トリックは、「身体構造に応じた運動」で、効果をすぐに確認できます。バングパペットのショートカット!
誰も同じですか?ランニングカーディオはほとんど死にますが、体重はまったく減りません。または、魔法をかけようとする人もいますが、筋肉がまったく上がりません。Noidがしばらくあきらめたくなるまで自信を失います。😭
ここで言いたいのは、自分が良くないと責めないでください!それは事実です、なぜなら私たちはまだ自分自身の「身体構造」を運動するかもしれないからです。私たちの体は生まれながらに異なるように設計されており、科学的には3つの主要な構造に分けられています。適切な場所を捉え、ステップで運動すれば、結果は速く、パペットは変わると言えます。👇🏼
🔮強打の身体構造を回復するためのトリック演習。
🦴1.エクトモルフ構造 （自然な細い弦）
このグループは、腕が長くて細く、体が非常に速く燃えるため太りにくい人々ですが、同時に筋肉をつけることも非常に難しいです。その結果、「重い有酸素運動をやめる」ことになります。なぜなら、体が大きくなり、筋肉量を増やすためのトレーニングに集中し、お尻と腰を上げて視覚的な魅力のある凹面を持ち、より有用な食事をすることができるからです。
🏋🏼♀️2.メソモルフ構造（比例コード/砂時計パペット）
それは最もうらやましい構造です。バランスの形は太すぎず、細すぎず、脂肪を減らす筋肉を非常に速く構築します。このグループのパペットチャームマネジメントのトリックは、パペットを正確にロックするトレーニングをプレイする「組み合わせ」と、週に1ー2回の有酸素運動を組み合わせてしっかりとしたフィットネスを行うことです。これがパペットオーラの分布方法です。
🍑3.エンドモルフ構造（梨のパペットライン）
このグループは大きな構造、大きな骨を持っています。体は脂肪を簡単に蓄積し、他のグループよりもやや遅く燃焼しますが、利点は筋肉を非常に強く構築することです。最速のトリックは、「有酸素運動に集中し、魔法をプレイし、窯を作ることに集中する」ことです。古い脂肪の除去を加速するために有酸素運動またはHIITを行う必要があります。筋肉量を増やして代謝を一日中働かせるためにウォーロックと組み合わせる必要があります。
💡美しいボディ、ショートカットはありません。一貫したストレートしかありません。
「閣下は定期的に人々を恐れていません。」人形も同じです。ソーシャルメディアで他の誰かのように自分自身に人形を持つようにプレッシャーをかける必要はありません。自分自身の構造を受け入れ、1日1%ルール(改善)で忍耐強く成長してください。亜鉛やビオチンのビタミンを忘れないようにこっそりとささやいてください。体は疲れません。運動後、髪と肌は明るくなります。明日は人形を持ったラッキーガールになるために目を覚ます。みんな!✨🌱
あなたがどのような構造であるかをチェックして、今夜あなたのトレーニングスケジュールを調整してみてください!あなたはどこにいますか?コメント、レビュー、またはタイプして話すために立ち寄ってください。読むのを待ちます👇🏼💕
จากประสบการณ์ส่วนตัว การออกกำลังกายให้ตรงกับโครงสร้างร่างกายจริงๆ ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและเร็วขึ้นมาก ฉันเคยเป็นคนที่วิ่งจนน้ำหนักไม่ลดสักที พอรู้จักประเภทโครงสร้างร่างกายตัวเองว่าเป็น Ectomorph ก็เปลี่ยนมาเน้นเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อแทนการคาร์ดิโอหนักๆ แล้วปรับอาหารไปทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตดีๆ ก็เริ่มเห็นหุ่นเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นจริงๆ สำหรับใครที่เป็น Mesomorph ผสมผสานระหว่างเวทและคาร์ดิโอจะช่วยล็อกทรงหุ่นให้สวยหุ่นนาฬิกาทรายได้ง่าย และ Endomorph ที่มีโครงสร้างใหญ่เหมาะกับการทำ HIIT คาร์ดิโอร่วมกับเวทเทรนนิ่งเพื่อเร่งเผาผลาญไขมันสะสมก็เป็นวิธีที่ได้ผลดีมาก นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมดูแลโภชนาการและพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของความสำเร็จในการฟิตหุ่นด้วย พยายามเพิ่มวิตามินอย่าง Zinc หรือ Biotin เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายและให้ผิวพรรณผ่องใสหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทุกวันและทำอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้เราสามารถพัฒนาได้เรื่อยๆ อย่ากดดันตัวเองให้เป๊ะในทันที แต่ให้เชื่อมั่นว่าโครงสร้างร่างกายของตัวเองนั้นมีความสวยและน่ารักในแบบเฉพาะตัวเสมอ แนะนำให้ลองหาสิ่งที่เหมาะกับตัวเองที่สุด ปรับเปลี่ยนตามคำแนะนำนี้สัก 1-2 เดือน แล้วติดตามผลลัพธ์ที่เปลี่ยนไปด้วยใจที่เปิดกว้าง เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง และมีความสุขกับการดูแลตัวเองทุกวันค่ะ
