6/29 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมผมได้มีโอกาสเข้าร่วมกิจกรรมวิ่งแลกแว่นของแว่นท็อปเจริญ ซึ่งเป็นแคมเปญที่น่าสนใจมาก เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้วยังได้แว่นตาคุณภาพดีในราคาประหยัด โดยกิจกรรมแบ่งเป็นระยะทางให้เลือกวิ่ง เช่น 3, 6 หรือ 11 กิโลเมตร และสำหรับผู้วิ่งครบตามระยะที่กำหนดจะได้รับกรอบแว่นพร้อมเลนส์ตัดแสงสะท้อน มูลค่าหลายพันบาท และจ่ายค่าประกอบแว่นเพียง 280 บาทเท่านั้น การวิ่งในครั้งนี้ยังช่วยสนับสนุนสุขภาพโดยรวมด้วย เพราะการออกกำลังกายทำให้เราได้เคลื่อนไหวและบริหารร่างกาย ส่วนแว่นที่ได้รับจะช่วยกรองแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อสายตาในยุคที่ทุกคนต้องใช้สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์มากขึ้น สำหรับใครที่ไม่แน่ใจว่าจะวิ่งไหวไหม ผมแนะนำให้เริ่มจากระยะ 3 กิโลเมตรก่อน แล้วค่อยขยับเพิ่มระยะทางขึ้นตามความพร้อม กิจกรรมแบบนี้เป็นแรงจูงใจที่ดีมากสำหรับคนที่อยากเริ่มดูแลสุขภาพแต่ยังไม่มีแรงจูงใจ เพราะเราได้ของตอบแทนเป็นแว่นตาดีๆ นอกจากนี้บรรยากาศเวลาวิ่งกับกลุ่มคนที่มาร่วมกิจกรรมก็สนุกสนานและสร้างความรู้สึกเป็นชุมชนที่น่าจดจำ สรุปแล้ววิ่งแลกแว่นจากแว่นท็อปเจริญถือเป็นแคมเปญที่ดีต่อทั้งสุขภาพและสายตา เป็นกิจกรรมที่ผมแนะนำให้ทุกคนไปลองดูสักครั้ง รับรองว่าจะสนุกและได้ประโยชน์กลับมาอย่างแน่นอน!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

1 อาทิตย์หายไป 3 โล! เลิกวิ่งแล้วมาเดินชันแทน ผลลัพธ์จึ้งมาก
ใครว่าลดน้ำหนักต้องวิ่งจนหอบ? ล่าสุดเราลองชาเลนจ์ตัวเอง 7 วัน ลดไปได้ 3 กิโล! บอกเลยว่าคีย์หลักคือการ 'เดินชัน' ควบคู่กับการคุมอาหารแบบไม่เครียด วันนี้เลยอยากมาแชร์ตารางทั้งการออกกำลังกายและเมนูอาหารที่ทำตามได้จริงค่ะ การเดินชัน (Incline Walking) บนลู่วิ่ง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเด
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 303 ครั้ง

ใครทำได้แล้วส่งมาอวดเบนด้วยนะคะ☺️🤏🏼 #bennyrun #เบนนี่รัน #วิ่งมือใหม่ #strava #run
bennylee

bennylee

ถูกใจ 465 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 5 กก. ภายใน 1 เดือน โดยภาพซ้ายคือเดือนตุลาคม 63 กก. และภาพขวาคือเดือนพฤศจิกายน 58 กก.
ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังถือเค้กสตรอว์เบอร์รีชาเขียว พร้อมข้อความระบุว่าช่วงนั้นเธอกินของหวานเยอะมาก
ภาพอาหารเย็นประกอบด้วยส้มตำปูและคอหมูย่าง พร้อมข้อความระบุว่ามื้อเย็นจัดหนักตลอด
ลดน้ำหนัก 5 โล ภายใน 1 เดือน (EP1.)
มาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 5 โล ภายใน 1 เดือน แต่ แต่ยังไม่จบนร้า…นี้แค่เริ่มต้นเอง เราอ่ะอยากใช้ภาพให้เป็นเรื่องเล่ามันน่าอ่านดี เป็นบทความยาวๆบางคนก็ขี้เกียจอ่านเห็นข้อความยาวๆ(รวมถึงตัวเราด้วย) 55555 เดียวจะมาทำเป็น EP2.ต่อนร้า 🙏🏻🥬😁 #ลดน้ำหนัก1เดือน #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ติดเทรนด์
PORNPII 🪴

