หลายคนถามกันเยอะว่า Olive Lemon Shot คืออะไร สรุปง่ายๆ มันคือ “ช็อต” ที่ผสมน้ำมันมะกอก (olive oil) กับเลม่อน/น้ำเลม่อน (lemon) ให้กินทีเดียวจบ เหมือนเป็นไอเดียเสริมรูทีนสุขภาพ/ความงามแบบไวๆ ซึ่งช่วงที่เราลองคือสาย #oliveoilshot ที่เน้นความรู้สึกผิวฉ่ำๆ ดูมี glowy vitality มากขึ้น สิ่งที่เราสังเกตหลังลองกินต่อเนื่อง (แนวรีวิวส่วนตัว): - ผิวรู้สึกชุ่มชื้นขึ้น โดยเฉพาะวันที่นอนน้อยหรืออยู่ห้องแอร์ - ผิวดูละเอียดขึ้นนิดหน่อยเวลาแต่งหน้า (ไม่ได้เปลี่ยนข้ามคืน แต่ค่อยๆ รู้สึก) - ระบบขับถ่ายบางวันดูดีขึ้น (อันนี้แล้วแต่คน) Olive lemon shot ช่วยเรื่องอะไร? โดยหลักๆ คนจะคาดหวังเรื่องความชุ่มชื้น ผิวดูโกลว์ และความสบายท้องจากไขมันดีในน้ำมันมะกอก + ความเปรี้ยวสดชื่นจากเลม่อน แต่ถ้าใครคาดหวังผลแบบอาหารเสริมแรงๆ แนะนำมองว่าเป็น “ตัวช่วยเสริม” มากกว่า และยังต้องพึ่งการกินอาหาร/นอน/ดื่มน้ำเป็นหลักอยู่ดี วิธีกิน Olive Lemon Shot / กินยังไงให้ง่าย: 1) ใช้น้ำมันมะกอกแบบ extra virgin (ถ้าเพิ่งเริ่ม เลือกกลิ่นไม่แรงจะกินง่าย) 2) บีบเลม่อนสด หรือใช้น้ำเลม่อน 100% (ไม่หวาน) 3) ผสมแล้วดื่มเป็นช็อตเล็กๆ จากนั้นตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว จะช่วยลดความมันค้างคอ กินตอนไหนดีที่สุด? จากที่ลองเองและตามที่หลายแบรนด์แนะนำกัน เรากิน “ตอนท้องว่างเท่านั้น” (เช้าๆ ก่อนอาหาร) จะรู้สึกเบาสบายและทำให้จำเป็นรูทีนได้ง่าย แต่ถ้าใครท้องไส้อ่อนไหว/กรดไหลย้อนง่าย แนะนำเริ่มจากปริมาณน้อย หรือเปลี่ยนไปกินหลังอาหารแทนเพื่อความสบายท้อง ถ้าจะเลือกแบบแบรนด์ (เช่น Latib / น้ำมันมะกอกเกาหลี / olive lemon shot supplement) เราดู 3 อย่างนี้: - แหล่งที่มาและชนิดของน้ำมันมะกอก (extra virgin จะนิยมสุด) - ส่วนผสมเลม่อน/ความหวาน (บางสูตรใส่น้ำเชื่อม กินง่ายแต่แคลเพิ่ม) - วิธีเก็บรักษาและวันหมดอายุ (น้ำมันโดนความร้อน/แสงมากๆ คุณภาพตกได้) ข้อควรระวังเล็กๆ ที่เราอยากบอกต่อ: - ถ้ามีโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน หรือแพ้ส้ม/เลม่อน ควรระวังความเป็นกรด - คนที่ควบคุมน้ำหนัก ให้จำไว้ว่าน้ำมันมีแคลอรี คุมปริมาณสำคัญ - ถ้ากินแล้วคลื่นไส้ ให้ลดปริมาณหรือหยุดก่อน แล้วค่อยปรับใหม่ โดยรวมถ้าใครกำลังสงสัย “เลม่อนช็อตผสมน้ำมันมะกอก” ว่าควรเริ่มยังไง เราว่าลองแบบง่ายๆ ก่อนที่บ้านได้เลย แล้วค่อยตัดสินใจว่าจะไปสายแบรนด์/สูตรสำเร็จดีไหม