เราคุมอาหาร + ออกกำลังกาย และทำ IF 16/8 บ้าง (ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ) หลายคนถามว่าใช้วิธีอะไรถึงลดน้ำหนักได้ สำหรับเราคิดว่า “ทริคสำคัญที่สุด” ไม่ใช่สูตรอาหารหรือโปรแกรมออกกำลังกาย แต่คือการหาแพสชั่นหรือเหตุผลของตัวเองให้เจอค่ะ ตอนนั้นเราแอบชอบคนคนหนึ่ง เลยอยากดูแลตัวเองให้ดีขึ้น อยากมีความมั่นใจมาก

🍥เมื่อก่อนเราเป็นคนที่อยากเปลี่ยนตัวเองให้ได้เร็วที่สุด อยากเห็นผลไว ๆ เลยพยายามทำทุกอย่างในเวลาเดียวกัน สุดท้ายทำได้ไม่นาน ก็กลับไปเหมือนเดิม แต่พอเริ่มเปลี่ยนมุมมอง🥗 ค่อย ๆ ปรับทีละนิด ทำเท่าที่ไหว ไม่ฝืน ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป มันกลับกลายเป็นว่า เราเริ่มทำได้จริง และอยู่กับมันได้นา

#ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกาย #lemon8ไดอารี่ #แชร์ทริค

อยากหน้าใส ลดสิว ลดริ้วรอย จัดเลย 💡 Tips: ใช้กลางคืนก่อนนอน เริ่มจากน้อยๆ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และทาครีมกันแดดทุกวัน #เรตินอลเซเว่น #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยาเซเว่น

🙌🏻👀เราคือคนที่ไม่ได้ชอบใช้ครีมอะไรแพงๆ และก็ไม่ค่อยซื้อครีมตามกระแสเท่าไหร่ ถ้าได้ลองตัวไหนแล้วรู้สึกเห็นผลไวหรือรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง เราก็จะใช้ตัวนั้นเดิมๆอยู่ซ้ำๆ แต่จะหาลองใหม่ๆก็ต่อเมื่อที่ใช้อยู่มันหมด พอจะหาซื้อหายากก เพราะของมันก็ดีจริงๆนั่นแหละ ถ้าเจอทีคือต้องซื้อตุนนเลย วันนี้เลยอยากม

ของกิน 7-11 ที่เรากินตอนลดน้ำหนักค่ะ แต่ละอย่างไม่เกิน 200 แคล 🤤✨ ✅ ใช้วิธีคุมแคล 1 วัน ทานให้ต่ำกว่า BMR 76 >>> 58 kg 🎉 #เมนูลดน้ำหนักในเซเว่น #ขนมเซเว่นแคลต่ำ #คุมแคล #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ของกินในเซเว่น

ในวันที่เศร้าๆ เราก็ต้องการหาของกินฮีลใจเราใช่ไหม บอกเลยมันช่วยฮีลใจได้สุดๆ 💗 เบค่อนเราเอามาผัดในกระทะหน่อยๆ #กินไรดีเซเว่น #รีวิวอาหารเซเว่น #ป้ายยากับlemon8

ทั้งหมดนี้คือ ขนมที่ตุนกินช่วง Diet แต่เป็นแค่เพียงส่วนนึงเท่านั้น ยังมีให้เลือกกินอีกเยอะมากกกก เป็นไอเดียมาแนะนำต่อเพื่อนๆหลายๆคนที่เพิ่งคุมน้ำหนักแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรได้ เบื่อๆ หรือเพื่อนๆที่อยากจะลด แต่กังวลว่าจะไม่ได้กินขนมอร่อย มันมีเยอะมากกกก แล้วสะดวกสุดๆ เพราะหาง่ายใน 7-11 แล้วอร่อยจร

ใครกำลังไดเอต หรืออยากคุมน้ำหนัก 💪🏻 กดเชฟคลิปนี้ไว้เลย💭👈🏻 หาซื้อง่าย แคลไม่พุ่ง แถมบางเมนูโปรตีนสูง ยิ่งทาคู่กับน้ำพริกกอรสยิ่งอร่อย ไม่จืดชืด ! 🙆🏻‍♀️✨ #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกคลีน

อัพเดทปัจจุบัร จาก 96 กิโล เหลือ 58 ด้วย “กินคลีน + ChatGPT” 🎀สัดส่วน : อก 35 เอว 27 สะโพก 36 ( ส่วนสูง 168 ปัจจุบันหนัก 58) หลายคนถามว่าทำยังไงถึงลดน้ำหนักได้เยอะขนาดนี้ จริงๆ เคล็ดลับง่ายๆ คือ กินให้ถูก ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องอาหารเสริม 💚 🍚 กินคลีน เป็นบางมื้อ ข้าวกล้อง อกไก่ ปลา ไข่ต้ม เ

เริ่มลงทุนวันที่ (10 ก.ค 67) ตอนนั้นมีแค่ 20.37 USD (~738 บาท) ไม่ได้เก่ง ไม่ได้รู้เยอะ แค่ “อยากลอง” จนวันนี้ (8 เม.ย. 69) พอร์ตโตเป็น 1,846.97 USD (~58,992 บาท) กำไรรวม +10.22% 📈 💡 สิ่งที่อยากบอกคนที่กำลังเริ่ม • ไม่ต้องมีเงินเยอะก็เริ่มได้ • ช่วงแรกมันจะช้า…แต่พอเข้าใจ มันจะเริ่มมา

ช่วงนี้อินกับการหาของลดจุดด่างดำแบบหาซื้อง่ายๆ 🛒 ใน 7-11 มาดูกันว่าแต่ละซองช่วยเรื่องไหนบ้าง ✨ ⸻ 🩷 1. Rojukiss ผิวคล้ำเสีย จุดด่างดำ รอยแดง รอยสิวคือจางไวมาก! เนื้อเซรั่มซึมเร็วไม่เหนอะ เพิ่มความกระจ่างใสแบบค่อยเป็นค่อยไป ใช้คู่กันเช้า-เย็นคือผิวใสขึ้นจริง 💫 ⸻ 💜 2. NIVEA 2 ตัวนี้ดังมากเรื่

วีคนี้พักสองวันค่ะ คาดิโอ เวท คุมอาหาร นอนดี มีความสุข

ก่อนท้องเรานน.55-60 กก.​ เพราะเราคุมทุกอย่างเรื่องการกิน​ พอท้องปุ๊ป​ปลดล็อค​การกินทุกอย่าง​ ดีดหลังหลังมา75​ 😅 หมอจับฉีดยาคุมอีก2ปีเพราะมดลูก​เราผิดปกติ​ กินยาคุมก็เวียนหัว​ ไม่เป็นประจำเดือนเลย2ปีกว่า​ สิวเยอะ​ หน้าดำ​ อ้วยนขึ้นอีก​ น้ำหนัก​เลยดีดขึ้นไปอีกจน96 นี้คือน้ำหนักที่พีคที่สุดในชีวิตล่ะต

🥗 มาต่อกันที่พาสอาหารกันบ้างค่า ~ การจะลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้า ส่วนตัวเรามองว่าอาหารสำคัญมากเลยค่ะ เราให้ความสำคัญ 80% เลย Disclaimer⚠️ แต่!!! ต้องบอกก่อนว่าเราไม่ใช่นักโภชนาการอะไร ไม่ได้ทานคลีนจ๋า ไม่นับแคล ไม่มี logic หรือกฏตายตัวอะไรทั้งนั้นเลยนะคะ ไม่มีคำนวณโปรตีนต้องเท่านี้ คาร์บเท่านี