7 เมนูอาหารไทย กินง่าย ได้ประโยชน์🌾

🌿 เกร็ดความรู้ “อาหารไทยคือยา” จริงไหม?

อาหารไทยหลายเมนูมี สมุนไพรและผักพื้นบ้าน เป็นส่วนประกอบ เช่น ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด กะเพรา กระชาย พริก หอมแดง และผักนานาชนิด 🌱

วัตถุดิบเหล่านี้ไม่ได้มีดีแค่ช่วยเพิ่มกลิ่นและรสชาติ แต่ยังมี ใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และสารพฤกษเคมี ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

💡 รู้ไหม?

การกินผักให้หลากหลาย ทำให้เราได้รับสารอาหารและสารพฤกษเคมีหลายชนิดมากขึ้น และอาหารไทยหลายเมนูก็รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในจานเดียวแบบที่เราคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็ก

ลองเลื่อนดูภาพ 👉🏻 จะเห็นว่า เมนูธรรมดา ๆ ที่เรากินกันบ่อย มีวัตถุดิบอะไรซ่อนอยู่ และแต่ละอย่างมีประโยชน์อย่างไร 🍲💚

‼️ อาหารช่วยส่งเสริมสุขภาพได้ แต่ไม่สามารถใช้แทนยาในการรักษาโรคค่ะ

#อาหารต้านโรค #อาหารไทยคลีน #อาหารรักษาโรค #สารอาหารครบเพื่อสุขภาพที่ดี #อาหารปรุงสุข

8/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมนูอาหารไทยที่ใส่สมุนไพรพื้นบ้านอย่างเช่น ตะไคร้ ข่า ใบมะกรูด และกระเพรา นอกจากจะเพิ่มกลิ่นรสที่หอมอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากจากสารพฤกษเคมีในวัตถุดิบเหล่านี้ ที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ และกระตุ้นการย่อยอาหาร จากประสบการณ์ส่วนตัว การกินอาหารไทยแบบครบเครื่องด้วยสมุนไพรหลากชนิด ทำให้รู้สึกสดชื่น ร่างกายอบอุ่น และไม่อึดอัดท้อง โดยเฉพาะเมนูต้มยำน้ำใสหรือแกงเลียงที่ใส่ผักหลายชนิดและสมุนไพรอย่างพริกขี้หนูและหอมแดง ยิ่งกินบ่อยก็ยิ่งช่วยปรับระบบทางเดินอาหารให้ทำงานดีขึ้น ผิวพรรณก็ดูดีขึ้น และลดอาการหวัดบ่อยได้ นอกจากนี้ การเลือกวัตถุดิบสดใหม่ ไขมันต่ำ เช่น ไก่ กุ้ง และปลาทูน่า จะช่วยให้ได้รับโปรตีนคุณภาพสูง และเติมพลังงานพร้อมบำรุงกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มไขมันสะสม อีกทั้งการกินอาหารไทยเหล่านี้ร่วมกับผักสด เช่น แตงกวาหรือผักชีฝรั่ง ช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์และวิตามินอย่างครบถ้วน เคล็ดลับเล็กๆ ในการทำอาหารไทยให้เหมาะกับคนรุ่นใหม่คือใช้สมุนไพรสด เช่น ตะไคร้อ่อนหั่นบางๆ เพื่อความหอมละมุน และควรปรับปริมาณน้ำตาล น้ำปลา และน้ำมันให้เหมาะสม ลดความหวานจัดหรือเค็มจัดเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แม้จะเป็นเมนูที่เรียบง่าย แต่ความหลากหลายของสมุนไพรและผักในแต่ละเมนูสร้างสมดุลทางโภชนาการอย่างลงตัว ทำให้เราได้รับสารอาหารครบทั้ง ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงสุขภาพในระยะยาว การรับประทานอาหารไทยในรูปแบบนี้จึงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยดูแลสุขภาพอย่างธรรมชาติและอร่อยในเวลาเดียวกัน สุดท้าย อย่าลืมว่าอาหารเหล่านี้เป็นตัวช่วยส่งเสริมสุขภาพ นับเป็นอาหารเป็นยาที่ดี แต่ไม่ใช่ยารักษาโรค หากมีอาการผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ด้วยนะครับ

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Gloyy | Beauty • Eat • Travel
Gloyy | Beauty • Eat • Travelผู้สร้าง

👍👍👍👍👍

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกเมนูอาหาร 7 วัน สำหรับแม่ตั้งครรภ์🤰🏼🥗
คุณแม่ตั้งครรภ์กินอะไรดี? 🤰 นี่คือเมนู “7 วัน 5 มื้อ” ที่คัดมาแล้วว่าครบสารอาหาร ทั้งโปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม และไขมันดี กินง่าย ทำตามได้จริง 💛 เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นไอเดียได้เลยนะคะ #แม่ตั้งครรภ์ #เมนูคนท้อง #อาหารคนท้อง #แม่และเด็ก #ดูแลครรภ์ #Lemon8สุขภาพ #HealthyMom #เมนูส
ออยไปไหน

ออยไปไหน

ถูกใจ 16 ครั้ง

🥦รวม7เมนูอาหาร สำหรับเด็กเบื่ออาหาร🐼
🐰 ข้าวกระต่าย ไข่ม้วนแซลมอน 🍣🥚 เมนูสีสันสดใส กินง่าย อร่อยครบคุณค่า สำหรับเจ้าตัวเล็ก 💕 ✨ วัตถุดิบ 🍚 ข้าวนุ่ม 🐟 ปลาแซลมอนนึ่งสุก 🥚 ไข่ไก่ 🎃 ฟักทองนึ่ง 🍌 กล้วยหอม 👩🏻‍🍳 วิธีทำ 1. ปั้นข้าวเป็นรูปกระต่ายน้อย 2. ผสมแซลมอนกับไข่แล้วม้วนเป็นไข่ม้วน 3. หั่นฟักทองและกล้วยเป็นชิ้นเล็ก 4.
แม่จ๋าบอกต่อ

แม่จ๋าบอกต่อ

ถูกใจ 174 ครั้ง

🍱✨ 30 เมนูอาหารเช้าเด็กประถม ไม่ซ้ำทั้งเดือน!
ลูกกินง่าย แม่ไม่ต้องคิดเมนูทุกเช้าอีกต่อไป 👩‍👧 ใครเคยเจอปัญหานี้บ้าง? 👉 “เช้าทีไรคิดไม่ออกว่าจะให้ลูกกินอะไร” 👉 “อยากให้ลูกอิ่มนาน ไม่ง่วงในห้องเรียน” 👉 “ทำอาหารเร็ว แต่ยังอยากให้มีประโยชน์” วันนี้เรารวมมาให้แล้ว ✔️ เมนูอาหารเช้าเด็กประถม 30 วัน แบบไม่ซ้ำ อย่าลืมsave ไปทำให้ลูกกันคะ
เจ๊สซี่ไดอารี่

เจ๊สซี่ไดอารี่

ถูกใจ 147 ครั้ง

🍳 แจกฟรี100 เมนูอาหารเช้า อิ่มอร่อยได้ทุกวัน! ☀️
บันทึกโพสต์นี้ไว้ แล้วเลือกเมนูโปรดของคุณทุกเช้าได้เลย! ไม่รู้จะกินอะไรตอนเช้า? รวมมาให้แล้ว 100 เมนูอาหารเช้า ทั้งอาหารไทย อาหารสุขภาพ และเมนูนานาชาติ เลือกกินได้ไม่ซ้ำในแต่ละวัน 🥣 อิ่มอร่อย 💪 เติมพลังให้ร่างกาย ❤️ เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส 👇 คอมเมนต์บอกหน่อยว่า... เมนูอาหารเช้าที่คุณชอบที่ส
บ้านทองพันชั่ง

บ้านทองพันชั่ง

ถูกใจ 180 ครั้ง

เมนูอาหารเด็ก 6-8 เดือน
(null)
Pattariyaporn

Pattariyaporn

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหาร BLW สำหรับเด็กวัย 1 ขวบขึ้นไป แสดงจานอาหารรูปหมี 4 จาน แต่ละจานมีข้าว ผลไม้ และกับข้าวหลากหลายเมนู
จานอาหารรูปหมีประกอบด้วยซี่โครงหมูทอดกระเทียม, ข้าวรูปดาว, และแก้วมังกรหั่นเต๋า พร้อมส่วนผสมและวิธีทำซี่โครงหมูทอดกระเทียม
จานอาหารรูปหมีประกอบด้วยไข่ขยี้ปลาแซลมอน, ข้าวรูปหัวใจ, และต้มจืดหมูสับสาหร่าย พร้อมส่วนผสมของทั้งสองเมนู
แชร์เมนูอาหาร
วันนี้มาแชร์เมนูอาหาร blw 1 ขวบ+ ค่ะ✨ ‼️ก่อน 1 ขวบงดปรุงนะคะ 1. ซี่โครงหมูทอดกระเทียม 2.ไข่ขยี้ปลาแซลมอน 3. กวางตุ้งผัดไก่ 4. แซลมอนสติ๊ก 5. ปลากะพงทอดกระเทียม 6. ฟักทองผัดตับไข่ 7. ข้าวผัดไข่กุ้ง 8. ไข่ผัดตำลึง,ซุปซี่โครงไก่ตุ๋น 9. มัดรวมซอสเด็กที่ฝนใช้ ทุกเมนูฝนทำเองทุกวัน มีทั้งไข่
ฝนป้ายยา

ฝนป้ายยา

ถูกใจ 21 ครั้ง

🐻🥕 แจกไอเดีย “เมนูอาหารเด็ก 9 เดือน+
🫐น่ารัก น่ากิน ทำง่าย ได้ประโยชน์เต็มจาน 💛 คุณแม่ทำตามได้ที่บ้าน ลูกน้อยกินเพลินแน่นอน~ ✨ วันนี้รวม 5 เมนูสุดคิวท์ ทั้งอร่อย เนื้อนุ่ม เคี้ยวง่าย และเหมาะกับวัยฝึกกิน ────────────────── 🐼 1. ข้าวปั้นหมี + ไข่ห่อข้าวผัดผัก 🥣 วิธีทำ • หุงข้าวให้นิ่มแล้วปั้นเป็นรูปหมี • ใช้สาหร่ายตัดตก
แม่จ๋าบอกต่อ

แม่จ๋าบอกต่อ

ถูกใจ 73 ครั้ง

🍱✨ แจกเมนูอาหาร 1 สัปดาห์ ทำง่าย อร่อยได้ทุกวัน!
หมดปัญหา “วันนี้กินอะไรดี?” 😆 รวมเมนูครบ 7 วัน ทำตามง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ เหมาะทั้งคนทำงาน เด็กหอ และคนที่ไม่อยากเสียเวลาคิดเมนูทุกวัน 🥚 จันทร์ – ข้าวไข่ข้นแฮม 🐔 อังคาร – ข้าวไก่กระเทียม 🐟 พุธ – ข้าวผัดทูน่า 🍝 พฤหัส – สปาเกตตีซอสมะเขือเทศ 🥗 ศุกร์ – สลัดอกไก่ 🍛 เสาร์ – ข้าวกะเพราหมูสับ 🍜 อา
ต้าวอ้วงงง🐷

ต้าวอ้วงงง🐷

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูข้าวกล้องต้มกับผักนึ่ง มีข้าวกล้อง ฟักทอง และแครอท ช่วยย่อยง่ายและลดการอักเสบ เหมาะสำหรับผู้ป่วยเก๊าท์
เมนูอาหารเหมาะกับคนเป็นเก๊าท์
✨ 5 เมนูที่คนเป็นเค้ากินได้✨ ✅เข้ากล้องต้มกับผักนึ่ง - ย่อยง่ายลดกรดยูริก🥕 ✅สลัดผัก - ช่วยขับกรดยูริก🥗 ✅เต้าหู้ขาวนึ่งซีอิ๊วใส่เห็ดหอม - โปรตีนย่อยง่ายไม่กระตุ้นเก๊าท์ ✅แกงจืดผักกาดขาวใส่เต้าหู้กับเห็ดหูหนู - อิ่มสบายไม่หนักข้อ ✅ผลไม้สดรสหวานน้อย - ช่วยเติมวิตามิน + ความชุ่มชื้น🍏 ทริกจำง่าย
Fern🍀

Fern🍀

ถูกใจ 8 ครั้ง

มื้อเช้าง่ายๆแถมมีประโยชน์
สลัดไข่กุ้งทานกับขนมปังเซาเวอร์โดไข่ข้น #ป้ายยากับlemon8 #เมนูคลีน #breafastideas #เมนูอาหารเช้าง่ายๆ
Pang

Pang

ถูกใจ 66 ครั้ง

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
เมื่อร่างกายมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เราสามารถฟื้นฟูบำรุงร่างกายให้สดชื่นขึ้นพร้อมกับความอิ่มแบบอร่อยได้ด้วยอาหารที่เราสามารถทำได้ด้วยตนเอง สูตรนี้เหมาะกับทำรับประทาน 1-2 คน สามารถปรับสูตรได้ตามความต้องการ ส่วนประกอบของชุดตุ๋นสมุนไพรจีน เก๋ากี๊ หรือโก่วฉีจื่อ และ เม็ดลำใยอบแห้ง หรือโหลงเยียน
ยาจีนหมอโจว

ยาจีนหมอโจว

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก 20 กก. ใน 3 เดือน ประกอบด้วยข้าว ไก่สับ ผักรวม สับปะรด ถั่วรวม และน้ำพริกเผากุ้งสด กอรส
จานอาหารคลีนประกอบด้วยสลัดผักสด ไข่ต้ม และน้ำพริกเผากุ้งสด กอรส ซึ่งมีโปรตีนสูงถึง 33 กรัมต่อกระปุก เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
น้ำพริกเผากุ้งสด กอรส สูตรคลีนคีโต ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใช้วัตถุกันเสีย โปรตีนสูง โซเดียมต่ำ ไม่มีน้ำตาล และไขมันดีจากน้ำมันรำข้าว
แบ่งปันเมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆ กินแบบนี้ลด20กิโล‼️
ก่อนอื่นต้องบอกว่า เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เป็นคนที่ทานยากมากกกกกกก เลือกกินสุดๆ อะไรไม่อร่อยก็ไม่ทานเลย แต่พอได้ลองน้ำพริกแบรนด์นี้ บอกเลยว่า… อร่อยมาก โซเดียมต่ำ ไม่มีน้ำตาล แต่ใช้สารให้ความหวานจากหล่อฮังก๊วย ไม่มีแคล ไม่ให้พลังงาน แถมโปรตีนสูงด้วย ไขมันก็เป็นไขมันดี เพราะเขาใช้น้ำมันรำข้าว ‼️
ปึ๋ง യ

