体重を減らす方法:人はしない
私たちは身長が165で骨が大きいので、減らすのは非常に難しいので、週に2〜3回緩衝剤に依存している人々から食事を調整します。よく食べて、甘いもの、水銀、運動に固執してください。今、すべてを変えて、80%食べて、20%運動してください。
もっと食べることを選択してください、バッファ1-2回月、ネクター25%（試した）
夜遅くに食べないで、週に1〜2回運動して、何年もこれをしてください、今最も幸せな人生はとても幸せで、より美しく、より自信を持っています。
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องทำ IF หรืออดอาหารอย่างเคร่งครัดเสมอไป การปรับพฤติกรรมการกินที่เหมาะสมและการออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอสามารถสร้างผลลัพธ์ที่ดีและยั่งยืนได้จากประสบการณ์ตรงของผู้ที่มีน้ำหนักลดจาก 75 กิโลกรัมเหลือ 54 กิโลกรัม การลดน้ำหนักนี้เริ่มต้นจากการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและเลือกรับประทานอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม เช่น กินอาหารที่มีประโยชน์ประมาณ 80% ของเวลาทั้งหมด และลดน้ำตาลหรือน้ำหวานลงประมาณ 25% พร้อมออกกำลังกาย 20% ของกิจกรรมประจำวัน ออกกำลังกายควรเริ่มจากความเหมาะสม และทำเป็นประจำ เช่น การวิ่งที่สวนสาธารณะสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง หรือใช้คลิปวิดีโอออกกำลังกายแบบ 20 นาทีตามที่แนะนำในอินเทอร์เน็ต เช่น คลิปของ BEBE FIT ที่มีการอุ่นเครื่องและคูลดาวน์ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี นอกจากนี้ การมีวินัยกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมและไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมั่นคงและไม่กลับมาโยโย่ คุณจะได้พบกับชีวิตที่มีความสุขขึ้น มีความมั่นใจในรูปร่างและความสวยงามของตัวเองมากขึ้นด้วย การไม่กินดึกยังช่วยลดภาระการเผาผลาญร่างกายและส่งเสริมสุขภาพอีกด้วย และหากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก การติดตามสัดส่วนร่างกาย เช่น เอว และรอบสะโพก ไปพร้อม ๆ กัน จะทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนและมีกำลังใจที่จะทำต่อไป
