สุขภาพจิตคุณแม่มือใหม่ #4

เคยกินข้าวเย็นชืดๆ หรือไม่ได้สระผมมา 3 วัน...

เพราะห่วงแต่ลูกไหมคะ? รู้จักทฤษฎี Empty Cup ที่คุณแม่ทุกคนต้องอ่าน!

​"ลูกต้องกินอิ่มก่อน แม่ค่อยกินของเหลือ"

"ลูกต้องหลับก่อน แม่ถึงจะได้อาบน้ำ"

"ฝากลูกไว้กับสามีแป๊บเดียว... ทำไมฉันถึงรู้สึกผิดจังนะ?"

​ถ้าคุณแม่กำลังใช้ชีวิตแบบนี้อยู่

แอดมินอยากให้หยุดอ่านโพสต์นี้สักนิดนะคะ...

​มีประโยคทองในวงการจิตวิทยาประโยคหนึ่งกล่าวไว้ว่า:

"You can't pour from an empty cup."

(คุณไม่สามารถรินน้ำ... จากเหยือกที่ว่างเปล่าได้)

​ลองจินตนาการว่าตัวเราคือ "เหยือกน้ำ"

และลูกน้อย (รวมถึงสามีและงานบ้าน) คือ "ต้นไม้เล็กๆ"

ในทุกๆ วัน คุณแม่รินน้ำแห่งความรัก การดูแล และพลังงานทั้งหมด รดลงไปในกระถางต้นไม้เหล่านั้นตลอด 24 ชั่วโมง

โดยไม่มีวันหยุด

​จนวันหนึ่ง... น้ำในเหยือกมัน "แห้งขอด"

ร่างกายเริ่มประท้วง อารมณ์เริ่มสวิง หงุดหงิดง่าย ร้องไห้ไม่มีเหตุผล... นั่นคือสัญญาณเตือนว่า "เหยือกของคุณกำลังมีรอยร้าว" ค่ะ

​(เลื่อนดูภาพประกอบ เพื่อทำความเข้าใจกฎของเหยือกน้ำกันนะคะ 🎨)

ข้อความฮีลใจถึงคุณแม่:

การที่คุณแม่ฝากลูกไว้กับสามี หรือคุณย่าคุณยาย เพื่อหนีไป...

: อาบน้ำอุ่นๆ นานๆ สระผมให้หอมฉุย

: นั่งกินข้าวร้อนๆ ให้หมดจานโดยไม่ต้องรีบเคี้ยว

: หรืองีบหลับสัก 1-2 ชั่วโมง

​สิ่งเหล่านี้ "ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว" นะคะคุณแม่!

แต่มันคือ "การเติมน้ำลงเหยือก" (Self-care) ต่างหากค่ะ

​ถ้าแม่ฝืนรินน้ำจนเหยือกแตกพัง (ล้มป่วย/ซึมเศร้า)

สุดท้ายแล้วจะไม่มีใครรดน้ำให้ต้นไม้น้อยต้นนี้ได้ดีเท่าคุณแม่อีกแล้วนะคะ

เพราะฉะนั้น... รักลูก ต้องเริ่มจาก "รักตัวเอง"

และ "ใจดีกับตัวเอง" ก่อนน้า

​วันนี้คุณแม่เติมน้ำลงเหยือกให้ตัวเองหรือยังคะ?

ถ้ายัง... แท็กคุณสามีให้มารับช่วงต่อ

แล้วไปพักผ่อนกันเถอะค่ะ!

​#โลกจิตฯวิทยา #การ์ตูนจิตวิทยา #EmptyCup #SelfCare #ซึมเศร้าหลังคลอด