PORNPII 🪴

ถูกใจ 356 ครั้ง

ภาพมุมสูงของนักวิ่งหญิงสวมสปอร์ตบราสีดำ กางเกงขาสั้นสีเขียวนีออน หมวกแก๊ปสีดำ และรองเท้าวิ่งสีขาว ถือกระบอกน้ำ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเตรียมตัววิ่ง
มือถือกล่องแก้วบรรจุกรีกโยเกิร์ต กล้วย กราโนล่า และน้ำผึ้ง พร้อมช้อนไม้ ข้อความระบุว่าเป็นอาหารเติมพลังก่อนวิ่ง
ขาของนักวิ่งหญิงสวมรองเท้าวิ่งสีขาวและถุงเท้าครึ่งน่องสีขาว ยืนอยู่บนพื้นหญ้า ข้อความเน้นย้ำถึงความสำคัญของรองเท้าวิ่งและถุงเท้าที่เหมาะสม
เพิ่งหัดวิ่งแบบเราพกอะไรไปบ้าง??
✅ Checklist สิ่งที่แนทพกไปวิ่ง (คือรอบที่แล้วของขาด หิว ขาดน้ำ เลยพกไปเหมือนไปปิคนิคเลย 😅) 1. ขอเติมพลังเบา ๆ ก่อนวิ่ง แนทกินกรีกโยเกิร์ต 🍶 ใส่กล้วย 🍌 กราโนล่า และราดน้ำผึ้ง 🍯 ก่อนออกวิ่ง ทำให้อิ่มกำลังดี ไม่หนักท้อง 2. รองเท้าวิ่ง & ถุงเท้า เคยพลาดใส่รองเท้าปกติแล้วเท้าระบมมาก 😭 รอบนี้ใ
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 202 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่บนสะพาน พร้อมสถิติการวิ่งจาก STRAVA แสดงระยะทาง ความเร็ว และเวลาที่วิ่งได้ในแต่ละครั้ง โดยมีข้อความว่า 'เข้าวงการวิ่ง 1 เดือน ได้อะไรบ้าง'
ภาพเท้าสองคู่สวมรองเท้าวิ่งยืนอยู่บนพื้นถนนที่มีตัวเลข '2.10' เขียนอยู่ พร้อมข้อความบรรยายถึงประโยชน์ของการวิ่ง เช่น ไ�ด้อยู่กับตัวเองมากขึ้นและได้อยู่กับธรรมชาติ
ผู้หญิงสองคนยิ้มแย้มขณะถ่ายเซลฟี่ในสวนสาธารณะ แสดงให้เห็นถึงความสุขจากการวิ่งและพูดคุยกัน พร้อมข้อความว่า 'วิ่งไปคุยไปเพลินๆดี' และ 'ได้พลังงานใหม่ๆจากผู้คนใหม่ๆ'
คิดว่าจะเลิกวิ่งแล้วนะคะ มันหมดแล้ว..
หมดแรง❌ หมดเงิน✅ นักวิ่งสายแฟชั่นแบบเรา ชุดไม่ซ้ำ จำรองเท้าไม่ได้ กดใส่ตะกร้าไว้เต็ม #นักวิ่งสายแฟชั่น #runclub
Mook🐶

Mook🐶

ถูกใจ 88 ครั้ง

10 ทริควิ่งสำหรับมือใหม่ (เข้าใจง่าย ทำได้จริง)
1️⃣ เริ่มจากการ “เดินสลับวิ่ง” ไม่ต้องวิ่งยาวทีเดียว 👉 เดิน 2 นาที / วิ่ง 1 นาที วนไป 15–20 นาทีพอ 2️⃣ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งช้า = ถูกต้องแล้วสำหรับมือใหม่ ขอแค่ “ไม่หยุด” ก็พอ 💚 3️⃣ อย่าวิ่งทุกวัน มือใหม่ควรวิ่ง ✅ 3–4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว 4️⃣ ห้ามลืมวอร์มอัพ &a
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 438 ครั้ง

ภาพมุมสูงของบุคคลกำลังวิ่งหรือเดินบนถนนลาดยาง มีข้อความว่า "ยิ่งวิ่งยิ่งผอม จริงมั้ย??" พร้อมอิโมจิสงสัย มือข้างหนึ่งทำท่าสัญลักษณ์ และมีโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @anottherme
ยิ่งวิ่งยิ่งผอมจริงมั้ย??
ขอแบ่งหัวข้อประมาณนี้นะคะ เคยลงโพสต์เกี่ยวกับการวิ่งไปแล้ว สามารถดูในช่องได้เลย! แต่วันนี้จะมาลงเกี่ยวกับเหตุผลว่า ทำไมวิ่งทำให้น้ำหนักลดลง >วิ่งคือการที่เท้าทั้งสองจะลอยขึ้นบนพื้น ต่างกับการเดินที่ต้องมีเท้าข้างใดข้างนึงแตะพื้นตลอด >วิ่งแบบไหนถึงจะดี ตอบได้เลยว่า วิ่งตามเป้าหมายเรา เช่
ati

ati

ถูกใจ 279 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยืนหันหลังบนถนนยามค่ำคืน พร้อมข้อความ "Zone2 (วิ่งลดไขมัน) Day 1" แสดงถึงการเริ่มต้นชาเลนจ์วิ่งลดไขมัน.
ภาพเซลฟี่ขาวดำของชายหนุ่มถอดเสื้อหน้ากระจก พร้อมข้อความ "Day 1/30 นี่คือผมที่หนัก 80 kg" แสดงน้ำหนักเริ่มต้นของชาเลนจ์.
ภาพถนนยามค่ำคืนที่มีไฟส่องสว่าง พร้อมข้อความ "Day 1/30 ผมอยากลองทำ challenge ลดน้ำหนักภายใน 30 วัน" แสดงถึงเป้าหมายการลดน้ำหนัก.
30 วัน วิ่ง Zone 2 🔥 ท้าลดไขมัน 5K ไปด้วยกัน!
- ช่วงนี้ลองวิ่ง Zone 2 ดู บอกตรงๆ ตอนแรกก็คิดนะว่า วิ่งช้าๆ มันจะได้ผลจริงหรอ 🤔 แต่พอลองแล้วโคตรเวิร์คอะ มันไม่เหนื่อยหอบ ไม่ต้องสปีดสุดแรง แค่ก้าวชิลๆ แบบยังหายใจคุยกับเพื่อนได้สบายๆ แต่เขาว่าไขมันนี่โดนเผายาวๆ เลย 🔥 - คือมันไม่ใช่วิ่งเพื่อไปเร็ว แต่วิ่งเพื่อให้ร่างกายเผาไขมันแบบสม่ำเสมอ ยิ่งว
Leap’s live

Leap’s live

ถูกใจ 103 ครั้ง

🌻ลดน้ำหนัก จาก 72 กิโล เหลือ 51
ผ่านการลดน้ำหนักมาทุกรูปแบบ และเห็นผลที่สุดคือการออกกำลังกาย + คุมอาหาร ⚠️ คำเตือนจากคนที่ลดวิธีผิดๆมาก่อน ⚠️ 1. อย่าหวังพึ่งยาลด : อันตราย โยโย่ อ้วนกว่าเดิม เคยวูบเข้า รพ. มาก่อนสมัยยังเด็กน้อย ม.ต้น ค่ะ 2. ห้ามอดข้าว : ในที่นี้หมายถึง ไม่กินเลย กินน้อยมาก พลังงานไม่ถึง เป็นลม วูบจ้า ต้
เพื่อนสาวนักรีวิว🤎

เพื่อนสาวนักรีวิว🤎

ถูกใจ 577 ครั้ง

ชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำพร้อมผ้าโพกหัวและแว่นกันแดด ยืนอยู่บนทางเดินในสวนสาธารณะ ภาพซ้อนทับด้วยข้อมูลสถิติการวิ่งจาก Strava แสดงระยะทาง ความเร็ว และเวลาหลายครั้ง
ชายหนุ่มสวมเสื้อยืด Adidas สีดำ กางเกงขาสั้นสีเทา และหมวกแก๊ปสีเทา ยืนทำท่าชูสองนิ้วบนทางเดินในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้ใหญ่และใบบัวเขียวขจีเป็นฉากหลัง
ชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำพร้อมผ้าโพกหัว ก้มตัวลงคล้ายกำลังปรับชุดหรือพักเหนื่อย บนทางเดินในสวนสาธารณะที่ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้และสนามหญ้า
รีวิววิ่งมา 1 เดือนแบบไม่ได้วิ่งจริงจัง 🏃🏻👟
คือวิ่งตอนแรกก็เพราะกระแสแหละ กระแสรักสุขภาพ วิ่งที่สวนสวยๆ ชิลๆ แต่พอวิ่งก็รู้สึกดี สนุก หลับสบาย และยังทำให้สุขภาพดีอีก🍃🌲 คือจริงๆแล้วไม่ว่าจะวิ่งตามกระแส นักวิ่งโซเชียล มาวิ่งนิดเดียวแล้วถ่ายรูป อย่างน้อยเราก็เอาตัวเองออกมาจากที่นอน มาเดินรับอากาศ มาขยับตัว พอเห็นคนวิ่งเยอะๆเราก็อาจจะอยากว
dailycafe

dailycafe

ถูกใจ 186 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣
ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2852 ครั้ง

#มีความสุขมากๆคร่าทุกๆคน #ขอบคุณมิตรภาพดีๆในtiktok #นครปฐมหวานเจี๊ยบ #@กิโลแรกผ่านไป กิโลถัดไป นานจัง @ริวจัง_มาออกกำลังกายด้วยกัน @พัชชา
puybb1234.pp

puybb1234.pp

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างด้านข้างหลังจบคอร์สวิ่ง Zone 2 เป็นเวลา 30 วัน โดยมีข้อความว่า "Run Zone2 30 Day End"
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงสถิติการวิ่ง: ระยะทาง 5.02 กม. เพซเฉลี่ย 8:49/กม. เวลาวิ่ง 44:18 นาที และจำนวนก้าว 6,272 ก้าว พร้อมข้อความว่า "วิ่งวันละ 5 km ทุกวัน"
ภาพหน้าจอแสดงสถิติการวิ่งแยกตามกิโลเมตรและกราฟเพซการวิ่งที่พยายามควบคุมให้อยู่ในช่วง 7-8 โดยมีข้อความว่า "พยายามคุม Pace Pace7-8"
30 Day Challenge | วิ่ง Zone 2 จบแล้วว
✨ จาก Day 1 สู่ Day 30: ผมลองท้าทายตัวเอง วิ่ง Zone 2 (หัวใจเต้นต่ำ) 30 วัน ติดต่อกันวันละ 5 กิโลเมตร โดยที่... “ไม่ได้คุมอาหารแบบเคร่งครัด” เน้นแค่ “พยายามเลือกกิน” ให้มากขึ้นเท่านั้น! ดูความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างแบบ Real Time ได้เลย! 👉 📝 สรุปผลลัพธ์ที่ได้ใน 30 วัน • หุ่น: ไขมันลดลงชัดเจนมาก
Leap’s live

Leap’s live

ถูกใจ 113 ครั้ง

แนะนำเส้นทางสำหรับ City run ย่านพระนคร
ระยะทางประมาณ 10 กิโล วัดกัลยา - สะพานพระปก - เพาะช่าง - วัดโพธิ์ - วัดพระแก้ว - สนามหลวง - ราชดำเนิน - วงเวียนอนุสาวรีย์ประชาธิปไตย - ถนนพระอาทิตย์ - ธรรมศาสตร์ - สนามหลวง - หน้าวัง - ท่าช้าง - ท่าเตียน - ปากคลอง - สะพานพุทธ - เลียบแม่น้ำวัดกัลยา #cityrun #running #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภ
รีวิวเรียลเรียล

รีวิวเรียลเรียล

ถูกใจ 505 ครั้ง

วิธีนำสถิติจาก Strava มาแปะบนรูปภาพง่ายๆ ลองไปทำกันดูน้า✨ #strava #zone2runnersthailand #run #วิ่งมือใหม่ #stravarun
bennylee

bennylee

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอ่างเก็บน้ำบางพระ มีเนินหญ้าเขียวขจี บันไดหินยาว และผู้หญิงกำลังโพสท่าริมอ่างเก็บน้ำ พร้อมข้อความ 'อ่างเก็บน้ำบางพระ วันที่อากาศสดชื่น ออกไปวิ่งกัน'.
ภาพเนินหญ้าสีเขียวสดใสทอดยาวขึ้นไปบนเนินเขา ภายใต้ท้องฟ้ามีเมฆครึ้ม พร้อมข้อความ 'เนินหญ้าเขียวชอุ่ม สดชื่นน'.
ภาพบันไดหินยาวทอดยาวขึ้นไปบนเนินหญ้าสีเขียว มีราวบันไดสีขาว พร้อมข้อความ 'ก่อนจะเสียเหงื่อ ต้องผ่านการปวดขาก่อน'.
📍พิกัดที่วิ่งยามเช้ากับวิวธรรรมชาติ ชลบุรี
#วันว่างที่อากาศสดชื่นไปวิ่งกันเถอะ ⛰️อ่างเก็บน้ำบางพระ ศรีราชา #ชลบุรี อ่างเก็บน้ำบางพระ มีเนิ่นหญ้าสูงยิ่งหน้าฝนเขียวชอุ่ม ตัดกับท้องฟ้า อ่างเก็บน้ำ เหมือนอ่างแก้วมช.เลย 🏃‍♀️ออกมาตจว.แล้ว ไปวิ่งเอาเหงื่อซ่ะหน่อย สัก 40 นาที ช่วงเช้าเห็นหมอกนิดๆ เสพกับบรรยากาศธรรมชาติ ตรงหน้าแบ
✧◦☼ SAHGOORA☽º٭

✧◦☼ SAHGOORA☽º٭

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม