้นแน่นอน
