Save together ✅ How to eat a buffet for Healthy by eating in order!!
🍲 the buffet line comes this way. Who likes to eat pork belly, oily meat or carb, sweets, but do not dare to eat a lot because of fear of fat and sugar.
✨ A simple trick is that "eating in order" is the ordering of each meal to help slow the absorption of sugar, keep the sugar level after the meal from accelerating, reduce the swing of sugar and insulin, keep it full longer and good for long-term health care.
🥬 No. 1: Vegetables / Fiber - Eat before adding to the gastric and intestinal coating.
Slows the absorption of sugar from the next dish.
🥩 2nd order: Proteins and lipids - will keep it full for a long time, and make the digestive system gradual.
🍚 Order 3: Flour / Carb - will be slowed down in sugar absorption with fiber and ingested protein.
🍰 No. 4: Dessert - If you want to eat, you should continue from the main meal to reduce the swing.
Of the sugar level.
😋 Who's hungry? Read this post and prepare to eat at MK because they have a buffet for 299 baht (only participating branches).
💳 KTC Credit Card Redeem Points Get 50% MK Buffet Discount Through KTC Mobile App
When using 1,299 KTC FOREVER points and paying through the card 149 Baht
🗓️ 1 Apr 69 - 30 Nov 69
🐟, and whoever is a protein line, pay 129 baht more, get an unlimited snapper until 30 September 69, this is worth it!!
"Warning" is used sparingly and repayable in full as scheduled so that it will not lose 16% interest per year.
# Keep swiping # MK # Weight loss # How to eat thin # Eat in order
ถ้าใครเคยไปกินบุฟเฟ่ต์แล้วรู้สึกว่าอิ่มแต่กลับรู้สึกไม่สบายตัว หรือน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงแล้วรู้สึกเหนื่อยง่าย วิธีการกินอาหารตามลำดับที่แนะนำในบทความนี้คือสิ่งที่ควรลองค่ะ จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้เริ่มนำวิธีนี้ไปใช้ ทุกครั้งที่กินบุฟเฟ่ต์หรือมื้อหนักๆ จะเริ่มด้วยการกินผักหรืออาหารที่มีไฟเบอร์เยอะ ๆ ก่อน เช่น สลัดผักสดหรือต้มผัก เพื่อช่วยเคลือบกระเพาะอาหารและชะลอการดูดซึมน้ำตาล ซึ่งทำให้ไม่รู้สึกหิวเร็วจนต้องกินจุกจิก จากนั้นค่อยกินอาหารที่มีโปรตีนและไขมันตาม ซึ่งช่วยให้อิ่มนานและช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้นิ่งขึ้น ต่อด้วยแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตที่จะถูกดูดซึมช้าลงเพราะได้พักก่อนแล้วด้วยไฟเบอร์และโปรตีนที่กินไปก่อนหน้านี้ ปิดท้ายด้วยของหวานที่ถ้ากินหลังอาหารหลักจะช่วยลดการกระโดดของระดับน้ำตาลได้มากกว่าการกินของหวานก่อนหรือพร้อมกัน นอกจากนี้ การเลือกกินอาหารที่หลากหลายและไม่เร่งรีบ ยังช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้นและป้องกันอาการท้องอืดได้ด้วย และสำหรับใครที่ชอบไปที่ MK บุฟเฟต์ ช่วงนี้มีโปรโมชันดี ๆ เช่นจ่าย 299 บาทและยังสามารถใช้คะแนนแลกส่วนลดกับบัตรเครดิต KTC ได้ด้วย ถือว่าคุ้มมาก ๆ ส่วนตัวแนะนำให้ตั้งใจทำตามลำดับนี้อย่างต่อเนื่อง เพราะนอกจากทำให้กินบุฟเฟ่ต์แบบเพลินๆ แล้ว ยังช่วยดูแลสุขภาพระยะยาว มีผลดีต่อระดับน้ำตาลและความอิ่มท้องอย่างสมดุล แม้ว่าจะเป็นมื้อที่เราควบคุมอาหารยากก็ตามค่ะ อย่าลืมนำไปปรับใช้แล้วลองสังเกตความแตกต่างของร่างกายกันนะคะ
