หลายคนคิดว่าอายุเยอะ ปวด ชา เสียว เป็นเรื่องปกติแต่จริง ๆมี “กลไก” อยู่เบื้องหลังมากกว่า

จากประสบการณ์ที่ได้พบเจอไปบ่อยครั้งกับคนรอบตัวและผู้ที่สูงอายุเอง เห็นได้ชัดว่าการที่อายุมากขึ้นนั้นไม่ได้หมายความว่าอาการปวด ชา หรือเสียวตามมือและเท้าจะเป็นเรื่องปกติที่ต้องทนรับโดยไม่มีทางแก้ไขเลย ในทางกลับกัน อาการเหล่านี้มักมีสาเหตุมาจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อหรือภาวะ Sarcopenia ที่เกิดขึ้นหลังอายุ 30 ปีขึ้นไป ซึ่งกล้ามเนื้อมีหน้าที่สำคัญในการช่วยพยุงกระดูก ลดแรงกดทับเส้นประสาท และช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังปลายประสาทได้ดีขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อลดลง เส้นประสาทจะถูกกดทับมากขึ้น ส่งผลให้เกิดการอักเสบและฟื้นฟูได้ช้า จึงทำให้อาการปวด ชา หรือเสียวเกิดขึ้นง่ายและเรื้อรัง ตัวเองได้ลองปรับพฤติกรรมโดยการเพิ่มโปรตีนในอาหารและออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ เช่น การฝึกด้วยน้ำหนักเบาหรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกว่าความปวดและการชานั้นลดลงอย่างเห็นได้ชัด รวมถึงรู้สึกต้นแข็งแรงและคล่องตัวมากขึ้นด้วย ความรู้เรื่องการฟื้นฟูเส้นประสาทจึงสำคัญอย่างยิ่ง เพราะการดูแลกล้ามเนื้อและเส้นประสาทไม่ได้ช่วยแค่บรรเทาอาการเพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตให้กับผู้สูงอายุให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและคล่องตัวมากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ อย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น การพักผ่อนที่เพียงพอ และการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระหรือคอลลาเจนที่ช่วยในกระบวนการซ่อมแซมร่างกาย ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพของการรักษาอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน ดังนั้น หากมีอาการปวด ชา หรือเสียวที่มือหรือเท้า และรู้สึกว่าเป็นเรื่องปกติของวัย แนะนำให้ลองปรับพฤติกรรมในการดูแลกล้ามเนื้อและโภชนาการดู เพราะการดูแลเส้นประสาทตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยป้องกันปัญหาที่อาจลุกลามตามมาได้ในอนาคต