จากประสบการณ์การเข้าคลาส Lesmills Body Pump ผมพบว่าสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเพื่อผอมและแข็งแรงไม่ใช่แค่การทำเวทเทรนนิ่งอย่างเดียว แต่ต้องฝึกในระดับที่เหมาะสมกับร่างกายตนเอง ไม่เร่งจนบาดเจ็บ การเรียนรู้การใช้น้ำหนักที่พอเหมาะและท่าทางที่ถูกต้องช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้นอย่างมีประสิทธิภาพและไม่ลีบ คลาสนี้เน้นการผสมผสานระหว่างแอโรบิคและเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่พร้อมกับเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ ซึ่งข้อมูลจากเครื่องวัดในคลาสระบุว่าการเคลื่อนไหวช่วยเผาผลาญแคลอรี่และกระตุ้นหัวใจให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปยังช่วยคงสภาพความแข็งแรงเตรียมพร้อมสำหรับระดับการฝึกที่สูงขึ้นอีกด้วย ข้อดีอีกอย่างของการฝึกแบบ Lesmills Body Pump คือบรรยากาศคลาสที่เต็มไปด้วยผู้เข้าร่วมที่มีแรงจูงใจสูง ทำให้มีความสนุกและกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้น การแบ่งเวลาพักและปรับระดับน้ำหนักอย่างเหมาะสมช่วยลดโอกาสบาดเจ็บได้มาก สำหรับคนที่เริ่มต้น ผมแนะนำให้ฝึกในจังหวะที่ตัวเองไหวก่อนและค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักตามความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อย่าลืมให้น้ำหนักกับการฟื้นฟูร่างกาย เช่น การยืดเหยียดและพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อลีบทิ้งไปหลังการลดน้ำหนัก สุดท้าย ความสม่ำเสมอและวินัยคือกุญแจสำคัญของการรักษารูปร่างและความแข็งแรง ถ้าทำไปเรื่อยๆ พร้อมปรับรูปแบบฝึกให้เหมาะสม จะเห็นผลทั้งในเรื่องลดน้ำหนักและการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างแน่นอน