30のこと=運動をしたら、効果を見る
✅割引版は8キロです。
❌ペン
❌ヨーヨー。
1.毎晩十分な睡眠>体の回復、完全な運動
インスピレーションを待つのではなく、感情ではなく時代に従ってください。
3.20〜30分前から少し始めましょう。自分でやりたいです。
4.習慣になるためのウェイトトレーニング>筋肉を癒し、形を変えるのに役立ちます
5.心臓を強くし、より多くのエネルギーを使う
6.毎日頑張って去らない>休憩も発展の一部です。
7.Eat十分なタンパク質>筋肉の修復と構築を助ける
8.体をより良く機能させるために水を飲む
9.飢えないでください>飢えるほど、落ちやすくなります。
10.毎日野菜を食べる>長時間満足し、栄養素を摂取するのに役立ちます
11。すべてのいいねをカットしないでください>スロット ルは生の控除よりも優れています。
12.演劇の前に暖めて下さい>傷害のチャンスを減らして下さい
13.背中を伸ばして>より良い回復を助ける
14.重いことよりも正しいことをすることが重要である前に、体重に焦点を当てる
15.もっと歩く>日中の移動は思っている以上に役立ちます。
16.毎日体重を測らない>数字よりも概要を見る
17.写真を撮って、店の発展>体重が増える前に体が変わるかもしれません。
18.小さな目標を設定する>達成しやすく、前に進むことができます。
1 9.フィットネスキットを準備する>言い訳を減らす
20.気に入ったデザインを見つける>長く続く
他人と自分を比較しないでください>それぞれが同じではないスタートを切ります。
22.日数を減らすことはできません>しかし、やめないようにしてください。
23.たくさんの汗をかくことは、たくさん燃えることを意味するとは思わないでください。
24.自分を罰するのではなく、健康のために運動してください。
25.運動後に食べる>故障を恐れないでください
26.身体に時間を与える。
27.体重+有酸素運動+食事=最高の効果を見る
28.炭水化物を食べることを恐れないでください>理想的な量を選択してください。
一食は一休憩を意味しません。
毎日になるためにそれを行う,成功した人々は完璧にそれを行うことはありませんので、,しかし、継続的にそれを行います.
