ลดน้ำหนัก-4โล ภายใน2เดือน 💪🏻🫧

อันยองค่า หายหน้าหายตาไปนาน แพรไปซุ่มลดน้ำหนักอยู่นั่นเองง เรียกได้ว่าหมกมุ่นเลย เพราะแพรพยายามมากๆๆ ก่อนหน้าหนัก53 สูง153 มันตันมากก หน้าใหญ่พุงใหญ่กว่าฮืออ ทนไม่ได้แล้ว ตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักจนถึงเป้าหมายแล้ว !!

สิ่งที่ได้มันคุ้มค่าม้วกก น้ำหนักลดลง คนรอบข้างทัก ถ่ายรูปมั่นใจขึ้น เริ่ดสุดๆๆ อยากให้กำลังใจคนที่กำลังลดน้ำ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป

#ลดน้ำหนักภายใน2เดือน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ผอม #Lemon8ฮาวทู

2025/12/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมช่วงที่ลดจาก 53 → 49 กก. ใน 2 เดือน สิ่งที่ช่วยที่สุดคือ “ทำให้ทำได้ทุกวัน” มากกว่าหักโหมค่ะ เลยขอมาเติมรายละเอียดให้คนที่เสิร์ชหาเมนูลดความอ้วนทำเองง่ายๆ + วิธีชั่งน้ำหนักหน้าเซเว่น (เผื่อไม่มีเครื่องชั่งที่บ้าน) และขอพูดตรงๆ เรื่อง “สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 10 กิโล” ด้วยนะคะ 1) ถ้าเจอคำว่า “สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 10 กิโล” ต้องระวัง ส่วนใหญ่ที่ลงเร็วมากๆ จะเป็นน้ำ/ไกลโคเจน และอาจเสี่ยงโยโย่ หิวโหย อ่อนเพลีย หรือทำให้หลุดหนักกว่าเดิม สำหรับเราเป้าหมายที่เวิร์กคือค่อยๆ ลดแคลวันละประมาณ 200–300 แคล แบบที่ทำในโพสต์ และกินให้ครบ 5 หมู่ จะอยู่ได้ยาวกว่า 2) เมนูลดความอ้วนทำเองง่ายๆ (ทำวนได้ ไม่เบื่อ) - มื้อกลางวัน: ข้าวกล้อง/ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ทัพพี + อกไก่/ปลา 1 ฝ่ามือ + ผักเยอะๆ (ลวก/ผัดน้ำ) - มื้อเย็น: สลัดทูน่า (เลือกทูน่าในน้ำแร่) + ไข่ต้ม 1 ฟอง หรือซุปผักใสๆ + โปรตีน - ของว่างหิวๆ: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ/ผลไม้ 1 กำมือ (เลือกหวานน้อย) หรือชาเขียวไม่หวาน ทริคของเราคือ “ไม่งดมื้อ” แต่ลดของทอด ของมัน ของหวาน และน้ำหวาน แล้วนับแคลด้วยแอป (เราใช้แนวๆ แอปนับแคลอย่าง Takoh) เพื่อเห็นภาพชัดว่าควรลดตรงไหน 3) ไกด์นับแคลแบบไม่เครียด เริ่มจากกินเหมือนเดิม 2–3 วันแล้วจดไว้ก่อน จากนั้นค่อยลดวันละ 200–300 แคล เช่น ลดน้ำอัดลม/ชานมเป็นไม่หวาน ลดซอส ลดของทอด 1 อย่าง/วัน วิธีนี้ทำให้ไม่โหยและไม่หลุดง่ายค่ะ 4) ชั่งน้ำหนักหน้าเซเว่น: ทำยังไงให้ตัวเลขไม่หลอกเรา บางสาขาจะมีเครื่องชั่งบริการ (หน้าร้าน/ใกล้เคาน์เตอร์หรือโซนสุขภาพ) ถ้าเจอให้ชั่ง “เวลาเดิม” เช่น ตอนเช้าหลังเข้าห้องน้ำ ยังไม่กินข้าว ใส่เสื้อผ้าใกล้เคียงกัน และชั่งสัปดาห์ละ 1–2 ครั้งพอ เพราะน้ำหนักขึ้นลงจากน้ำและรอบเดือนทำให้ใจแกว่งได้ 5) ออกกำลังกายที่บ้านให้เห็นผล เราเน้นเวท+คาร์ดิโอแบบคลิปในยูทูบ (เช่นแนว SquatCouple) 3–5 วัน/สัปดาห์ วันละ 20–40 นาที ทำสลับกัน: วันเวทก้น-ขา, วันแขน-หลัง, วันคาร์ดิโอเบาๆ แล้วพัก 1–2 วันให้ร่างกายฟื้น สุดท้ายอยากย้ำว่าเป้าหมายชัดๆ (อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ ถ่ายรูปมั่นใจ) ช่วยให้เราไม่หลุดค่ะ ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ทำได้จริงและยั่งยืนมากๆ

ค้นหา ·
ลดหุ่นในเวลา2เดือน

8 ความคิดเห็น

รูปภาพของ mttrtc🥇
mttrtc🥇

ของตัวเองลงปกติดีจังเลยค่ะเค้าคุมอาหาร+มีออกกำลังกายบ้างแต่นน.ไม่ลดเลยค่ะเป็นเเพราะอะไรงงมากค่ะ🥹🥲🥹

รูปภาพของ mooaoun
mooaoun

แอพต้องเสียเงินมั้ยคะะ tt

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Ep.1 ลดน้ำหนัก5โล ใน1เดือน 🚫ไม่ออกกำลังกาย
✨สูตรคำนวณ น้ำหนักตั้งต้น-น้ำหนักเป้าหมาย / จำนวนเดือน = …จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดต่อเดือน… 📍Example (62-50)/ 12 = 1 โลต่อเดือน How to ✅ ☕️ งดกาแฟ (หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่) 🍚 กินแค่พออิ่ม 💪🏻 โปรตีนอย่างน้อย 70 g/วัน 🍕 ลดอาหารแปรรูป / junk food 🍰 ลดขนม แต่ไม่งด 100% 💦 น้ำอย่างน้อย 2 ลิต
Craperawi ◟✦

Craperawi ◟✦

ถูกใจ 5563 ครั้ง

✨🛍แชร์วิธีการ ลดน้ำหนัก 10 KG ภายใน 2 เดือน 🏝🍋
ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ลดเรื่อยๆ เริ่มลดเดือน กรกฏาคม น้ำหนักตั้งต้น 76 KG ปัจจุบันหนัก 67 KG 🍰เป้าหมาย 60 KG ก่อนปีใหม่ 😆 #ลดน้ำหนัก10กิโล #ลดน้ำหนัก2เดือน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเร่งด่วน
🐳CHADA_312331☘️

🐳CHADA_312331☘️

ถูกใจ 1113 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่กระชับขึ้น หลังจากลดน้ำหนักได้เกือบ 5 กิโลกรัมภายใน 2 อาทิตย์ ตามที่ระบุในภาพและเนื้อหาบทความ
น้ำหนักหายไปเกือบ 5 โล ภายใน 2 อาทิตย์
ลองมาหลายวิธีแต่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที 😩 จนตัดสินใจ “ใจแข็ง” กิน ไข่ต้มมื้อละ 2 ฟอง วันละ 3 มื้อ บางมื้อกินกับข้าวนิดหน่อย บางมื้อเป็นสลัด 🥗 เน้นกินแต่ ไข่ขาว และออกกำลังกายวันละ 30 นาที ออกตามคลิปไม่ซ้ำเพราะเป็นคนเบื่อง่าย 💪🏻 ตั้งใจทำ 1 เดือน แต่แค่ 2 อาทิตย์ก็เริ่มเห็นผล! 🎉 มีหลุดบ้างบางมื้อ
TGernn

