甘く、日本的で、ジューシーで、タンパク質志向になる方法。 🍠💕

レシピはこちらからどうぞ🤍´- ↓他のレシピもチェック！ @nayu_recipe こんにちは、なゆです😆 今日は【米粉のココア蒸しパン】をご紹介！ 栄養バランスもバッチリ👌 砂糖不使用なのにほんのり甘くて シフォンケーキみたいなふわふわ感に感動！ …【 材料 】…………………………………… ・絹ごし豆腐 … 100g ・卵 … 1個 ・てんさい糖 … 大さじ1（お好みの甘味料でOK） ・米粉 … 大さじ4（約40g） ・純ココア … 大さじ1（約6g） ・ベーキングパウダー … 小さじ1（約4g） ※甘さ控えめなレシピだよ！もう少し甘さが

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま♩🥰 ダイエット中にオススメの、高たんぱくおにぎり4種類作ったよ🍙♡ 作りおきも出来ちゃう🎶 "ヘルシーPoint🌱" ⭐︎おにぎり1個で、たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素をバランスよく摂取できる！ ⭐︎高たんぱく質だから、満足感が高く、お腹が空きにくい！ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料をまぜるだけ、簡単なのにめちゃ美味しい ⭐︎冷凍ストックすれば、レンチン3分で食べたい時にすぐに食べられる

@kiyo_dietmama ← 食べて−10kgした二児のママ👶 ⁡ ＼レンチン2分で“喫茶店プリン”完成🍮／ たんぱく質たっぷり＆低カロリーで ダイエット中でも罪悪感ゼロ✨ ⁡ 卵 × 豆乳 × 甘味料 【高たんぱく・低脂質】食材だけで作る “固め派歓喜”のプルプルプリン🤍 ⁡ ✔ 甘いもの我慢してるママに ✔ 混ぜてチンするだけの神ズボラ工程 ✔ 食べごたえ満点＆冷やすだけで本格派✨ ⁡ ⸻ ⁡ 　【豆乳プリン】 ⁡ ⸻ ⁡ 📝 材料（1人分） ・卵…1個 ・無調整豆乳…120ml ・はちみつ…大さじ1（またはラカント等の甘味料） ※バニ

詳しいレシピは👇 　 ーーーーーーーーーー 甘いものが止まらない…そんな時はこれ！ ✅ たった172kcal ✅ タンパク質16g ✅ 黒ごまで脂肪燃焼サポート ✅ コラーゲンで美肌効果 ✅ 甘くて美味しい 1日1個、間食をこれに変えるだけで、体は変わります！ 【保存】して、お買い物中に見返してね！🛒 一緒に綺麗に痩せていきましょう！ ーーーーーーーーーー 【食べるほど綺麗に痩せる！高タンパク黒ごまプリン】 【材料】（1食分） ●無脂肪乳　130ml （豆乳でもGOOD！） ●ラカントS　大さじ1 （はちみつ代用もOK！） ●黒す

見てくださりありがとうございます🤍 ……………………………………………………… いつもコメントやいいね嬉しいです✨ 質問などはInstagramでDMくださったら確実にお返事できます💌 プロフィールのリンクから飛んでいただくか 「kota_gohan2」で検索くださると嬉しいです🙏 ……………………………………………………… 褒められレシピはこちら🍽️ ꔛ照り焼きタツタ🐓ꔛ ワンパンで作れる ボリューム満点のチキンタツタ🤭 ご飯がススム照り焼き味にしてみたよ🍚 むね肉レシピは今までも出してるんだけど 今回はさらに柔らかく仕上がるように バージョンアップ

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらない簡単レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan ササミなのにしっとりジューシー😳✨ 罪悪感ゼロなのにやみつき❤️ 《のり塩ささみ》 【材料】2人分 •ささみ　250g ⚪︎酒　大1/2 ⚪︎マヨネーズ　大1 ⚪︎鶏ガラスープの素　小1 ⚪︎しょうゆ　大1/2 ⚫︎片栗粉　大1 ⚫︎青のり　小1 ⚫︎ごま油　大1 【作り方】 ①ささみはお好みで筋を取って、縦半分に切って細長くする。 ②⚪︎の調味料を入れて優しく揉み込み、片栗粉と青のりを入れて混ぜてな

甘いものやめれなくて意志が弱いって思ってる人は全員たんぱく質とって。これが足りないと体がエネルギーをうまく作れず、かわりに甘いものを欲しがる。体は糖（甘いもの）に頼ってしまい、エネルギー不足を感じやすくなったり血糖値が安定しづらくなるから無性に甘いものが欲しくなっちゃうんです。 #レモ友大募集 #からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ #コメントチャレンジ #運気上げてこ

レシピはこちらからどうぞ🤍´- ↓他の食べ痩せレシピもチェック！ @nayu_recipe こんばんは、なゆです！ SNSで290万以上再生された ココア蒸しパンの抹茶味をご紹介！ ほんのり甘くて シフォンケーキみたいなふわふわ！ 栄養バランスもバッチリ👌 美味しくするコツは下の「作り方」を見てね！ …【 材料 】…………………………………… ・絹ごし豆腐 … 100g（300g入りのものを約1/3カットして使ったよ！） ・卵 … 1個 ・てんさい糖 … 大さじ1と1/2 →この量だとかなり甘さ控えめだと思う！ 　もう少し甘味が欲しい人は大

ダイエット中にたくさん食べたい胸肉！ でもパサパサしてあんまり美味しくない、、、 って人はコレ試してみて☺️❣️ ぷるんぷるんのジューシーな水晶鳥の梅豆苗あえ😋 ダイエット中何度もコレに救われてます😭🧡 #ダイエット #トレーニング #減量メニュー #胸肉レシピ #秋の健康警報

oni.chokatsu.diet \ 15kg痩せた アラフィフ　/ やみつき麻薬“悪魔のたまご“を紹介します！ 見ていただいてありがとうございます 365日腸活を楽しむ♪ 🍙ことおにちゃんです 無理せず自然と痩せたい人集まれ📣 スルッと腸活して美腸になろ〜 手軽にタンパク質が取れるたまごです、1個食べたら止まらない、やみつきまるで麻薬のような“悪魔のたまご“です、たまご好きなら一度は食べてもらいたい‼︎ “悪魔のたまご“ 【材料】 ・たまご1パック ・つけタレ ☆水 200ml ☆みりん　　　　大

おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID：@mii_diet_recipe_） さんのダイエットレシピから 「豆腐レンコン餅」を ご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 詳細はこちら↓🐈‍⬛ 後から見返せるように保存しておくと便利です🤳🏻 コメント、いいね、励みになります🥺🫶✨ とろとろのお出汁と もちもちの豆腐レンコン餅が 口の中でじゅわってなって めちゃくちゃ美味しい1品🤤🤍 これは思わずウマッ😳て言っちゃうぐらい やみつきになる美味しさ

混ぜてチンするだけで カフェスイーツみたいな仕上がりに🤍 【材料】 ・バナナ……1本 ・パルテノ……1個 ・卵……1個 ・米粉……大さじ1 ・はちみつ……大さじ1 ・冷凍いちご……60g 【作り方】 ① バナナを耐熱容器に入れ、600Wで50秒加熱→フォークでつぶす ② パルテノ・卵・米粉・はちみつを加えてよく混ぜる ③ 別の容器に冷凍いちご60gを入れて600Wで1分加熱→フォークでつぶし、②に加えて混ぜる ④ ココット（約12cm）にクッキングシートを敷き、生地を流し入れて600Wで2分半加熱 ⑤ 粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以上冷やして完成🍰

oikosのヨーグルトはスーパーとかで売ってます。スーパーによって値段違いますが、うちの近所では一つ、150円～220円くらい。ブルーベリー以外にもストロベリーやバニラ&パインもありましたが、どれも美味しいです🧡固めのヨーグルトで、モッサリしている感じ。私は柔らかいヨーグルト苦手なのでハマりました。固いヨーグルト苦手な人は苦手かも。ストロベリーとブルーベリーのは中に、ジュレみたいなのが入ってて美味しい。甘さは控えめです！ プロテインは、同じプロテインで色々種類あるけど、このロイヤルミルクティーが私は一番美味しかったです。全種類飲んだわけではないけど笑 Amazonとかで買えま

レシピはこちら🌿 アレを入れれば失敗いらずで 簡単にぷりんができる♡ 今のうちに保存して、作ってみてね！ \ 材料3つ / チョコぷりん 【材料】 ・純ココア…大さじ1 ・豆乳 or 牛乳…50ml ・マシュマロ…25g 【作り方】 ①ココアと豆乳（牛乳）をよく混ぜる。 ②マシュマロを入れる。 ③600Wで50秒チン。 ④マシュマロが溶けるまで混ぜる。 ⑤カップに流す。 ⑥粗熱が取れたら冷蔵庫で2〜3時間冷やす。 ⑦仕上げにココアをふったら完成🍫🤍 【カロリー】 1個あたり：約110kcal前後 （豆乳使用の場合の目安） 📝マ

食べるのが楽しみすぎて朝4時起床！ 甘くてほろ苦くて食べ応え抜群 食物繊維、タンパク質、ミネラル豊富で食べない理由が見つからない！ オートミールに抵抗がある方にもぜひ試してほしい朝ごはんです🥰 材料　マグカップ1個分　作業時間5分 ⭐️オートミール　50g ⭐️お好きなミルク　100ml ⭐️ココア　大さじ1 ⭐️はちみつ　大さじ1 ・パルテノ　1個 ・チョコレート効果72% 4個 ・おめかしココア パラパラ 作り方 ①チョコレート効果を湯煎してとかしておく ②⭐️の材料全部混ぜたらレンチン600w1分してパルテノ→チョコの順に塗り広げて冷蔵庫で一晩寝

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらない簡単レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan 鶏マヨにレモンを効かせた甘酸っぱチキン💕 《爽やかレモンのマヨチキン》 【材料】3人分 ⚪︎鶏胸肉　400g 　•塩コショウ　少々 　•酒　大1/2 　•卵　1個 　•片栗粉　大4〜 　•油　大3（揚げ焼き用） 〈レモンマヨソース〉 ⚪︎マヨネーズ　大4 ⚪︎ケチャップ　大1/2 ⚪︎蜂蜜　大1 ⚪︎豆乳　大1 ⚪︎レモン汁　大1と1/2 皮ごと食べれるレモンが売っていたので飾ってみました🍋