ตัวพ่อวงการจิตวิทยา EP.1: ซิกมุนด์ ฟรอยด์ ชายผู้ไขความลับ "จิตใต้สำนึก" ที่สั่นสะเทือนโลก! ​"ทำไมเราถึงพูดผิดในเรื่องที่ไม่ควรพูด?" "ทำไมความฝันถึงดูแปลกประหลาด แต่บางครั้งก็ตรงกับความรู้สึกเบื้องลึก?" ​หากพูดถึงจิตวิทยา... ชื่อแรกที่คนทั้งโลกนึกถึงคงหนีไม่พ้น &

วันนี้แอดมินเลยขอพาทุกคนก้าวไปอีกขั้นกับจิตบำบัดแนวใหม่ที่ชื่อว่า ACT (Acceptance and Commitment Therapy) หรือ "การบำบัดด้วยการยอมรับและการให้คำมั่นสัญญา" ค่ะ ​ถ้าจิตบำบัดแบบ CBT สอนให้เรา 'เปลี่ยน' ความคิดลบ ACT จะสอนให้เรา 'โอบกอด' ทุกความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้น แล้วเ

15 กับดักความคิด (Cognitive Distortions): ทำไมเราถึงมองเห็นแต่ "น้ำที่หายไป" ทั้งที่มีน้ำตั้งครึ่งแก้ว? ​ถ้ามีแก้วน้ำวางอยู่ตรงหน้า 1 ใบ ที่มีน้ำอยู่ครึ่งแก้ว... คุณมองเห็นว่า "ว้าว ยังมีน้ำเหลือตั้งครึ่งแก้ว!" หรือมองว่า "แย่จัง น้ำหายไปตั้งครึ่งนึง"? ​มุมมองที่เรามีต่อแก้วน้ำใบนี้ อธิ

เปิดโลก 'จิตวิทยาบำบัด' —พาไปดู 9 วิธีฮีลใจ ที่นักจิตวิทยาใช้รักษาจริง! ​"ถ้าฉันไปหาหมอจิตเวช หรือนักจิตวิทยา... ฉันจะต้องเจออะไรบ้าง?" ​หลายคนสงสัยและลังเลที่จะก้าวเข้าสู่กระบวนการรักษา เพราะไม่รู้ว่า "การพูดคุยบำบัด" มันมีวิธีการอย่างไร และมันช่วยรักษา '

เรามักจะได้ยินคำว่า "ทำให้เต็มที่นะ" "ต้องทำให้ได้นะ" . แต่ไม่ค่อยมีใครบอกเราว่า "ถ้ามันไม่ได้... เราจะทำยังไงต่อ?" . ในโลกของความจริง ความคาดหวังกับความผิดหวังมันเหมือนเป็น "เงา" ของกันและกันค่ะ . ยิ่งเราวาดภาพความสำเร็จไว้สวยงามและสูงส่งเท่าไหร่ . ระยะทางของ "แรงกระแทก" เวลาที่เราตกลงมาสู

​กอดไว้จนเจ็บ... หรือจะเก็บไว้เป็นบทเรียน? . บางครั้งเรายึดติดกับ "อดีต" ที่ย้อนกลับไปแก้ไขไม่ได้ . บางครั้งเรายึดติดกับ "ความสัมพันธ์" ที่จบลงไปแล้ว . หรือบางครั้งเราก็ยึดติดกับ "ความคาดหวัง" ว่าทุกอย่างต้องเป็นไปตามใจเรา . เรามักจะเข้าใจผิดว่า "ยิ่งกำไว้แน่น

ไม้บรรทัดของแต่ละคน... ยาวไม่เท่ากันนะคะ . ​ในโลกที่โซเชียลมีเดียทำให้เราเห็น "ไฮไลต์" ชีวิตของคนอื่นตลอดเวลา มันง่ายมากที่เราจะเผลอหยิบไม้บรรทัดของเขา มาวัดดูว่าตอนนี้เราอยู่ตรงไหน... ทำไมเรายังไม่ถึงจุดนั้น? ทำไมเรายังไม่มีแบบนี้? . ​ความทุกข์จากการเปรียบเทียบ คือการที่เราพย

เคยรู้สึกไหมคะ... ว่าเราต้องขยันกว่านี้ ต้องเก่งกว่านี้ หรือต้องทำอะไรสักอย่างให้ "มีประโยชน์" ตลอดเวลา จนบางทีเราก็เหนื่อยที่จะเป็นตัวเอง หรือ ตกลงฉันเกิดมาเพื่ออะไร... ​ลองมองไปรอบๆ ตัวดูสิคะ... . ภูเขาไม่ได้พยายามจะพัดเย็นเหมือนลม . สายลมก็ไม่ได้พยายามจะตั้งตระหง่านเหมือนภ

วันนี้เป็นวันที่แย่หรือเปล่าคะ? ไม่เป็นไรนะ... อนุญาตให้มันจบลงแค่วันนี้เถอะค่ะ (The Swiss Alpine Wisdom EP.4) ​(ปัดซ้ายเพื่อทิ้งความกังวลไว้กับแสงสุดท้าย 👈🐨) ​ทำผิดพลาดโดนเจ้านายดุ... ทะเลาะกับคนสำคัญ... หรือแค่นอนเปื่อยๆ รู้สึกว่าวันนี้ไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย... ​ถ้าวันนี

ข้างนอกพายุอาจจะแรง... แต่ข้างในใจเรา "อบอุ่น" ได้เสมอนะคะ (The Swiss Alpine Wisdom EP.3) ​(ปัดซ้ายเพื่อกลับมาสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้หัวใจกับพี่โคโค่ 👈🐨) ​ไปทำงานเจอคำพูดทิ่มแทง... กลับบ้านเจอรถติดและฝูงชนวุ่นวาย... บางวันโลกก็ดูใจร้ายและหนาวเหน็บเหลือเกินใช่ไหมคะ? ​วันนี้

วันนี้... คุณกาง "หน้าจอ" หรือกาง "ปอด" มากกว่ากันคะ?(ซีรีย์ The Swiss Alpine Wisdom EP.2) ไถฟีดตั้งแต่เช้า ยันดึก... ทำงานหน้าคอมทั้งวัน ประชุมออนไลน์ไม่พัก... ความเครียดสะสม ตาล้า สมองเบลอ เหมือนเครื่องยนต์ที่ร้อนจัด ​วันนี้ พี่โคโค่ (Koko) เลยอยากชวนทุกคนมาทำ &#3

หันไปทางไหนก็เห็นแต่คนสำเร็จ... มีแต่เราหรือเปล่าที่ยังอยู่ที่เดิม? (ซีรีย์การ์ตูนจิตวิทยา The Swiss Alpine Wisdom EP.1) ​ในยุคที่ทุกอย่างต้อง "เร็ว" ไปหมด เรียนจบปุ๊บต้องรวยปั๊บ อายุเท่านี้ต้องมีบ้าน มีรถ... ความกดดันพวกนี้ ทำให้เราเผลอ "วิ่ง" ตามคนอื่น จนลืมฟังเสียงหั

โรคกลัวการเข้าสังคม (SAD) ไม่ใช่แค่ความขี้อาย... แต่คือคนที่แบก "สปอตไลท์จับผิดล่องหน" ไว้บนหัวตลอดเวลา ​"ทำไมเงียบจัง พูดอะไรบ้างสิ" "มั่นใจหน่อย จะมาอายอะไรเรื่องแค่นี้!" "อย่าคิดมาก ไม่มีใครสนใจแกหรอก" ​สำหรับคนทั่วไป การพรีเซนต์งาน การกินข้าว

โรคไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) ไม่ใช่คนผีเข้าผีออก ไม่ใช่นิสัยเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย... แต่คือ "ลูกตุ้มอารมณ์" ที่แกว่งสุดขั้วจนเบรกแตก ​"แกหงุดหงิดใส่ฉัน แล้ว 5 นาทีต่อมาก็มาหัวเราะ แกเป็นไบโพลาร์ปะเนี่ย?" ​แอดมินเชื่อว่าหลายคนต้องเคยได้ยินมุกตลกนี้ หรือเอาคำว่าไบโพลาร์มาใช

โรคแพนิค (Panic Disorder) ไม่ใช่ความตื่นตูม ไม่ใช่ความอ่อนแอ... แต่คือเมื่อ "ยามในใจ" กดกริ่งเตือนภัยจอมปลอม ​"แค่เรื่องเล็กๆ ทำไมตื่นเต้นขนาดนั้น?" "เลิกตื่นตูมสิ เดี๋ยวก็ดีขึ้นเอง" ​เชื่อว่าคนที่เคยเผชิญหน้ากับเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (Trauma) เช่น อุบัติเหตุ การสูญเ

โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ไม่ใช่คนคิดมาก แต่คือคนที่ต้อง "พกร่ม 10 คัน" ในวันที่แดดออก ​"เรื่องแค่นี้เอง จะกังวลไปล่วงหน้าทำไม?" "ยังไม่ทันเกิดเลย เลิกคิดลบได้แล้ว" ​คุณเคยได้ยิน หรือเคยถูกต่อว่าด้วยประโยคแบบนี้ไหมคะ? แอดมินเชื่อว่า คนที่ถูกมองว่าเป็น "เจ้าแม่ขี้กังวล" หรือ "คนคิดมาก" คง

โรคบาดแผลทางใจ (PTSD) ไม่ใช่แค่ "คนคิดมาก" แต่คือเมื่อ "ยามเฝ้าใจ" ขวัญเสีย จนมองทุกอย่างเป็นอันตราย ​"ทำไมยังไม่ลืมเรื่องนั้นอีก? มันนานมาแล้วนะ" "เลิกคิดมากสิ เดี๋ยวก็ดีขึ้นเอง" ​เชื่อว่าคนที่เคยเผชิญหน้ากับเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (Trauma) เช่น อุบัติเหตุ การสูญเสีย หรือการถูกทำร้าย ต้องเคยไ

ไม่ได้ "ขี้เกียจ"... แต่ "สมองหนูแฮมสเตอร์" มันไม่ยอมหยุดวิ่ง! มารู้จักโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ (Adult ADHD) กันค่ะ ​"ทำไมงานนี้ไม่ยอมเสร็จสักที?" "ฉันมันขี้เกียจจังเลย ทำไมผลัดวันประกันพรุ่งมา 3 วันแล้ว?" "แกขี้ลืมขนาดนี้ได้ยังไงเนี่ย?" ​เชื่อว่าหลายคน (รวมถึงคนทำงานออฟฟิศ) ต้องเคยโดนความรู