ในชีวิตประจำวัน หลายคนอาจรู้สึกว่าต้องเป็นคนที่เข้มแข็งและรับผิดชอบอยู่เสมอ จนบางครั้งเก่งแค่ไหนก็อาจเหนื่อยหรือท้อได้เหมือนกัน ตอนที่ผมเริ่มรู้สึกหมดแรงและแบกภาระมากเกินไป เจอความเครียดสะสมส่งผลต่อตัวเองมากกว่าที่คิด จึงอยากแชร์วิธีดูแลตัวเองที่ช่วยปลดปล่อยความเครียดและคืนพลังชีวิตให้กลับมาอีกครั้ง 1. ให้ร่างกายได้พักอย่างแท้จริง – บางครั้งเราแค่ต้องหยุดพักจากสิ่งที่ทำ แล้วฟังเสียงร่างกาย เช่น นอนให้พอ ออกไปเดินเล่น สูดอากาศ หรือทำกิจกรรมเบาๆ ช่วยลดความตึงเครียดสะสมในกล้ามเนื้อและจิตใจ 2. ปลดปล่อยความเครียดอย่างมีสติ – การเขียนบันทึกความรู้สึกหรือพูดคุยกับคนที่เข้าใจสามารถช่วยให้เราไม่รู้สึกแบกทุกอย่างไว้คนเดียว และช่วยคลายความเครียดที่ซ่อนอยู่ได้ดี 3. ใส่ใจดูแลใจตัวเองด้วยการพักกาย พักใจ – การทำสมาธิ ฟังเพลงโปรด หรือทำกิจกรรมที่ชอบช่วยฮีลใจให้สดชื่น และช่วยเพิ่มพลังบวกให้กลับมาอีกครั้ง ผมพบว่าเมื่อเรายอมรับว่าแม้แต่คนเก่งก็เหนื่อยได้ เป็นเรื่องปกติและไม่ต้องรอให้ตัวเองพังถึงจะได้รับการดูแล การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอคือการให้ความสำคัญกับร่างกายและใจ เพื่อให้เรามีพลังดูแลคนอื่นได้อย่างยั่งยืน สุดท้าย อย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หากมีปัญหาให้กล้าปรึกษาหรือหาความช่วยเหลือ เพราะคนที่ดูแลทุกคนก็ควรได้รับการดูแลเช่นกัน