
1/2
คุณอาจชอบ
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
0 คนบันทึกแล้ว
2025/9/18 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง



Prompt 3 ฟิตเนสกันไหมจ๊ะสาวๆ 💪
สร้างภาพพอร์ตเทรตโดยอ้างอิงใบหน้าจากภาพต้นฉบับ 100% การแต่งหน้าสไตล์ : เมคอัพโทนเบา ผิวดี ดูคลีน คิ้วพุ้ง ตาใส ปาก MLBB ( clean minimal look ) บุคลิค : ฉลาด สบายๆ แต่ใส่ใจทุกดีเทล รักความเรียบง่ายแต่ดูดีเสมอ ผิวขาวออร่า รูปร่างผอมเพรียว สูง 165 อายุ 26 ต้นๆ ผมสีดำยาวมากและตรง มัดรวบหลวมๆปล่อยปล
platuu 🐟
ถูกใจ 29 ครั้ง



1 week ต้องมี Leg day นะจ๊ะสาวๆ❤️🔥🦵🏻🤣
#ออกกําลังกาย #legday #สร้างกล้ามเนื้อ #ติดเทรน ด์
ใบมิ้นท์นักป้ายยา รีวิว🛍️📌
ถูกใจ 13 ครั้ง

กำลังวางแผนชีวิต ต้องฟังก่อนนะจ๊ะ
กำลังวางแผนชีวิต ต้องฟังก่อนนะจ๊ะ #digitalsat #dek69 #dek70 #dek71 #ieltspreparation

KPH Online Tutorial Center
ถูกใจ 1 ครั้ง

ยกขาให้ได้ ยืดหลังเข่าให้ได้
ไม่อยากเดินขาลาก ต้อง “ขยับจากนั่ง → มายืน” พอเริ่มยกขาได้แล้ว ลองเพิ่มท่านี้เข้าไป 👉 ยืนยกขาแตะเก้าอี้ 👉 แล้วเหยียดเข่า + เกร็งค้างนิดนึง ท่าง่าย ๆ แต่ช่วยให้ ก้าวเท้าชัดขึ้น ขามีแรงขึ้น เดินมั่นใจขึ้นจริง วันนี้ใส่ “ถุงเท้ากันลื่น” ทั้ง 2 ข ้าง กับกางเกงตัวโปรด ขยับแบบสบาย ๆ แต
MaiiFitEasy
ถูกใจ 24 ครั้ง

⚡️ผมหงอกก่อนวัย = สัญญาณบางอย่างในร่างกายกำลัง “ฟ้องเรา”!
ไม่แก่ก็หงอกได้… แต่สาเหตุมันไม่ได้สุ่มนะจ๊ะ . หลายคนเจอผมหงอกตั้งแต่ 20–30 ต้น ๆ แล้วงงว่า “เฮ้ย! เราแก่แล้วเหรอ?” จริง ๆ ไม่ใช่ค่ะ มันคือ สมอง–ฮอร์โมน–ความเครียด–โภชนาการ ล้วน ๆ 🔍 . 🌑 ทำไม ผมหงอกก่อนวัย? เกิดจากอะไรแน่ ๆ . 1) เครียดสะสม ฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) จะไปกดการสร้าง “เมลานิน
เคล็ดลับเบบี้เฟช
ถูกใจ 156 ครั้ง

เมียนอนน้ำลายยืด ทรัพย์ไหลเข้าบ้าน
เมียนอนน้ำลายยืด…อย่าเพิ่งแซว นี่คือ “โหมดพักพลังลึก” ผู้หญิงคือพลังเก็บ ยิ่งพักเต็ม ยิ่งเก็บทรัพย์ได้ นอนลึก = พลังนิ่ง พลังนิ่ง = เงินไม่รั่ว บ้านที่พลังนิ่ง มักเก็บเงินอยู่ อย่ามองแค่ภาพ ให้มองพลังที่กำลังสะสม คืนนี้…คุณจะขำ หร ือจะขอบคุณพลังนี้? – อ.จุ้น | มังกรเศรษฐี –
ซานหยวนปุ๊ป้าย
ถูกใจ 31 ครั้ง

ออกกำลังกาย หลังมื้อเช้า เดินออกกำลัง ย่อยอาหาร เสร็จ ยืดเส้นยืดสายต่อ ท่านี้ได้ออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขา
#ออกกำลังกาย หลังมื้อเช้า #เดินออกกำลัง ย่อยอาหาร เสร็จ ยืดเส้นยืดสายต่อ ท่านี้ได้ออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าครับ เรียกว่าท่าอะไรดีครับ หนุมานกระดุ๊กกระดิิ๊ก ดีมั้ย 555 #สุขภาพแข็งแรง
เฮียอ้วน
ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกาย หลังมื้อเช้า เดินเสร็จมา #ยืดเส้นยืดสายกัน ต่อ ท่าออกกำลังวันนี้ง่ายๆ #บิดเอวซ้ายขวา ได้..
#ออกกำลังกาย หลังมื้อเช้า เดินเสร็จมา #ยืดเส้นยืดสายกัน ต่อ ท่าออกกำลังวันนี้ง่ายๆ #บิดเอวซ้ายขวา ได้ยืดเส้น กล้ามเนื้อ ไหล่ เอว ครับ
เฮียอ้วน
ถูกใจ 2 ครั้ง

✨🪑แค่มีเก้าอี้ตัวเดียว ยืดแก้หลังค่อม ปวดตึงหลังล่าง✨
แค่มีเก้าอี้ตัวเดียว…ยืดกระดูกสันหลังได้ครบทั้งหน้า-หลัง 🪑✨ ในคลิปนี้มี 2 ท่าง่ายๆ 🔹 Back bend → เปิดอก คลายหลังส่วนบน หายใจลึกขึ้น 🔹 Forward bend → ยืดหลังล่าง คลายเอว ลดความตึงสะสม เหมาะมากสำหรับคนที่นั่งนานๆ หรือเริ่มมีอาการหลังตึ ง ทำช้าๆ ไม่ต้องฝืน แค่รู้สึกยืดกำลังดีพอค่ะ 💛 ลองแล
Kruna
ถูกใจ 6 ครั้ง

ต้นกล้ายืด อย่าเพิ่งทิ้ง! แก้ได้ด้วยวิธีนี้
ความพลาดของคนปลูกผัก…มันเกิดขึ้นได้จริงๆค่ะ 🥲 รอบนี้เดือนลืมบ่มเมล็ดไว้ในที่มืด พอกลับมาดูอีกที…ต้นยืดยาวหมดเลย ตอนแรกก็คิดว่าจะทิ้งแต่สุดท้ายเสียดาย ขอ ‘แก้’ ดูก่อน “ต้นกล้าสลัด ‘ยืด’ เกิดจากการบ่มในที่มืดนานเกินไปค่ะ 🌱 เมื่ อเมล็ดเริ่มงอก ต้นอ่อนจะพยายามยืดตัวเพื่อหาแสง ทำให้ลำต้นยาว ผอม และอ่อ
Duan’s Little Garden
ถูกใจ 35 ครั้ง



5วิธียืดอายุแบตเตอรี่
#แบตเตอรี่ #มือถือ #Gadget #ความรู้
Guy gadgets
ถูกใจ 20 ครั้ง

แตงโมมั้ยจ๊ะ
ผู้หญิง: ใบหน้า ดวงตา โครงหน้า คิ้ว จมูก ปาก เหมือนต้นฉบับ 100% ห้าม แก้ไขภาพ ทรงผม: ผมยาวใส่หมวกแก๊บยีนส์ปักโลโก้ไนกี้เสื้อผ้า:ใส่เสื้อยืดสีขาว ชุดเอี่ยมยีนส์ขาดไป รองเท้า:ใส่รองเท้าผ้าใบสีแดงปักโลโก้ไนกี้ ฉาก: แตงโมงยักษ์ใหญ่มหึมาปลูกในสวน เยอะมาก แตงโม: ลูกขนาดใหญ่กว่าตัวผู้หญิง วางอยู่บน
Tang mo
ถูกใจ 50 ครั้ง

ทาสแมวต้องรู้! 🐱✨ เจ้านายไม่ได้มีแค่เสียงเมี๊ยวๆ นะจ๊ะ แต่หางนี่แหละบอกอารมณ์ได้ชัดเจนสุดๆ
ใครบอกว่าแมวมีแค่ภาษาเมี๊ยวๆ? ลองมาสังเกต 'หาง' ของเจ้านายดูสิครับ จะรู้เลยว่าตอนนี้พวกเขากำลังคิดอะไรอ ยู่! วันนี้เรามา 'ไขความลับภาษาหางของแมว' กันเมี๊ยว~ 👇 1️⃣ หางตั้งตรงสูง: มีความสุข มั่นใจฝุดๆ! 2️⃣ หางรูปเบ็ด: สนใจ อยากทักทาย (น่ารักกก~) 3️⃣ หางแกว่งเบาๆ: จดจ่อ สังเกตอย่างตั
Piksakura
ถูกใจ 6 ครั้ง

อย่าละเลยการยืดหลังออกกำลัง
เมื่อก่อนคิดว่าออกกำลังกายอย่างเดียวก็พอ แต่พอเริ่มให้ความสำคัญกับการยืดเหยียดขาหลังออกกำลังกาย รู้สึกได้เลยว่าขาดูผ่อนคลายขึ้น กล้ามเนื้อไม่ตึงเป็นก้อนเหมือนเดิม การยืดขาไม่ได้ทำให้ขาเล็กลงทันที แต่ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และทำให้เส้นกล้ามเนื้อดูเรียวยาวขึ้น ✨ วันละ 5-10

Babbee
ถูกใจ 403 ครั้ง



DAY 6 : ถ้าวันนี้เหนื่อย ลองหยุดแล้วยืดตัวเบา ๆ ไปด้วยกันนะ 🤍
Day 6 🌷 หลังเลิกงานว ันนี้ ให้เวลากับตัวเอง 25 นาที โยคะเบา ๆ ยืดตัว คลายเมื่อย เหมือนได้ชาร์จพลังให้หัวใจอีกครั้ง 🧘🏻♀️💕 ไม่ได้เก่งโยคะ ไม่ได้หุ่นดีมาก แต่แค่อยากดูแลตัวเองให้ดีขึ้นวันละนิด 🤍 วันนี้เลือกใส่ชุดออกกำลังกายสีขาวชมพูพาสเทล ฟีลละมุนมากกก เล่นเสร็จคือสบายตัวสุด ๆ ✨ ใครกำลั
Wala. Warin
ถูกใจ 2 ครั้ง

ใครสายออกกำลังกายที่บ้านจัดเลยจ๊ะ
แจกตารางเวทวันนี้จ๊ะ

แอมมี่ Ceo Missrosee
ถูกใจ 2 ครั้ง



ลุง..ลุงฮูกสอนภาษาอะไร? ทำไมไม่เหมือนคนอื่นเขาสอนกัน? ภาษานกฮูกขี้เมา อย่าเรียนแบบฯน๊ะจ๊ะ
🦉 America: อ่านว่า : อัะเมไร้ค่า แปลว่า : ไม่มีราคา ขายไม่ออก 🦉 Russia: อ่านว่า : รัดเสี่ย แปลว่า : รวดเร็ว, รวยเร็วเหมือนอาเสี่ย ถ้าอ่านว่า รุสเสีย แบบอเมริกัน ก็แปลว่า ต้องโละทิ้ง แบบรูสสต็อก 🦉 Asia: อ่านว่า : อาเสี่ย แปลว่า : คนรวย เจ้าสัวเกิดที่นี่ 🦉 China: อ่านว่า
wichaikongprakaiv
ถูกใจ 0 ครั้ง

สงกรานต์นี้ผิวต้องรอด! ป้ายยาโทนอัพพี่จ๊ะ กันน้ำ+กันแดดแบบสับ💦✨
ใครกำลังมองหาตัวช่วยผิวขาวผ่องแบบเร่งด่วน แถมต้อง "กันน้ำ 100%" เพราะต้องไปสู้ศึกสาดน้ำ บอกเลยว่าต้องกดตะกร้าพี่จ๊ะด่วนๆ กับ Blink Bright Tone Up Body Lotion ตัวนี้เลย! ✨ 💖 ทำไมต้องมีซองนี้? • ออร่าพุ่งทันที: ทาปุ๊บ ผิวไบร์ทขึ้น 1-2 ระดับแบบไม่โบ๊ะ ไม่วอก ดูเป็นธรรมชาติมากกก • เนื้อสัมผั

ลูซิเอนา
ถูกใจ 2 ครั้ง

มารู้จักร่างกายและใจของเราให้ดีขึ้นกันค่ะะ
✨ วิธีเช็คกายและใจ แบบเพลินๆ สนุกๆ และสุขได้ในเวลาเดียวกัน 1. Morning Scan (สแกนตัวเองตอนเช้า) ✨ 1: ก่อนลุกจากเตียง หลับตาแล้วค่อยๆ ไถ่ถามร่างกายตัวเองว่า “เช้านี้เป็นไงบ้างเอ่ย? ตึงตรงไหน เหนื่อยตรงไหน หรือ สบายตรงไหน?” ลองขยับนิ้วมือ นิ้ว เท้า ยืดแขน ยืดขา พร้อมสูดหายใจลึกๆ ให้คะแนนตั
ดีละInspire🤩
ถูกใจ 10 ครั้ง

ปวดหลังเรื้อรัง อย่าปล่อยจนชิน 😣5 วิธีช่วยลดอาการแบบทำได้ทุกวัน✔️ นั่งให้ถูกท่า✔️ ลุกยืดต
ปวดหลังเรื้อรัง อย่าปล่อยจนชิน 😣 5 วิธีช่วยลดอาการแบบทำได้ทุกวัน ✔️ นั่งให้ถูกท่า ✔️ ลุกยืดตัวบ่อย ✔️ เลี่ยงยกของหนัก ✔️ นอนให้พอดี ✔️ ออกกำลังเบาๆ สม่ำเสมอ เริ่มปรับวันนี้ หลังสบายขึ้นได้ ✨ #tiktokสายความรู้สุขภาพ #tiktokสายความรู้ #ทริคดีบอกต่อ #สายดูแลตัวเอง #เรื่องน่ารู้ @
กินดีอยู่ดีแชร์ดีสุขดีทั้งบ้าน
ถูกใจ 0 ครั้ง

คิดว่าคืนรถแล้วจบ... จนวันที่ 'ที่ดินคนค้ำ' กำลังจะถูกยึดขายทอดตลาด
คิดว่า "คืนรถ" แล้วทุกอย่างจะจบใช่มั้ย? บอกเลยว่านั่นคือจุดเริ่มต้นของฝันร้าย ถ้าคุณจัดการมันผิดวิธี... นี่คือประสบการณ์จริง บทเรียนราคาแพงที่แลกมาด้วยความเครียดนับปี การหนีปัญหา และเกือบทำให้คนที่รักเราที่สุดต้องหมดตัว จุดเริ่มต้นคือ คืนรถไปแล้ว แต่มี "ยอดส่วนต่าง" ที่ต้องจ
พี่ตี๋ Story9
ถูกใจ 22 ครั้ง



เมื่อโตขึ้น ถึงได้รู้ว่า..หนังสือดีที่ควรอ่าน
รีวิวหนังสือที่ซื้อมานานมากกก ตอนซื้อมาคืออยากพัฒนาตัวเอง เลยอยากหาหนังสือที่อ่านง่ายย่อยง่ายมาอ่าน เล่มนี้ อ่านง่ายเลย เค้าแบ่งมาให้100บท ทุกบทมันถูกสรุปที่สารบัญหมดแล้ว แต่พอเปิดอ่านไป คือมันมีหลายๆเรื่อง หลายคำพูด ที่อ่านแล้วฮีลใจ และสกิดใจ คนอ่านแบบเรา เลยเอามาแชร์ให้เล็กน้อย สรุป เล่ม
niiii
ถูกใจ 41 ครั้ง

หลังมื้อเช้า เดินออกกำลัง เสร็จ ต่อด้วย ยืดเส้นยืดสาย กันครับ ท่าออกกำลังวันนี้
หลังมื้อเช้า เดิน #ออกกำลัง เสร็จ ต่อด้วย #ยืดเส้นยืดสาย กันครับ ท่าออกกำลังวันนี้ ก้มหน้าก้มหลังบิดแขนเอียงซ้ายเอียงขวา บริหารเส้นเอ็นช่วงลำตัวหน้าหลังและแขนกันครับ #สุขภาพแข็งแรง
เฮียอ้วน
ถูกใจ 1 ครั้ง

ความเงียบบางครั้งธรรมชาติ
ก็อาจกำลังกระซิบเราเบาๆ
ให้เป็นไปตามจังหวะชีวิต
#ยืดเส้นยืดสาย
นาแนน ธัญชนก
ถูกใจ 1 ครั้ง



56แล้วไงจ๊ะ ไม่สะดวกแก่ค่ะ😁🤩
#ผมสั้น เสื้อยืดกระโปรงยีนส์ กับวันสบายๆ สไตล์เ ราเองค่ะ😙😘
ดอกอ้อ🌾
ถูกใจ 1097 ครั้ง

