2025/10/31 に編集しました

... もっと見るリップスティックデラックスミニを使ったトレーニングは、単に体幹やバランスを鍛えるだけでなく、自分自身の成長を感じられることが魅力です。私も実際に使ってみて、初めはバランスを取るのが難しく感じましたが、続けるうちに少しずつ安定して乗れるようになりました。 この成長を実感する過程で、自己承認力が自然とアップしました。失敗しても諦めず挑戦し続けることで、自分への自信がつくのです。また、リップスティックデラックスミニは持ち運びが簡単なので、室内だけでなく公園や友人と集まる場所でも気軽に使え、楽しさも広がります。 ラングスジャパンの製品は耐久性に優れ、安全設計も行き届いているため、子どもから大人まで安心して使えるところもおすすめポイントです。体幹トレーニングとバランス感覚の向上を目指す方に、ぜひ試してほしいアイテムと言えます。定期的に続けることで体の安定性が増し、日常生活の動きも軽やかになると実感しています。

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膝痛の原因はひざじゃない
これを1日20回すると太ももが鍛えられる。 これを1日20回すると腸腰筋が強くなる。 これを1日20回するとお尻が鍛えられる。 これを1日20回すると内ももが鍛えられるけんがに股にならんったい。 体幹や脚力がちゃんと使えるようになったら、膝の負担も軽くなるったいね。 「膝が痛ーっ」て、歩かんごとなっとるおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10前から両ひざ人工関節やけど、足があがるけんすたすたあるけるとよ。脚力が強くなると転びそうになっても転ばんったい。保存して家族にもシェアしとって。フォローしとってね。 ひざが痛くなる人の多くは ひざそのものよりも
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10年後の足は今作る
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できる人、体幹完成!
日常にヨガとピラティスを🧘‍♀️ 健康&キレイ✨ ※オリジナル音源 インストラクター : Maria シバヨガ #ヨガ #ピラティス #コメント大歓迎 #からだ健康チャレンジ
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💪体幹爆上がり!
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40歳以上の人はこれだけやって!
「最近、腰が重い」「体重が増えてきた」 そんな人は、これだけやってください👇 ✅ 体幹も鍛えられる ✅ 股関節の柔軟性もキープできる 一石二鳥の簡単エクササイズです。 40代から増える ・腰痛 ・股関節痛 ・体重増加 実はどれも「体幹が弱く」「股関節が硬い」ことが原因なんです。 だからこそ、 難しい運動よりも “お尻を下げるだけ” から始めてみてください👍 これだけで、体が軽く動けるようになりますよ! #40代からの健康 #中高年フィットネス #更年期ケア #シャキトレ #市川整体
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ただ回数をこなすだけじゃ、桃尻には近づきません⚡️ 🍑どこに効かせたいか 🍑骨盤・股関節のポジション 🍑反動を使わず、しっかりコントロール この5種目は ✔︎ 垂れ尻予防 ✔︎ ヒップアップ ✔︎ 下半身の安定力UP に効果的✨ お尻が変わると ✔︎ 脚が長く見える ✔︎ 後ろ姿が若返る ✔︎ パンツスタイルが決まる 「なんとなく」から卒業して、 効かせる桃尻トレ始めましょう🍑 保存して、今日からコツコツ💪
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肩甲骨はがし肩こり解消
これを1日20回すると胸が開いて姿勢が良くなる。 これを1日20回するとガチガチの肩甲骨ほぐれる。 これを1日20回するとふくらはぎの疲れが取れる。 これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられるけん体幹が強くなるったい。 胸を開かんと肩甲骨が固まって五十肩になるたいね。 万年肩こりで「腕があがらん」って言っとるお母さんとやってみりー。 肩と背中が楽になると動きやすくなるけんね。保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。
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女性の体幹を守る骨盤底筋、タオルで簡単ケア
今日は、特に女性にとって大事な骨盤底筋についてお話ししたいと思います。この筋肉が緩んでくると、体幹が弱くなって体がぐらぐらしたり、ちょっとしたことで尿漏れが起きたりすることもあります。日常生活の中では、意外と地味に不便を感じる場面が増えてくるんですよね。 もちろん、骨盤底筋のトレーニングをするのも良いのですが、正直に言うと、あれって地味なんです。 やり方がどうであれ、コツコツやるしかないですし、イメージしにくいので続けにくいんですよね。やらない人も多いし、やってもすぐ挫折してしまうことも少なくありません。 そこで、まずは簡単に骨盤底筋を刺激するところから始めてほしいんです。
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骨盤矯正にお尻歩き…正しいやり方は「椅子」がカギ!
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体幹鍛えて、痩せ見えトレーニング
「痩せ見えは、体幹から。」 お腹だけ頑張っても、 なんかスタイルが変わらない… そんな人は、 “体を支える力”が足りてないかも💡 コアを鍛えると、 ✔ 姿勢が整う ✔ お腹に力が入りやすくなる ✔ 立ち姿が変わる ✔ 動きがキレイになる ポイントは、 どの種目も背中と腰を 丸め気味で行うこと🙌🏻✨ ただ細いだけじゃない、 “引き締まって見える身体”へ🔥 まずはコツコツ、 体の軸から整えていこう💪🏻 保存して一緒にやってみて✨ ※トレーニングは体の状態に合わせ、 無理のない範囲で行ってください。 痛みや違和感が
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老化は足と頭から
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体幹トレーニング!
そのグラつき、体幹が“重力に負けてる”サインです⚠️ 重力に負けない体幹を作るトレーニング🔥 一歩前に出して、手を伸ばしたとき ✔ 体がグラグラする ✔ 腰が反りやすい ✔ 呼吸が浅くなる それ、体幹がうまく使えていない証拠です。 ポイントは下っ腹に力を入れてキープすること。 無理に力まなくてOK🙆‍♂️ 注意点 ・息を止めない ・腰を反らない この姿勢で楽に呼吸ができるようになると、 ・体が安定する ・動きやすくなる ・お腹が自然と引き締まる 10秒キープからでOK! ぜひ一度、試してみてください💪 #体幹トレーニング
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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. キツいけど全身痩せるトレーニング! これ、色んな筋肉に効くし、バランス感覚も必要だから体幹も鍛えられて、全身綺麗に引き締まるよ!! 動画は速度上げてるので、自分のペースでやってね✨️ やる!って人は「🔥」コメントしてね😍 #ダイエット #宅トレ #脂肪燃焼 #産後ダイエット #痩せたい
Yuki 年齢で諦めないダイエット

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体幹力爆上がり!親子でできるバランスボールトレ
バランスボールに片足乗せて、 体幹の筋肉をたっぷり使いながら、 腸腰筋と殿筋に刺激を入れていく運動だよ! これがまた、とにかく、、、 きつい😱 おじさんは10回くらいで力尽きました😭 止まったままのプランクももちろん良いけれど、 支えた手から体幹へつながり、 足を動かすことで、 体幹を安定させた足の動きを鍛えられる! 走る動作やサッカーの蹴る動作に もってこいのトレーニングだね! 是非大人も一緒にヒーヒー言いながら 楽しくやってみよー🤩 [いつから] 6歳くらいから [効果] 体幹トレーニング 腸腰筋、殿筋トレーニング 下肢の
ととパパ✨親子の運動遊び

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【ぽっこり下腹には“伸ばす”が大事✨】
\ガチガチ放置してない?/ 3姉妹ママのゆるボディメイク @emiri__bodymake えみりですᵕ̈* 「下腹だけ戻らない…」 「腰が重だるい…」 「むくみ・冷えがつらい…」 そんなアラフォーママに届けたい💐 \ 寝ながら20秒♡腸腰筋のび〜るストレッチ / ✔️ 下腹ぽっこり解消🔥 ✔️ 反り腰・腰痛ケア🌿 ✔️ むくみ・冷えスッキリ❄️ ✔️ 姿勢整って見た目−5歳🪞 たった20秒でOK✨ “頑張らなくても効いてる”を感じたら 保存して寝る前にマネしてみて🫶🏻 忙しくても、自分のカラダは変えられる𓂃𓈒𓏸 ⸻ \ アラフ
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お尻を鍛えてるのに変わらない人...🙋
そんな人、実はめちゃくちゃ多いです。 その理由のひとつが 👉 大殿筋の“使い分け”ができていないこと。 大殿筋って1つの筋肉に見えて、 ✔ 上部(安定・支える) ✔ 下部(動かす・パワー) で役割が違います😳 特に、 ✔ 腰が不安定 ✔ 立ってるだけで疲れる ✔ 歩くとブレる こんな人は 👉 上部繊維がうまく使えていないことが多いです。 だからまずは 「鍛える」よりも 👉 “安定させる感覚”を作ることが大事。 今回のエクササイズで、 「なんか楽に立てる」 「体がブレにくい」 そんな変化が出たらOKです👌 ※もちろん下部も大事
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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これから益々寒くなるので☝️体幹を整えて健康管理しましょう🔆
#体幹 #健康 #からだ健康チャレンジ #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 体幹を意識して鍛えることは☝️私たちの体にたくさんの良い変化をもたらしてくれます🙌体幹がしっかりしていると🙋‍♂️普段の生活がずっと楽になりますよ🔆 ❶姿勢の安定: 猫背や反り腰など、悪い姿勢の改善に役立ちます。 ❷運動能力向上: スポーツでのパフォーマンスアップにつながります。 ❸腰痛の軽減: 腹筋や背筋がしっかりすることで、腰への負担が減ります。 ❹美しいボディライン: お腹周りも引き締まり、見た目もスッキリします。
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【おうち遊び】子どもの体幹をつける運動遊び💪洗濯ばさみ取り
①服の前側に洗濯ばさみをたくさんつける  ②四つん這いで立ち、片手だけあげて洗濯ばさみを取ったら前のカゴに入れていく 洗濯はさみさえあればすぐにできる遊びで 体を支えながら取る、という作業で 体幹やバランス感覚が育ち、姿勢改善にも繋がるよ! 親子で楽しい時間を過ごしてね❣️ _____________________________🌱_____ #おうち遊び   #子どもとお家遊び   #子育てママ   #運動遊び
ぽんちゃん先生|心と体を育むあそび

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