ภารกิจก่อนนอน

7/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมก่อนเข้านอน ผมมักใช้เวลาสั้นๆ แต่มีความหมายในการดูแลเจ้าแมวของผม ซึ่งช่วยให้ทั้งผมและแมวรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการพักผ่อน ภารกิจก่อนนอนของผมเริ่มจากการตรวจเช็คอาหารและน้ำให้เพียงพอตลอดคืน รวมถึงการทำความสะอาดทรายแมวและจัดที่นอนให้นุ่มสบายเพื่อสุขภาพที่ดีของน้องแมวด้วย นอกจากนี้ ผมยังชอบใช้เวลานั่งเล่นหรือพูดคุยกับน้องแมวเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น ความผูกพันแบบนี้ทำให้แมวรู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสัตว์เลี้ยงที่จะมีสุขภาพจิตที่ดี ในฐานะคนรักแมว การปฏิบัติตามภารกิจก่อนนอนอย่างสม่ำเสมอทำให้เจ้าของและแมวมีความสุขและลดความเครียดได้อย่างมาก ผมแนะนำให้ทุกคนลองสังเกตพฤติกรรมและความต้องการของแมวในเวลานี้ เพราะแต่ละตัวมีความชอบที่ต่างกัน อาจใช้ของเล่นที่ไม่เหมือนกัน หรือชอบนั่งตักเจ้าของก่อนนอน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่น่ารักและอบอุ่นมาก โดยรวมแล้ว ภารกิจก่อนนอนเป็นช่วงเวลาที่เรียบง่ายแต่เต็มไปด้วยความหมาย ผมเชื่อว่าสิ่งเล็กๆ เหล่านี้สร้างความสุขและความทรงจำที่ดีในทุกคืนของการใช้ชีวิตร่วมกับน้องแมวของเรา

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ tansamorn56
tansamorn56

หล่อตาแป๋วเชียวคับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภารกิจก่อนนอน
#ก่อนนอน #ทําน้ําแข็งกินเอง #ป้ายยากับlemon8
ปูจ๋า มาแล้วจ้า

ปูจ๋า มาแล้วจ้า

ถูกใจ 1 ครั้ง

บทสวดมนต์​ก่อนนอน​
✨ มัดรวมบทสวดที่ควรสวดก่อนนอน 🌙💛🙏 สวดมนต์สักนิด เพื่อให้ใจได้พัก การสวดมนต์ก่อนนอน ไม่ได้เป็นเพียงการเสริมสิริมงคล แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบ ลดความฟุ้งซ่านได้ทบทวนตัวเองก่อนเริ่มวันใหม่ 💖 ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่ช่วยเติมพลังใจให้พร้อมต้อนรับวันใหม่​ ขอให้มิตรรักแฟนเพจลูกดวงทุกท่านหลับฝันดี ตื่นมาพบ
แม่นก็ดู ไม่แม่นก็ดู

แม่นก็ดู ไม่แม่นก็ดู

ถูกใจ 531 ครั้ง

3 สิ่งทำก่อนนอน ชีวิตดีขึ้น 1000% ✨💖
หลายคนพยายามเปลี่ยนชีวิตตอนกลางวัน แต่จริงๆ แล้ว ชีวิตเราเริ่มเปลี่ยนตั้งแต่ก่อนนอนนั้นเอง 🛌✨ ซึ่งจะบอกว่าถ้าทำ 3 ข้อนี้เป็นประจำ ชีวิตจะดีขึ้น 1000% แน่นอน 💕💕 ใครที่อยากทำ แนะนำ 3 ข้อนี้เลย ง่ายๆ ค่อยๆทำ มีวินัยดีสุดๆ💖 #Lemon8ฮาวทู #พัฒนาตนเอง #ก่อนนอนทำอะไรดี
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 1339 ครั้ง

สิ่งที่ทำก่อนนอนแล้วชีวิตดีขึ้นหลับสบายด้วยนะ 😴
เราใช้หวีไม้จันทน์มาประมาณ 1 ปี 🪵🤎 วันนี้จะมีรีวิวให้ฟัง ~ นอกจากใช้หวีผมแล้ว เราชอบเอามา นวดหนังศีรษะตอนปวดหัวไมเกรนด้วย สิ่งที่รู้สึกได้หลังใช้คือ 🍒 • หวีแล้วผมไม่ค่อยชี้ฟูเหมือนตอนใช้หวีพลาสติก • ซี่หวีให้ความรู้สึกเหมือนโดนนวด เวลาหวี ไม่ดึงผมแรง • เอามานวดหนังศีรษะแล้วรู้สึกผ่อนคลาย
ปีเตอร์ไม่ชอบแดด

ปีเตอร์ไม่ชอบแดด

ถูกใจ 18 ครั้ง

40+ ทำรูทีน 20 นาทีนี้ก่อนนอน แล้วรู้สึกว่าหลับง่ายขึ้น/ใจนิ่งขึ้น😍😴💤
🛌🥱รูทีนก่อนนอน 20 นาที ลองมากับตัวแล้วเห็นผลเลย ใครมีปัญหานอนยาก มาลองกันค่ะ 🛌 นาที 0–5 : งดจอ + ปรับแสง - วางมือถือให้พ้นมือ (คว่ำไว้/วางนอกห้องถ้าไหว) - ลดไฟให้สลัว เปิดไฟโทนอุ่น ช่วยได้มากก - ดื่มน้ำอุ่น “นิดเดียวพอ“ (เดี๋ยวตื่นเข้าห้องน้ำ) 🛌 นาที 5–10 : หายใจ 4-7-8 (วิธีนี้หมอแนะว่าช
Jean

Jean

ถูกใจ 648 ครั้ง

เลิกงานแล้วววว!!! อย่าลืมชาร์จแบตให้ตัวเองกันนะคะ ⚡💗
หลังจากกลับจากที่ทำงานในแต่ละวัน!!! ร่างกายอาจจะถึงห้องแล้ว แต่ใจอาจยังค้างอยู่กับอีเมล งานด่วน บลาๆ (โอ้ไม่น้าาาา//) หรือเรื่องจุกจิกใดๆที่เกิดขึ้นทั้งวัน! การชาร์จแบตให้ตัวเอง// ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่ยิ่งใหญ่ แค่ได้อาบน้ำอุ่นๆ ได้ทำอะไรที่ชอบบบ หรือได้นั่งนิ่งๆ ไม่ต้องคิดอะไร (คิดมากก
Daily Mood 🌷

Daily Mood 🌷

ถูกใจ 1 ครั้ง

ก่อนนอนคืนนี้ อวยพรตัวเองทุกวัน
ก่อนนอนคืนนี้ อวยพรตัวเองทุกวัน #อวยพร #หลับสบาย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
อำภา นาคพิทักษ์

อำภา นาคพิทักษ์

ถูกใจ 245 ครั้ง

5นาทีก่อนนอน
ก่อนนอนคืนนี้…ลองใช้เวลา 5 นาทีให้ตัวเองหน่อยไหม 🌙 ยืดเส้นเบา ๆ ปล่อยใจว่าง ๆ แล้วพูดกับตัวเองว่า “วันนี้เราทำดีที่สุดแล้ว” แค่ 5 นาทีทุกคืน สุขภาพก็ดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว 💫 #สุขภาพดีกับLemon8 #นอนไม่หลับ #ดูแลสุขภาพ #Lemon8Girls #วันละโพสต์
Ji happy ୭୧

Ji happy ୭୧

ถูกใจ 1002 ครั้ง

❗️ท่าลดขาใหญ่ ก่อนนอน❗️
✨ขาใหญ่❗️ แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มาลดขาก่อนนอนกันค่ะ🦵🏻🛌🏋🏻‍♀️ #ออกกําลังง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #wellness #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 2484 ครั้ง

ภาพประกอบแสดง 9 ท่าโยคะยืดเส้นง่ายๆ เพื่อช่วยให้หลับสบายทุกคืน แต่ละท่าค้างไว้ 20 วินาที ประกอบด้วย ท่านั่ง พับตัว ท่าสุนัขเหยียด ท่าอูฐ ท่าผีเสื้อ บิดตัว ท่าสะพาน กอดเข่า และนอนพักสบายๆ
🌙 9 ท่าง่าย ๆ ก่อนนอน คลายเมื่อย หลับสบาย 💤
อยากหลับลึก ตื่นมาสดชื่น ลองทำ “โยคะคลายเมื่อยก่อนนอน” กันดูจ้า ใช้เวลาไม่นานแค่ 5 นาที ก็เห็นผล ✨ 💠 วิธีทำ แต่ละท่า ค้างไว้ 20 วินาที ทำครบทั้ง 9 ท่า (ทำซ้ำ 2 รอบ) 💠 9 ท่าแนะนำ 1. นั่งผ่อนคลาย 2. พับตัว 3. สุนัขเหยียด 4. ท่าอูฐ 5. ท่าผีเสื้อ 6. บิดตัวซ้าย–ขวา 7. ท่าสะพาน 8.
ชีวิตเบาขึ้น

ชีวิตเบาขึ้น

ถูกใจ 2566 ครั้ง

✨ก่อนนอนเค้าทำไรกันนะ 🫨
🤷🏼‍♀️ปกติก่อนนอนสาวๆทำไรกันบ้าง มาแชร์กันหน่อย💁🏼‍♀️ #ก่อนนอน #สกินแคร์ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
ชอ-อิ-มอร์-ช��ิม 😑

ชอ-อิ-มอร์-ชิม 😑

ถูกใจ 2 ครั้ง

ก่อนนอนคืนนี้ขอจิบชา...กุหลาบกุ้ยเฟย🫖🌹 เพื่อผ่อนคลายหลับสบาย🛌✨
ใครนอนหลับยาก หลับไม่สนิท ลองแก้ปัญหาการนอนด้วย ชากุหลาบกุ้ยเฟยดูค่ะ เราจิบก่อนพอจะช่วยได้นะ นอกจากจะช่วยเรื่องการผ่อนคลายก่อนนอนได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยเรื่องผิว เรื่องระบบขับถ่าย ปรับสมดุลฮอร์โมนลดอาการปวดประจำเดือน ลดการแปรปรวนของอารมณ์ในช่วงนั้นด้วยค่ะ ข้อควรระวัง❗️ สตรีมีครรภ์ หรือผู้ที
Healthy.365days

Healthy.365days

ถูกใจ 122 ครั้ง

ตอนอย่างไรให้มีปนะสิทธิภาพ✅🌙
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #นอนหลับยาก #นอนดึก #Lemon8ฮาวทู
วันนี้รีวิวอะไรดี

วันนี้รีวิวอะไรดี

ถูกใจ 25 ครั้ง

🌙💙 แก้อาการนอนไม่หลับแบบง่าย ๆ ก่อนเข้านอน 💤✨
ใครนอนยาก คิดเยอะ หรือนอนแล้วไม่หลับ ลองปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ก่อนนอน เช่น 📵 ลดหน้าจอ ฝึกหายใจลึก ๆ ฟังเสียงผ่อนคลาย ออกกำลังกายช่วงกลางวัน และเขียนสิ่งที่กังวลลงกระดาษ 🌿 คืนนี้ลองเลือกทำสัก 2–3 ข้อ แล้วค่อย ๆ สร้างเป็นกิจวัตรก่อนนอนนะคะ 🛏️💫 📌 เซฟไว้ทำตามคืนนี้เลย! หากนอนไม่หลับต่อเนื่องหรือส่ง
วาวลงไปเรื่อย 💗✨

วาวลงไปเรื่อย 💗✨

ถูกใจ 3 ครั้ง

ก่อนนอนคืนนี้ให้ทำสิ่งนี้?
#ก่อนนอน #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
หลวงพี่เจณรงษ์

หลวงพี่เจณรงษ์

ถูกใจ 5 ครั้ง

Night Routine ที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น! 🌙💓🛁✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛💛 หลายคนอยากตื่นเช้า มีพลัง และใช้ชีวิตเป็นระบบ แต่ลืมไปว่า เช้าที่ดีเริ่มจากเมื่อคืน 🌙 นี่คือ Night Routine ที่ช่วยให้ทั้งการนอน สุขภาพและ Productivity ดีขึ้นจริง ✅ 1. ปิดหน้าจอก่อนนอน 30 นาที 📱 >> แสงจากมือถือทำให้หลับยากขึ้น ลองเปลี่ยนมา
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 173 ครั้ง

รวม 👍 กิจกรรมก่อนนอน 🥱 สำหรับคนนอนยาก 😴
😴 ใช้ใฟแสงสีส้ม หรือแสงสลัวๆในห้องนอน 😴 ปรับแอร์ให้อุณหภูมิที่ชอบพอดีๆที่สุด (เราชอบ 23-24 องศา) 😴 อาบน้ำอุณหภูมิห้อง หรือ อาบน้ำอุ่น ก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย 😴 ทาโลชั่นตัวที่ไม่เหนอะเกินไป เพื่อไม่ให้ผิวแห้ง (ถ้าเหนอะไปอาจรู้สึกไม่สบายตัว) 😴 ฟังเพลงเบาๆ เปิดคลอๆไป - เราชอบฟังแบบที่เป็น
โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

ถูกใจ 8 ครั้ง

Sleep Routine รีเซ็ตร่างกาย นอนยังไงให้ตื่นมาสดชื่น หน้าฟูอิ่มน้ำ!
การนอนคือการบำรุงผิวที่ดีที่สุด (Beauty Sleep) แต่ถ้านอนไม่มีคุณภาพ ตื่นมาก็หน้าโทรม เพลีย ระหว่างวัน สมองตื้อ ลองมาปรับรูทีนก่อนนอนตามนี้ รับรองตื่นมาผิวฉ่ำ ฟู เด้ง เหมือนนอนเต็มอิ่ม 10 ชั่วโมง! 🕒 คอร์สเตรียมตัวก่อนนอน (Night Routine) 3 ชม. ก่อนนอน: งดกินอาหารมื้อใหญ่ เพื่อไม่ให้กระเพาะทำงาน
ป้ายยาฟ้าใส

ป้ายยาฟ้าใส

ถูกใจ 9 ครั้ง

ก่อนนอน
1. “เหนื่อยแค่ไหน…ก็อย่าลืมยิ้มให้ตัวเองนะ 🙂 #ฝันดีนะคนเก่ง #พักก่อนพรุ่งนี้ค่อยสู้ ” 2. “คืนนี้พักก่อน พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่อีกครั้ง 🌷 #พลังบวกก่อนนอน #GoodnightVibes ” 3. “ไม่ต้องเก่งทุกวัน แค่ไม่ยอมแพ้ก็พอ 💪 #กำลังใจยามค่ำคืน #ฝันดีนะครีเอเตอร์” 4.
🍀เข็ม วินาที��🍀

🍀เข็ม วินาที🍀

ถูกใจ 763 ครั้ง

ก่อนนอนคืนนี้ ลองทำสิ่งนี้ดู 💫
“3 อย่างที่คุณขอบคุณเรื่องเงินในแต่ละวัน” เล็กแค่ไหนก็เขียนได้ ✍🏻 พลังงานการเงินจะเปลี่ยนแบบที่คุณไม่ทันสังเกต 🌙
misskreata

misskreata

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพผู้หญิงเดินบนถนนท่ามกลางธรรมชาติ มีข้อความว่า "เหนื่อยได้... ท้อได้... แต่ห้ามหยุดเดิน" และ "มันต้องมีสักวันที่เป็น...วันของเรา"
ภาพผู้หญิงเดินเท้าเปล่าริมทะเล มีข้อความเปรียบเทียบชีวิตกับการเลือกรองเท้า และการเดินเท้าเปล่าอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุด
ภาพการ์ตูนผู้หญิงถือแก้วน้ำแข็ง มีข้อความเตือนใจเกี่ยวกับคนที่ดูเหมือนหวังดีแต่แอบคิดร้ายและรอซ้ำเติมเมื่อเราล้ม
🗨คุยและ ทักทายก่อนนอน✍️🫰
#ชวนคุยก่อนนอน #ทักทายพูดคุย ✍️🫶 #Lemon8ฮาวทู 🍋 #ป้ายยากับlemon8
Kanya Sopasop

Kanya Sopasop

ถูกใจ 22 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดนอนกำลังคุกเข่าสวดมนต์ข้างเตียงในห้องนอนมืดๆ โดยมีลูกประคำอยู่ในมือ ข้อความบนภาพระบุว่า "มูก่อนนอน ตื่นมารับเงิน" สื่อถึงการสวดมนต์ก่อนนอนเพื่อดึงดูดความมั่งคั่ง
“มูก่อนนอน แล้วตื่นมารับพลังดี เงินเข้าไม่ขาดมือ”
ก่อนนอนวันนี้…ให้คุณลองใช้เวลาแค่ 1 นาที ตั้งจิตให้สงบ แล้วบอกตัวเองว่า “ฉันพร้อมรับพลังดีๆ พร้อมรับเงินที่เหมาะกับฉัน” เพราะช่วงเวลาก่อนนอน คือเวลาที่จิตใต้สำนึกเปิดรับมากที่สุด สิ่งที่คุณตั้งใจขอในตอนนี้ จะกลายเป็นพลังที่ดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามาในวันพรุ่งนี้ ทำใจให้เบา ปล่อยความกังวลออกไป แ
เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

ถูกใจ 2134 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม