ลดน้ำหนัก-4โล ภายใน2เดือน 💪🏻🫧
อันยองค่า หายหน้าหายตาไปนาน แพรไปซุ่มลดน้ำหนักอยู่นั่นเองง เรียกได้ว่าหมกมุ่นเลย เพราะแพรพยายามมากๆๆ ก่อนหน้าหนัก53 สูง153 มันตันมากก หน้าใหญ่พุงใหญ่กว่าฮืออ ทนไม่ได้แล้ว ตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักจนถึงเป้าหมายแล้ว !!
สิ่งที่ได้มันคุ้มค่าม้วกก น้ำหนักลดลง คนรอบข้างทัก ถ่ายรูปมั่นใจขึ้น เริ่ดสุดๆๆ อยากให้กำลังใจคนที่กำลังลดน้ำ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป
#ลดน้ำหนักภายใน2เดือน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ผอม #Lemon8ฮาวทู
จากประสบการณ์ตรงที่ลดน้ำหนัก 4 กิโลใน 2 เดือน สิ่งที่สำคัญมากคือการควบคุมอาหารอย่างถูกวิธี ไม่ควรงดมื้ออาหารเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและส่งผลต่อน้ำหนักในระยะยาว ควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยแบ่งเป็น 2 มื้อหลัก คือกลางวันและเย็น ซึ่งควรนับแคลอรี่ด้วยแอปช่วย เช่น Takoh เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับแคลอรี่ในปริมาณเหมาะสมและลดได้วันละประมาณ 200-300 แคลอรี่ เมนูอาหารที่ดีควรมีข้าว เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน และผัก เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารที่จำเป็น และควรงดของหวาน ของมัน ของทอด รวมถึงน้ำหวาน เปลี่ยนเป็นชาเขียวหรือผลไม้แทน เพื่อสุขภาพที่ดีและการลดน้ำหนักที่ได้ผล นอกจากอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็มีบทบาทสำคัญ ผมตามคลิปเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอแบบเต็มตัวจากช่อง SquatCouple บน YouTube ซึ่งช่วยลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างกระชับขึ้นและแข็งแรง สุดท้าย ควรตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนและมีแรงบันดาลใจ เช่น อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ หรือรู้สึกดีกับตัวเอง เพื่อที่จะรักษาความตั้งใจลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องและประสบความสำเร็จ
ของตัวเองลงปกติดีจังเลยค่ะเค้าคุมอาหาร+มีออกกำลังกายบ้างแต่นน.ไม่ลดเลยค่ะเป็นเเพราะอะไรงงมากค่ะ🥹🥲🥹