การจะลดน้ำหนักถึง 10 กิโลกรัมอย่างยั่งยืนนั้น สิ่งสำคัญคือการเลือกกินอาหารให้ถูกต้องและสมดุล ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินจุกจิกมากมาย แต่เน้นการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานครบถ้วน พร้อมด้วยผักและผลไม้ที่ช่วยเติมวิตามินและใยอาหาร วันละประมาณ 3 มื้อพร้อมของว่างสุขภาพระหว่างวัน ในประสบการณ์ส่วนตัว การรักษาความบาลานซ์ของอาหารช่วยทำให้รู้สึกแฮปปี้ ไม่เครียดกับการควบคุมอาหาร เพราะความสุขทางใจมีผลกับการฟื้นฟูร่างกายและระบบเผาผลาญ เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ ผลลัพธ์ในการลดนน.ก็จะมาช้าๆ อย่างธรรมชาติ และจะคงทนตลอดไป สำหรับใครที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก ลองรวมอาหารครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ ลดน้ำตาลและของหวานลง ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบง่ายๆ เช่น เดินเร็วหรือโยคะวันละ 30 นาที จะกระตุ้นระบบเผาผลาญและช่วยลดความอ้วนได้ไวขึ้น สุดท้าย จำไว้ว่าการดูแลสุขภาพดีไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่คือการสร้างพฤติกรรมที่รักตัวเองและยั่งยืน ที่ทำให้คุณรู้สึกแฮปปี้ในทุกวันที่ผ่านมา และผลลัพธ์ลด 10 กิโลกรัมก็จะเป็นผลรองตามมาอย่างธรรมชาติจริงๆ