ลีนทั่วร่าง ใน 2 เดือน ฉบับไม่รีบร้อน
เราตั้งใจลด เพราะปีที่แล้วเรากินแซ่บจนลืมดูแลตัวเอง รู้สึกไม่ไหวละ บวมมาก ตันมาก! เพราะเป็นคนไม่สูงค่ะ😅
🐣 เริ่มจาก มื้อแรกกินสายๆ สายที่สุด จบมื้อสุดท้ายไม่เกิน 2 ทุ่ม (ไม่มีเวลาที่เป๊ะนะคะ ตามสะดวกและสถานการณ์ต่วัน)
🏃🏻♀️➡️ ออกกำลังกายทุกเช้า ขั้นต่ำ 15 นาที ตามคลิปที่แนบค่ะ เน้นทำทุกวัน ทำบ่อย สม่ำเสมอ ว่างก็ทำ ไม่ว่างก็ไม่เป็นอะไรน้า.. ถ้าเช้าเราไม่ ว่างเราก็จะมาทำตอนเย็น
😋 เรากินทุกอย่าง ของหวานก็กิน แต่กินแบบครึ่งหนึ่งหรือแค่ให้หายอยาก หักดิบด้วยการหักออกมาครึ่งนึงแล้วปิดถุงเก็บ
🔥ทริค ไม่ซดน้ำซุป ไม่ค่อยปรุง เน้นออกกำลังกายทุกวันมีเวลาน้อยก็ออกแค่ 7 นาที คงวินัยและสภาพร่างกายจะจำค่ะ
#ลดน้ำหนัก1เดือน #ติดเทรน #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ผอมเพรียวเหมือนในภาพ การค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมคือกุญแจสำคัญค่ะ โดยเฉพาะคนไม่สูงอย่างฉันที่เคยบวมและตันจากการกินอาหารที่ไม่ได้ควบคุม การเริ่มต้นด้วยการเลื่อนเวลามื้อเช้าให้ช้าขึ้น และจำกัดมื้อสุดท้ายก่อน 2 ทุ่มช่วยลดภาระของร่างกายได้มาก อีกสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือการออกกำลังกาย แม้จะมีเวลาไม่มาก การทำคลิปออกกำลังกายสั้น ๆ อย่าง "7 นาที STANDING ABS" หรือการเลือกคลิปคาร์ดิโอและฟูลบอดี้เวิร์คเอาท์แบบโลว์อิมแพคที่ฉันทำเป็นประจำ ช่วยเผาผลาญและกระชับสัดส่วนได้ดีมาก และสำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอและวินัย อย่างฉันที่ทำตอนเช้าหรือถ้าไม่ว่างก็เปลี่ยนไปทำตอนเย็นแทน สำหรับเรื่องอาหาร ฉันไม่ได้งดของหวาน แค่ลดปริมาณลงครึ่งหนึ่งและแบ่งเก็บไว้ วิธีนี้ช่วยให้ไม่รู้สึกตึงเครียดและยังมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักด้วยค่ะ การไม่ซดน้ำซุปหรือปรุงรสจัดเกินไปก็ช่วยลดเกลือและน้ำตาลที่ทำให้อ้วนขึ้น สุดท้าย การบันทึกและถ่ายรูปเปรียบเทียบสัดส่วนทุก ๆ เดือน เป็นแรงผลักดันที่ดีมาก เพราะเห็นพัฒนาการที่ชัดเจน แม้ว่าจะไม่รีบร้อน แต่เมื่อตั้งใจและมีวินัย รูปร่างที่ลีนและสุขภาพดีจะเป็นจริงได้แน่นอนค่ะ
