เมนูมื้อเที่ยงแบบจัดเต็ม 🥰🥰

What I eat in a day 17/60 🔥 เช้า : บอดี้คีย์กาแฟ + โปรตีนออลแพล กลางวัน : ข้าวสวย เกาเหลาเป็ด ไข่ต้ม : สตอเบอรี่ 4 ลูก : เจเล่ 1 อัน เย็น : สเต็กไก่ 1 แยกน้ำสลัด กินคลีนที่แปลว่ากินหมด 😁 #60daychallengewithPloyRda #fitlabprogram #fitlabeveryday

What I eat in a day 4/30 ❤️‍🔥 เช้า : บอดี้คีย์กาแฟ + ออลแพล 2 ช้อน กลางวัน : ข้าวเปล่า 1.5 ทัพพี แกงป่ารวมไก่ ไข่ต้ม 2 ฟอง : มะม่วงเบา เย็น : ข้าวเปล่า 1.5 ทัพพี ยำกบ หมูทอด แกงส้มใต้ หร่อยยยยยยย🥰💋 ดื่มน้ำ 3 ลิตร on process Fitlab ✅🌈 #fitlabeveryday #fitlabplo

What I eat in a day 3/30 ❤️‍🔥 เช้า : บอดี้คีย์กาแฟ + ออลแพล 2 ช้อน กลางวัน (กับข้าวกิน 4 คน) : แกงป่ารวม : ผัดผัดรวมใส่กุ้ง : หมูกระเทียม : กระเพราหมูกรอบ : ข้าวเปล่า 3/4 จาน เย็น : บอดี้คีย์เบอร์รี่ + ออลแพล 2 ช้อน ดื่มน้ำ 3 ลิตร on process Fitlab 💋✅ #fitlabeveryday

What I eat in a day 2/30 ❤️‍🔥 เช้า : คอลลาเจน 1 แก้ว : บอดี้คีย์เบอร์รี่ + ออลแพล 2 ช้อน กลางวัน : ผัดผัดบุ้งหมูชิ้น + ไข่ต้ม 2 ฟอง : มันเชื่อมตาตุ้ม 1 ชิ้น : มัทฉะลาเต้ ไม่หวาน 1 แก้ว เย็น : บอดี้คีย์ชานม + ออลแพล 2 ช้อน ดื่มน้ำ 3 ลิตร on proces

ดูแลตัวเองแบบวัย 30 +

What I eat in a day 💚 เช้า : บอดี้คีย์ 1 ซอง + โปรตีน 2 ช้อน กลางวัน : ยำเส้นแก้วผักฉ่ำ คำหอม + ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น : ส้มตำ จิ้มจุ่ม ไก่ย่าง เมื่อใกล้ช่วงวันนั้นของเดือนสาวๆจะติดกินแซ่บ กินรสจัด ให้เลือกกินเนื้อๆ ไม่กินน้ำยำ น้ำตำ เพราะเป็นแหล่งรวมโซเดียมฉ่ำมาก และที่สำคัญคือการดื่มน้ำให

What I eat in a day 🥰 เช้า : บอดี้คีย์กาแฟ+โปรตีน 2 ช้อน เที่ยง : ข้าวผัดกระเพราหมูชิ้น ผัดน้ำ + ไข่ต้ม : มะม่วงแก้วขมิ้น เจ๊ทราย😁 เย็น : บะหมี่แห้งไก่ตุ๋น ไม่ใส่กระเทียมเจียว ดื่มน้ำ 3 ลิตร 😘

What I eat in a day😁 เช้า : บอดี้คีย์กาแฟ+โปรตีน 2 ช้อน เที่ยง : ข้าวผัดกะหล่ำปลีใส่หมู + ไข่ต้ม : แซนวิชแอมเวย์คาเฟ่ อร่อยมากกกก เย็น : ส้มตำร้านตำมัว วันนี้ดีมากเลย ได้ไปเรียนดูแลผิวหน้า สคับหน้า นวดหน้า วันหลังจะเอาทริคเทคนิคดูแลผิวมาแจกน้าทา

ของดี เชื่อพี่เถอะ #ขอเล่าหน่อย

What I eat in a day 🥰 เช้า บอดี้คีย์โกโก้ + โปรตีน 2 ช้อน กลางวัน หมี่ข้าวหมูตุ๋น+เกาเหลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว ลูกชิ้นเยอะนิดนึง เพราะหมูหมด 😆 ไอติม 20 บาท เย็น ข้าวผัดเผ็ดอะไรสักอย่าง + ไก่ย่าง มะขามอ่อนจิ้มกะปิ 😆 กินอิ่มทุกครบ 3 มื้อ #บอดี้คีย์แอมเว

What I eat in a day 💫⭐️ เช้า : บอดี้คีย์กาแฟ + โปรตีน 2 ช้อน เที่ยง : ข้าวราดแกงใต้ ไข่พะโล้ ไก่ผัดเผ็ด แกงส้ม : มัทฉะลาเต้ หวาน 25% เย็น : พรีเบิร์ดเดย์ ไฮตี้เหลา 😁 แค่เปลี่ยนมื้อเช้าเป็นบอดี้คีย์ก็ช่วยคุมน้ำหนักได้ กิน 80 ขยับ 20 😊❤️ #fitlabprogram #บอดี้คีย์ #โป

What I eat in a day 💫⭐️ เช้า : บอดี้คีย์โกโก้ + โปรตีน 2 ช้อน เที่ยง : ข้าวราดแกง คั่วกลิ้งปลาทู ลาบไก่ ไข่ต้ม : มะละกอ มะกอกน้ำ เย็น : ข้างเปล่า กระเพราหมูใส่ถั่วฝักยาว แกงส้ม แค่เปลี่ยนมื้อเช้าเป็นบอดี้คีย์ก็ช่วยคุมน้ำหนักได้ กิน 80 ขยับ 20 😊❤️ #fitlabprogram #บอ

ทำได้ และทำได้ดีด้วย 💪🌻

What I eat in a day 💫⭐️ เช้า : บอดี้คีย์โกโก้ + โปรตีน 2 ช้อน เที่ยง : ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิ บุฟเฟ่ผัก (เฮง เฮง หมูทอด ราชบุรี) เย็น : บะหมี่เกี๊ยวแห้ง ไม่ใส่กระเทียม (ราชาบะหมี่ราชบุรี) : บัวลอยน้ำขิง (ชิง ชิง ขนมหวานไทย-จีน)

What I eat in a day💕 เช้า : บอดี้คีย์ + โปรตีน กลางวัน : ขนมจีนน้ำเงี้ยว ไข่ต้ม ส้มตำ ลาบเหนือ เย็น : เกี๊ยวน้ำหมูแดง ขนมปังไส้หมูรวม มองอาหารให้เป็นสารอาหาร เข้าใจพลังงานขาเข้าขาออก ควบคุมสารอาหารแค่นี้ก็ช่วยลดน้ำหนักได้