Pace6

จริงๆจะวิ่งวันเสาร์ แต่ว่ามันตรงกับวันไหล💦💦 ดังนั้นรถน่าจะติดแน่นอน 555😆🤣 เลยทบมาวิ่งวันศุกร์แทน (ส/อา พักงับ)🤙🏻🍵 เพื่อนๆ ก็คงจะวิ่งวันหยุดสักวันสินะ อิอิ 🤗 #วิ่งไหนดี #วิ่ง #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #runnergirl

เริ่มวิ่ง Pace10 สู่ Pace7 ใน 6 เดือน จากผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย!! สวัสดีค่า🙏🏻✨ เราจะทำ Lemon8 🍋 แอคเคาท์นี้เป็นไดอารี่ของเราเอง! เราชื่อปูนนะคะ💖 เริ่มต้นเลย เหตุเกิดจากที่ทำงานพ่อปูนจัดงานวิ่งสำหรับลูก ๆ คนที่ทำงาน เราเลยรีบลง เพราะกำลังอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ปกติเป็นคนนั่งบนเก้าอี้ท

ไม่ได้ตั้งใจให้เท่ ไม่ได้ตั้งใจให้ดูจริงจัง แค่เอาภาพจากวันที่ออกไปวิ่ง มารวมไว้ในฟีดเดียวกัน บางวันวิ่งไกล บางวันวิ่งสั้น บางวัน pace ดี บางวันเหนื่อยตั้งแต่กิโลแรก แต่ทุกภาพมีสิ่งหนึ่งเหมือนกัน คือ “ออกไปวิ่งจริง” ตัวเลขบน Strava ไม่ใช่เอาไว้อวดใคร แค่อยากเก็บไว้เตือนตัวเองว่า เราย

สถานที่📍: สวนรถไฟ กิจกรรม🎯: วิ่ง #วิ่ง10km #วิ่งไหนดี #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8

10 #ศัพท์นักวิ่ง เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นผ่านตาบ่อยที่สุดในการวิ่งต่าง ๆ 1. Pace (อ่านว่า เพซ) คือ ระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่ง มีหน่วยเป็น นาที ต่อ 1 กิโลเมตร (ถ้าเป็นฝรั่งก็อาจจะใช้ 1 ไมล์ เรียกว่า mile pace) คิดเป็นนาที เช่น ถ้าวิ่งเพซ 7 หมายความว่า 1 กิโลเมตร ใช้เวลาวิ่ง 7 นาที จำง่

🇰🇿 ถ้ามีคนถามว่าประเทศไหนประทับใจที่สุดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราคงตอบว่า “คาซัคสถาน” แบบไม่ต้องคิดเลย วิวภูเขาระดับโลก ค่าครองชีพไม่แพง คนไม่พลุกพล่าน และมีบินตรงจากไทยด้วย ✈️ 🗺️ พิกัด เป็นเอเชียกลางประเทศแรกที่อยู่ถัดจากจีนส่วนซินเจียงค่ะ แชร์วิวเทือกเขาเดียวกัน คือเทือกเขาเทียนซาน (คนคาซัคเรีย

😭 เคยไหม? ทำคลิปแทบตาย ยอดวิวหลักแสน แต่ยอดโอน "หลักศูนย์" โพสต์ไปตั้งเยอะ แต่ลูกค้าทักมาแค่ถามราคาแล้วก็หายเงียบ... ปัญหานี้ไม่ได้อยู่ที่ "สินค้า" แต่อาจอยู่ที่ "วิธีเล่าเรื่อง" ของคุณยังไม่โดนใจ Algorithm และจิตวิทยาคนซื้อครับ! วันนี้ผมสรุป เทคนิคการเล่าเรื่อง (Storyt

การเลือก ‘ที่วิ่ง’ มีผลกับพัฒนาการมากกว่าที่คิด 🏃‍♂️ หลังจากลองวิ่งหลายที่ในกรุงเทพ สิ่งที่สังเกตได้ชัดคือ 👉 แต่ละสถานที่ ‘ส่งผลต่อฟอร์ม ความเร็ว และความรู้สึก’ ต่างกัน 🟡 สวนรถไฟ สวนวชิรเบญจทัศ เหมาะกับการวิ่งระยะยาว (Long Run) เพราะทางเรียบ โค้งต่อเนื่อง วิ่งได้ flow ไม่สะดุด 📌 เหมาะ

ที่นี่ไม่ใช่แค่ร้านรองเท้า แต่คือ experience ในการเลือกและดีไซน์รองเท้าในแบบตัวเราเอง 🫶🏻🌸 เค้าเป็นร้านรองเท้า handmade ที่มี showroom ที่เปิดให้เราเข้าไป customized ครีเอทแบบรองเท้า สีรองเท้า ความสูงของส้น และที่ประดับตกแต่งรองเท้า ในสไตล์แบบที่เราชอบเองได้เลย 💕 เค้าจะเป็นแบบ private ก่อนเข้าไปต

รีวิวการเรียน ป.โทใบที่2 ของเราใบนี้ เริ่มมาจากว่าอยากหาอะไรเรียนที่ได้ความรู้ที่กว้างขี้น แล้วเดินทางไม่ยาก พอหาข้อมูลไปเรื่อยๆก็มาเจอหลักสูตรนี้ที่เรียนออนไลน์แบบ100% เลยลองด้วยตัวเองไปเลย! ชื่อเต็มๆคือโครงการปริญญาโทออนไลน์ Tuxsa by Skilllane ที่เค้าเป็น Platform ด้านการเรียนอยู่แล้ว สำหรับปร

