อารมณ์ดี = “ลำไส้ดี”

จากประสบการณ์ที่ดูแลลำไส้และปรับพฤติกรรมการกิน เคล็ดลับเพิ่มเติมที่ช่วยเสริมสุขภาพลำไส้คือการหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูปหรือมีน้ำตาลสูง เพราะการรับประทานอาหารเหล่านี้ส่งผลเสียต่อจุลินทรีย์ดีในลำไส้และการทำงานของระบบย่อย นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำก็มีส่วนช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารให้ดีขึ้น การใช้วิธีผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ ยังช่วยลดความเครียดที่เป็นสาเหตุของปัญหาทางระบบย่อยและอารมณ์แปรปรวนได้อีกด้วย ไม่ควรมองข้ามความสำคัญของการนอนให้เพียงพอในเวลาที่เหมาะสม เพราะระบบย่อยจะฟื้นฟูได้ดีที่สุดตอนที่เราหลับ และการไม่กลั้นอุจจาระก็เป็นนิสัยเล็กๆ ที่มีผลดีมากต่อการลดโอกาสริดสีดวงซึ่งหลายคนมองข้ามไป สุดท้ายแล้ว การรักษาลำไส้ให้ดีไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ เหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจนกลายเป็นนิสัย เพื่อที่อารมณ์จะดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมจะสดใสตามไปด้วยจริงๆ