ลดน้ำหนักกินอะไรได้บ้าง
-03
วันนี้มาดากินจุกจิกไปเยอะมากกก มีทั้งมันทอดทั้งขนมเบื้องแผ่น แต่ถึงอย่างงั้นมาดาก็ยังมีทางเลือกดีๆอยู่บ้างค่ะ🥲
บางมื้อที่รู้สึกหิวของหวานมาดาจะเลือกกินกล้วยไปก่อนจากนั้นค่อยกินขนมที่อยสกกินตามนิดหน่อยพอหายอยาก ถือเป็นว่าเป็นเคล็ดลับที่โอเคมากค่ะ!
ได้กินของอร่อยโดยไม่รู้สึกผิดเลยย😋
มื้อหลักมาดาก็เน้นไปที่โปรตีนเช่น -มื้อเที่ยงมาดากินผัดหมูเนื้อแดงล้วน🥩 -มื้อค่ำมาดากินไข่เจียว(ไม่ทอดใส่น้ำมัน)+หมกปลาเติมโปรตีนและไฟเบอร์
ตอนนั้นรู้สึกอยากกินไข่เจียวมากๆโชคดีที่เป็นคนชอบกินไข่ไม่สุกเป็นทุนเดิมเลยไม่ต้องพึ่งน้ำมัน ลดแคลไปได้เยอะเลยย✨
วันนี้มาดาแฮปปี้ม๊ากก
👉ใครมีวิธีการลดความอ้วนแบบไม่เครียดพิมพ์มาแบ่งปันกันได้น้าาา
#Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #กินยังไงไม่ให้อ้วน #lemon8ไดอารี่ #บันทึกลับฉบับmada
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียดหรืออดอาหารจนเกินไปเหมือนอย่างที่ผู้เขียนได้แชร์ไว้ เพราะการเลือกกินอาหารอย่างฉลาดจะช่วยให้ยังสามารถกินของอร่อยได้โดยไม่รู้สึกผิด นอกจากจะเน้นที่โปรตีนเป็นมื้อหลักเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น เช่น ผัดหมูเนื้อแดงและไข่เจียวที่ไม่ใช้น้ำมันทอดแล้ว ยังมีเทคนิคง่ายๆ ที่เป็นประโยชน์มาก คือเมื่อรู้สึกอยากทานของหวาน ให้ลองเริ่มจากการกินกล้วยก่อนเพื่อช่วยบดบังความอยากได้ และกินของหวานเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งวิธีนี้ช่วยลดปริมาณแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การรับประทานไข่เจียวแบบไม่สุกมาก เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดแคลอรีได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันทอด และเพิ่มโปรตีนจากปลาแบบหมกเพื่อเติมไฟเบอร์และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับที่ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุขและไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกจำกัดจนเกินไป สิ่งสำคัญคือการฟังความรู้สึกของตัวเอง และหาทางเลือกที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน และถ้าใครมีวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่เครียดและได้ผล อย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์กันนะคะ เพราะความสำเร็จในการลดน้ำหนักมักมาจากการเรียนรู้และปรับตัวของแต่ละคนค่ะ