สถานที่📍: Pace Central เป็นห้างที่ครบเลย มีแต่ร้านดังๆ อร่อยๆ ในส่วนหลังห้างก็มี สตรีทฟู้ด ของกินเล่นให้เดินเล่น ชิมอาหารต่อ 🚆Metro : Tiyu xilu Exit B 🌚 ช่วงเย็น : แนะนำไปเดินเล่น haixin sha บรรยากาศดีมากก หอคอยกว่างโจวสวยมาก 🚘 Didi : haixin sha 🗣️ แนะนำ : ใส่รองเท้าสบายๆ เพราะเป็นวันที

สายวิ่งมือใหม่–จริงจัง ต้องมีติดไว้ ช่วยให้วิ่งดีขึ้นแบบรู้สึกได้ ✨ 1. รองเท้าวิ่ง 👟 หัวใจหลักของการวิ่งเลย! ช่วยซัพพอร์ตเท้า ลดแรงกระแทก เซฟเข่า วิ่งได้นานขึ้นแบบไม่เจ็บง่าย เลือกคู่ที่ “เข้ากับรูปเท้า” คือจบ 2. นาฬิกา GPS ⌚️ ตัวช่วยวัดระยะ ความเร็ว Pace และ Heart Rate ทำให้เราวิ่งได้ “มีเ

ได้มา custom รองเท้าเองที่ paceshoes บอกเลยว่าถูกใจมาก! สายแฟน ตัวแม่พลาดไม่ได้เลยกับการเลือก customized shoes แบบที่เราชอบ แถมมีหลายแบบให้เลือก สามารถเลือก สี ทรง ส้น ได้หมด แต่แนะนำว่าให้จองก่อนเข้าไปนะคะ ราคา : 2000++ #paceshoes #ป้ายยากับlemon8 #รองเท้า #lemon8Box #ติดเทรน

วันนี้ KODANGS พามาลอง Mix & Match ลุคง่ายๆ ใส่สบายต้อนรับฤดูหนาวกันครับ ใครชอบลุคไหนสามารถเซฟเก็บไว้เป็น Reference กันได้เลยครับ🙌🏻 Look 1 : At Your Pace Sweater + Curve Pants + BACK&TOTE Bag ลุคนี้ต้องบอกเลยว่าใส่สบายมากเลยครับ ทั้งตัวเสื้อรวมไปถึงกางเกงที่เนื้อผ้าดีมาก โดยสามารถ Compl

มาดูกันว่าจะทำยังไงให้วิ่ง paceดีขึ้น แต่ยังรู้สึก easy ไม่เหนื่อยง่าย 1.Speed training : เราต้องฝึกความเร็วของการวิ่งให้สูงกว่าปกติ เพื่อทำให้ร่างกายชินครับ โดยไม่ว่าจะเป็รการฝึกวิ่งแบบ Tempo หรือ Interval และ ฝึกSprint ระยะสั้นนั่นเอง 2.Aerobic base : เราก็ต้องฝึกการวิ่งแบบช้าๆแต่ระยะยาวๆด้วยเพ

ใครสายพรี๊นักวิ่ง แต่อยากลง score ในการวิ่ง วิ่งได้กี่กิโล / pace ฟีลๆ คนมีเทส แชร์ลงสตอรี่ใดๆ เพราะปกติใครที่มีแอป Strava จะฟังก์ชันไว้แชร์ปกติ แต่เราอยากเปลี่ยนรูปแบบใหม่ เป็นใบเสร็จ ซึ่งน่าเล่นมากๆล่ะก็เลยอยากมาแชร์ไอเดีย คือเกร๋เว่อออ 👀⭐️🫓 เข้าเว็บ 🔍 พิมพ์ค้นหาใน google “ receipts.repe

ที่จริงแล้วเราเองวาดรูปมาค่อนข้างนานแล้วค่ะ แต่พอเห็นรูปที่วาดไว้ในปี2024 ก็เกิดความรู้สึกที่ว่า ถ้าทิ้งไว้สักระยะ งานเราจะเปลี่ยนไปบ้างรึเปล่า สำหรับเรา หลักๆแล้วที่เปลี่ยนไปคือความละเอียดค่ะ ถึงจะชอบลายเส้นตอนปลายปี2025มากกว่า ตอนนี้เรางานแกว่งนิดหน่อยค่ะ แต่ถ้าให้กลับไปวาดประมาณปีที่แล้วก็อา

ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร

มารับจิ๋วแล้วค่ะ ^^ การเดินทางของเจ้าจิ๋ว กว่าจะได้มารับจิ๋ว เข้าพุงอุ่นๆ หลังจากเก็บไข่เดือน พ.ค.ต้องรอปจด มา รอบสอง ซึ่ง อิแม่ เป็น pcos เมนสไม่มา เลย 2 เดือน 🤣🤣 ยังดีที่รอบเตรียมผนัง ผนังโตตามเกณฑ์ดี ปจด day 2 ได้ 5mm หลังกินยา 10 day 10 mm ตามเกณฑ์ไม่มี bleeding เลยได้มารับจิ๋ว จิ๋วระ