ในตอนเช้า ของเจ้านกกางเขนบ้านตัวอ้วน🌟

7/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการถ่ายภาพนกกางเขนบ้านในตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากแสงธรรมชาติในช่วงนี้นุ่มนวลและทำให้สีสันของขนนกดูสดใสยิ่งขึ้น ผมมีโอกาสใช้ Sony A7II คู่กับเลนส์ SIGMA 150-600mm ในการจับภาพมุมใกล้ที่ละเอียดและชัดเจนมาก คุณสมบัติของเลนส์เทเลโฟโต้ทำให้สามารถถ่ายนกได้โดยไม่รบกวนพฤติกรรมของมัน ทำให้ได้ภาพที่เป็นธรรมชาติอย่างแท้จริง การใช้อุปกรณ์เสริมอย่าง K&F concept 0234A1 ทริปอดช่วยให้การถ่ายภาพมีความเสถียร และลดการสั่นไหวของกล้องได้อย่างดี ในเวลาประมาณ 5 โมง 31 นาที แสงแดดยามเช้าที่กำลังอ่อนโยนนั้นช่วยเพิ่มบรรยากาศให้ภาพดูอบอุ่นและมีมิติ นี่คือช่วงเวลาที่ผมชอบมากที่สุดสำหรับการถ่ายภาพนก นอกจากเทคนิคการถ่ายภาพแล้ว การรู้จักและเข้าใจพฤติกรรมนกกางเขนบ้านก็เป็นเรื่องสำคัญ นกชนิดนี้มักจะเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วและชอบอยู่ในพื้นที่ที่มีต้นไม้สูง การสังเกตพวกมันก่อนถ่ายภาพจะช่วยให้จับจังหวะภาพได้ดีขึ้น และสามารถวางแผนการถ่ายภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่สนใจในการถ่ายภาพนกและสัตว์ป่า ผมแนะนำให้ลองฝึกใช้เลนส์เทเลโฟโต้และใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ เพื่อเก็บรายละเอียดพฤติกรรมของสัตว์เหล่านี้อย่างใกล้ชิด อีกทั้งอย่าลืมพกอุปกรณ์เสริมที่ช่วยเสถียรภาพของกล้อง เพื่อให้ภาพที่ออกมาคมชัดและสวยงามตามที่ต้องการ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

10 อาหารเช้า ยิ่งกินยิ่งอ้วน
อาหารเช้าบางอย่างดูเหมือนจะกินง่ายและอิ่มท้อง แต่จริง ๆ แล้วอาจทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว เช่น เบเกอรี่ ซีเรียลหวาน กาแฟเย็น หรืออาหารทอด เพราะมักมีน้ำตาล ไขมัน และแป้งขัดสีสูง กินแล้วอิ่มไม่นาน ทำให้หิวเร็วและเผลอกินเพิ่มตลอดวัน หากอยากคุมน้ำหนัก ควรเลือกมื้อเช้าที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตพอด
HDmall App

HDmall App

ถูกใจ 1058 ครั้ง

10 อาหารเช้าที่ยิ่งกินยิ่งอ้วน 😱
มื้อเช้า… บางอย่างยิ่งกิน = ยิ่งอ้วน 😱 หลายคนคิดว่า กินนิดเดียวไม่เป็นไร แต่จริง ๆ แล้ว ของหวานตอนเช้า ทำให้หิวเร็วมาก สุดท้าย… กินเพิ่มทั้งวัน 😅 เช็คดูนะคะ คุณกินข้อไหนบ่อย? #ลดน้ำหนัก #อาหารเช้า #คุมอาหาร #กินดีง่ายๆกับลูกปัด #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 291 ครั้ง

8 สิ่งที่ทำ..ตอนเช้าแล้วผอมลงไม่รู้ตัว!!
8 สิ่งที่ทำ..ตอนเช้าแล้วผอมลงไม่รู้ตัว!! ไม่ต้องคุมโหด แค่เริ่มเช้าให้ถูก ระบบเผาผลาญก็ทำงานเอง 🔥 ☀️ 8 พฤติกรรมเช้าๆ ที่ช่วยให้ผอมลง 1️⃣ ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่น] 2️⃣ รับแดดอ่อนๆ 5–10 นาที 3️⃣ ขยับร่างกายเบาๆ 4️⃣ กินโปรตีนมื้อเช้า 5️⃣ ไม่จับมือถือทันที 6️⃣ เข้าห้องน้ำ
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงสวมชุดนอนลายจุดสีชมพูกำลังกินอาหารและถือชามข้าว พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 อาหารเช้า ยอดแย่ ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน แบบไม่รู้ตัว" เพื่อเตือนถึงอาหารเช้าที่ควรหลีกเลี่ยง
ภาพแสดงอาหารเช้า 4 อย่างที่ควรระวัง ได้แก่ ขนมปังขาว แยม เนย, กาแฟเย็น ชานมเย็น, โยเกิร์ตรสผลไม้ และแซนด์วิชไ�ส้กรอกชีส พร้อมคำอธิบายสั้นๆ ถึงผลเสียต่อสุขภาพและน้ำหนัก
ภาพแสดงอาหารเช้า 3 อย่างเพิ่มเติมที่ควรระวัง ได้แก่ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง, น้ำผลไม้กล่อง และปาท่องโก๋กับน้ำเต้าหู้ พร้อมคำอธิบายถึงปริมาณแคลอรี่และผลกระทบต่อการเพิ่มน้ำหนัก
🍳 7 อาหารเช้ายอดแย่ ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว! 😱
🍳 7 อาหารเช้ายอดแย่ ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว! 😱 ใครว่ากินมื้อเช้ายังไงก็ได้ บอกเลยว่า “คิดผิด!” เพราะอาหารบางอย่างที่ดูเบาๆ แท้จริงแคลสูง ไขมันพุ่ง แถมเบิร์นยากสุดๆ 🥲 1.ขนมปังขาว + แยม + เนย 🥞 น้ำตาลในเลือดพุ่ง แล้วตกฮวบ ทำให้หิวเร็ว กินจุกทั้งวัน แถมสะสมพุงแบบเงียบๆ 2.กาแฟเย็น ชาน
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 706 ครั้ง

🚫 8 สิ่งที่ไม่ควรทำตอนเช้า ถ้าไม่อยาก อ้วน!!
รู้ไหม…บางคนอ้วนตั้งแต่ยังไม่กินข้าว 😱 เพราะพฤติกรรมตอนเช้าล้วนๆ! 🚫 8 สิ่งที่ไม่ควรทำตอนเช้า 1️⃣ ตื่นแล้วไม่กินอะไรเลย 2️⃣ ดื่มแต่น้ำหวาน / กาแฟใส่น้ำตาล 3️⃣ ไม่ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 4️⃣ นั่งนิ่งๆ ไม่ขยับตัวเลย 5️⃣ กินแป้งล้วน โปรตีนศูนย์ 6️⃣ รีบ เครียด ตั้งแต่ลืมตา 7️⃣ ขับถ่า
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมของซีรีส์ Melolo ยอดนิยม 7 เรื่อง พร้อมชื่อเรื่องและภาพปก เช่น คืนนั้นของฉันกับยัยจอมแสบ, รักแท้ที่ถูกมองข้าม, หลงมิติพิชิตใจฝ่าบาท, เกาะร้อนรัก, บอสเย็นชากับยัยเลขาตัวจิ๋ว, ดวงใจแสนรัก และข้อความว่า 'ดูวนเช้าก็ยังไหว Melolo เสิร์ฟฉ่ำ'
ภาพปกซีรีส์ 'คืนนั้นของฉันกับยัยจอมแสบ' แสดงคู่พระนาง พ��ร้อมรายละเอียด 68 ตอน, ยอดนิยม 661.8K และคำบรรยายว่า 'โฮสต์หนุ่มที่เป็นประธานมันนายากมากนะแกแล้วเซอร์วิสดีเกินไปมาก'
ภาพปกซีรีส์ 'อลวน แค้นนี้ต้องรัก' แสดงคู่พระนางและเด็กน้อย พร้อมรายละเอียด 81 ตอน, ยอดนิยม 3.5M และคำบรรยายว่า 'คนนึงหลอกใช้ อีกคนก็เต็มใจให้หลอก ใครหลุดก่อนคนนั้นแพ้'
ดูซัรีส์ยันเช้าก็ยังไหว​ เพราะมันสนุกจริง​🚨🚨
แก​ ๆ​ๆ​ๆ​ๆ​ MELOLO อีพีนี้บอกเลยว่าครบรสจริง​ ๆ​ การละครชีวิตมาแบบจุก​ ๆ​ ไม่เศร้านะ​ แต่ดูแล้วอินจิกหมอนนอนฟินได้อยู่นะ(บางเรื่อง)​ อยากได้แนวโบ้ ๆ​ ก็พอมีให้เห็น​ 🤭🤭 เสิร์ฟ​ต่ออีก 7​ เรื่องเลยก็แล้วกัน 1. คืนนั้นของฉันกับยัยจอมแสบ เข้าใจผิดแค่ครั้งเดียว โดนตามตื้อตลอดไป!! เป็นเรื่องจริง 😆😆
Chanita_ty

Chanita_ty

ถูกใจ 6 ครั้ง

สิ่งที่ทำตอนเช้าแล้วอ้วน!
1. ข้ามมื้อเช้าไปเลย: น้ำตาลตก หิวจัดตอนสาย พาให้กินหลุดมื้อหน้า 2. เริ่มวันด้วยกาแฟหวานจัด: อินซูลินพุ่ง ร่างกายเปลี่ยนโหมดไปสะสมไขมัน 3. ไม่ดื่มน้ำหลังตื่นนอน: ร่างกายขาดน้ำ ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง 4. หลบแสงแดดตอนเช้า: นาฬิกาชีวิตรวน ฮอร์โมนความหิวเพี้ยน
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 303 ครั้ง

แจกพิกัดมื้อเช้าสุดคิ้วท์ อร่อยฟินฉ่ำแบบไม่อ้วน!✨
มื้อเช้าแสนอร่อยทำง่ายเว่อร์! แซนด์วิชไข่อะโวคาโด 🥑🥚 อิ่มท้อง สุขภาพดี ละมุนใจสุดๆ 🥰 เพื่อนๆให้คะแนนความน่ากินของจานนี้กี่คะแนนดีคะ? ไหนคอมเมนต์บอกให้ชื่นใจหน่อยสิ้ 💬👇 #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #แซนด์วิชไข่อะโวคาโด #Lemon8พากิน #มื้อเช้าเพื่อสุขภาพ #เมนูง่ายๆทำได้ที่บ้าน
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 21 ครั้ง

1พฤติกรรมเงียบๆ ที่ทำให้"กินน้อยก็ยังอ้วน"แถมทำลายสุขภาพระยะยาวแบบไม่รู้ตัว!
คอร์ส....อวสานความอ้วน @goongdiet #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #goongdiet #อวสานความอ้วน #ไขมัน #ดื้ออินซูลิน
พี่กุ้ง รุ่นใหญ่ไดเอท

พี่กุ้ง รุ่นใหญ่ไดเอท

ถูกใจ 3 ครั้ง

พฤติกรรมตอนเช้า ที่ทำให้อ้วนง่าย
Arpasri Paa

Arpasri Paa

ถูกใจ 220 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงตัวเลข 7 และข้อความว่า "7 พฤติกรรมตอนเช้า ที่กำหนดว่าวันนี้จะ 'อ้วนหรือผอม'" พร้อมแก้วกาแฟดำและข้อความภาษาอังกฤษด้านล่าง
ภาพแสดงพฤติกรรมตอนเช้า 2 ข้อแรกที่ควรหลีกเลี่ยง: 1. ไม่ดื่มน้ำหลังตื่นนอน และ 2. ไม่ออกแดดเช้า พร้อมคำอธิบายผลกระทบต่อร่างกาย
ภาพแสดงพฤติกรรมตอนเช้า 2 ข้อถัดไปที่ควรหลีกเลี่ยง: 3. เลื่อนปลุกบ่อยๆ และ 4. ไม่กินโปรตีนในมื้อเช้า พร้อมคำอธิบายผลกระทบต่อความอยากอาหาร
🍵 7 พฤติกรรมตอนเช้า → ที่กำหนดว่าวันนี้จะ “อ้วนหรือผอม”
(💬 จริงเหรอ? แค่พฤติกรรมเล็ก ๆ ตอนเช้า ก็ทำให้เราอ้วนหรือผอมได้?) หุ่นของคุณ…ไม่ได้สร้างที่ยิม แต่มันถูกกำหนดตั้งแต่วินาทีแรก ที่คุณลืมตาตอนเช้า. (Your figure...is not built at the gym. It's determined from the moment you open your eyes in the morning.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัว
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 601 ครั้ง

7 เมนูอาหารเช้าแคลลอรี่สูงปรี๊ด ยิ่งกินยิ่งอ้วน ลดน้ำหนักอยู่ควรเลี่ยง
*มื้อเช้า เรียกได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะเป็นมื้อแห่งการเริ่มต้นวันใหม่ของเรา เป็นอาหารมื้อแรกของวันที่เรากินเข้าไป เพื่อประโยชน์ของร่างกายตลอดทั้งวัน 👉แต่ถ้าเราเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยอาหารที่ไม่มีประโยชน์แล้ว ก็อาจจะทำให้วันนั้นทัังวันของเราเป็นวันที่ไม่มีประสิทธิภาพเอาเสียเลยก็ได้ *ดังนั้น
JeAb❤️#Bizfit😊

JeAb❤️#Bizfit😊

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍳 10 อาหารเช้า ที่ยิ่งกินยิ่งอ้วน! 😱
🍳 10 อาหารเช้า ที่ยิ่งกินยิ่งอ้วน! 😱 รู้ไว้ก่อนจะเผลอกินทุกวัน! หลายคนคิดว่า “อาหารเช้า กินอะไรก็ได้” แต่จริง ๆ แล้ว บางเมนูแคลอรี่พุ่งไม่รู้ตัวนะ! ❌ รวมมาให้แล้ว 10 เมนูยอดฮิต 1. ขนมปังปิ้งเนยน้ำตาล 2. ข้าวผัด 3. ไส้กรอก + เบคอน 4. แพนเค้ก + น้ำเชื่อม 5. ครัวซองต์ 6. โดนัท 7. ซีเร
หยุดก่อนม๊ะห์บอก

หยุดก่อนม๊ะห์บอก

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพสมูทตี้บลูเบอร์รี่สีม่วงในแก้ว ตกแต่งด้วยบลูเบอร์รี่สด พร้อมส่วนผสมรอบข้าง เช่น บลูเบอร์รี่ในถ้วย มะนาวฝาน โยเกิร์ต แตงกวา และใบโหระพา มีข้อความว่า "สมูทตี้ลดบวม เห็นผลใน 7 วัน"
เครื่องดื่มที่ทำให้ “ตัวไม่บวม” ตอนนเช้า
นี่คือสูตรละเอียดของเมนู 🫐 “สมูทตี้บลูเบอร์รี่ + โยเกิร์ต + น้ำมะพร้าว” เมนูเช้าที่ทั้งอร่อย สดชื่น และช่วย “ลดอาการบวมน้ำ” ได้จริง เหมาะกับวันที่อยากให้หน้าตาและร่างกายดูเบาสบายตั้งแต่ตื่นเลยค่ะ 🍃 ⸻ 🫐 สมูทตี้บลูเบอร์รี่ + โยเกิร์ต + น้ำมะพร้าว 🧺 ส่วนผสม (สำหรับ 1 แก้ว) • บลูเบ
Kennocha_11

Kennocha_11

ถูกใจ 31 ครั้ง

😱 รู้ไหม? แค่เปลี่ยนมื้อเช้า ช่วยลดโอกาสอ้วนได้มากกว่าที่คิด!
😱 รู้ไหม? แค่เปลี่ยนมื้อเช้า ช่วยลดโอกาสอ้วนได้มากกว่าที่คิด! หลายคนเริ่มวันด้วย "ข้าวเหนียวหมูปิ้ง" เพราะสะดวก อิ่มเร็ว อร่อย แต่ถ้ากินเป็นประจำโดยไม่บาลานซ์สารอาหาร อาจทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย หิวบ่อย และอยากของหวานตลอดวัน 🍡 ✅ ไม่ต้องอด ✅ ไม่ต้องงดของโปรด ✅ แค่รู้จักเลือกและปรับปริมาณ
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

เจ้านกน้อย 🐦
นกกางเขนตัวน้อยมาอาศัยอยู่ในรังนกบ้านไม้ที่แขวนไว้ ช่วงนี้เจอกันทุกวัน น้องเป็นนกเดียวที่เข้ามาในอยู่ หลังจากแขวนไว้นมนาน😂🤣 นกอื่นทำรังเองบนต้นไม้😅 ที่บ้านมีนกหลายชนิดมาทำรังเยอะมากๆค่ะ น้องน่ารัก เสียงร้องไพเราะ นานๆจะถ่ายรูปน้องได้ทัน น้องขี้ตกใจ บินหนีตลอด เวลาเห็นน้องตอนเช้าๆแล้วสดใสสดชื
บ้านความสุข 💚 Home Sweet Home

บ้านความสุข 💚 Home Sweet Home

ถูกใจ 31 ครั้ง

ลูกนกกางเขน
บังเอิญเห็นรังนกกางเขนมีลูกเล็กอยู่ในรัง เห็นแล้วสบายตาดี
Krite Jogloyd

Krite Jogloyd

ถูกใจ 3 ครั้ง

นกกระรางหัวขวานกับนกกางเขนบ้านตัวผู้
#คนชอบดูนก #ดูนกธรรมชาติ #ดูนก
Thongchai

Thongchai

ถูกใจ 2 ครั้ง

งานวิจัยกับการออกกำลังตอนเช้า
งานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายตอนเช้าหลังดื่มกาแฟดำ: ผลต่อการลดไขมันและการสร้างกล้ามท้อง จากข้อมูลงานวิจัยล่าสุด (ปี 2024-2025) จากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เช่น PubMed (NIH), Nature และ ScienceDirect พบว่าการออกกำลังกายตอนเช้า (ประมาณ 6-8 โมงเช้า) โดยเฉพาะเมื่อทำในสภาวะอดอาหารหรือหลังดื่มกาแฟดำ
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแสดงซองขนมผสมถั่วและผลไม้แห้งสีม่วง มีข้อมูลพลังงาน 466 กิโลจูล หรือ 112 กิโลแคลอรีต่อซอง เหมาะสำหรับเป็นของว่างยามเช้าที่ให้พลังงานและช่วยให้อิ่มท้อง
ภาพด้านหลังซองขนม แสดงข้อมูลโภชนาการโดยละเอียดต่อซองและต่อ 100 กรัม พร้อมระบุส่วนผสมหลักได้แก่ อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และลูกเกด
ภาพมือที่ถือส่วนผสมของขนม ประกอบด้วยอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และลูกเกด ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของขนมผสมถั่วและผลไม้แห้ง
Snack ตัวจริงยามเช้า 🌰🍇
เช้า ๆ รีบไปเรียนจนไม่ได้กินข้าว 🍳❌ ดีที่มี Fruit & Nut Mix ติดกระเป๋าไว้ 🌰🍇 กินตอนเบรกคือช่วยชีวิตมากกกก ✨ ทั้งอิ่มท้อง แก้หิว แถมไม่อ้วนด้วย 1 ซอง = 466kj / 112kcal เท่านั้นเอง 🔥 #สายเฮลท์ตี้ต้องมี #FruitAndNutMix #HealthySnack #อิ่มแบบไม่อ้วน #snacktime
CherryQQ

CherryQQ

ถูกใจ 175 ครั้ง

นกกางเขนบ้านตัวผู้และตัวเมียสำรวจหาที่ทำรัง
#ดูนก #นกธรรรมชาติ #นกกางเขนบ้าน
Thongchai

Thongchai

ถูกใจ 4 ครั้ง

6 พฤติกรรมตอนเช้า ที่ทำให้อ้วนง่ายโดยไม่รู้ตัว 🕗
ทำแบบนี้โดยไม่รู้ตัวอยู่รึป่าว🫣📝 #สุขภาพดีเริ่มที่เช้า #พฤติกรรมลดน้ำหนัก #ลดอ้วนอย่างถูกวิธี
P_PROY_FON_N📸🌲🏕️🌧️

P_PROY_FON_N📸🌲🏕️🌧️

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 นิสัยตอนเช้า
เช้คลิส นิสัยที่ทำให้อ้วนไม่รู้ตัว ✅ #howtoผอม #Howtoหุ่นดี #ฮาวทู #รักตัวเอง #รีวิว
สาระดีๆกับ อุ๊กู๊ดโกล 💗

สาระดีๆกับ อุ๊กู๊ดโกล 💗

ถูกใจ 3 ครั้ง

สวัสดีตอนเช้า
คำสั่ง 👇 สร้างภาพ อ้างอิงหน้าตา100%ของหญิงสาวตัวจิ๋วหัวโต หน้าคนจริง ไม่ใช่ภาพการ์ตูน ใส่ชุดนอนน่ารัก ผมลอนยาวธรรมชาติ ทาแป้งหน้าขาว มีกิ๊บติดผมเอียงๆ เกือบหลุด ไม่การ์ตูน บรรยาทุ่งนาภูเขามีนกบินตอนเช้าพระอาทิตย์ขึ้น นั่งห่มผ้าอยู่บนแก้วกาแฟแก้วใหญ่เกินจริงบนดาดฟ้ากับแมวสก๊อตติชตัวอ้วนปุกปุย มืออี
Nitivadee

Nitivadee

ถูกใจ 6 ครั้ง

นกกางเขนบ้านตัวผู้
#คนชอบดูนก #ดูนก #นกธรรมชาติ
Thongchai

Thongchai

ถูกใจ 1 ครั้ง

นกกางเขน
Siya

Siya

ถูกใจ 3 ครั้ง

วาดนกกางเขนบ้าน
มาถึงคิวนกกางเขนบ้านกันแล้วอันนี้เป็นนกกางเขนบ้านตัวเมียตัวเมียจะมีสีอ่อนกว่าตัวผู้จำได้แค่นี้แหละ #lemon8ไดอารี่ #myartbykhram #ฝึกวาดภาพ #วาดนก
khram_vj

khram_vj

ถูกใจ 1 ครั้ง

7 พฤติกรรมตอนเช้า ที่กำหนดว่าวันนี้จะอ้วนหรือผอม ⛅️
✨ทั้งหมดนี้เป็นพฤติกรรมเล็ก ๆ แต่ "กำหนด ทิศทางของวัน" ได้เลย ว่าวันนี้ร่างกายจะเผาผลาญ หรือสะสมไขมัน💪💪 #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน
Yada

Yada

ถูกใจ 0 ครั้ง

ระเบิดเวลาตอนหลับ! 🚨 ภัยเงียบคนอ้วนลงพุง “โรคหยุดหายใจขณะหลับ (OSA)”
ความจริงโครตสยอง ไขมันรอบคอกำลังรุมบีบคอคุณทุกคืน... เสี่ยงสมองขาดออกซิเจน หลับไม่ตื่นฟื้นไม่มี! 😱❌ (เช็กด่วนก่อนจะสายเกินไป!) คนเจ้าเนื้อ น้ำหนักเกินเกือบร้อยกิโล ช่วงนี้นอนกรนเสียงดังสนั่นบ้านมาก แถมบางทีกรนๆ อยู่เสียงก็เงียบหายไปดื้อๆ เหมือนคนขาดใจ แล้วสะดุ้งตื่นมาแฮ่กๆ ตอนเช้าตื่นมาก็ปวดหัว
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 6 ครั้ง

การออกกำลังกายตอนเช้า สำคัญต่อเรื่องลดไขมัน
งานวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวในตอนเช้ากับการลดไขมัน จากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้น พบว่าการออกกำลังกายหรือการขยับเขยื้อนตัวในตอนเช้า โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารเช้า (fasted state) มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน (fat oxidation) และลดไขมันสะสม โดยเฉพาะไขมันห
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม