Soup jar Tianjin rice
The recipe is here.
After practice on a cold day
Are you wondering what to feed?
Cold rice balls
It's hard to eat on a tired day 😞
On such a day
Soup jar Tianjin rice 🥚
It's warm
Eaten with a spoon
Easy to eat within 30 minutes after exercise
At this timing
If you put something warm
My body and my feelings
Easy to switch to "recovery mode" ✨
Have a good body
On the day you want to work
I often make ☺️
Save it.
Try making it after practice on a cold day 📖
[Ingredients for 1 person]
a bowl of rice
2 eggs
1 / 2 pack of crab sticks
150 ml of water
1 large soy sauce
Sugar 1 small
1 / 2 small chicken broth
Potato starch 2 small
Sesame oil
[How to make]
1. Put boiling water in the soup jar and keep it warm
mix seasonings other than oil
2. Mix the egg and crab stick and bake in a frying pan. Take it out on a plate and pour the seasoning into the frying pan to thicken it.
3. Throw away the hot water in the jar Put the rice on one side and put the egg on top so that it covers the rice Put the bean paste and it's done!
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On this account.
· Rice to prepare the body of sports kids
・ Device of recovery and supplementary food that can be done with daily meals
· Real food tips to support the family
・ Not difficult way of thinking about nutrition
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スープジャーを使った天津飯は、運動後の疲れた体にとってもやさしいメニューです。熱湯でしっかり温めてから使うことで、保温効果が高まり30分以内の食事でもしっかり温かさをキープでき ます。これは「疲れを翌日に持ち越さない」ための工夫のひとつで、温かい食事が体の回復を助けることが科学的にも知られています。 調理のコツとしては、ご飯は片側に寄せて詰め、卵をその上に被せてあんをかけることで、ごはんにあんが染み込み過ぎず最後まで食べやすい食感を楽しめます。カニカマの代わりに鶏肉や野菜を加えても栄養価がアップしておすすめです。 また、このレシピは運動直後の「30分以内に食べる」ことが大切。温かいスープジャーの天津飯は、スプーン一つで簡単に食べられるので、疲れていてもムリなく栄養補給ができます。身体だけでなく心もほっと温まり、回復モードへスムーズに切り替えられるのが嬉しいポイント。 筆者も寒さが厳しい日の練習後によく作っていて、子どもたちも喜んで食べてくれます。冷たいおにぎりやサンドイッチが苦手な日でも、これならしっかり食べてくれるので大助かりです。ぜひ保存して、寒い日の補食に活用してみてくださいね。
