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全部なくなった。

#ジムガール #ウェイトトレーニング #モールドバット #女性のトレーニング #レモン8 Howtoo

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จากประสบการณ์การฝึก Hip Thrust ด้วยตัวเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการ "เก็บสะโพก" ให้ถูกต้อง เพราะจะช่วยให้ก้นทำงานเต็มประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บ เช่น ปวดหลังล่าง หรือบาดเจ็บที่เชิงกราน ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ฝึกที่ฟอร์มไม่ถูกต้อง ข้อแนะนำที่อยากแชร์คือ การล็อกตำแหน่งเท้าและหลังให้นิ่งติดเบาะเพื่อความเสถียรในการดันน้ำหนัก รวมถึงการพับสะโพกและการเก็บคอช่วยควบคุมท่าทางให้อยู่ในฟอร์มที่ดี ไม่ทำให้หลังแอ่นเกินไปหรือเกิดแรงกดผิดจุด อีกเรื่องที่ช่วยได้มากคือการเลือกใส่เสื้อผ้าที่ไม่ลื่นเวลาฝึก เพราะเสื้อที่ลื่นอาจทำให้หลังเลื่อนบนเบาะ ส่งผลต่อฟอร์มโดยรวมของท่าได้ และอย่าลืมใส่รองเท้าที่เหมาะสมเพื่อการส่งแรงที่ดีและป้องกันการเสียฟอร์ม สุดท้ายนี้ Hip Thrust เป็นท่าที่โหลดน้ำหนักได้เยอะ แต่ต้องค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสม เพื่อไม่ให้เกิดการกดดันที่ผิดจุด การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอร่วมกับการโฟกัสที่ฟอร์มจะนำไปสู่ความสำเร็จในการปั้นก้นที่คุณต้องการได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

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#お家のお悩み解決 #暮らしの知恵 #生活の裏ワザ #ライフハック #生活の知恵

1221件の「いいね」

SNSで流行ってたバリバリウインナー

レシピはコメント欄に✍🏻 @oino_meshi ← 家族の胃袋担当です🧑‍🍳 バリバリ食感がクセになるやつ🥰 あのSNSで流行ったバリバリウインナーをわが家もやってみました♡ 材料はウインナーと餃子の皮だけ！子どもたちはおやつ感覚でパクパク👦🏻👧🏻 「ヤミィ〜！」の大合唱🤣 パリパリ食感にハマりすぎて、気づいたら全部なくなってた…😂💦 家族で楽しめるお手軽レシピです🍴✨ #バリバリウインナー #バリバリソーセージ #パリパリおやつ #簡単レシピ #時短レシピ

1万件の「いいね」

「一軍女子になる方法」というタイトルが書かれた白い背景に、ティアラをつけた金髪のプリンセスキャラクターが描かれています。タイトルは紫色の文字で、星や花の装飾が施されています。

「5位髪の毛のアレンジ」というタイトルが表示され、yukaとsakuraという2つのソーシャルメディアアカウントのプロフィールと、ヘアアレンジの動画サムネイルが紹介されています。

「4位綺麗に笑う」というタイトルが表示され、口角の上げ方や歯茎の見え方など、正しい笑顔と間違った笑顔の例を比較した6つのイラストが描かれています。

みんなは全部できてた？？

#可愛い #可愛い女の子 #高嶺の花 #垢抜け #ダイエット

23件の「いいね」

就活の企業研究、全部読むの無理じゃない？と思ったときに変えたやり方

最近、周りの友達と会うと話題はほとんど就活です。カフェで集まっても、気づいたらみんな企業研究の話をしています。「この会社のIR資料読んだ？」「説明会の内容まとめた？」そんな会話ばかりで、改めて就活って情報量が多いなと感じています。私も最初は、企業サイトやニュース、説明会の資料を全部ちゃんと読もうとしていました。でも何社も見ているうちに、だんだん時間が足りなくなってきてしまって…。企業のホームページ、採用ページ、IR情報、ニュース記事、YouTubeの説明動画まで含めると、本当に読むものが多すぎるんですよね。一社だけでもかなりの情報量があるので、気づ

4件の「いいね」

今までの玉ねぎ料理、全部忘れてください。

#新玉ねぎ #玉ねぎ料理 #玉ねぎ

557件の「いいね」

角栓黒ずみなくなったプチプラコスメスキンケア🪞

毛穴が綺麗に見えるだけで人生変わるよ🥹✨️ #スキンケア #毛穴 #毛穴ケア #美容

1795件の「いいね」

これ全部やってたら要注意・・疲労サイン9選

夜になると、平気なふりをしていた気持ちが静かにほどけて、一日分のしんどさが胸の奥でやっと声を上げる。頑張れていないんじゃなくて、頑張りすぎてきただけ。少しでも当てはまったら、今日はもう休んでいい。 “自分らしさを取り戻すヒント”を発信しています。続きはフォローで、いつでも戻ってこれる場所にしておいてね🕊 #疲れた #メンタルケア #静かな時間 #自己肯定感 #静かな夜

99件の「いいね」

賃貸の壁を全部コンクリにする

24件の「いいね」

低FODMAP食と高FODMAP食の食品例を主食、野菜、たんぱく質、飲み物のカテゴリー別にイラストで示しています。白米や鶏肉、緑茶などが低FODMAP、食パンや玉ねぎ、ヨーグルトなどが高FODMAPとして分類されています。

FODMAPが小腸で吸収されにくく、大腸で発酵されてガスや腹痛、下痢を引き起こすメカニズムを説明する日本語のテキストです。過敏性腸症候群（IBS）の症状緩和に低FODMAP食が効果的であること、医師や管理栄養士への相談の重要性も述べられています。

腸に優しい低FODMAP食と腸に悪い高FODMAP食の食品をイラストで対比して示しています。お米やキウイ、コーヒーなどが低FODMAP、にんにくやラーメン、ヨーグルトなどが高FODMAPとして分類されています。

これを知ってからお腹の調子が良くなった！✨

FODMAPって知っていますか？最近この事を知って衝撃を受けました。知らずに食べていた物が腸に悪かったなんて…💦 腸に悪い物全部を食べない訳にはいかないけど少しずつ意識して減らしていったら本当に軟便、下痢がなくなって普通の💩になりガスも溜まらなくなってホントに感激しています。お腹の調子に悩んでいる人、是非試してみて下さい！

398件の「いいね」

明日、動けなくなったらどうしよう

もし明日、突然動けなくなったらどうしよう…」って、頭の片隅でずっと怯えてない？🥺 ちょっとした目眩とか、風邪の引き始めのダルさとか、体の小さなサインに過剰にビクビクしちゃうの、本当にしんどいよね。「自分の身体が自由に使えなくなるのが、とにかく怖い」それね、あなたが今まで「限界」を通り越すまで、1人でがんばり続けてきちゃった証拠なんだよ。 HSPさんやACさんは、「人に迷惑をかけちゃいけない」「体調管理すらできない自分はダメだ」って、無意識に自分を厳しく見張りがち。だからこそ、「体が動かなくなること＝居場所がなくなること」のように感じられて、怖くてたまらなくなっちゃ

0件の「いいね」

【10分で完成！】彼氏が大爆食したおうちごはん4選🍳

10分で作れるのにしっかり満足できる夜ごはん🤤 疲れてる日でもサクッと作れて気づいたら全部なくなってた😂 今回は👇 ✔とろたまヤンニョム豚カルビ丼 ✔牛カルビマヨ ✔丸めないロコモコ ✔ペッパーライスどれも簡単なのに彼氏ウケ抜群だったレシピです🫶 保存してぜひ作ってみてね🍚✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏＼彼氏が爆食いしたレシピを発信🍳／簡単×時短×満足レシピ「また食べたい」って言わせるごはん🍚 たまにデートと同棲の日常🌈 Instagram▶︎@ponde_diary_10 フォローお願いします🫶🫶 ﹏﹏﹏﹏﹏

533件の「いいね」

低収入だった私が、まずやったこと5つ

いいねや保存、フォローありがとうございます☺️ コメントも励みになります🩵 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊手取りが少ないときって正直、しんどいよね。 ✔️ 毎月ギリギリで余裕ない ✔️ 考える余裕もない ✔️ 何か始めたいけど怖い私もずっとそうだった。「お金ないから無理」「今は耐えるしかない」って、何も動けなくなってた時期がある。でもあとから気づいたんだよね。だからこそ、人生変えるきっかけが作れたってことに。この投稿で紹介してる5つは、全部私が収入を増やす前に実際にやってきたこと。 ✅ お

194件の「いいね」

下っ腹が気になり始めた人へ

下腹だけ出る原因は3つ。 ①骨盤の前傾座りっぱなしで股関節が固まり、骨盤が前に傾くと下腹がぽっこり出て見える。 ②インナーマッスルの低下お腹を内側から支える筋肉が弱ると下腹が前に出てくる。 ③内臓下垂体幹が弱ると内臓を支えられなくなって下腹に落ちてくる。動画の3種目はこの3つ全部に効くから毎日続けてみて。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレメニュー

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長髪の女性のイラストで、「学年1可愛い子の特徴」というテキストが上部に表示されています。

「5位スキンケアの順番」という見出しの下に、朝と夜のスキンケア製品の並び順と具体的な製品が示されています。

「4位目を大きくする方法」という見出しの下に、目を大きくするための4��つの筋トレ方法が写真で解説されています。

みんなは全部知ってた？？

#可愛い #可愛い女の子 #高嶺の花 #垢抜け #ダイエット

24件の「いいね」

「ミスが多い人の9の原因」と題された画像は、9つのよくある落とし穴をグリッドで示しています。各パネルには、過信、手順無視、準備不足など、ミスにつながる行動がアイコンと説明で描かれています。

なんだか全部やっちゃいがちですよね。

「なんだか全部やっちゃいがちですよね。」ミスが増えるときって、能力が低いわけでも、努力が足りないわけでもありません。心の余裕が少しだけなくなって、いつもの判断が鈍ったり、本来できることを飛ばしてしまったり。そんな“ちょっとしたズレ”が積み重なっているだけなんですよね。知ったかぶって聞けなかったり、自信が空回りしたり、手順をすっ飛ばして後で後悔したり。焦っているときほど、この9つの落とし穴にスルッと落ちてしまう。それは、誰にでも起きることです。大事なのは、「自分はこういうときにミスが出るんだ」と気づいてあげるこ

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旦那がいなくなったら困ること5選

毎日一緒にいるとイライラすることもある「もっとこうしてよ」って思うこともあるでも本当にいなくなった時 “当たり前だった存在”の大きさに気づくんだと思う夫婦って完璧じゃなくていい支え合えない日があってもいいただ同じ方向を向こうとしてるだけでそれだけで十分なのかもしれない私自身夫が苦しい時期を見てきたからこそ「家族が元気でいること」って本当に当たり前じゃないと思っただから今日くらいは少しだけ優しくできたらいいなって思うそしてママも全部ひとりで抱え込まないでねあなた

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考え過ぎて動けないを抜け出した5の習慣

頭の中でぐるぐる考えすぎると動けなくなる🫠 そして時間とともにモチベもどっかに消えてく🫠 このままじゃだめかも。変わりたい。ってちょっとずつ考え方とか行動を変えていったらいつの間にか ”変わりたい”が“変われた”に変わってたんだよね😎 私が大切にしてきたのはこの5つ👇 1️⃣ 考えすぎずとにかく動くいつも考え過ぎで動けなくなっちゃう🫠 だからとりあえずちいさく行動してる行動しながら考えるようにしてるよ🧠 2️⃣ 物よりも経験に投資モノは価値が下がったりするけど経験て自分だけのもので可能性が広がってく🌈 人との出会いも経験

21件の「いいね」

無印良品の店舗内を背景に、「無印で散財したら全部当たりだった話 MUJI 無印良品最近の購入品9選」というタイトルの吹き出しが重ねられた画像です。

無印良品のノンカフェインとうもろこし茶500mlの製品情報カードと、香ばしくリラックスできる味わいについてのレビューが重ねられた画像です。

無印良品の薬用クリアケア乳液200mlの製品情報カードと、べたつかず肌に潤いを与える使用感についてのレビューが重ねられた画像です。

【無印で散財したら全部当たりだった話】最近の購入品9選✨

先に言うけど、全部リピ確定レベル。「ちょっと試してみよ〜」って買ったら、気づけば毎日使ってる9アイテム… 正直どれも想像以上で、もう生活から外せない！ 1️⃣ノンカフェインとうもろこし茶 500mL（¥120／税率8%） 2️⃣薬用クリアケア乳液 200mL（¥1,690） 3️⃣トラベルS字フックブルー約50×90mm（¥390） 4️⃣ボディソープクールタイプ 400mL（¥1,290） 5️⃣持ち運びやすい目盛り付きドリンクボトル 350mL（¥290） 6️⃣インド綿先染めふきん 6枚組／ブルー約40×40cm（¥499） 7️⃣ポリプロピレン折

264件の「いいね」

これできた？アマギフの受け取りで苦戦

#みんなに聞きたい先程Lemon8アプリ内のお知らせでアマギフの受け取り案内が来ました。いつもはメールで来るのに…と思いながら、アドレスをYahoo!の検索のとこにコピーしたら、怪しげな外国のサイトが出てきました。？？と思って、Safariで同様に検索しても結果は同じ。？？？ますます分からなくなってとりあえず開いてるページを一旦全部閉じて、Safariでコピーしたら、いつものページにやっと辿り着きました。結構時間かかっちゃった…同じような人いるかな…

10件の「いいね」

緑豊かな木々とピンクの花々で覆われたアーチ状の小道が続く風景。中央に「生き方」「「これで合ってるのかな」で動けなくなった人へ」というタイトルが配置されています。

ぼやけたひまわり畑を背景に、手のひらを上に向けて差し伸べられた手が写っています。「違和感は悪くない」というメッセージが書かれており、自分の本音に近づくサインだと伝えています。

夕焼けのような暖色系の光が差す畑を背景に、一本の植物の穂を優しく持つ手が写っています。「進んでないようで止まっている時間も経験」というメッセージが書かれています。

「これで合ってるのかな」で動けなくなった人へ

「これで合ってるのかな」って不安になるのは、ちゃんと自分の人生と向き合ってるから遠回りに見える時間も止まっているように感じる日も全部、自分にとって必要だから起きてること今は答えが出なくてもいい迷いながらでもちゃんと前に進んでるよ #生き方 #生きづらさ #30代女性 #等身大の私 #気づき ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 人生を変えるのは“自分を信じる力” 等身大の経験から在り方と一歩のヒントを届けます。「変わりたいけど、何から？」のあなたへ。今日の1歩を、一緒に。🤍 ┈

13件の「いいね」

あの頃の変化には全部理由があった。

気付いた時にはもう限界だったけど、あの"小さな変化"たちは全部サインだったんだと思う。同じようにしんどさを抱えてる人が、少しでも「私だけじゃないんだ」と思えますように。 #うつ病 #メンタルヘルス #心のサイン #しんどい人へ #無理しないで

66件の「いいね」

全部知ってたらマジでスゴい！薬剤師が選ぶ2025年に話題になった市販薬3選

#2025 #市販薬 #薬局 #薬剤師このアカウントでは「薬と健康に役立つ情報をわかりやすく！」をテーマに発信中💊 他の投稿もぜひプロフからチェックしてください！「役に立った！」と思ったら、いいね👍コメント💬保存📌が励みになります😊 フォローすると薬と健康の正しい知識が身につきます📚 ※投稿は一薬剤師の個人の意見です。あくまで参考程度にご覧ください

74件の「いいね」

家にある玉ねぎは全部これにして下さい

#玉ねぎ #おやき #おかず

47件の「いいね」

実は全部捨てたもの

｜少しのお金と小さな暮らし実は全部捨ててしまっていた物をまとめました🌿 ⇨ 私生活が気になる人はストーリーズへ🤫 ______________________ 私たちの投稿では ▫️ 毎月貯金できる仕組み ▫️ 習慣で暮らしを整えるについて発信しています 🌿 フォロー・いいね・保存してもらえると、嬉しいです☺️ ▶ @kinonaka_minimal 　グレーの部屋｜2LDK 👦🏻 (28) 👩🏻 (35) 🐶 (4) ミニマリスト _______________________ #ミニマリスト #丁寧な暮らし

208件の「いいね」

自分の全部を好きになりたい

残りの人生は、心も顔も、自分を好きでいたい。今までずっと、自分以外の誰かを大事にしてきた。家族のために。仕事のために。周りに迷惑をかけないために。頑張ってきた自分のことは、ちゃんと認めている。それなのに、鏡に映る自分の顔を見るたびに、心まで下を向いてしまう日があった。本当は、特別に若く見られたいわけじゃない。朝、鏡を見た時に「今日の自分、いいね」そう思える私でいたいだけ。そんな願いから出会ったのが、エクセレントラインでした。自分の手で、お顔を変える。自分の手で、自分を救っていく。

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その配線、大丈夫？つぶれ・すき間・子どもの手…全部これで対策🔌

コードが家具に押されて変形したり、すき間が気になったり、子どもが触りそうでヒヤッとしたり…😣 そんな電源まわりの悩み、このアイテムでまとめて解決！ ✔ 配線をやさしく守って変形を防止 ✔ すき間もスッキリ整えて見た目きれい ✔ カバー付きで子どもの誤タッチ対策も安心👶 さらに、電源コード用の保護カバー付きで、収納もすっきり＆使いやすい✨ 見えないところまで整えて、安心な暮らしに。 #mscien #子どものいる暮らし #ママライフ #購入品 #赤ちゃんのいる暮らし

62件の「いいね」

この頃は知らなかったこんなに無邪気に笑えてたのにいつから笑えなくなったんだろう

大人になるにつれて気づいたらこんな自分になってた「嫌われたら怖い」だから言いたいことが言えない「NOって言ったら悪い人みたい」だからいつも引き受けてしまう「私なんて後回しでいい」だから自分の気持ちを押し込めてた「頑張っても、まだ足りない」だからいつも自分を責めてたいつの間にか自分のことが分からなくなってた何がしたいのか何が嫌なのか本当はどう感じているのか全部、どこかに消えてたそんな時に出会ったのがセルフラブだった自分を大切にするって特別なことじゃなかった車に乗る人がガソリン価格を気にするように自分の心の状態に

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🎬MR30-24 「どうでもいい」が増えたのは、成長です。

【保存しておくと見返すことができます】前なら気になっていた言葉や出来事が、最近は「まあいいか」と流せる🫧 そんな変化はありませんか。主婦の久美さんは、以前は小さな一言でも心がざわついていました💭 でもある時から、全部を受け取らなくていいと感じ始めたそうです。これは感情が鈍くなったわけではありません。心が「守る必要があるもの」と「流していいもの」を分け始めただけ🍃 反応しない選択は、逃げではなく調整です。ナポレオン・ヒルは人は内側の状態が整うと、必要以上に消耗しなくなると考

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ボロボロだった爪が、2週間でツヤやかな印象に💅✨

実はペラペラで薄い爪… 乾燥してツヤもなくなってた🥲 ボロボロだった爪が、 2週間でツヤやかな印象に💅✨ 乾燥した爪にうるおいを与えてケアしつつ補強もしてくれて可愛さも叶う🥹✨ 全部で10色。ぜひチェックしてみてね！ ▪️商品名　Ohora Natural Glow 　マルチネイル強化剤 ▪️カラー名　03 Peach／09 Taro ▪️価格　各 ¥1,599(税込)／15mL ▪️販売先　公式オンラインショップ、　楽天市場、Qoo10 【使い方ガイド】 1｜下準備石鹸で手を洗って油分をオフ。 2｜1度塗り薄く全

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消耗した体を癒す✨️豚もやし

仕事終わり、もうクタクタ…。でも子どもとの時間も大事にしたい🥺 そんな頑張り屋なママに作ってほしい【豚もやし🥕】包丁使わない。蒸して、和えるだけ。帰宅後でもパパッと作れて、体もほっとする一品です🌿 美味しすぎて、足りなくなっちゃうかも?! 【材料】（2〜3人分）・豚肉 300g ・もやし 1袋・人参 1/2本【タレ】・醤油大さじ2 ・はちみつ入りりんご酢大さじ1 ・ごま油小さじ2 ・いりごマ適量・おろしにんにく少量（チューブなら3cmくらい）・刻みネギ適量 ※はちみつ入りりんご酢がない場合は、お酢大さじ1＋てん

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40歳で会社を辞めた結果…

40歳で会社を辞めた結果… 「失ったもの」と「手に入ったもの」が想像以上でした。まず失ったのは、 “毎月の安心感” 給料日が来る安心、ボーナス、社会的信用。これが一気になくなる。正直、最初はめちゃくちゃ怖かった。そして今でも SNSやYouTubeがなくなったら確実に収入がゼロになるのでその恐怖に怯えています。でも逆に消えた恐怖もある - 月曜日の絶望感 - 嫌な上司や部下や同僚 - 無意味な会議 - 通勤ストレス - 「俺、一体なにやってんだろう」っ

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もう会議で聞き逃すことがなくなった話

会議中にメモ取ってたら大事な話、聞き逃してる人いない？正直これ、昔の自分です。・議事録に必死で内容入ってこない・あとで見返しても意味わからん・結局もう一回聞くハメになるそんな無駄、これで全部なくなった👇 「Plaud Note Pro」 ✔ 会議を自動で録音 ✔ AIがそのまま文字起こし ✔ 要点だけまとめてくれる ✔ マインドマップまで生成 ✔ しかも多言語対応つまり… “聞くこと”に100%集中できるもう議事録に追われる時代、終わり。仕事できる人ほどこういうツールで差つけてる。ーーーー割

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家族に褒められた✨ヤンニョムちくわ

飲み過ぎ注意⚠️ これ、完全にお酒泥棒🤣🔥 ちくわ×チーズ×ヤンニョムってもう美味しいの確定してるやつよね🤤 材料・ちくわ　6本・ベビーチーズ　3個・片栗粉　大さじ1 ☆ケチャップ　大さじ1 ☆コチュジャン　小さじ1 ☆はちみつ　小さじ1 ☆しょう油　小さじ1 ☆白ごま作り方 ①チーズを詰めてちくわをカット ②ポリ袋で片栗粉をまぶす ③ごま油で焼く ④焼き色ついたら☆を絡める気づいたら全部なくなってる😂 #物価高騰との戦い #Lemon8コメント大作戦 #おつまみレシピ #簡単レシピ #褒められレシピ

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