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ランニング中にShelfieを取る方法(純粋な材料)

2025/10/6 に編集しました

... もっと見るการถ่ายเชลฟี่ตอนวิ่งเป็นไอเดียที่น่าสนใจและเพิ่มความสนุกสนานให้กับการออกกำลังกาย แต่หลายคนอาจพบปัญหาเรื่องภาพไม่ชัดหรือมุมกล้องไม่สวย เทคนิคง่ายๆ ที่ได้รับการแนะนำคือการใช้กล้องหลังของโทรศัพท์แทนกล้องหน้า เนื่องจากกล้องหลังมักมีความละเอียดสูงกว่าช่วยให้ภาพมีคุณภาพดีกว่า และสามารถเลือกปรับขนาดภาพเป็น 0.5x เพื่อเก็บภาพมุมกว้าง ช่วยให้เห็นบรรยากาศรอบตัวได้ชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ การยืดแขนออกไปโดยให้มุมกล้องเฉียงประมาณ 45 องศาจะช่วยให้เห็นหน้าและท่าทางของตัวเองได้อย่างน่าสนใจ ไม่ดูเป็นการถ่ายภาพตรงๆ จนอาจดูแข็งทื่อ และลองวิ่งไปพร้อมกับเก็บภาพไปเรื่อยๆ พยายามยิ้ม หรือเล่นกับกล้องเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความเป็นธรรมชาติและความมีชีวิตชีวาให้กับภาพถ่าย ผู้ใช้หลายคนยังแนะนำให้ฝึกซ้อมถ่ายเชลฟี่ตอนวิ่งหลายๆ รอบเพื่อหาเทคนิคการจับมุมที่เหมาะสมกับตนเองมากที่สุด หากต้องการถ่ายคลิปวีดีโอ ควรตั้งค่าให้เป็นโหมดวิดีโอและใช้ฟังก์ชันกันสั่น (stabilization) ที่มีในโทรศัพท์หรือกล้องเพื่อป้องกันภาพสั่นไหว และทำให้คลิปดูนุ่มนวลตามที่ต้องการ ซึ่งจะทำให้ผลงานที่ได้มีความน่าสนใจและน่าติดตามมากยิ่งขึ้น รวมถึงยังสามารถนำไปแชร์ในโซเชียลมีเดีย เช่น Lemon8 เพื่อแบ่งปันประสบการณ์และแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายพร้อมความสนุกสนานจากการถ่ายรูปเชลฟี่ตอนวิ่งอีกด้วย อย่าลืมว่าการถ่ายเชลฟี่ระหว่างวิ่งควรระมัดระวังความปลอดภัย ไม่ควรดูโทรศัพท์ขณะวิ่งในพื้นที่มีคนหรือรถสัญจร เพื่อป้องกันอุบัติเหตุและสามารถเพลิดเพลินกับการถ่ายภาพได้อย่างเต็มที่

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「こんな経験ないですか?」という問いかけと共に、「寒いし運動無理」「走るって決めても続かない」「でも冬太りだけは避けたい」という冬のダイエットの悩みが書かれています。こたつでくつろぐ人のイラストも描かれています。
「運動より痩せる理由」として、油大さじ1を減らすことがランニング15~25分に相当し、食事での油の削減が運動より楽だと説明されています。オリーブオイルのボトルも描かれています。
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「こんな経験ないですか?」と問いかけ、「蕎麦にしたのにすぐお腹すく」「結局間食しちゃう」「次の食事ドカ食い」といった経験を挙げ、「実はこれ蕎麦だけで食べるのが原因」と説明しています。蕎麦のイラストも描かれています。
「蕎麦=ヘルシーだから何も足さない方がいいと思ってない?」と問いかけ、炭水化物だけだと腹持ちが悪く、血糖値が乱れて食欲も乱れやすいため、結果的に太りやすいと説明しています。食事をする人のイラストがあります。
追加してもっと痩せる 蕎麦のトッピング
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 蕎麦って痩せるって聞くから食べても 結局お腹空いておやつ食べちゃったり しませんか…???😹 何かをトッピングするより そばだけで食べた方が 食べる量も少なく済むし痩せそうですが、 そばだけだと栄養が偏ったり 物足りなさからすぐお腹空いてしまうんです🥲 タンパク質や食物繊維を プラスしたら腹持ちも良くなって 食材によってさらにダイエットにいい効果も 得られるのでプラスで食べてみてください✨ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄
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