การเริ่มต้นวิ่งเป็นก้าวแรกที่สำคัญสำหรับใครหลายคน รวมถึงตัวเองที่เลือกวิ่งครั้งแรกที่ทรงทิว ซึ่งเป็นสถานที่ที่บรรยากาศดีและช่วยให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น ระยะทาง 2.31 กิโลเมตรที่เลือกวิ่งในวันแรกนั้น ถือเป็นระยะทางที่พอเหมาะสำหรับมือใหม่ เพราะไม่ยาวเกินไปจนทำให้เหนื่อยล้าเกินไป แต่ก็เพียงพอที่จะกระตุ้นหัวใจ และเพิ่มความแข็งแรงให้กับปอดได้อย่างเหมาะสม ความเร็ววิ่งที่เฉลี่ย 8 นาที 23 วินาทีต่อกิโลเมตร ช่วยให้ยังคงสามารถควบคุมลมหายใจและวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดโอกาสเกิดบาดเจ็บหรือหมดแรงกลางทาง และยังคงเพลิดเพลินกับการออกกำลังกาย สิ่งที่สำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นวิ่งคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพื่อให้ตัวเองมีแรงจูงใจ เช่น วิ่งให้ได้ครบ 2 กิโลเมตรในสัปดาห์แรก จากนั้นค่อยเพิ่มระยะทางหรือความเร็วขึ้นทีละนิด นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับการวอร์มอัพก่อนวิ่งและยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บในระยะยาว การวิ่งที่ทรงทิวนั้นยังมีสิ่งแวดล้อมที่เอื้อต่อการออกกำลังกาย เช่น ถนนที่ปลอดภัย ธรรมชาติรายล้อม ช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้รับการฟื้นฟูควบคู่กันไป สุดท้ายต้องขอบอกว่าการรักตัวเองนั้นไม่ได้หมายความแค่ดูแลสุขภาพภายนอก แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ลดความเครียด และทำให้เกิดความมั่นใจขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่ได้จากการวิ่งเป็นประจำในชีวิตประจำวัน