#หลังค่อม #ไหล่ห่อ 📍การมีหลังตรง 🔹มีข้อดีคือช่วยลดแรงกดทับของกระดูกสันหลัง เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการหายใจและการทำงานของระบบย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 📍การมีหลังค่อม 🔹มักไม่มีข้อดี แต่มีข้อเสียหลายประการ เช่น เสียบุคลิกภาพ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ กล้ามเนื

14 วันพอ…กลับมาหลังตรง คอชัด ลุคดีขึ้นทันตาเห็น! คุณรู้ไหมว่า “ท่าทางที่ผิด” ทำให้หน้าดูแก่กว่าวัยไป 5–10 ปี? โดยเฉพาะ ท่าก้มหน้าจ้องจอ ที่ทำให้เกิด “Text Neck Syndrome” หรือภาวะคอยื่นเรื้อรัง! 👉 ปล่อยไว้เสี่ยงไมเกรน ปวดบ่า ไหล่ติดเรื้อรัง 👉 แถมระบบหายใจก็ตื้น เพราะอกยุบ ปอดหด! แต่ข่าวดี

ตัวงอเป็นกุ้ง 4ท่าเด็ด แก้หลังค่อม #ปวดหลัง #หลังค่อม #สวนยาง #ชาวสวนยางพารา #ชาวนาไทย

ถูกเพื่อนทักว่าหลังค่อม ไหล่ห่อเหมือนเต่าหดคอในกระดอง 5 ท่ามณีเวชเอาอยู่ #หมอหนึ่งจันทบุรี #มณีเวช #ท่าถอดเสื้อ #ท่าโม่แป้ง #ท่ากรรเชียง #ท่าสวัสดี #ท่าปล่อยพลัง #หลังค่อม #สะบักจม

📌 ทำทุกวัน วันละ 20 ครั่ง / 3 set หลังตรงขึ้น บุคลิกเปลี่ยนแน่นอน ✨✨ #แก้หลังค่อม #หลังตรงมั่นใจ #ยืดกล้ามเนื้อหลัง #ฟื้นฟูบุคลิก #ติดเทรนด์

หลังค่อมต้องดู 1นาทีครึ่ง เปลี่ยนขีวิต #ปวดคอบ่าไหล่ #หลังค่อม #น้าค่อม #ปวดเมื่อย #ออฟฟิศซินโดรม

ยางยืดแรงต้าน บริหารกล้ามเนื้อหลัง พัฒนาหัวไหล่ กระชับต้นแขน แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ #ยางยืดแรงต้าน #กระชับต้นแขน #แก้หลังค่อม #ออกกำลังกายที่บ้าน

ปล่อยจุดนี้รั้ง เตรียมตัวหลังค่อม คางยื่น #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าไหล่ #กระดูกทับเส้น #ปวดเมื่อย #ปวดหลัง

อันยองค่าสาวๆ มาจากคลิปออกกำลังกายเสริมบุคลิกแก้หลังค่อม ออกเป็นประจำเห็นผลเร็วอยู่นะทุกคนเมื่อก่อนเราก็เป็นคนที่หลังค่อม คลิปนี้ช่วยได้จริงๆแล้วไหล่ตรงสวยหุ่นกระชับขึ้น ลองไปทำตามกันดูนะแก้ได้ช่วยได้จริงๆ #หลังค่อม #หลังค่อมแก้ยังไง #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น

ป้องกันกระดูกคอเสื่อม จากหลังค่อม ง่ายๆแบบนี้ #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเข่า #ปวดหัว

#คุยเรื่องสุขภาพ #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #หลังค่อม #ท่าออกกําลังกายง่ายๆ 4 ท่ากายภาพบำบัดแก้หลังค่อมคอยื่น ช่วยปรับบุคลิก ลดอาการออฟฟิศซินโดรมไม่ว่าจากการทำงานหรือเล่นมือถือก้มหน้าตลอด ท่าบีบสะบัก (Scapular Squeeze): ยืนตัวตรง มือเท้าเอวหรือปล่อยข้างลำตัว ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อบร

#หลังค่อมแก้ได้ #ออกกำลังกาย #สุขภาพดีกับlemon8

#หมอหนึ่งจันทบุรี #นวดแก้อาการจันทบุรี #ปวดสะบัก #สะบักจม

ไหล่ห่อหลังค่อม สามารถใช้ท่าเล่นเวท Seated cable row ควบคู่กับท่ายืดหน้าอกไหล่หน้า ท่าถอดเสื้อ ท่าโม่แป้งได้นะ #หมอหนึ่งจันทบุรี #หลังค่อม #สะบักจม #ไหล่ห่อ #seatedcablerow #ท่าถอดเสื้อ #ท่าโม่แป้ง

แก้หลังค่อม รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: หลังค่อม 🤒 อาการ: หลังโค้งงอ มีอาการหลังค่อม ปวดหลังส่วนบน 🩺 การรักษา: เริ่มต้นจาก ยืนหันหน้าเข้ากำแพง งอข้อสอบให้ชิดติดกับกำแพง งั้นไม่ค่อยดันตัวขึ้นมาช้าๆให้เป็นการยืดกล้ามเนื้อหลัง ทำซ้ำประมาณ 10 รอบทำทุกวันนะครับ Body Conscious #หลังค่อม #ปวดห

ไหล่ห่อหลังค่อม นวดรักษายังไม่พอ ต้องใช้ท่าเล่นเวท Seated cable row #หมอหนึ่งจันทบุรี

ตัวงอเป็นกุ้ง 4ท่าเด็ด แก้หลังค่อม #กุ้งแม่น้ํา #หมูกระทะ #กุ้งแช่น้ําปลา #กุ้งดองซีอิ้วเกาหลี #ส้มตํา