1 Day weight loss, what to eat?
07
Today, Mada will tell you the recipe "Pudding" low-cal lunch but is on Mada's stomach. 🤭🫣
This menu has a lot of life, because just eating this all day, Madha is almost hungry.
How to make it is easy to do this-- > Hammering the egg, mixing it with soy milk, then adding sugar as you like (recommended to add a little because it is sweetened from the milk). People get it together, then sprinkle the corn, then take it to steamed 🌽🥣
# lemon 8 diary # Lose weight yourself # Bariatric # 1 What are you eating? # How to eat thin
จากประสบการณ์การลดน้ำหนักแบบ 1 วัน การเลือกเมนูแคลต่ำแต่ให้ความอิ่มถือว่าสำคัญมากครับ พุดดิ้งสูตรไข่ผสมนมถั่วเหลืองที่มาดาแนะนำ เป็นตัวเลือกที่ดีจริงๆ เพราะโปรตีนในไข่ช่วยรักษากล้ามเนื้อและทำให้อิ่มนาน ส่วนความหวานจากนมถั่วเหลืองและข้าวโพดที่โรยเพิ่มทำให้รสชาติไม่จืดชืดและเพิ่มใยอาหารช่วยเรื่องระบบขับถ่าย นอกจากพุดดิ้งแล้ว ผมมักทานอาหารเบา ๆ ในช่วงเช้า เช่น นมถั่วเหลืองหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ เพื่อให้มีพลังงานเริ่มต้นวัน อีกทั้ง แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ และแบ่งเวลาทานอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ หลายครั้งในวันนั้น จะช่วยลดความหิวและป้องกันการกินจุบจิบมากเกินไป เมนูนึ่งอย่างพุดดิ้งนี้ยังมีข้อดีคือ ลดการเติมน้ำมันและไขมัน ทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นง่าย และเหมาะกับคนที่อยากควบคุมแคลอรีอย่างจริงจัง ส่วนใครที่ชอบรสชาติหวาน ควรปรับระดับน้ำตาลให้น้อยที่สุดเท่าที่ทานได้ เพราะน้ำตาลมากจะทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย สุดท้าย อย่าลืมเสริมกิจกรรมออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารนะครับ เพราะไม่ว่าจะกินอะไรดีแค่ไหน ถ้าไม่เคลื่อนไหวร่างกายก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ
