สุขภาพจิตคุณแม่มือใหม่ #4
เคยกินข้าวเย็นชืดๆ หรือไม่ได้สระผมมา 3 วัน...
เพราะห่วงแต่ลูกไหมคะ? รู้จักทฤษฎี Empty Cup ที่คุณแม่ทุกคนต้องอ่าน!
"ลูกต้องกินอิ่มก่อน แม่ค่อยกินของเหลือ"
"ลูกต้องหลับก่อน แม่ถึงจะได้อาบน้ำ"
"ฝากลูกไว้กับสามีแป๊บเดียว... ทำไมฉันถึงรู้สึกผิดจังนะ?"
ถ้าคุณแม่กำลังใช้ชีวิตแบบนี้อยู่
แอดมินอยากให้หยุดอ่านโพสต์นี้สักนิดนะคะ...
มีประโยคทองในวงการจิตวิทยาประโยคหนึ่งกล่าวไว้ว่า:
"You can't pour from an empty cup."
(คุณไม่สามารถรินน้ำ... จากเหยือกที่ว่างเปล่าได้)
ลองจินตนาการว่าตัวเราคือ "เหยือกน้ำ"
และลูกน้อย (รวมถึงสามีและงานบ้าน) คือ "ต้นไม้เล็กๆ"
ในทุกๆ วัน คุณแม่รินน้ำแห่งความรัก การดูแล และพลังงานทั้งหมด รดลงไปในกระถางต้นไม้เหล่านั้นตลอด 24 ชั่วโมง
โดยไม่มีวันหยุด
จนวันหนึ่ง... น้ำในเหยือกมัน "แห้งขอด"
ร่างกายเริ่มประท้วง อารมณ์เริ่มสวิง หงุดหงิดง่าย ร้องไห้ไม่มีเหตุผล... นั่นคือสัญญาณเตือนว่า "เหยือกของคุณกำลังมีรอยร้าว" ค่ะ
(เลื่อนดูภาพประกอบ เพื่อทำความเข้าใจกฎของเหยือกน้ำกันนะคะ 🎨)
ข้อความฮีลใจถึงคุณแม่:
การที่ค ุณแม่ฝากลูกไว้กับสามี หรือคุณย่าคุณยาย เพื่อหนีไป...
: อาบน้ำอุ่นๆ นานๆ สระผมให้หอมฉุย
: นั่งกินข้าวร้อนๆ ให้หมดจานโดยไม่ต้องรีบเคี้ยว
: หรืองีบหลับสัก 1-2 ชั่วโมง
สิ่งเหล่านี้ "ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว" นะคะคุณแม่!
แต่มันคือ "การเติมน้ำลงเหยือก" (Self-care) ต่างหากค่ะ
ถ้าแม่ฝืนรินน้ำจนเหยือกแตกพัง (ล้มป่วย/ซึมเศร้า)
สุดท้ายแล้วจะไม่มีใครรดน้ำให้ต้นไม้น้อยต้นนี้ได้ดีเท่าคุณแม่อีกแล้วนะคะ
เพราะฉะนั้น... รักลูก ต้องเริ่มจาก "รักตัวเอง"
และ "ใจดีกับตัวเอง" ก่อนน้า
วันนี้คุณแม่เติมน้ำลงเหยือกให้ตัวเองหรือยังคะ?
ถ้ายัง... แท็กคุณสามีให้มารับช่วงต่อ
แล้วไปพักผ่อนกันเถอะค่ะ!
#โลกจิตฯวิทยา #การ์ตูนจิตวิทยา #EmptyCup #SelfCare #ซึมเศร้าหลังคลอด
