สั่งข้าวมันไก่ยังไงให้คลีน

✅ เปลี่ยนจากข้าวมัน ให้เป็นข้าวขาวปกติ

✅ ไก่เนื้ออก ไม่หนัง (ตับกินได้ มีฝีโปรตีน แถมอร่อย)

🚫 ไม่ซดน้ำซุป

🚫 น้ำจิ้ม

อร่อยนะ ลองดูกัน 😊 ขอให้มี 1 มื้อ ที่คลีนต่อวัน

#ข้าวมันไก่คลีน #ผู้หญิงชอบออกกำลังกาย #กินอาหารเป็นยา #ผู้หญิงปั้นหุ่น #ติดเทรนด์

2025/10/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมข้าวมันไก่เป็นเมนูโปรดของหลายๆ คน แต่ด้วยวิธีทำโดยใช้ข้าวมันซึ่งมีไขมันสูงและน้ำจิ้มที่มีน้ำตาลหรือโซเดียมเยอะ อาจทำให้เมนูนี้ไม่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือทานอาหารคลีน จึงมีเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้เราสามารถสั่งข้าวมันไก่ในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นได้ อันดับแรก การเปลี่ยนจากข้าวมันเป็นข้าวขาวปกติ ช่วยลดไขมันและแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายได้มาก อีกทั้งยังได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม ต่อมาคือการเลือกสั่งไก่เนื้ออกโดยไม่เอาหนังไก่ออก เพราะหนังไก่มีไขมันสูง ในขณะที่เนื้ออกไก่ให้อะมิโนและโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังมีตัวเลือกที่ทำให้เมนูนี้ไม่น่าเบื่อ เช่น การรับประทานตับไก่ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินต่างๆ ที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการซดน้ำซุปที่อาจมีปริมาณโซเดียมสูง และงดน้ำจิ้มที่มักจะมีน้ำตาลและสารเติมแต่ง โดยรวมแล้ว การปรับเมนูข้าวมันไก่ตามคำแนะนำนี้จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและลดปริมาณไขมัน น้ำตาล และโซเดียม ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น เบาหวานและความดันโลหิตสูง เมนูข้าวมันไก่คลีนนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกาย หรือผู้ที่กำลังปั้นหุ่น เพราะโปรตีนจากอกไก่จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ควบคู่กับการเลือกคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมอย่างข้าวขาวธรรมดา นับว่าเป็นหนึ่งมื้อที่ให้สุขภาพดีแบบง่ายๆ ที่ใครก็ทำตามได้ ลองเพิ่มเมนูนี้ในชีวิตประจำวันของคุณ แล้วคุณจะพบว่าอาหารคลีนไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อและยังอร่อยได้

ค้นหา ·
ข้าวมันไก่กินคลีน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🍔how to สั่งแมคโดนัลด์ยังไงให้ไม่อ้วน!🍟
มาดูวิธีการสั่งแมคโดนัลด์ฉบับไม่อยากอ้วนที่ปุ้นชอบสั่งเป็นประจำกัน! เซฟโพสต์นี้แล้วไปดูวิธีสั่งกันเลยย ❓how to สั่งแมคให้คลีน 1. เลือกเนื้อที่ผ่านการย่างแทนทอด อย่างน้อยไขมันก็น้อยกว่า 2. สั่งไม่ใส่มายองเนส 3. ไม่เพิ่มชีส เบคอน 🥓🧀 4. ไม่สั่งเฟรนฟราย 🍟 5. สั่งเมนูแมคมัฟฟินแทน (มีขายถึงแค่ 11
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 55 ครั้ง

แจกสูตรข้าวมันไก่โคตรคลีน 🍗🍚💥
ใครบอกว่ากินคลีนต้องน่าเบื่อ? โค้ชขอแหกกฎด้วย ข้าวมันไก่โคตรคลีน เมนูที่ทั้งอิ่ม ทั้งอร่อย ทั้งโปรแน่น! สูตรนี้โค้ชทำมาแล้วบอกเลยว่า… “คลีนแต่ยังได้ฟีลข้าวมันไก่เต็ม ๆ” 🤤 📌 วัตถุดิบ • อกไก่ 1 กิโลกรัม (รวมหนังไว้ให้รสชาติยังฟิน) • ข้าวหอมมะลิ 500 กรัม • ข่า (จริงๆต
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 40 ครั้ง

วิธีสั่งข้าวมันไก่ Level 1-200(สายคลีน😎😋)
ฟิตสายชิล No Gym

ฟิตสายชิล No Gym

ถูกใจ 84 ครั้ง

ไอเดียเมนูตามสั่งคลีนๆ โปรตีนแน่น
ลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาทำอาหารเอง เลือกเมนูอะไรดีให้แคลน้อยๆ แต่อิ่มนาน > เน้นเมนูโปรตีนสูง ไขมันต่ำ 🍜 แนะนำเมนูตัวอย่างตามสั่งในช่วงลดน้ำหนัก แคลน้อยแต่ยังอร่อยอยู่ เอาไปเป็นไอเดียกันได้น้าาา ❤️ #เมนูคลีน #ลดน้ําหนัก #เมนูโปรตีนสูง #อาหารตามสั่ง #สุขภาพดีกับlemon8
NanAP

NanAP

ถูกใจ 34 ครั้ง

ข้าวมันไก่ที่มีแค่100กล่อง
𝐂𝐡𝐨𝐩𝐦𝐚𝐧 ข้าวมันไก่คราฟต์ ย่านเอกมัย ที่ไม่มีหน้าร้านแต่หมดไวมาก บุกพารากอนแล้ว‼️ ไก่นุ่มมากกก แทบละลายแล้วคือมีคอลลาเจนไก่ด้วยอะเชฟทำยังไงก่อน ที่เด็ดคือตับไก่ที่คัดมาแบบพิเศษ เนียนนุ่มมากอยากดิ้น🥹 ใครอยากลองรีบไปด่วนๆอร่อยมากราคาเริ่มต้น 149.- อร่อยสมมงที่หมดไวมากเริ่ดเกิน💕✨ 🛵ใครไม่สะด
talaettaettae88

talaettaettae88

ถูกใจ 2 ครั้ง

ข้าวมันไก่สูตรคลีนๆ สะโพกไก่เนื้อนุ่มๆทานคู่กับน้ำจิ้มเข้มข้น คือดีย์👍
สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: สะโพกไก่1 , ข้าวไรซ์เบอร์รี่1ถ้วย , ชุดผักรวมบล็อกโคลี่, กะหล่ำปลี, ซุปก้อน,ผักชี 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: หม้อไฟฟ้า เอนกประสงค์ 🍳ขั้นตอนการทำ: ต้มน้ำเดือด 👉ใส่ซุปก้อน👉 ต้มไก่ให้สุก 👉ลวกผัก 👉จัดใส่จาน 👍🏻คำแนะนำ: น้ำจิ้มข้าวมันไก่สูตร คีโต @Ketody สนใจกดลิ้งนี้เพื่อ รับส่
Ginnydailylife

Ginnydailylife

ถูกใจ 2 ครั้ง

โดน Grabfood ป้ายยาอีกแล้ว ร้านข้าวมันไก่ อิย๊าาห์ที่สุด✨
📍 หงษ์ทองข้าวมันไก่ 💰: 75 บาทต่อกล่อง เป็นข้าวมันไก่ที่โคตรอร่อย!!✨ ปกติหลานเป็นเด็กที่ชอบกินข้าวมันไก่มาก แต่กินไม่ค่อยหมดกล่อง แต่พอเราหาสั่งข้าวมันไก่จาก GrabFood ร้านนี้มาเท่านั้นแหละ… ซัดเกลี้ยง! 😂 ส่วนตัวต้องบอกเลยว่าอร่อยตั้งแต่คำแรก ตัวไก่หอมมาก เนื้อนุ่ม ฉ่ำ ไม่แห้งเลย แถมให้ท
Matangsatang

Matangsatang

ถูกใจ 9 ครั้ง

How to สั่งก๋วยเตี๋ยวให้“คลีน”
สูตรนี้ใช้ตลอดช่วงลดน้ำหนัก ใครควบคุมแคล ลดน้ำหนักแนะนำให้ลอง สรุปมาให้แล้ว!! 3 Tips สำคัญ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ • ไม่กระเทียมเจียว: ตัดแคลอรี่หายไปเกือบ 100 kcal! • ไม่ปรุงเพิ่ม: ลดบวมโซเดียม • ไม่กากหมู ถ้าเป็นไปได้🌟🌟🌟🌟🌟 • เน้นเส้นขาว-เกาเหลา: วุ้นเส้น หมี่ขาว แคลต่ำ (เลี่ยงเส้นใหญ่/บะหมี่) • น้ำใส-
JournalNY

JournalNY

ถูกใจ 31 ครั้ง

ข้าวมันไก่เวอร์ชั่นคลีนขึ้น เชฟแคล
#healthyfood #อาหารคลีน #ข้าวมันไก่ #น้ําจิ้มข้าวมันไก่ #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 8 ครั้ง

กินข้าวมันไก่แบบไหน ให้จ่อยลง 10 โล❓
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
หมอแพร-หมอของคนอีสาน

หมอแพร-หมอของคนอีสาน

ถูกใจ 9 ครั้ง

ข้าวมันไก่คลีน..อร่อยแบบไม่ฝืนใจ
ไก่ไม่ติดหนัง หมักเบกกิ้งโซดา 1 ชม. ล้างออก ต้มในน้ำเดือดใส่เกลือเล็กน้อย กินคู่กับข้าวสวย ทีเด็ดคือน้ำจิ้ม อร่อยมาก #ข้าวมันไก่คลีน #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ปล่อยจอยบ้าง

ปล่อยจอยบ้าง

ถูกใจ 17 ครั้ง

ลดได้ 20 โล เมนูนอกบ้านสั่งยังไงให้คลีนและโปรตีนสูง
วันนี้แนะนำเมนูโปรด / เมนูกันตายนอกบ้าน ที่สั่งบ่อยมากกก ✔️เมนูแนะนำ : กะเพราไก่ 👍🏻สูตรในการสั่ง : 1. สั่งเป็น กะเพราไก่ (อกไก่ชิ้น , ไก่ไม่ติดหนัง ) 2. สั่งเป็นผัดน้ำแทนการผัดด้วยน้ำมัน (ลดแคลลงได้เยอะเลยย) 3. เพิ่มไข่ต้ม (เพิ่มโปรตีน) ⭐️ทริคเล็กๆน้อยๆ : หากมีผัดหยิบมาในจานด้วยยิ่งดี
japomkonwanjob

japomkonwanjob

ถูกใจ 9 ครั้ง

ข้าวมันไก่ Halal ที่สั่งซ้ำได้แบบไม่คิดเยอะ 🍗✨
ใครกำลังหาข้าวมันไก่ฮาลาลอร่อย ๆ แบบสั่งเดลิเวอรี่มากินที่บ้านแล้วไม่ผิดหวัง ขอป้ายยาสองเมนูนี้เลยค่ะ 🥹💕 ทั้ง “ข้าวมันไก่ต้ม” และ “ข้าวมันไก่กรอบ” คือให้มาแบบจุก ๆ กินแล้วฟินมากกก เริ่มจากข้าวมันไก่ต้ม ตัวข้าวหอมกำลังดี ไม่มันจนเลี่ยน เม็ดข้าวเรียงสวย กินคู่กับไก่ต้มที่เนื้อนุ่ม ชุ่มฉ่ำ หนังเด้ง
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 8 ครั้ง

หญิงสาวเจ้าของร้านยืนยิ้มอยู่หน้าร้านข้าวมันไก่เฮียโจที่เพิ่งเปิดใหม่ มีป้ายเมนูและป้ายเปิดบริการแล้ว ร้านตั้งอยู่ในปั๊ม ปตท.ดีบีไผ่ต่ำ สระบุรี
หญิงสาวกำลังไหว้ศาลพระภูมิและศาลเจ้าที่ เพื่อขอพรให้กิจการรุ่งเรือง มีลูกค้าเข้ามาอุดหนุน เนื่องในโอกาสฤกษ์เปิดร้านใหม่ในวันที่ 26 สิงหาคม 2568
หน้าร้านข้าวมันไก่เฮียโจสไตล์มินิมอล มีป้ายชื่อร้านและป้ายเปิดบริการแล้ว พร้อมป้ายเมนูตั้งอยู่หน้าร้าน แม้จะยังไม่สมบูรณ์แต่ตั้งใจจะพัฒนาให้ดีขึ้น
เปิดร้านข้าวมันไก่เพราะอยากให้คนมาทานฝีมือแม่🐔❤️
โพสต์นี้อาจจะยาวหน่อยนะคะ แต่ถ้าอ่านจบจะขอบคุณมากๆเลยค่ะ 💕 🏡ที่มาที่ทำร้านข้าวมันไก่เป็นสูตรของแม่ที่แม่เคยขายที่ชลบุรีแต่ต้องปิดไปเพราะเจอพิษโควิด+ตรงนั้นทำทางนานมากทำให้การเข้าถึงร้านมันยาก เรื่องความอร่อยเค้ารับรองว่าอร่อยมากไม่โมเม 😮‍💨 ตอนแรกเครียดมากที่ป๊ากับแม่บอกจะมาเปิดเพราะมันใช้เงินเ
Jubjang

Jubjang

ถูกใจ 13 ครั้ง

สั่งผัดกระเพราะยังไง ให้“คลีน”😍✅
1.เลือกเนื้อสัตว์ที่ไขมันต่ำเช่นอกไก่ หรือหมูไม่ติดมัน 2.เลือกผัดน้ำหรือใช้น้ำมันน้อยๆ 3.อย่า!!ราดพริกน้ำปลาเพิ่ม 4.เปลี่ยนจากไข่ดาวเป็นไข่ต้มหรือไข่ดาวน้ำ 5.เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว 6.ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ผงชูรส #กะเพราคลีนๆ #Lemon8ฮาวทู #โพสต์รับซัมเมอร์ #ฟิ
JournalNY

JournalNY

ถูกใจ 11 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม