หลังตรงสวย บุคลิกดีขึ้นใน 3 วิ!

"เข็มขัดพยุงหลัง เสื้อหลังตรง"

ใครที่ชอบเดินห่อไหล่ นั่งหลังค่อมจนติดเป็นนิสัย

จนทำให้ดูเสียบุคลิกภาพและแถมยังปวดหลังบ่อยๆ ต้องมีไอเทมนี้ติดตัวไว้เลยค่ะ! 👍

​✅ ช่วยดึงไหล่ให้เปิด อกผาย ไหล่ผึ่ง

ทันทีที่สวมใส่

​✅ ปรับสรีระกระดูกสันหลังให้ตรง

ลดอาการปวดเมื่อย

​✅ เนื้อผ้าพรีเมียม นุ่มสบาย ระบายอากาศดี

ไม่ร้อน ไม่อึดอัด

​✅ ใส่ซ่อนไว้ข้างในเสื้อกางเกง

ออกไปทำงานหรือเดินห้างได้เนียนๆ

#กระเป๋า #กระเป๋าเดินทาง #กระเป๋าเดินทางแฟชั่น

พิกัด

https://th.shp.ee/enxzodwp?smtt=0.0.9

6/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การใช้เข็มขัดพยุงหลังนี้ ต้องบอกเลยว่าช่วยเปลี่ยนบุคลิกได้ชัดเจนในเวลาไม่นานเลยค่ะ ตอนแรกก็ลังเลเพราะกลัวจะอึดอัดหรือร้อนเหมือนใช้เข็มขัดทั่วไป แต่ตัวนี้ผ้าพรีเมียมจริงๆ ใส่สบายมาก แถมไม่ต้องกลัวใส่ซ่อนไว้ใต้เสื้อจะเห็นเพราะออกแบบมาเนียนสุดๆ สำหรับใครที่ทำงานนั่งโต๊ะบ่อยๆ หรือใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน จะรู้สึกได้เลยว่าหลังไม่ค่อม ยืดตัวได้ดีขึ้น ทำให้ลดอาการปวดเมื่อยและเกร็งบริเวณต้นคอหรือไหล่ได้ด้วยค่ะ นอกจากนี้ การเดินหรือนั่งในท่าที่ถูกต้องยังช่วยเปิดอกให้ดูมั่นใจมากขึ้น และเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นในทันทีด้วย เหมาะมากสำหรับทุกเพศทุกวัยที่อยากดูแลสุขภาพหลังและสร้างความประทับใจแรกพบ อีกข้อดีที่ชอบมากคือผ้ายืดหยุ่นและระบายอากาศได้ดี ทำให้ไม่รู้สึกร้อนหรือเหนอะหนะ จึงสามารถใส่ได้ตลอดวันโดยไม่ต้องถอดบ่อยๆ หรือกังวลเรื่องกลิ่นอับ ถ้าใครสนใจแนะนำให้ซื้อผ่านพิกัดที่แนะนำ เพราะจะได้ของแท้และราคาดี แถมยังมีรีวิวจากผู้ใช้จริงยืนยันคุณภาพหลายคนด้วยค่ะ สุดท้าย การดูแลร่างกายโดยเริ่มจากสิ่งเล็กๆ เช่น การใช้เข็มขัดพยุงหลังที่เหมาะสมนี้ ก็ช่วยป้องกันอาการปวดหลังในระยะยาวและสร้างความมั่นใจในทุกสถานการณ์ได้มากขึ้นจริงๆค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

บุคลิกดีขึ้น เพราะออกกำลังกาย ‼️📌
อันยองค่าสาวๆ มีใครไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองแล้วชอบเดินไหล่ห่อบ้าง🥲 เมื่อก่อนเราก็ไม่มั่นใจในตัวเองเพราะรู้สึกว่าเป็นผู้หญิงที่สูงกว่าผู้หญิงทั่วไปก็เลยไม่ค่อยมั่นใจก็จะชอบเดินไหล่ห่อหลังค่อม แต่พอช่วงหลังๆหันมาออกกำลังกาย ปั้นหุ่นปั้นไหล่ คือเราไม่สามารถเดินหลังคอมหรือนั่งหลังคอมได้อีกต่อไปแล้ว
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 3720 ครั้ง

ลดไขมันปีกหลัง–ต้นแขน ต้องทำ5ท่านี้ถึงเห็นผล!
ใครแขนย้วย แขนใหญ่เท่าขา🥹 ปีกนางฟ้าติดตัวมาหลายปีแล้ววันนี้เอาออกท่าออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งส่วนแขน ท่าง่าย เข้าฟอร์มง่าย มาเป็นแนวทางให้ค่ะ รายละเอียดอยู่ในรูปเรียบร้อยสามารถทำตามได้เลยค่ะ💛 หลังจากความพยายามต่อเนื่องถึงแม้ไม่มีกล้ามให้เห็นชัดๆและไม่ได้เล็กเรียวแบบใครที่ต้นทุนแขนเล็กอยู่แล้ว แต่
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 1519 ครั้ง

หลังสวยขึ้นใน 1 เดือน! แค่เล่น 4 ท่านี้
อยากมี “หลังสวย ดูมีทรง ใส่เสื้อแล้วมั่นใจ” ไม่จำเป็นต้องเล่นหนัก แค่เลือกท่าที่โดนกล้ามเนื้อหลังก็พอค่ะ วันนี้รวม ท่าพื้นฐานที่ได้ผลดี เหมาะทั้งมือใหม่และคนที่อยากโฟกัสหลังโดยเฉพาะเลย แค่โฟกัส 4 ท่านี้ ก็ช่วยให้หลังดูเฟิร์ม มีทรง และบุคลิกดีขึ้นได้ 💪 1️⃣ Lat Pulldown — เน้นปีกหลัง ทำให้หลังด
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 18 ครั้ง

5 ท่าออกกำลังกาย ช่วยหลังตรง บถคลิกดี
เมื่อก่อนเราไม่ค่อยเล่นหลังเลย แต่พอเริ่มเล่นจริงจัง รู้เลยว่า กล้ามหลังสำคัญมากๆ เพราะช่วยทำให้บุคลิกดี หลังตรง ไหล่เปิด แถมหุ่นยังดูเฟิร์มขึ้นอีกค่ะ เราเล่น 5 ท่านี้ ตามนี้ค่ะ 📌 เล่นท่าละ 10-15 ครั้ง 📌 ทั้งหมด 3 เซต 📌 พัก 30-60 วินาที 1. Dumbbell Row — สร้างกล้ามหลัง + แขน วิธีทำ - ถื
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 143 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหลังของผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย ด้านซ้ายแสดงหลังที่ยังไม่กระชับ ส่วนด้านขวาแสดงหลังที่ดูสวยงามและมีกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น พร้อมข้อความ 'ออกกำลังกาย ให้หลังสวย แบบนี้' ชี้ไปที่ภาพหลังที่กระชับขึ้น
ปั้นหลังสวยจนคนอยากเห็นหน้า 🫣
เราออกกำลังกายตามคลิปเลย เสิร์ชว่า “ออกกำลังหลัง” และ “ท่าบริหารเหนียงกับคอ” ทำทุกวันต่อเนื่องประมาณ 4–5 เดือน ท่าที่มีเกือบทุกคลิป หรือบางทีเราก็เล่นแค่สองท่านี้วันละ3 เซด 1️⃣ ท่าดึงไหล่–เปิดอก นั่งหลังตรง ดึงไหล่ไปด้านหลัง บีบสะบักเข้าหากัน ค้าง 5–10 วินาที ทำ 10–15 ครั้ง ช่วยให้ไหล่ตั้ง
TGernn

TGernn

ถูกใจ 1351 ครั้ง

40+ หลังตรง บุคลิกดี ลดวัย ด้วยท่าบริหารง่ายๆ ใน 30 วินาที
#40บวกไม่สะดวกแก่ #หลังตรง #แก้หลังค่อม #ปรับบุคลิกภาพ #ดูเด็ก
มะมด เฮลที้เจอน��ี่

มะมด เฮลที้เจอนี่

ถูกใจ 16 ครั้ง

สูตรลับ 5 นาที! ท่าเดียวเปลี่ยนชีวิต ลดพุง คลายปวด จัดหลังตรง
. วิธีทำ: นอนหงาย ชันเข่า แล้วยกสะโพกขึ้นค้างไว้ 5 นาที! . ”บันทึกไว้เลย! และท้าตัวเองให้เริ่มทำ ’5 นาทีตอนท้องว่าง‘ ตั้งแต่วันพรุ่งนี้! คอมเมนต์บอกหน่อยว่าคุณชอบประโยชน์ข้อไหนที่สุด 👇“ . #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดหน้าท้อง #โยคะง่ายๆ #สุขภาพดี #5นาทีเปลี่ยนชีวิต
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 620 ครั้ง

จากคนเดินหลังค่อมจนเสียบุคลิกสะสมมาเป็น 20 ปี สู่การปรับบุคลิกใหม่ด้วยการเวทหลัง✨💪🏻
การเวทหลังนอกจากจะหลังตรงสง่าแล้ว ยังช่วยปั้นเอวให้ดูคอกขึ้นด้วยนะ ใครอยากเปลี่ยนบุคลิกสลมาเริ่มกันเลยค่ะ💖 #แก้หลังค่อม #ปั้นหุ่น #ออกกำลังกาย #ผู้หญิงถึงผู้หญิง
Pickie

Pickie

ถูกใจ 9 ครั้ง

แชร์ 4 ท่านี้เท่านั้น! หลังสวย เป๊ะ!
! วันนี้ทิพย์อยากแชร์ประสบการณ์ปั้นหลังที่ทำตามง่ายๆ ในยิมมาฝากกัน หลายคนกลัวเล่นแล้วจะดูตัวใหญ่ แต่จริงๆ แล้วหลังที่กระชับจะช่วยให้ "เอวดูเล็ก" และ "บุคลิกดี" ขึ้น 4 ท่าหลัก หลังลีน ดูมีทรงที่ทิพย์เล่นเป็นประจำ: 1 Lat Pulldown – ปั้นทรง V ให้หุ่นดูสมส่วน 2 Seated Row – เสริมมิติ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 14 ครั้ง

เชคลิสต์ความสวย
ลิสต์ความสวยที่ทำทุกวัน = สวยพุ่ง 800% 1️⃣ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น ผิวฟื้นก่อนครีมแพง 2️⃣ ล้างหน้าให้สะอาดจริง ไม่รีบ ไม่ถูแรง 3️⃣ ทากันแดดทุกวัน แม้ไม่ได้ออกจากบ้าน 4️⃣ เช็กหน้าตัวเองก่อนนอน ไม่ปล่อยคราบไว้ข้ามคืน 5️⃣ นอนให้พอ อย่างน้อยต้องไม่อด 6️⃣ เก็บคิ้วให้เป็นทรง หน้าเปลี่ยนทันที 7️⃣ ดู
Kangy Ion Ngaton

Kangy Ion Ngaton

ถูกใจ 2560 ครั้ง

ภาพด้านหลังของผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังเกร็งกล้ามเนื้อหลังในยิม พร้อมข้อความว่า "4 ท่าเล่นหลัง สายฟิตเนสห้ามพลาด!! "โคตรดี" ใช้กล้ามเนื้อเยอะ เผาผลาญดีมาก" เพื่อแนะนำท่าออกกำลังกายหลัง
ภาพด้านหลังของผู้หญิงกำลังทำท่า "Face Pull" โดยใช้ดัมเบลขนาดเล็ก ข้อความอธิบายว่าท่านี้ช่วยโดนไหล่หลัง ปรับท่าทาง ลดหลังค่อม และช่วยยืดหลังตรงสำหรับผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม
ภาพด้านหลังของผู้หญิงกำลังทำท่า "Reverse Fly" บนเครื่องออกกำลังกาย โดยกางแขนออกไปด้านข้าง ข้อความระบุว่าท่านี้เน้นหลังส่วนบนและไหล่หลัง ควรเริ่มด้วยน้ำหนักเบาและโฟกัสการควบคุมกล้ามเนื้อ
4 ท่าเล่นหลัง สาวๆ สายฟิตเนสห้ามพลาด
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 12 ครั้ง

40+ แชร์ทริค "ไหล่สวย" แบบ พส.จีน ทำแบบนี้
แชร์ทริคเล่นพิลาทิสแล้วไหล่สวยแบบพี่สาวจีน ✨ ช่วงหลังเห็นคลิปพี่สาวจีนในโซเชียลแล้วแอบสงสัย ทำไมไหล่ดูตรง คอยาว บุคลิกดีทุกคน 😍 พอได้ลองเล่นพิลาทิสเองถึงเข้าใจว่า มันไม่ได้แค่ช่วยเรื่องหุ่น แต่ช่วยเรื่องท่าทางด้วย สิ่งที่เปลี่ยนชัดที่สุดคือ ไหล่ที่เคยห่อเริ่มเปิด หลังตรงขึ้น เวลาถ่ายรู
มาดามทิพย์

มาดามทิพย์

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมภาพประกอบผู้หญิงสไตล์จีนสองคน และข้อความ 'เคล็ดลับท่าออกกำลังกาย ไหล่สวยแบบ พส จีน'
ผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม แสดงท่า Arm Circle พร้อมคำแนะนำการทำท่าเพื่อกระชับหัวไหล่และเพิ่มความทนทานกล้ามเนื้อ
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม แสดงท่า Pike Push Up พร้อมคำแนะนำการทำท่าเพื่อสร้างไหล่ด้านหน้าและไหล่บนให้ชัดขึ้น
ท่าออกกำลังกายช่วยให้ไหล่สวยแบบ พส จีน
ท่าออกกำลังกายไหล่สวย วันละ 10 นาที มือใหม่ก็ทำได้ อยากมีไหล่สวย ทรงชัด ใส่สายเดี่ยวแล้วดูแพงขึ้น ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หนัก ๆ แค่วันละ 10 นาที ก็ช่วยให้ไหล่กระชับ ดูมีทรง และบุคลิกดีขึ้นได้ และนี่คือเคล็ดลับของเนมเอง เนมตั้งใจทำประมาณ 1 เดือนเริ่มเห็นผลลับชัดเจน ไหล่กลมสวย ⏱ วิธีเล่น
Name :)

Name :)

ถูกใจ 33 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและหมวกแก๊ป ยืนหันหลังมองวิวเมืองริมน้ำ พร้อมข้อความว่า "HOW TO ออกกำลังกายให้หลังสวย"
ภาพผู้หญิงเดินออกกำลังกายริมน้ำ พร้อมคำแนะนำท่า Superman ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของหลังทั้งหมด พร้อมภาพประกอบท่าทางและจำนวนครั้ง
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมคำแนะนำท่า Reverse Snow Angel ที่ช่วยเปิดไหล่และแก้หลังค่อม พร้อมจำนวนครั้ง
How to ออกกำลังกายยังไงให้หลังสวย
How to ออกกำลังกายยังไงให้ “หลังสวย” หลังตรง ดูหุ่นดีขึ้นแบบเห็นได้ชัด หลายคนโฟกัสแค่ หน้าท้อง / ก้น / ขา แต่จริง ๆ แล้ว “แผ่นหลัง” คือกุญแจสำคัญของหุ่นสวย ✔ หลังแข็งแรง = บุคลิกดี ✔ ไหล่เปิด หลังตรง ดูผอมลงทันที ✔ ลดอาการหลังค่อม จากการนั่งทำงานนาน ๆ วันนี้มาแชร์ ท่าออกกำลังกายหลังง
Name :)

Name :)

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหันหลัง โชว์แผ่นหลังและเอว ใส่เสื้อครอปสีฟ้า กางเกงวอร์มสีเทา พร้อมข้อความ 'ผู้หญิงเล่นหลัง ดียังไง?' สื่อถึงประโยชน์ของการฝึกกล้ามเนื้อหลังสำหรับผู้หญิง
หญิงเล่นหลังดียังไง? 👀💪
หลายคนคิดว่า “เล่นหลัง” จะทำให้ตัวใหญ่ ดูแมน แต่จริงๆ แล้วกล้ามหลังคือส่วนที่ช่วยให้รูปร่างดูบาลานซ์ สวยขึ้น และยังช่วยเรื่องสุขภาพอีกเยอะมาก! 1. ช่วยให้หุ่นดูมีเอว ✨ เวลาหลังแข็งแรงและมีทรง จะทำให้ช่วงไหล่กับเอวดูต่างกันมากขึ้น เกิดเป็นทรงคล้าย “hourglass” แบบธรรมชาติ โดยไม่จำเป็นต้องผอมมากก็ยั
Jinbewhale

Jinbewhale

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยากหลังสวย ต้องเล่นท่าไหนบ้าง?
ใครอยาก หลังสวย ใส่เสื้อสายเดี่ยวแล้วมั่นใจ หรืออยากให้หุ่นดูเพรียวขึ้น ต้องโฟกัส “กล้ามเนื้อหลัง” เลยค่ะ เพราะหลังที่กระชับ จะช่วยให้เอวดูเล็ก และบุคลิกดูดีขึ้นแบบเห็นชัดมาก! วันนี้เราเลยรวม 5 ท่าที่ทำง่ายในยิม เน้นหลังสวย ลีน ไม่ใหญ่เกิน มาให้ค่ะ 💗 5 ท่าหลัก หลังสวย ลีน ดูมีทรง 1. Lat Pul
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 21 ครั้ง

สวยขึ้นด้วยทฤษฎี 21 วัน! (ฉบับโนหัตถการ)✨🪞🎀
เป็นวิธีของแอมเองค่ะ เริ่มจากรักตัวเอง เปลี่ยนตัวเองทีละนิด ทฤษฎี 21 วัน = ถ้าเราทำพฤติกรรมเดิมซ้ำๆ ต่อเนื่องประมาณ 21 วัน 🗓️ ร่างกายและสมองจะเริ่ม “ชิน” จนกลายเป็นนิสัยได้ง่ายขึ้นค่ะ * ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหลังตื่นนอนทันที ขับถ่ายคล่อง💧 * เดิน/ออกกำลังกาย 30 นาที หรืออย่างน้อยขยับตัวให้มากขึ้น
ลัคมี่ ⋆˚✿

ลัคมี่ ⋆˚✿

ถูกใจ 62 ครั้ง

✨ 6 วิธีดูแลตัวเอง ให้สวยขึ้นแบบไม่ฝืน ไม่เครียด ✨
สวยขึ้นได้จริง จากประสบการณ์ตรงเลย 💗 📌 บางอย่างเล็กน้อย แต่ทำต่อเนื่องแล้วเห็นผลมากกว่าที่คิด ⸻ 💤 1. นอนให้พอ อย่างน้อย 6+ ชั่วโมง แพรเป็นคนนอนดึกมาก 😴 แต่วันที่ได้นอน 6–8 ชั่วโมง หน้าจะดูสดใสขึ้นเองแบบไม่ต้องพึ่งเมคอัพ อารมณ์ก็ดีขึ้นด้วยนะ 💖 🧴 2. บำรุงไม่ต้องเยอะ แต่สม่ำเสมอ ใช้สกินแค
pairlette 🐰💕

pairlette 🐰💕

ถูกใจ 27 ครั้ง

40+ ฟิตแภนกลาง + หลัง + แขน
40+ แล้ว…เวลาน้อย แต่ยังอยาก “ฟิตแกนกลาง + หลัง + แขน” ให้สตรอง & ดูดี 🔥 ท่านี้ “ท่าเดียวจบ” ได้ครบ ทำ 10 ครั้ง x 4–5 sets แกนกลาง + หลัง + แขน ที่สวยสตรอง…ยังเป็น “เกราะป้องกันร่างกาย” ในทุกวันได้อีก ❤️ หลังสตรอง…ไม่พังง่ายแกนกลางที่แน่นช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ลดปวดหลัง ปวดเอว จากการนั่
The40sClub

The40sClub

ถูกใจ 18 ครั้ง

วิธีเพิ่มเสน่ห์ที่ไม่ใช่ความสวย🌷✨
การเพิ่มเสน่ห์โดย ไม่ต้องพึ่งความสวย ทำได้จริง และหลายอย่างยั่งยืนกว่าด้วย 😊 ลองแนวทางเหล่านี้ได้เลย 🌟 เสน่ห์จากทัศนคติ - มั่นใจแบบพอดี เชื่อในคุณค่าของตัวเอง ไม่ต้องอวด แค่กล้าพูด กล้าลอง - คิดบวกและจริงใจ คนมักสบายใจเมื่ออยู่ใกล้คนที่ไม่เสแสร้ง - อารมณ์ขัน ไม่ต้องตลกเก่ง แค่ยิ้มง่ายและห
Augus

Augus

ถูกใจ 121 ครั้ง

สวย ก่อนเปิดเทอม
1. นอนให้พอ หน้าใสขึ้นจริง 2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ ผิวจะอิ่มน้ำ 3. ออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวัน 4. ลดของหวาน ของทอด 5. ไม่กินดึก 6. ล้างหน้า + กันแดดทุกวัน 7. ไม่แกะสิว 8. สระผม/จัดผมให้ดูสะอาด 9. จัดคิ้ว + ทาลิปนิดเดียวก็รอด 10. ยืน/เดินหลังตรง บุคลิกดีขึ้นทันที 11. ยิ้มบ่อย ๆ ดูมีเสน่ห์ 12. เลือกช
thaiyafong_.rose

thaiyafong_.rose

ถูกใจ 23 ครั้ง

ผู้หญิงอย่างเรา อย่าหยุดสวย เพราะความสวยไม่มีสิ้นสุด ✨🤏🏻
มีช่วงที่ออมน้ำหนักดีดขึ้นไปเยอะมากๆ ขี้นๆลงๆ อยู่อย่าง เริ่มต้น 72 kg ลงมาเหลือ 62 kg ช่วงที่มีวินัย มากๆ 🥹แต่ตอนนี้ ในปัจจุบัน อยู่ 67 kg พอใจแล้ว แต่ลงอีกก็สู้😆 เ นอกเหนือกว่าเรื่องน้ำหนักลด คือ หน้าออมไม่เป็นสิว ผิวพรรณดีขึ้นร่างกายแข็งแรงขึ้นเยอะมากๆ ✨💪🏻 การออกกำลังกายทำให้มีวินัยหลายๆอ
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 366 ครั้ง

🔥อกฟู ทรงสวย! ท่าปั้นอกบนที่คนอยากหุ่นปังต้องจัด 🥰🥰
ฮัลโหลวัยรุ่นปั้นหุ่น! วันนี้มาแจกทริคปั้นอกให้ดูเต็ม ดูฟู ใส่เสื้อยืดแล้วทรงสวยเป๊ะปังกันหน่อย ท่านี้มีชื่อว่า Incline Dumbbell Press หรือดันดัมเบลบนเบาะเอียงนั่นเองงง 🏋️‍♂️ ✨ ทำไมต้องท่านี้? ดีกว่ายังไง? บอกเลยว่าใครอยากอกสวย ทรงชัด ต้องโดน! ท่านี้เค้าจะเน้นขยี้ "กล้ามเนื้ออกส่วนบน" แบบ
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 9 ครั้ง

✨ 10 นิสัยที่ทำให้สวยขึ้น ในงบ 0 บาท
หลายคนคิดว่าการดูดีขึ้นต้องใช้เงินเยอะ ต้องซื้อสกินแคร์เพิ่ม แต่งตัวใหม่ หรือเข้าคลินิกเสริมความงาม แต่ความจริงแล้ว สิ่งที่ทำให้คนดูดีขึ้นได้มากที่สุดหลายอย่าง กลับเป็นสิ่งที่ทำได้ฟรี ไม่ว่าจะเป็นการนอนให้พอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ยืนหลังตรง ดูแลความสะอาดของตัวเอง หรือพูดจาอย่างน่าฟัง ล้วนเป็นรายล
luckyvickyforme

luckyvickyforme

ถูกใจ 29 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายไหล่สวย วันละ 10 นาที มือใหม่ก็ทำได้
ท่าออกกำลังกายไหล่สวย วันละ 10 นาที มือใหม่ก็ทำได้ อยากมีไหล่สวย ทรงชัด ใส่สายเดี่ยวแล้วดูแพงขึ้น ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หนัก ๆ แค่วันละ 10 นาที ก็ช่วยให้ไหล่กระชับ ดูมีทรง และบุคลิกดีขึ้นได้ ⏱ วิธีเล่น เล่นท่าละ 40 วินาที / พัก 20 วินาที ทำครบ 5 ท่า = 1 รอบ (ประมาณ 10 นาที) 💡 ทริคให้
Name :)

Name :)

ถูกใจ 16 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม