ลำไส้ = สมองที่ 2 ของมนุษย์ ทำไมอาการ "ซึมเศร้า-วิตกกังวล" อาจเริ่มต้นที่สิ่งที่เรากิน? ​เวลาเครียดจัดๆ ตื่นเต้นมากๆ หรือกังวลจนนอนไม่หลับ เคยมีอาการ "มวนท้อง" "คลื่นไส้" หรือ "ท้องเสีย" กันไหมคะ? ​ถ้าคำตอบคือ ใช่... ยินดีด้วยค่ะ! คุณได้สัมผัสกับสายด่วนลับที่เรียกว่า "Gut-Brain Axis" หรือแกน

เล่มนี้เป็นหนังสือเครื่องมือจิตวิทยา ที่ใช้ฮีลใจด้วยตนเอง ช่วยปรับมุมมอง ให้คุณกลับมารักตัวเองและกอดตัวเองอีกครั้งให้แน่นๆค่ะ^__^ ​ในเล่มนี้ แอดมินใช้หลักจิตวิทยาเชิงบวก(Positive Phychology) ในการช่วยให้ผู้อ่านเห็นและสร้างมุมมองใหม่ๆ ให้เกิดขึ้นด้วย "ตนเอง" จาก "ภายใน" ซึ่งเป็นหล

เช็กสเตตัสตัวละครของคุณด้วยทฤษฎี Big Five (OCEAN) สไลเดอร์ 5 แถบที่อธิบายว่าทำไมเราถึงเป็นเรา! ​"ทำไมเพื่อนคนนี้เป๊ะจังวะ ส่วนเราชิลเกินไปไหมเนี่ย?" "ทำไมเราอินกับหนังเรื่องนี้จนร้องไห้หนักมาก แต่แฟนนั่งดูหน้านิ่งเฉย?" ​เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมคนเราถึงตอบสนองต่อเรื่องเดียวกันต่

ปมในใจตอนนี้... อาจมีต้นตอมาจาก "วัยเด็ก" เช็ก 8 ขั้นบันไดชีวิต (Erikson) คุณเผลอทำขั้นไหนหล่นหายไปหรือเปล่า? ​"ทำไมฉันถึงเป็นคนมีกำแพงสูง ไม่กล้าเปิดใจให้ใคร?" "ทำไมรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งอะไรเลย (Imposter Syndrome)?" "ทำไมถึงแคร์สายตาคนอื่นจนสูญเสียความเป็นตั

ตัวพ่อวงการจิตวิทยา EP.1: ซิกมุนด์ ฟรอยด์ ชายผู้ไขความลับ "จิตใต้สำนึก" ที่สั่นสะเทือนโลก! ​"ทำไมเราถึงพูดผิดในเรื่องที่ไม่ควรพูด?" "ทำไมความฝันถึงดูแปลกประหลาด แต่บางครั้งก็ตรงกับความรู้สึกเบื้องลึก?" ​หากพูดถึงจิตวิทยา... ชื่อแรกที่คนทั้งโลกนึกถึงคงหนีไม่พ้น &

วันนี้แอดมินเลยขอพาทุกคนก้าวไปอีกขั้นกับจิตบำบัดแนวใหม่ที่ชื่อว่า ACT (Acceptance and Commitment Therapy) หรือ "การบำบัดด้วยการยอมรับและการให้คำมั่นสัญญา" ค่ะ ​ถ้าจิตบำบัดแบบ CBT สอนให้เรา 'เปลี่ยน' ความคิดลบ ACT จะสอนให้เรา 'โอบกอด' ทุกความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้น แล้วเ

15 กับดักความคิด (Cognitive Distortions): ทำไมเราถึงมองเห็นแต่ "น้ำที่หายไป" ทั้งที่มีน้ำตั้งครึ่งแก้ว? ​ถ้ามีแก้วน้ำวางอยู่ตรงหน้า 1 ใบ ที่มีน้ำอยู่ครึ่งแก้ว... คุณมองเห็นว่า "ว้าว ยังมีน้ำเหลือตั้งครึ่งแก้ว!" หรือมองว่า "แย่จัง น้ำหายไปตั้งครึ่งนึง"? ​มุมมองที่เรามีต่อแก้วน้ำใบนี้ อธิ

เปิดโลก 'จิตวิทยาบำบัด' —พาไปดู 9 วิธีฮีลใจ ที่นักจิตวิทยาใช้รักษาจริง! ​"ถ้าฉันไปหาหมอจิตเวช หรือนักจิตวิทยา... ฉันจะต้องเจออะไรบ้าง?" ​หลายคนสงสัยและลังเลที่จะก้าวเข้าสู่กระบวนการรักษา เพราะไม่รู้ว่า "การพูดคุยบำบัด" มันมีวิธีการอย่างไร และมันช่วยรักษา '

เรามักจะได้ยินคำว่า "ทำให้เต็มที่นะ" "ต้องทำให้ได้นะ" . แต่ไม่ค่อยมีใครบอกเราว่า "ถ้ามันไม่ได้... เราจะทำยังไงต่อ?" . ในโลกของความจริง ความคาดหวังกับความผิดหวังมันเหมือนเป็น "เงา" ของกันและกันค่ะ . ยิ่งเราวาดภาพความสำเร็จไว้สวยงามและสูงส่งเท่าไหร่ . ระยะทางของ "แรงกระแทก" เวลาที่เราตกลงมาสู

​กอดไว้จนเจ็บ... หรือจะเก็บไว้เป็นบทเรียน? . บางครั้งเรายึดติดกับ "อดีต" ที่ย้อนกลับไปแก้ไขไม่ได้ . บางครั้งเรายึดติดกับ "ความสัมพันธ์" ที่จบลงไปแล้ว . หรือบางครั้งเราก็ยึดติดกับ "ความคาดหวัง" ว่าทุกอย่างต้องเป็นไปตามใจเรา . เรามักจะเข้าใจผิดว่า "ยิ่งกำไว้แน่น

ไม้บรรทัดของแต่ละคน... ยาวไม่เท่ากันนะคะ . ​ในโลกที่โซเชียลมีเดียทำให้เราเห็น "ไฮไลต์" ชีวิตของคนอื่นตลอดเวลา มันง่ายมากที่เราจะเผลอหยิบไม้บรรทัดของเขา มาวัดดูว่าตอนนี้เราอยู่ตรงไหน... ทำไมเรายังไม่ถึงจุดนั้น? ทำไมเรายังไม่มีแบบนี้? . ​ความทุกข์จากการเปรียบเทียบ คือการที่เราพย

เคยรู้สึกไหมคะ... ว่าเราต้องขยันกว่านี้ ต้องเก่งกว่านี้ หรือต้องทำอะไรสักอย่างให้ "มีประโยชน์" ตลอดเวลา จนบางทีเราก็เหนื่อยที่จะเป็นตัวเอง หรือ ตกลงฉันเกิดมาเพื่ออะไร... ​ลองมองไปรอบๆ ตัวดูสิคะ... . ภูเขาไม่ได้พยายามจะพัดเย็นเหมือนลม . สายลมก็ไม่ได้พยายามจะตั้งตระหง่านเหมือนภ

วันนี้เป็นวันที่แย่หรือเปล่าคะ? ไม่เป็นไรนะ... อนุญาตให้มันจบลงแค่วันนี้เถอะค่ะ (The Swiss Alpine Wisdom EP.4) ​(ปัดซ้ายเพื่อทิ้งความกังวลไว้กับแสงสุดท้าย 👈🐨) ​ทำผิดพลาดโดนเจ้านายดุ... ทะเลาะกับคนสำคัญ... หรือแค่นอนเปื่อยๆ รู้สึกว่าวันนี้ไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย... ​ถ้าวันนี

ข้างนอกพายุอาจจะแรง... แต่ข้างในใจเรา "อบอุ่น" ได้เสมอนะคะ (The Swiss Alpine Wisdom EP.3) ​(ปัดซ้ายเพื่อกลับมาสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้หัวใจกับพี่โคโค่ 👈🐨) ​ไปทำงานเจอคำพูดทิ่มแทง... กลับบ้านเจอรถติดและฝูงชนวุ่นวาย... บางวันโลกก็ดูใจร้ายและหนาวเหน็บเหลือเกินใช่ไหมคะ? ​วันนี้

วันนี้... คุณกาง "หน้าจอ" หรือกาง "ปอด" มากกว่ากันคะ?(ซีรีย์ The Swiss Alpine Wisdom EP.2) ไถฟีดตั้งแต่เช้า ยันดึก... ทำงานหน้าคอมทั้งวัน ประชุมออนไลน์ไม่พัก... ความเครียดสะสม ตาล้า สมองเบลอ เหมือนเครื่องยนต์ที่ร้อนจัด ​วันนี้ พี่โคโค่ (Koko) เลยอยากชวนทุกคนมาทำ &#3

หันไปทางไหนก็เห็นแต่คนสำเร็จ... มีแต่เราหรือเปล่าที่ยังอยู่ที่เดิม? (ซีรีย์การ์ตูนจิตวิทยา The Swiss Alpine Wisdom EP.1) ​ในยุคที่ทุกอย่างต้อง "เร็ว" ไปหมด เรียนจบปุ๊บต้องรวยปั๊บ อายุเท่านี้ต้องมีบ้าน มีรถ... ความกดดันพวกนี้ ทำให้เราเผลอ "วิ่ง" ตามคนอื่น จนลืมฟังเสียงหั