TGernn

ถูกใจ 1552 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงการเปลี่ยนแปลงจากคนอ้วนที่เหงื่อออกเป็นคนผอมเพรียวและมีความสุข พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 3 เดือน ทำได้ไงมาดู'
ภาพแสดงเป้าหมายการลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 12 สัปดาห์ โดยเน้นลดไขมันและรักษากล้ามเนื้อ พร้อมหลักการอาหารโปรตีนสูง ลดแคลอรี่ และเลี่ยงน้ำตาล/ของทอด
ภาพตัวอย่างเมนูอาหาร 1 วันสำหรับลดน้ำหนักแบบประหยัด เช่น ไข่ต้ม อกไก่ ข้าว และผัก พร้อมเทคนิคการกินให้ควบคุมง่ายและเพิ่มโปรตีน/ผักเมื่อหิว
ลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 3 เดือน (พร้อมเทคนิค)
🔥 เป้าหมาย * น้ำหนัก: -10 กก. ใน 12 สัปดาห์ * โฟกัส: “ลดไขมัน + รักษากล้าม” ⸻ 🍽️ อาหาร (ตัวตัดสินผล 70%) หลักง่าย ๆ: * โปรตีนสูง: 1.8–2.2 กรัม/น้ำหนักตัว * ลดแคล: ขาดวันละ ~500–700 kcal * เลี่ยงน้ำตาล + ของทอด ตัวอย่างกิน 1 วัน (สายประหยัด) * เช้า: ไข่ต้ม 2–3 ฟอง + กาแฟดำ *
TAPPYJOURNEY

TAPPYJOURNEY

ถูกใจ 2691 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมใน 2 เดือน จาก 51 เหลือ 47 กิโลกรัม โดยภาพซ้ายสวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น ภาพขวาสวมเสื้อลายตารางและกางเกงขายาว
ลดน้ำหนัก 4 โลใน 2 เดือนแบบไม่หักโหม
สำหรับคนไม่มีเวลา เน้นทางเดินสายกลาง เป้าหมายต่อไปคือฟิตหุ่น หุ่นลีน #ลดน้ำหนัก2เดือน #ลดน้ำหนักภายใน2เดือน #Lemon8ฮาวทู #ต้อนรับ2026
mookmuayy

mookmuayy

ถูกใจ 174 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบนักศึกษาก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 68 กก. เหลือ 55 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างชัดเจน
นักศึกษาสวมชุดนักเรียนถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความเล่าถึงการลดน้ำหนักผิดวิธีในอดีตเมื่อน้ำหนัก 68 กก.
นักศึกษาสวมเสื้อครอปเผยหน้าท้องเรียบ ถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความอธิบายวิธีลดน้ำหนักและน้ำหนักปัจจุบัน 55 กก.
เเชร์ประสบการ์ณ ลดน้ำหนักฉบับนักศึกษาลด 13 โล ภายใน 3 เดือน
ประสบการณ์คือทำทุกวัน เป็นกิจวัตรประจำวันเลยก็ว่าได้ จากคนเคยอ้วนมาก่อน ชีวิตประจำวันเราทุกวันคือการกิน เราเน้นการคุมอาหาร การเลือกกิน เเนะนำน้ำพริกกอรส ซื้อติดตู้ไว้ มีไข่ต้ม ข้าว ก็พอ อร่อยเเน่ เเถมยังสุขภาพดีด้วย คนคุมหุ่น คุมเเคลสามารถกินได้ คลีน คีโตก็สามารถกินได้ #ลดน้ำหนักฉบับน
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 5653 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 30 โล ภายใน5เดือน แบบเร่งด่วน✨
🔥 ลดน้ำหนัก 30 กิโล ใน 5 เดือน 🔥 เปลี่ยนตัวเองให้ไlerใหม่ ภายในเวลาไม่ถึงครึ่งปี! 💪 โปรแกรมลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ปลอดภัย เห็นผลจริง 🍏 ควบคุมอาหาร + ปรับพฤติกรรม + สูตรออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ✨ พร้อมเคล็ดลับลับเฉพาะ ที่ใครๆ ก็ทำได้ 📍 เริ่มวันนี้ เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ใน 5 เดือน #ลดน้ำหนัก #ลด
Mat Thew

Mat Thew

ถูกใจ 1345 ครั้ง

How To : ลดน้ำหนัก 7 โล ใน 2 เดือน (ไม่ปักปากกาก็ลดได้) 🏃‍♀️💨🥗!
สวัสดีค่าวันนี้เพียวดิวจะมา บอกวิธีลดน้ำหนัก ฉบับเราเอง เราลดน้ำหนัก 7 โลได้ใน 2 เดือน 🏃‍♀️✨ (แบบลดเอง) ทำยังไงมาดูกันค่า ก่อนอื่นเลยเราเริ่มต้นจากความไม่รู้เหมือนกันค่ะ ลองผิดลองถูกจนร่างกายรวน แต่สุดท้ายก็ทำได้ !!! จึงอยากมาแชร์ให้ทุกคนอ่านกัน เราเริ่มคิดที่จะลดน้ำหนักเพราะ เดือนตุลาคมนี้เ
pyurdew (เพียว-ดิว) ❀°。

pyurdew (เพียว-ดิว) ❀°。

ถูกใจ 768 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ สุกี้อกไก่, แซนวิชไข่, สลัดอกไก่, และอกไก่ต้มกับผักและเส้นบุก พร้อมข้อความกลางภาพว่า "แจกสูตร 🔥 7 โล ภายใน 2 อาทิตย์"
ภาพคอลลาจเมนูอาหารลดน้ำหนัก 4 จาน ได้แก่ ไข่คั่วไข่ผำกับผักลวก, สลัดไข่ดาวน้ำกับขนมปัง, สลัดไข่ต้มกับไข่กุ้ง, และสลัดกุ้งย่างหม่��าล่ากับไข่ต้ม พร้อมส่วนผสมและเครื่องปรุง
ภาพคอลลาจเมนูอาหารลดน้ำหนัก 4 จาน ได้แก่ สลัดไข่ต้มกับหมี่ขาว, แซนวิชไข่ต้ม, สลัดกุ้งย่างกับขนมปังชุบไข่, และอกไก่ย่างหม่าล่ากับไข่ต้มและผัก พร้อมส่วนผสมและเครื่องปรุง
แจกสูตร‼️🔥 ลดได้ 7โล กินอิ่ม นอนหลับ ภายใน2อาทิตย์
กว่าจะคิดว่าต้องลด ก็มาไกลจากเดิมตั้ง 20โล+ 🥺 ลดมาทุกรูปแบบแล้วค่ะ อหส. ยา ออกกำลังกาย อดมื้อ กินมื้อ สรุปได้ความเครียด และกินโหดกว่าเดิมอี๊ก รอบนี้ตั้งหลักด้วยคำว่า #กินตามกรุ๊ปเลือด แล้วเราก็เริ่ม Check list แล้วว่า ควร/ไม่ควรกินอะไร แล้วมันก็เห็นได้ชัดว่า ตลอดชีวิตที่ผ่านมา เรากินผิดมา
Jr.รีวิว

Jr.รีวิว

ถูกใจ 2587 ครั้ง

พลีชีพ! ลดน้ำหนักจาก 70 เหลือ 58 ภายใน 4 เดือน EP1 💕✌🏻
มาแล้วค่าาาา~ โพสต์พลีชีพของเรามาก คิดอยู่นานจะลงดีมั้ยน้าา เพราะเขิลรูปตัวเองสมัยหนัก 70 มาก ต้องเบลอหน้าไว้ก่อน 😂 ☀️ เราเลยอยากมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักฉบับเรานะคะว่าทำยังไงถึงลดไปได้ตั้ง 10 กว่าโลขนาดนี้ (ไม่ใช้ยาลดความอ้วนนะคะ) อ่ะ เริ่ม! 😬 ย้อนไปเมื่อเดือน กันยายน 2025 เราน้ำหนักประมาณ 70
Namnaissance

Namnaissance

ถูกใจ 485 ครั้ง

Challenge ลดน้ำหนัก 12 กก. ภายใน 1 เดือน
อยากจะมาแชร์ ปสก. การลดน้ำหนัก 12กก. ** แต่ร่างกายของคนเราไม่เหมือนกันค่ะ บางคนมีระบบย่อยที่ดีกว่า หรือบางคนอาจจะกินครบสามเวลา แล้วลงก็มี** จะบอกก่อนว่า หนูเป็นคนที่กระดูกใหญ่แต่แรกค่ะ ร่างกายคล้ายผู้ชาย กำยำ ใหล่กว้าง เป็นเรื่องปกติ หนูไม่เคยกินครบสามเวลาเลย บางวันกินแค่สองมื้อ คือ มื้อเช้า
rxdaa🌷

rxdaa🌷

ถูกใจ 39 ครั้ง

ชาเร้นจ์ลดน้ำหนัก ภายใน 1 เดือน (Day 1) 💪🏻
Day : 1 นน. 76.15 kg. 2 พ.ค.69 จะลดได้กี่โล ??
ปี 69 มิ้วต้องผอม

ปี 69 มิ้วต้องผอม

ถูกใจ 707 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 67.20 กก. พร้อมข้อความ "Healthy TO IMPROVE YOUR LIFE" สื่อถึงการลดน้ำหนักตามเป้าหมาย.
หญิงสาวสวมเสื้อโปโลแขนยาวสีน้ำตาลและกางเกงลายทาง ยิ้มสดใสพร้อมถือแก้วเครื่องดื่ม ยืนอยู่หน้าบ้านที่มีสนามหญ้า แสดงถึงความมั่นใจหลังลดน้ำหนัก.
หญิงสาวคนเดิมยิ้มร่าเริง ถือแก้วเครื่องดื่ม ยืนอยู่หน้าอาคารสีส้มที่มีป้าย "FU café A hostel" แสดงถึงความสุขและสุขภาพที่ดีขึ้น.
จาก81 เข้าสู่ 67 ลดน้ำหนัก14โล ภายใน 5เดือน ✅
- ลดของทอด ทุกอย่าง - ลดน้ำตาลลง ของหวานทุกชนิด - กินน้ำเปล่าเยอะๆ - กินให้ครบ3มื้อ อย่าอดจนเกินไป - แนะนำไข่ต้ม กินดีมาก วันละ2ฟองขึ้นไป - กินอาหารแบบไม่เครียด - เน้นไปวิ่ง หรือออกกำลังกายที่ตัวเองชอบ - นอนให้พอ 7-8 ชั่วโมง เริ่มใส่เสื้อผ้าสวย ก็เริ่มชั่งน้ำหนัก อย่ารีบทำ เพราะอยากได้ระ
Jumping

Jumping

ถูกใจ 191 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของบุคคลหนึ่งในร้านเสื้อผ้า สวมเสื้อแจ็คเก็ตสีดำ กางเกงขายาวสีอ่อน และรองเท้า Crocs สีขาว มีข้อความทับว่า "เริ่มลดน้ำหนัก -25 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน" พร้อมโลโก้ Lemon8
เริ่มลดน้ำหนัก-25 กิโลกรัมภายใน 3 เดือน
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลุงจะลดน้ำหนักนะคะ สู้ๆนร้า😊 #ติดเทรนด์ #น้ำหนักตัวx2 #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่
ʙᴇ15🗝️

ʙᴇ15🗝️

ถูกใจ 782 ครั้ง

ทริค ลดน้ำหนักภายใน 1 ปี 20 โล 🩷
จะบอกว่าเราอ้วนมากกกก กินน้ำหวาน กินของทอด กิด ทุกเวลา กินจุกจิกมาก น้ำหนักเลยพุ่งไปที่ 70+ กิโล จะบร้าาาา พอเริ่มเเน่น เลยลดน้ำหนักด่วน ✅เรากินน้ำเปล่า เยอะมากๆ กินน้ำเปล่า ขวดใหญ่ 2 ขวดต่อวัน ✅เน้น กินผักเยอะขึ้น เสริมด้วยผลไม้น้ำตาลน้อยๆ ✅ช่วงนั่นงดชานม น้ำหวานทุกอย่าง ปกติกินทุกวัน แต่ มีก
กีต้าร์

กีต้าร์

ถูกใจ 44 ครั้ง

ฉบับลด 8 โล ภายใน 4 เดือน คิดอย่างไร
1️⃣ ไม่ถามว่า “ลดกี่โลแล้ว” แต่ถามว่า “วันนี้ทำตามแผนได้ไหม” เพราะโฟกัสที่พฤติกรรม มากกว่าตัวเลข ⸻ 2️⃣ ไม่มองว่าการลดน้ำหนักคือการอด แต่เป็นการเรียนรู้วิธีกินคนที่ลดได้จริง รู้ว่าต้องกินให้อิ่ม กินโปรตีนให้พอ และอยู่กับมันได้ในระยะยาว ⸻ 3️⃣ ไม่ปล่อยให้มื้อหลุด กลายเป็นวันหลุดกินบุฟเฟต์มื้อเ
Pupesarann

Pupesarann

ถูกใจ 11 ครั้ง

challenge ลดน้ำหนัก 4-5โลใน 1เดือน
สัปดาห์ที่ 1 กิ๊กจะใช้สูตรคำนวนพลังงานที่ควรได้รับในแต่ละวัน และจะลบออก 500 kcal เนื่องจากอยากลดน้ำหนัก(หาสูตรง่ายๆด้วยchatGPT) สูตรอย่างง่าย 51(น้ำหนักตัวปัจจุบัน)*30(กิจกรรมของคนทั่วไปที่ไม่ได้น้ำหนักน้อยหรือมากกว่าเกณฑ์มาตรฐาน)=1,530 kcal นำมาลบออก500 kcal =1,030 kcal ดังนั้นเมนูที่กิ๊กกินในแต
Seo_jikxkk🐰

Seo_jikxkk🐰

ถูกใจ 97 ครั้ง

Challenge ลดน้ำหนัก 6 โล ภายใน 1 เดือน
คิดว่า ทำได้ กด1 ไม่ได้ กด 2 ✅❌ สวัสดีค่ะ พี่ๆเพื่อนๆน้องๆทุกคน💖👋🏻 ตอนนี้เราเดินทางมาครึ่งปีกันแล้วน้าา~~ เดือนนี้จึงอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นสักหน่อยนึง เลยถือโอกาสอยากทำชาเลนจ์ลดน้ำหนักนี้ค่ะ 👉🏻เค้าสูงแค่ 153 cm น้ำหนักประมาณ 51 kg👈🏻 ซึ่งความ balance อยู่ตรงไหนคะ55 ดูตันไปหม๊ดด ทำ
NxRisa ✿ ꪔ̤̮

NxRisa ✿ ꪔ̤̮

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพแสดงการลดน้ำหนัก 4 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์ โดยมีน้ำหนักเริ่มต้น 76.75 กิโลกรัม และลดลงเหลือ 72.60 กิโลกรัม พร้อมลูกศรชี้แสดงความก้าวหน้าบนพื้นหลังสีม่วงอ่อนที่มีภาพผลไม้และผักจางๆ
ลด 4 โล ภายใน 14วัน‼️
ปี 2026 ตั้งความหวังไว้ว่าเราจะกลับมาดูแลตัวเอง หลังจากปล่อยตัวมานานกว่า 3 ปี จนน้ำหนักเกือบแตะเลข 8 เลยตั้งเป้าหมายเปลี่ยนตัวเองใน30วัน! เป็น 2 สัปดาห์แรกที่สู้มาก เราทำงานออฟฟิศกลับบ้านไปก็เหนื่อยแล้วเลยเน้นปรับพฤติกรรมการกิน ทำ IF และก็ออกกำลังกายเบาๆ แต่แบบอยากมากทีจะควบคุมตัวเองแต่ก็สู้
T

T

ถูกใจ 251 ครั้ง

น้ำหนักลง 4โล ภายใน 3 อาทิตย์ เป็นเพราะ?
#Lemon8Girls #คลับทำอาหาร #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #รักตัวเอง มาลดน้ำหนักด้วยกันนะคะ เริ่มได้ด้วยอาหารที่เรากิน💕
แมต_night

แมต_night

ถูกใจ 163 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบนักเรียนหญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม ภายใน 3-4 เดือน จาก 68 เหลือ 55 กิโลกรัม โดยภาพหลังดูผอมลงและสวมชุดนักเรียน
แก้วเครื่องดื่มมัทฉะเย็นใส่น้ำแข็ง พร้อมข้อความระบุว่าดื่มเพียวมัทฉะไม่ใส่น้ำตาลก่อนไปเรียน เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและเสริมภูมิคุ้มกัน
จานอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวสวย ไข่เจียวไร้น้ำมัน เห็ดข่างย่าง และหมูสันนอกย่าง ซึ่งเป็นเมนูที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
ลดน้ำหนักในวัยเรียน13 กิโล ภายใน 3-4 เดือน จาก 68 > 55
กินยังไงในวัยเรียน ที่สามารถลดน้ำหนักได้ คุมอาหารเเบบไม่ต้องกินคลีน วัยเรียนก็สามารถลดน้ำหนักได้ 💪 #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ผอมแล้วสวย #กินยังไงให้ผอม
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 4222 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 22 kg ภายใน 5 เดือน
ผ่านไปแล้ว 13 วัน ลดแล้ว 2.85 kg ลดแล้ว ลดอยู่ ลดอีก ไปกันต่อ ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #รักตัวเอง
ช�ื่อแอมไม่ใช่แอมป์

ชื่อแอมไม่ใช่แอมป์

ถูกใจ 339 ครั้ง

ลดน้ำหนักภายใน 6 เดือน ลดไปเกือบ 20 โล ✨
ไม่คิดว่าตัวเองจะมาถึงจุดนี้ จุดที่ปล่อยตัวจนน้ำหนักเกือบ 100 โล จนทำให้เริ่มจริงจังกับการลดน้ำหนักอีกครั้ง จะบอกว่านี่เป็นคนที่พยายามลดน้ำหนักมานับครั้งไม่ถ้วน ถึงขนาดที่ว่าแม่จ้างลดน้ำหนักก็ยังทำไม่ได้ จนมาถึงครั้งนี้…ครั้งที่พูดกับตัวเองว่าเราจะปล่อยตัวเองไว้แบบนี้เรื่อยๆเหรอ แล้วถ้ายังปล่อยน้ำห
Rungrat

Rungrat

ถูกใจ 79 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 3 เดือน
ลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 3 เดือน ตารางกิน + ออกกำลังกาย ทั้งสัปดาห์ กินถูก ออกให้ตรง นอนพอ แค่นี้พอ ไม่ต้องพึ่งยา 💪 หลักการกินเพื่อลดไขมัน หัวใจสำคัญคือ "กินน้อยกว่าที่ร่างกายใช้ แต่ต้องไม่อดจนพัง" เน้นกินครบ 3 ส่วนนี้ตามน้ำหนักตัว: 🥩 โปรตีน — 1.2–1.5g / กก.รักษากล้ามเนื้อ · อิ่มนาน
ลุงพีช

ลุงพีช

ถูกใจ 14 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 42kg ภายใน 1 ปี+
วันนี้ผมจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 42Kg ในช่วงเวลา 1 ปี กับอีกประมาณ 4 เดือน (มั้ง) 😂 ให้ทุกคนได้ฟังกัน ก่อนอื่น เริ่มจากเพิ่งมารู้ตัวว่าตัวเองนั้นอ้วนมากก็ในช่วงต้นปี 2022 เห็นจะได้ คือก่อนหน้านั้นผมเอาแต่กินๆๆ แล้วก็กิน กินแบบตามใจปาก อยากกินอะไรก็กิน ซัดน้ำอัดลมขวดลิตรวันละขวด กว่าจะรู้ตั
KAY EH WHY

KAY EH WHY

ถูกใจ 193 ครั้ง

challenge ลดน้ำหนัก 4-5โลใน 1เดือน
สัปดาห์ที่ 3 สัปดาห์นี้เริ่มทานเป็นโอเวอร์ไนท์โอ๊ตตอนเช้ามากขึ้นเนื่องจากไม่มีเวลา เลยทำไว้ตอนกลางคืนแล้วกินตอนเช้า รู้สึกว่าไม่หิวขนมเลยมันอยู่ท้องมากกินแทนขนมได้เลย ทำให้สัปดาห์นี้ไม่ค่อยได้กินขนมมากนัก เพื่อนๆสงสัยตรงไหน สอบถามอะไรคอมเม้นต์มาได้เลยน้า มาหุ่นสวยไปพร้อมกันค่ะ💪🏻💋 #ลดน้ำหน
Seo_jikxkk🐰

Seo_jikxkk🐰

ถูกใจ 50 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนลดน้ำหนัก 90 กก. และหลังลดน้ำหนัก 74 กก. แสดงผลลัพธ์การลด 15 กก. ใน 3 เดือน พร้อมข้อความเชิญชวนให้ลอง
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 90.4 กก. สวมเสื้อขาว กางเกงขาสั้นสีดำ และมีสุนัขอยู่ด้านล่าง
ภาพคอลลาจ 4 ช่อง แสดงความคืบหน้าการลดน้ำหนักของผู้หญิงในช่วง 1-2 เดือน โดยมีภาพเซลฟี่ในชุดต่างๆ
ลดน้ำหนัก 15 โล ภายใน 3 เดือน
โพสต์นี้สำหรับคนที่ร่างกายเป็นแบบกู๊ดนะคะ! ✨ลดน้ำหนักเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลง น้ำหนักลงยาก กินน้อยแต่น้ำหนักก็ไม่ลง ทำทุกวิถีทางแล้วน้ำหนักก็ไม่ลง ต้องบอกก่อนว่าปัจจุบันมันมีนวัตกรรมทางการแพทย์โดยการจิ้ม ซึ่งตอนแรกกู๊ดใช้วิธีนี้ในการช่วยบูสร่างกายกลับมาให้เป็นปกติก่อน ควบคู่กับการเปลี่ยนพฤติกรร
GGOOODDII

GGOOODDII

ถูกใจ 26 ครั้ง

หญิงสาวกำลังยิ้มอย่างมีความสุขหน้าป้าย Hollywood พร้อมข้อความว่า "รีวิวมาอยู่อเมริกา น้ำหนักขึ้น 10 โล ภายใน 4 เดือน" และธงชาติสหรัฐอเมริกา
หญิงสาวสวมหมวกสีชมพูกำลังถือแก้วเครื่องดื่ม ยืนอยู่หน้าร้านอาหารและชิงช้าสวรรค์ พร้อมข้อความเกี่ยวกับประสบการณ์ Work and Travel ที่รัฐ Virginia และอาหารฟาสต์ฟู้ด
หญิงสาวสวมหมวกกำลังยิ้มท่ามกลางเสาไฟประดับยามค่ำคืน พร้อมข้อความบรรยายถึงตารางงานที่หนัก การกินมื้อดึก และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
รีวิวน้ำหนักขึ้น 10 โล ภายใน 4 เดือน เพราะมาอยู่เมกา 🇺🇸😣
มาอเมริกาทีไร ใครๆ ก็เตือนว่า “ระวังอ้วนนะ” ตอนแรกก็คิดว่าไม่เป็นไรหรอก เราคุมได้… แต่สุดท้ายแพ้ให้กับชีวิตที่รีบเร่ง + fast food ราคาถูก + portion ใหญ่เว่อร์ 😭 เช้า = กาแฟหวานจัด + เบเกิล กลางวัน = แฮมเบอร์เกอร์ หรือพิซซ่าชิ้นโต เย็น = ของทอด + น้ำอัดลมแก้วใหญ่ พอรวมๆ กันทุกวัน… น้ำหนักก็พ
Ranrarinnn

Ranrarinnn

ถูกใจ 12 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม