Pace6

ไม่ได้ตั้งใจให้เท่ ไม่ได้ตั้งใจให้ดูจริงจัง แค่เอาภาพจากวันที่ออกไปวิ่ง มารวมไว้ในฟีดเดียวกัน บางวันวิ่งไกล บางวันวิ่งสั้น บางวัน pace ดี บางวันเหนื่อยตั้งแต่กิโลแรก แต่ทุกภาพมีสิ่งหนึ่งเหมือนกัน คือ “ออกไปวิ่งจริง” ตัวเลขบน Strava ไม่ใช่เอาไว้อวดใคร แค่อยากเก็บไว้เตือนตัวเองว่า เราย

จริงๆจะวิ่งวันเสาร์ แต่ว่ามันตรงกับวันไหล💦💦 ดังนั้นรถน่าจะติดแน่นอน 555😆🤣 เลยทบมาวิ่งวันศุกร์แทน (ส/อา พักงับ)🤙🏻🍵 เพื่อนๆ ก็คงจะวิ่งวันหยุดสักวันสินะ อิอิ 🤗 #วิ่งไหนดี #วิ่ง #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #runnergirl

เราวิ่งสาย 8.30 น. 5555 ถือว่าโอเคละ เพราะแดดเริ่มร้อน ไว้คราวหน้าเอาใหม่ 😅😂 แล้วจะบอกพิกัดของกินด้วย 🖤🌈 #วิ่งไหนดี #วิ่งให้สนุก #วิ่งออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

สายวิ่งมือใหม่–จริงจัง ต้องมีติดไว้ ช่วยให้วิ่งดีขึ้นแบบรู้สึกได้ ✨ 1. รองเท้าวิ่ง 👟 หัวใจหลักของการวิ่งเลย! ช่วยซัพพอร์ตเท้า ลดแรงกระแทก เซฟเข่า วิ่งได้นานขึ้นแบบไม่เจ็บง่าย เลือกคู่ที่ “เข้ากับรูปเท้า” คือจบ 2. นาฬิกา GPS ⌚️ ตัวช่วยวัดระยะ ความเร็ว Pace และ Heart Rate ทำให้เราวิ่งได้ “มีเ

สถานที่📍: Pace Central เป็นห้างที่ครบเลย มีแต่ร้านดังๆ อร่อยๆ ในส่วนหลังห้างก็มี สตรีทฟู้ด ของกินเล่นให้เดินเล่น ชิมอาหารต่อ 🚆Metro : Tiyu xilu Exit B 🌚 ช่วงเย็น : แนะนำไปเดินเล่น haixin sha บรรยากาศดีมากก หอคอยกว่างโจวสวยมาก 🚘 Didi : haixin sha 🗣️ แนะนำ : ใส่รองเท้าสบายๆ เพราะเป็นวันที

เริ่มวิ่ง Pace10 สู่ Pace7 ใน 6 เดือน จากผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย!! สวัสดีค่า🙏🏻✨ เราจะทำ Lemon8 🍋 แอคเคาท์นี้เป็นไดอารี่ของเราเอง! เราชื่อปูนนะคะ💖 เริ่มต้นเลย เหตุเกิดจากที่ทำงานพ่อปูนจัดงานวิ่งสำหรับลูก ๆ คนที่ทำงาน เราเลยรีบลง เพราะกำลังอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ปกติเป็นคนนั่งบนเก้าอี้ท

ที่นี่ไม่ใช่แค่ร้านรองเท้า แต่คือ experience ในการเลือกและดีไซน์รองเท้าในแบบตัวเราเอง 🫶🏻🌸 เค้าเป็นร้านรองเท้า handmade ที่มี showroom ที่เปิดให้เราเข้าไป customized ครีเอทแบบรองเท้า สีรองเท้า ความสูงของส้น และที่ประดับตกแต่งรองเท้า ในสไตล์แบบที่เราชอบเองได้เลย 💕 เค้าจะเป็นแบบ private ก่อนเข้าไปต

สถานที่📍: สวนรถไฟ กิจกรรม🎯: วิ่ง #วิ่ง10km #วิ่งไหนดี #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8

วันนี้ KODANGS พามาลอง Mix & Match ลุคง่ายๆ ใส่สบายต้อนรับฤดูหนาวกันครับ ใครชอบลุคไหนสามารถเซฟเก็บไว้เป็น Reference กันได้เลยครับ🙌🏻 Look 1 : At Your Pace Sweater + Curve Pants + BACK&TOTE Bag ลุคนี้ต้องบอกเลยว่าใส่สบายมากเลยครับ ทั้งตัวเสื้อรวมไปถึงกางเกงที่เนื้อผ้าดีมาก โดยสามารถ Compl

😭 เคยไหม? ทำคลิปแทบตาย ยอดวิวหลักแสน แต่ยอดโอน "หลักศูนย์" โพสต์ไปตั้งเยอะ แต่ลูกค้าทักมาแค่ถามราคาแล้วก็หายเงียบ... ปัญหานี้ไม่ได้อยู่ที่ "สินค้า" แต่อาจอยู่ที่ "วิธีเล่าเรื่อง" ของคุณยังไม่โดนใจ Algorithm และจิตวิทยาคนซื้อครับ! วันนี้ผมสรุป เทคนิคการเล่าเรื่อง (Storyt

ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร

ได้มา custom รองเท้าเองที่ paceshoes บอกเลยว่าถูกใจมาก! สายแฟน ตัวแม่พลาดไม่ได้เลยกับการเลือก customized shoes แบบที่เราชอบ แถมมีหลายแบบให้เลือก สามารถเลือก สี ทรง ส้น ได้หมด แต่แนะนำว่าให้จองก่อนเข้าไปนะคะ ราคา : 2000++ #paceshoes #ป้ายยากับlemon8 #รองเท้า #lemon8Box #ติดเทรน

รีวิวการเรียน ป.โทใบที่2 ของเราใบนี้ เริ่มมาจากว่าอยากหาอะไรเรียนที่ได้ความรู้ที่กว้างขี้น แล้วเดินทางไม่ยาก พอหาข้อมูลไปเรื่อยๆก็มาเจอหลักสูตรนี้ที่เรียนออนไลน์แบบ100% เลยลองด้วยตัวเองไปเลย! ชื่อเต็มๆคือโครงการปริญญาโทออนไลน์ Tuxsa by Skilllane ที่เค้าเป็น Platform ด้านการเรียนอยู่แล้ว สำหรับปร

การเลือก ‘ที่วิ่ง’ มีผลกับพัฒนาการมากกว่าที่คิด 🏃‍♂️ หลังจากลองวิ่งหลายที่ในกรุงเทพ สิ่งที่สังเกตได้ชัดคือ 👉 แต่ละสถานที่ ‘ส่งผลต่อฟอร์ม ความเร็ว และความรู้สึก’ ต่างกัน 🟡 สวนรถไฟ สวนวชิรเบญจทัศ เหมาะกับการวิ่งระยะยาว (Long Run) เพราะทางเรียบ โค้งต่อเนื่อง วิ่งได้ flow ไม่สะดุด 📌 เหมาะ

การออกกำลังการด้วยการวิ่ง นับเป็นการออกกำลังกายยอดฮิตของชาวกรุงเทพฯ มาเสมอ 🏃‍♂️ แต่เทรนด์ที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ คือการไปวิ่งกับกลุ่ม Run Club ที่นัดหมายคนรักการวิ่ง ให้ออกมาวิ่งด้วยกัน นอกจากจะได้สุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ยังได้เพื่อนและสังคมใหม่ ๆ อีกด้วย (ได้รูปสวย ๆ อีกต่างหาก!) . แ

วันนี้ KODANGS ขอมาแจกลุคการแต่งตัวทั้งหมด 5 ลุค 5 สไตล์ ที่ทุกคนสามารถ Mix & Match กับเสื้อผ้าที่ทุกคนมีอยู่แล้วก็ได้นะ🙌🏻 Look 1 : At Your Pace Sweater + Carter BLACK DENIM Pants + Erzin Bag ลุคนี้เป็นลุคต้อนรับหน้าหนาวที่กำลังจะถึงนี้ แต่มันจะแค่กันหนาวอย่างเดียวไม่ได้ เราก็ต้องติดเท่ด้วย

อยากใช้กระเป๋ารุ่นนี้แต่ไม่รู้จะแต่งตัวยังไงดี มาเซฟเก็บไว้เป็นเรฟได้เลยครับ🙌🏻✨ สำหรับกระเป๋ารุ่นนี้ คือ รุ่น BACK & TOTE Bag เป็นกระเป๋าขวัญใจสายแบกที่ยังคงความมินิมอล ความเท่ และสามารถเอาไป Mix & Match กับทุกลุคของทุกคนได้อย่างสนุกสนานด้วย โดยเราได้ลองเอาเสื้อผ้ามา Mix & Match ก

✨ จาก Day 1 สู่ Day 30: ผมลองท้าทายตัวเอง วิ่ง Zone 2 (หัวใจเต้นต่ำ) 30 วัน ติดต่อกันวันละ 5 กิโลเมตร โดยที่... “ไม่ได้คุมอาหารแบบเคร่งครัด” เน้นแค่ “พยายามเลือกกิน” ให้มากขึ้นเท่านั้น! ดูความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างแบบ Real Time ได้เลย! 👉 📝 สรุปผลลัพธ์ที่ได้ใน 30 วัน • หุ่น: ไขมันลดลงชัดเจนมาก

มารับจิ๋วแล้วค่ะ ^^ การเดินทางของเจ้าจิ๋ว กว่าจะได้มารับจิ๋ว เข้าพุงอุ่นๆ หลังจากเก็บไข่เดือน พ.ค.ต้องรอปจด มา รอบสอง ซึ่ง อิแม่ เป็น pcos เมนสไม่มา เลย 2 เดือน 🤣🤣 ยังดีที่รอบเตรียมผนัง ผนังโตตามเกณฑ์ดี ปจด day 2 ได้ 5mm หลังกินยา 10 day 10 mm ตามเกณฑ์ไม่มี bleeding เลยได้มารับจิ๋ว จิ๋วระ