ปึ๋ง യ

ถูกใจ 1262 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเช้าโยเกิร์ตกรีกสไตล์ไขมันต่ำ พร้อมท็อปปิ้งผลไม้สด กราโนล่า และถั่ว ในถ้วย Meiji Greek Style Yoghurt สองรสชาติ พร้อมข้อความ "แจกเมนูอาหารเช้า อิ่มท้อง ไขมันต่ำ ไม่ใช้อุปกรณ์"
ภาพส่วนผสมสำหรับเพิ่มท็อปปิ้งโยเกิร์ตกรีกสไตล์ ประกอบด้วย Meiji Greek Style Yoghurt สองรสชาติ, ไซรัป 0 แคล, เวย์โปรตีน, ถั่ว, ผลไม้ส�ด (สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี) และกราโนล่า พร้อมข้อความ "สามารถเพิ่ม Topping ง่ายๆ เพิ่มความอร่อย"
ภาพแสดง Meiji Greek Style Yoghurt ขนาดใหม่ 180 กรัม สองรสชาติ พร้อมภาพการตักโยเกิร์ตจากถ้วย ข้อความระบุว่า "เปิดทานได้เลยไม่ต้องแบ่ง สะดวกเหมาะกับสายเฮลตี้ชีวิตแบบเร่งรีบ"
แจกเมนูอาหารเช้าอิ่มท้อง ไขมันต่ำ ไม่ใช้อุปกรณ์ ✨
จากใจคนซื้อถ้วยใหญ่แล้วตักแบ่งมาโดยตลอด วันนี้ปริ่มมากที่ Meiji ออกกรีกสไตล์โยเกิร์ตไซซ์ 180 g. ช่วยชีวิตในยามเช้าที่เร่งรีบได้มากก เนื้อแน่นๆ หนึบๆ เปรี้ยวพอดี คือฟิน #MeijiGreek #MeijiGreekStyleYoghurt #เมจิกรีกสไตล์โยเกิร์ต
aispdiary

aispdiary

ถูกใจ 1611 ครั้ง

กินอร่อยยยแต่มีประโยชน์
✔️เมนูแนะนำ #เมนูเด็กหอ #เมนูอาหารเช้า #กินคลีน #เมนูคลีน #หม้อทอด
ง่ายยยยยไปหมด

ง่ายยยยยไปหมด

ถูกใจ 184 ครั้ง

5 อาหารแปรรูปที่มีประโยชน์ มากกว่าโทษ
5 อาหารแปรรูปที่มีประโยชน์ มากกว่าโทษ #นักกำหนดอาหาร #อาหารแปรรูป #สุขภาพดี #เมนูด่วน #เมนูอาหารเช้า
Chaladgin by CEOFERN

Chaladgin by CEOFERN

ถูกใจ 129 ครั้ง

5 เมนูอาหารเช้า ล้างลำไส้
นี่คือ 5 เมนูอาหารเช้าช่วยล้างลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย ทำง่าย เหมาะกับคนที่ท้องผูกบ่อย หรืออยากดีท็อกซ์เบา ๆ ตอนเช้า 1️⃣ น้ำอุ่นผสมมะนาว + น้ำผึ้ง วิธีทำ: น้ำอุ่น 1 แก้ว + มะนาวครึ่งลูก + น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ช่วยอะไร: กระตุ้นลำไส้ให้ตื่นตัว ช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้น 👉 ดื่มตอนท้องว่างดีที่สุด 2️⃣ โ
เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

ถูกใจ 140 ครั้ง

แจกตารางเมนูอาหารสุขภาพ แบบยังแซ่บอยู่ 🍱
ตารางเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ 2 สัปดาห์ แบบไม่ซ้ำ กินอาหารเพื่อสุขภาพ แบบยังอร่อย สุขภาพดีน้ำหนักลด ไม่ได้แปลว่าต้องอดอาหาร เพียงแค่เราเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ทานให้พอดีกับร่างกาย ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป และที่สำคัญหลักในการทานอาหาร ลดหวาน มัน ทอด ยังไงก็ลด 🍓✅ #ตารางการกิน #สุ
เรนนี่รีวิว 🫶🏻

เรนนี่รีวิว 🫶🏻

ถูกใจ 7 ครั้ง

เมนูอาหารเด็ก6เดือน
มาแชร์เมนูเจ้าหนูวัย6เดือน+กันค่ะ 🥰แม่บ้านไหนมีเมนูมาแนะนำแขร์กันในคอมเมนต์ได้เลยน้า🥰 🩵วันนี้เสนอเมนูเสริมโปรตีนด้วยปลาน้ำจืด “ปลาช่อน” 🐟 ~วัตถุดิบ~ ข้าวสวย 🍚 แครอท 🥕 บรอกโคลี 🥦 ฟักทอง 🎃 หอมใหญ่ 🧅 ปลาช่อน 🐟 ~วิธีทํา~ นำปลาช่อนไปต้มหรือนึ่งให้สุก(แล้วนำก้างออกและบดให้ละเอียด)พักไ
แป้งคุณแม่รีวิว

แป้งคุณแม่รีวิว

ถูกใจ 11 ครั้ง

เมนูอาหารเช้าง่ายๆฉบับลดความอ้วน🐷
เมนูอาหารคลีนง่ายๆก่อนไปเรียน ใช้วัตถุดิบน้อยประหยัดเวลา ✅ อาหารเช้าที่มีประโยชน์ คือ… • มีโปรตีน → ไข่, อกไก่, ปลา, โยเกิร์ต • มีคาร์บเชิงซ้อน → ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต, ข้าวโอ๊ต • มีไขมันดี → อะโวคาโด, ถั่ว, น้ำมันมะกอก • มีไฟเบอร์ → ผักสด, ผลไม้หวานน้อย, เมล็ดธัญพืช • มีน้ำดื่ม → ดื่ม
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 1359 ครั้ง

ตะไคร้ สมุนไพรสารพัดประโยชน์
🌸สวัสดีค่ะ🌸 วันนี้พี่อ้อย มีประโยชน์ดีๆ ของสมุนไพรที่เราใช้กันมาเนิ่นนาน นั่นคือ "ตะไคร้" ค่ะ 🍀ตะไคร้เป็นสมุนไพรคู่ครัวที่มีสรรพคุณหลากหลาย ทั้งในด้านการประกอบอาหาร และสรรพคุณทางยา โดยมีประโยชน์ที่น่าสนใจดังนี้ค่ะ ​1. บรรเทาอาการในระบบทางเดินอาหาร - ​ช่วยขับลม: ช่วยลดอาการท้องอืด
พี่อ้อย ฉัตรชนก

พี่อ้อย ฉัตรชนก

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพรวมอาหารบดสำหรับเด็ก 4 เมนู: ข้าวตุ๋นผักกาดขาวฟักทองหมูสับไข่แดง, มันม่วงบดนมแม่, ข้าวตุ๋นบร็อคโคลี่ไข่แดง, และข้าวตุ๋นผักกาดขาวฟักทองไข่แดงอโวคาโดในชามบดและชามปกติ
ข้าวตุ๋นผักกาดขาวฟักทองไข่แดงอโวคาโดในชามสีขาว เป็นอาหารบดสีเขียวเหลืองสำหรับเด็ก
ข้าวตุ๋นผักกาดขาวฟักทองอโวคาโดในชามสีเขียวอ่อน เป็นอาหารบดสีเขียวเหลืองสำหรับเด็ก
เมนูอาหารบดเบบี๋วัย 6 เดือน+ มัดรวม 7 เมนู วัตถุดิบหาง่าย ประโยชน์แน่นๆ🥦🥬🥑🍌
เมนูอาหารบดเบบี๋วัย 6 เดือน+ มัดรวม 7 เมนู วัตถุดิบหาง่าย ประโยชน์แน่นๆ🥦🥬🥑🍌 #ข้าวตุ๋น #ข้าวตุ๋นเด็ก #ข้าวบดเด็ก #babycutemadewithlove
Babycute.shop

Babycute.shop

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม