Mindfulness – ทักษะการมีสติอยู่กับปัจจุบัน

2025/9/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนอาจสงสัยว่า Mindfulness คืออะไรและทำไมการมีสติอยู่กับปัจจุบันถึงได้สำคัญสำหรับชีวิตประจำวัน จากประสบการณ์ตรงของผม/ฉัน การฝึก Mindfulness ช่วยให้ผม/ฉันรับรู้ความรู้สึก ความคิด และสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวได้ชัดเจนขึ้นโดยไม่ตัดสินหรือกังวลเสียเวลา เทคนิคที่ผม/ฉันใช้คือ 1. หายใจอย่างรู้ตัว: มุ่งหน้าสนใจทุกลมหายใจเข้า-ออก ทำให้ใจสงบและลดความว้าวุ่น 2. สังเกตประสาทสัมผัส: พยายามมอง ฟัง และสัมผัสสิ่งรอบตัวโดยไม่เร่งรีบ ช่วยเพิ่มความรู้สึกเชื่อมโยงในช่วงเวลานั้น 3. Mindful Pause: หยุดชั่วคราวและถามตัวเองว่ารู้สึกอย่างไร พร้อมหายใจลึกๆ เพื่อให้จิตใจราบรื่นและจัดการกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น สิ่งที่น่ารู้ก็คือ Mindfulness ไม่ได้ทำให้ปัญหาหายไป แต่ช่วยให้ตั้งสติและตัดสินใจตอบสนองกับปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังลดความเครียดและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น สำหรับนักเรียนหรือใครก็ตามที่ต้องเจอกับความกดดัน Mindfulness คือเครื่องมือที่ง่ายและสามารถฝึกฝนได้ทุกวัน เพื่อช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น

ค้นหา ·
ฝึกสติ mindfulness

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🌿 วิธีฝึก “สติ” ง่าย ๆ ใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน
(💬 เราไม่ได้เหนื่อยเพราะทำมากเกินไป แต่เพราะ ‘ใจ’ ไม่เคยหยุดพักเลยต่างหาก”) “ความสงบไม่ได้อยู่ที่โลกเงียบ แต่อยู่ที่ใจ…ไม่วุ่นวายไปกับมัน.” (Peace doesn't lie in a quiet world. But it lies in the heart... not being distracted by it.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองให้ “หยุดและหาย
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 836 ครั้ง

มัดรวม 5 ทักษะ สายงาน Data 📈 ที่ AI ทำแทนไม่ได้
ในสายงาน Data ปัจจุบัน ทักษะทางเทคนิค หรือ Hard Skills)อาจเป็นเพียงประตูบานแรกที่พาเราเข้าสู่สายงานนี้ แต่สิ่งที่จะทำให้เราโดดเด่นและสร้างคุณค่าให้กับองค์กรได้อย่างแท้จริงคือ Soft Skills และเป็นสิ่ง AI ทำแทนไม่ได้แน่นอน! • Critical Thinking : กระบวนการวิเคราะห์และประเมินข้อมูลอย่างมีเหตุผล เพื่
Baitoey

Baitoey

ถูกใจ 83 ครั้ง

จิตบำบัดที่นิยมใช้ในปัจจุบัน (ความรู้พอสังเขป)
เปิดโลก 'จิตวิทยาบำบัด' —พาไปดู 9 วิธีฮีลใจ ที่นักจิตวิทยาใช้รักษาจริง! ​"ถ้าฉันไปหาหมอจิตเวช หรือนักจิตวิทยา... ฉันจะต้องเจออะไรบ้าง?" ​หลายคนสงสัยและลังเลที่จะก้าวเข้าสู่กระบวนการรักษา เพราะไม่รู้ว่า "การพูดคุยบำบัด" มันมีวิธีการอย่างไร และมันช่วยรักษา '
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 169 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มนั่งสมาธิใต้ต้นไผ่ มีเมฆความคิดฟุ้งซ่าน (overthinking) ลอยออกไป กลายเป็นพลังงานใสสะอาด พร้อมหัวข้อ 'เลิกทุกข์เพราะ "ความคิด" 4 วิธีฝึกใจให้ "อยู่กับปัจจุบัน" (The Power of Now)'
ภาพประกอบ 4 ช่อง แสดงเทคนิคการฝึกจิตสู่ปัจจุบัน: แยกตัวออกจากความคิด, ยอมรับความจริงตรงหน้า, ใช้ร่างกายดึงสติ, และ�ทำแค่ตรงหน้าให้ดีที่สุด
ภาพชายหนุ่มนั่งกุมขมับบนเก้าอี้ทำงาน แสดงความเครียดจากความคิดฟุ้งซ่านถึงอดีตที่ผิดพลาด อนาคตที่ไม่แน่นอน และความกดดันจากกำหนดส่งงาน
เทคนิคดับทุกข์ด้วย ”จิตปัจจุบัน“ ฉบับทำได้จริง
เบื่อไหม? ที่สมองไม่เคยหยุดคิดสักที 🕰️ เคยสังเกตไหมว่าวันๆ เราเป็น "นักเดินทางข้ามเวลา" โดยไม่รู้ตัว? ตัวนั่งอยู่ตรงนี้ แต่ใจแวบไปเสียดายอดีต แวบไปกังวลอนาคต 🌪️ ทำให้เกิดความเครียดสะสม (Stress) และความวิตกกังวล (Anxiety) โดยใช่เหตุ เพราะเราดันลืมใช้ชีวิตใน "วินาทีนี้" ไปซะสนิท
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 914 ครั้ง

ภาพโต๊ะทำงานในออฟฟิศ มีแล็ปท็อป แก้วกาแฟ สมุดบันทึก และจอคอมพิวเตอร์แสดงข้อมูล พร้อมข้อความว่า “มีทักษะนี้ ติดตัวไว้.. อยู่ที่ไหนก็รอด” สื่อถึงความสำคัญของทักษะชีวิตและการทำงาน.
มีทักษะนี้มีติดตัวไว้ อยู่ไหนก็รอด
มีทักษะนี้มีติดตัวไว้ อยู่ไหนก็รอด 1. ทักษะฟังให้เป็น เพราะคนที่ฟังลึกกว่า มักเข้าใจมากกว่า หลายครั้งโอกาส ใหม่ ๆ ไม่ได้มาจากการพูดดี แต่มาจากการฟังจนคนไว้ใจ 2. ทักษะพูดให้ตรงใจ คำพูดดีเปลี่ยนบรรยากาศได้ทันที พูดให้นุ่มแต่มั่นใจ ฟังแล้วสบายใจแต่ไม่ดูอ่อนแอ คือพลังที่คนอยากร่วมงานด้วย 3
HRBP wingspan

HRBP wingspan

ถูกใจ 1836 ครั้ง

Mindfulness
Mindfulness – ทักษะการมีสติอยู่กับปัจจุบัน คุณเคยมีช่วงเวลาไหน…ที่รู้สึกว่า “ฉันอยู่กับปัจจุบันจริง ๆ” บ้างไหม? #Mindfulness #RefineMyMind #REMINDSelf #CoachTonAor #Selfimprovement #Selfmotivation
RE:MIND Self

RE:MIND Self

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพขาวดำของสิงโตยืนอยู่บนหน้าผาหิน พร้อมข้อความว่า "6. ทักษะ ที่รู้ครั้งเดียว ให้ผลตอบแทนตลอดชีวิต" และโลโก้ Lemons8
ภาพขาวดำของสิงโตยืนอยู่บนหน้าผาหิน พร้อมข้อความว่า "1. ทักษะซื่อสัตย์ต่อตนเอง" ซึ่งช่วยให้มองเห็นความจริงและตัดสินใจได้ถูกต้อง
ภาพขาวดำของสิงโตยืนอยู่บนหน้าผาหิน พร้อมข้อความว่า "2. ทักษะการสื่อสาร" ที่มีประสิทธิภาพเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความเข้าใจและความสัมพันธ์ที่ดี
6. ทักษะ รู้ครั้งเดียวให้ผลตอบแทนตลอดชีวิต
. 1. ทักษะซื่อสัตย์ต่อตนเอง : ซื่อสัตย์ต่อตัวเองช่วยให้เรามองเห็นความจริงในชีวิตตัวเรามากขึ้น และเพิ่มการตัดสินใจที่ถูกต้องโดยไม่ลำเอียง . 2. ทักษะการสื่อสาร : การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความเข้าใจและความสัมพันธ์ที่ดี การเลือกใช้คำพูดที่ชัดเจน เข้าใจง่าย รวมถึงการใช้ภาษากา
Proud_of_life

Proud_of_life

ถูกใจ 611 ครั้ง

🧠 8 พื้นฐานของความรักในปัจจุบัน 

(💬คุณกำลัง “รัก” หรือแค่ “ไม่อยากอยู่คนเดียว”?) ถ้าคุณต้องการเขาเพราะ “ความว่างเปล่า” นั่นไม่ใช่ความรัก…แต่มันคือการพึ่งพา 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เตือนตัวเองว่า ‘ความรักที่ดี’ ต้องมีพื้นฐาน ไม่ใช่แค่ความรู้สึก 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่ยังสับสนระหว่าง ‘รัก’ กับ ‘ความเหงา’ 🔗 กดติดตาม → เพื่อเรียนรู้ความ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 9 ครั้ง

7 ทักษะการเงินที่ได้ใช้ในชีวิตจริง | Money Buffalo
หลายคนชอบบอกว่า “เงินเดือนน้อย เลยเก็บเงินไม่ได้” แต่เอาจริง ๆ บางครั้งปัญหาอาจไม่ใช่เรื่องรายได้อย่างเดียว แต่อาจเป็นเพราะเรา “ยังไม่มีระบบจัดการเงิน” มากกว่า เพราะไม่ว่าจะเงินเดือน 15,000 หรือ 50,000 บาท ถ้าไม่รู้ว่าเงินเข้าเท่าไหร่ ออกไปทางไหน สุดท้ายก็มีสิทธิ์หมดก่อนสิ้นเดือนเหมือนกันครับ
Money Buffalo

Money Buffalo

ถูกใจ 57 ครั้ง

5 ทักษะสำคัญ ที่คนทำงานยุคปัจจุบันควรมี💡💻
1. ทักษะการสื่อสารอย่างมืออาชีพ 2. ทักษะการแก้ปัญหา 3. ทักษะการทำงานเป็นทีม 4. ทักษะการบริหารเวลาและจัดลำดับความสำคัญ 5. ทักษะดิจิทัลและการใช้ AI #ทักษะการทำงาน #เทคนิคการทำงาน #คนวัยทำงาน #บริหารงาน
LitTle'N

LitTle'N

ถูกใจ 13 ครั้ง

ทำให้ตัวเองดูมีสติ 80% ✅🌸
อยากเป็นคนที่ดูมีสติมากขึ้น ไม่ใช่เรื่องยากเลย 🍃 เพราะ “สติ” ไม่ได้มาจากความเงียบหรือความนิ่งเท่านั้น แต่มาจาก “นิสัยเล็กๆ” ที่ทำให้เราควบคุมอารมณ์ ความคิด และการตัดสินใจได้ดีขึ้นมากกว่าเดิมถึง 80% ✨ สติไม่ใช่ความนิ่ง… แต่คือความสามารถในการควบคุมตัวเอง ขอให้วันนี้คุณเป็นเวอร์ชันที่ใจเย็นขึ้น
bar_beer :)

bar_beer :)

ถูกใจ 134 ครั้ง

ภาพชายสองคนกำลังสนทนากันอย่างเป็นกันเอง พร้อมข้อความอธิบายว่าการคุยกับคนแปลกหน้าคือทักษะที่ช่วยสร้างโอกาส พัฒนาการสื่อสาร เพิ่มความมั่นใจ และลดความกลัวการถูกปฏิเสธ
ข้อความอธิบายสิ่งที่ต้องเข้าใจก่อนเริ่มคุยกับคนแปลกหน้า ได้แก่ คนแปลกหน้าไม่ใช่ศัตรู เป้าหมายคือการเปิด-ปิดบทสนทนาอย��่างสุภาพ และอุปสรรคหลัก เช่น กลัวถูกมองแปลกหรือกลัวบทสนทนาตัน
ข้อความแนะนำวิธีการคุยกับคนแปลกหน้า ขั้นที่ 1 การเตรียมความคิด (Mindset) และขั้นที่ 2 การเปิดบทสนทนาอย่างปลอดภัย เช่น การใช้สถานการณ์ร่วม คำถามง่ายๆ หรือคำชมที่จริงใจ
คุยกับคนแปลกหน้าให้ไม่อึดอัด: ทักษะสื่อสารพื้นฐาน
การคุยกับคนแปลกหน้าไม่ใช่เรื่องของความกล้าอย่างเดียว แต่คือ “ทักษะ” ที่ฝึกได้ โพสต์นี้สรุปแนวคิดพื้นฐานในการเริ่มบทสนทนาอย่างสุภาพ ปลอดภัย และเคารพพื้นที่ของผู้อื่น เหมาะสำหรับการใช้ในชีวิตประจำวัน การทำงาน และการเข้าสังคม เนื้อหานี้มุ่งเน้น: -การสื่อสารอย่างมีสติ (Mindful Communication) -การอ่า
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 1 ครั้ง

หนังสือที่อ่านแล้วเรียกสติ !
🛑 Stop Lying to Yourself: 101 ความจริงแทงใจที่จะดึงสติคุณทันที "เลิกโกหกตัวเอง แล้วเริ่มใช้ชีวิตจริงๆ เสียที" ถ้าคุณกำลังมองหาหนังสือฮีลใจที่ไม่ใช่แค่การ 'ปลอบ' แต่เป็นการ 'ปลุก' เล่มนี้คือคำตอบค่ะ! เหมาะมากสำหรับคนที่เบื่อความเวิ่นเว้อ อยากอ่านอะไรที่กระแทกใจ เข้าใจง่าย
แม่น้องมุ่น

แม่น้องมุ่น

ถูกใจ 7 ครั้ง

หน้าจอ ChatGPT บน iPad แสดงหัวข้อ 'Agent mode in CHATGPT' และข้อความ 'MODE โกง!' พร้อมเมนูด้านข้างที่มีตัวเลือกการค้นหาและสร้างงานต่างๆ
หน้าจอ ChatGPT แสดงการสนทนาที่ AI พยายามเข้าสู่ระบบ Gmail และรายงานข้อผิดพลาด 'Error 400 (Bad Request)' พร้อมภาพหน้าจอการเข้าสู่ระบบ Google และหน้าจัดการบัญชี
หน้าจอ ChatGPT แสดงการสนทนาที่ AI แจ้งว่าไม่สามารถเข้าถึงแบบฟอร์มได้ และผู้ใช้สั่งให้ลองใหม่ จากนั้น AI แจ้งว่าแบบฟอร์มมีช่องให้กรอกข้อมูลส่วนตัวและจะมีคำถามเกี่ยวกับการวิเคราะห์ข้อมูล
รีวิว Chat GPT Agent mode ทักษะการโกงข้อสอบ!
Agent mode ใน chatgpt คือ โหมดที่aiสามารถเลียนแบบมนุษย์ในการจัดการข้อมูลได้ เช่น การเข้าล็อกอิน การกรอกแบบผลฟอร์ม หรือการซื้อของต่างๆ ในbrowser โดยที่ยังจำเป็นต้องใช้ข้อมูลของผู้ใช้บางส่วนอยู่ (agent mode เสียตังรายเดือนในchatgpt) ภาพด้านบนคือภาพที่เราเกิดความสงสัย แล้วลองเอาแบบทดสอบgoogle form
หมามอมรีวิว

หมามอมรีวิว

ถูกใจ 6 ครั้ง

ทักษะที่ควรมีติดตัวในการทำงาน ✨📚💯
✨Soft skill ที่ควรมีติดตัวในการทำงาน 💼 - Skill การฟัง👂: เช่น การเข้าประชุม ให้เรามีสติ ตั้งใจฟังเพื่อจับประเด็นสำคัญในการประชุมให้ได้ - Skill การพูด การสื่อสาร 🗣️ : เช่น การประสานงานกับแผนกต่างๆในองค์กร เมื่อได้รับบรีฟจากหัวหน้าและเราต้องกระจายคำสั่งให้แต่ละแผนกเพื่อให้เข้าใจตรงกัน - Skill
Nubbee

Nubbee

ถูกใจ 170 ครั้ง

อดีตแก้ไม่ได้ อนาคตก็ยังมาไม่ถึง สิ่งเดียวที่เราคุมได้ คือ “ปัจจุบัน” และมันสำคัญที่สุด อดีต… คือสิ่งที่
อดีตแก้ไม่ได้ อนาคตก็ยังมาไม่ถึง สิ่งเดียวที่เราคุมได้ คือ “ปัจจุบัน” และมันสำคัญที่สุด อดีต… คือสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ไม่ว่าเราจะอยากย้อนกลับไปแก้ไขเพียงใด มันก็เป็นเพียงเงาของความทรงจำที่ไม่อาจจับต้องได้อีกต่อไป อนาคต… คือสิ่งที่ยังมาไม่ถึง เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน เป็นเพียงความคิดที่จิต
ndy

ndy

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงตัวการ์ตูนผู้หญิงสวมหูฟังและแว่นตา กำลังอ่านหนังสือหรือฟังเนื้อหาเกี่ยวกับ "Negotiation Skill ทักษะแห่งการเจรจา Soft Skill แห่งยุค" จาก The Secret Sauce Ep.937 ซึ่งเน้นการหา Solution ร่วมกันเพื่อให้ทุกฝ่ายได้ประโยชน์
Negotiation Skill ทักษะแห่งการเจรจา
ศาสตร์แห่งการพูดที่น่าสนใจ Negotiation Skill หรือ ทักษะการเจรจา บทความสรุปจาก The Secret Sauce EP.937 ที่เล่าถึง วิธีการสร้างบทสนทนา และการเจรจาที่น่าสนใจ เพราะเวลาที่ดีที่สุดของการขออะไรคืน คือตอนที่มีคนมาขออะไรเรา และสิ่งนั้นดีกว่า Choice ที่เรามีอยู่ บทสนทนาระหว่าคุณ เคน นครินทร์ C
Pelpaths

Pelpaths

ถูกใจ 1 ครั้ง

การปล่อยวางจากอดีต อยู่กับปัจจุบัน
การปล่อยวางจากอดีต คือการเข้าใจว่า การปล่อยวางไม่ใช่การลืม ไม่ใช่การปฏิเสธสิ่งที่เคยเกิดขึ้น แต่คือการหยุดให้อดีตมากำหนดความรู้สึกและการตัดสินใจในปัจจุบัน เมื่อคุณเรียนรู้การปล่อยวางจากอดีตคุณจะสามารถ -ลดภาระทางอารมณ์ที่แบกไว้โดยไม่รู้ตัว -ใช้พลังงานกับปัจจุบันได้มากขึ้น -เปิดโอกาสให้ตัวเองเ
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยู่กับปัจจุบัน
Manixlife

Manixlife

ถูกใจ 7 ครั้ง

5. ทักษะการพูดให้ดูแพง
🔻 #พัฒนาตัวเอง #ข้อคิดดีดี #ลงทุนกับตัวเอง #ภูมิใจในชีวิต #Proudoflife
Proud_of_life

Proud_of_life

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพแสดงคนยืนกางแขนเชื่อมช่องว่างระหว่างเรือบรรทุกสินค้าขนาดใหญ่สองลำที่เต็มไปด้วยตู้คอนเทนเนอร์หลากสี ภายใต้ท้องฟ้ามืดครึ้ม พร้อมข้อความว่า “มีทักษะนี้ ติดตัวไว้อยู่ไหนก็รอด” และ “เพจ:Readjourney”
มีทักษะนี้มีติดตัวไว้ อยู่ไหนก็รอด
. . . 1. ทักษะฟังให้เป็น เพราะคนที่ฟังลึกกว่า มักเข้าใจมากกว่า หลายครั้งโอกาส ใหม่ ๆ ไม่ได้มาจากการพูดดี แต่มาจากการฟังจนคนไว้ใจ 2. ทักษะพูดให้ตรงใจ คำพูดดีเปลี่ยนบรรยากาศได้ทันที พูดให้นุ่มแต่มั่นใจ ฟังแล้วสบายใจแต่ไม่ดูอ่อนแอ คือพลังที่คนอยากร่วมงานด้วย 3. ทักษะจัดการอา
Read journey

Read journey

ถูกใจ 166 ครั้ง

Mindfulness
คุณมีช่วงเวลาเล็ก ๆ ในวัน ที่รู้สึก “อยู่กับปัจจุบัน” อย่างแท้จริงไหม? มาแชร์โมเมนต์เหล่านั้นกันค่ะ #Mindfulness #RefineMyMind #REMINDSelf #CoachTonAor #Selfimprovement #Selfmotivation
RE:MIND Self

RE:MIND Self

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 เทคนิค การใช้เงินอย่างมีสติ 💚
โดยไม่ต้องใช้ชีวิตแบบ “อดทุกอย่าง” 1. เข้าใจก่อนว่า…ทำไมเราชอบซื้อ เวลาซื้อของใหม่ สมองจะหลั่ง “โดพามีน” ทำให้รู้สึกตื่นเต้น มีความสุขชั่วคราว ยิ่งเล่น โซเชียลมากยิ่งเห็นคนอื่นมีของใหม่ เที่ยว คาเฟ่ แต่งตัวจนเกิดความรู้สึกว่า “เราก็ต้องมี” หลายครั้งเราไม่ได้ซื้อเพราะจำเป็นแต่ซื้อ เพราะ เครี
Breaktheice🧊

Breaktheice🧊

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨ ความกล้าเผชิญหน้าอย่างมีสติ ✨
คนเรามักไม่ได้กลัว “ปัญหา” เท่ากับ กลัวความจริงที่จะตามมาหลังจากพูดออกไป เรากลัวบรรยากาศแย่ กลัวเขาไม่พอใจ กลัวความสัมพันธ์เปลี่ยนไป กลัวได้ยินคำตอบที่รู้ลึกๆ อยู่แล้ว แต่ไม่อยากฟัง เราจึงเลือกเงียบ เลือกหลบ เลือกเก็บไว้ แม้ว่ามันจะเจ็บ ก็เลือกทนมากกว่า เพราะคิดว่าการเงียบคือวิธีรักษ
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 20 ครั้ง

จงมีสติอยู่กับปัจจุบัน ปัจจุบันดี อนาคตดีแน่นอน!
เปลี่ยนจากร้องเพลงเป็นร้องมนต์กันเถอะ!
หมิวเล่าให้ฟังธรรมะของหลวงปู่

หมิวเล่าให้ฟังธรรมะของหลวงปู่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิก 'How to Mindfulness ให้ใจสงบขึ้นทุกวัน' แสดง 4 วิธีง่ายๆ เพื่ออยู่กับปัจจุบันขณะอย่างมีสติ: เริ่มจากลมหายใจ, ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง (เช่น จิบกาแฟ), สังเกตความคิดโดยไม่ตัดสิน, และปิดหน้าจอพักใจ (วางโทรศัพท์) เพื่อความสงบภายใน.
How to Mindfulness ให้ใจสงบขึ้นทุกวัน
✨ Mindfulness = การอยู่กับ “ปัจจุบันขณะ” อย่างมีสติ ในวันที่ทุกอย่างดูรีบ เราอาจลืมหยุด “อยู่กับตอนนี้” แต่รู้ไหม…แค่ 5 นาทีต่อวันก็เปลี่ยนความรู้สึกทั้งวันได้ 🧘‍♀️ ⸻ 💡 1. เริ่มจากลมหายใจ (Start with your breath) สูดลมหายใจเข้า–ออกช้า ๆ 3 ครั้ง รับรู้แค่ ลมเข้า–ลมออก ไม่ต้องคิดอะไร 💡 2
Pattarapol Buakieaw (Mr.TK)

Pattarapol Buakieaw (Mr.TK)

ถูกใจ 10 ครั้ง

การรู้เท่าทันความคิดแล้วกำหนดให้กลับมาอยู่มาอยู่กับสิ่งที่ทำ ณ ปัจจุบัน
การรู้เท่าทันความคิดแล้วกำหนดให้กลับมาอยู่มาอยู่กับสิ่งที่ทำ ณ ปัจจุบัน ถือเป็นการฝึกสมาธิหรือเปล่า #สมาธิ #สายบุญ
Ma’AU Miracle

Ma’AU Miracle

ถูกใจ 29 ครั้ง

🧘🏻‍♀️ Mindfulness คืออะไร? มาเข้าใจ พื้นฐาน แบบเข้าใจ ง่ายกัน
Mindfulness ไม่ใช่แค่การนั่งสมาธิ แต่คือการเรียนรู้ที่จะอยู่กับชีวิต…อย่างที่มันเป็น ✨ สิ่งสำคัญที่ควรรู้ สิ่งที่คุณตามหา... มีอยู่ในตัวคุณอยู่แล้ว ความสงบ ความมั่นคง และอิสระที่คุณพยายามค้นหาจากโลกภายนอก ไม่เคยอยู่ข้างนอกนั่น การมีสติอยู่กับปัจจุบันมีอยู่เสมอ... แค่คุณกลับมารู้สึกตัว
ลูกไม้ โซลเลิฟ ∞

ลูกไม้ โซลเลิฟ ∞

ถูกใจ 2 ครั้ง

6 ทักษะที่จำเป็นในการหาเงินในยุคปัจจุบัน
หาเงินยุคนี้ ไม่ได้วัดกันที่ความขยันอย่างเดียว แต่คือ “ทักษะ” ที่เราต้องมีติดตัว 📚💡 นี่คือ 6 ทักษะสำคัญ ที่จะช่วยให้คุณอยู่รอดและเติบโต ทั้งโลกออนไลน์ 🌍 และชีวิตจริง 🕌 คุณมีทักษะไหนแล้วบ้าง? หรือกำลังอยากพัฒนาเรื่องไหนที่สุด? คอมเมนต์มาคุยกันครับ 👇 ⸻ #HalalWithSee #MuslimLifestyl
See Aseesee

See Aseesee

ถูกใจ 3 ครั้ง

การก้าวข้ามความเจ็บปวดในอดีต (Healing the Past)
Life Messages การก้าวข้ามความเจ็บปวดในอดีต (Healing the Past) 1. อนุญาตให้ตัวเองเสียใจแต่อย่าแช่แข็งตัวเองไว้: การยอมรับว่าเรา "เจ็บ" คือจุดเริ่มต้นของการรักษา อย่าพยายามกดทับหรือปฏิเสธความรู้สึกนั้น เพราะอารมณ์ที่ถูกขังไว้จะกลายเป็นพิษในใจ จงปล่อยให้ตัวเองได้เสียใจอย่างเต็มที่เพื่อให้
LifeMessages.

LifeMessages.

ถูกใจ 9 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม