ช่วงลดไขมัน ควรกินโปรตีนเท่าไหร่✨✅
ช่วงลดไขมัน ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ เมื่อเทียบกับน้ำหนักร่างกาย แล้วแต่ละวันเรากินถึงบ้างมั้ยนะ?? 🤔🥲🍖🍗🍣 🐣 ปริมาณโปรตีนในอาหาร 100 กรัม - อกไก่ 23 กรัม - เนื้อหมู 27 กรัม - ปลา 13 กรัม - ถั่วเหลือง 36 กรัม - ถั่วลิสง 24 กรัม - อัลมอนด์ 22 กรัม - เต้าหู้ 8 กรัม - นมวัว 8 กรัม *ต่อ 1 กล่อง (24