ช่วงที่ฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงซึ่งมักเรียกว่า "ฮอร์โมนสวิง" อาจทำให้เกิดความอยากทานของหวานอย่างรุนแรงจากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันเองก็เคยรู้สึกเหมือนกับว่า "ขาดหวานไม่ได้" เลยทีเดียว แต่การตามใจปากด้วยของหวานมาก ๆ นั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น น้ำหนักเพิ่มขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน หมอแนะนำให้พยายามงดของหวานในช่วงนี้เพื่อที่จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและลดความเสี่ยงทางสุขภาพ แต่การจะงดของหวานอย่างกะทันหันอาจจะทำได้ยาก ฉันจึงเลือกปรับเปลี่ยนโดยการทานผลไม้ที่มีรสหวานธรรมชาติแทนหรือเลือกขนมหวานที่มีน้ำตาลน้อยลง รวมทั้งเพิ่มการดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดความอยากของหวาน นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดินเล่นหรือโยคะ ก็ช่วยลดความเครียดและควบคุมฮอร์โมนได้ดีขึ้น เพราะความเครียดเองก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้ฮอร์โมนเกิดความไม่สมดุลและเพิ่มความอยากของหวาน สิ่งสำคัญคือการฟังเสียงร่างกายและทำความเข้าใจว่าความอยากของหวานอาจเป็นสัญญาณจากร่างกายที่ต้องการอะไรบางอย่าง การปรับพฤติกรรมทีละน้อยพร้อมกับความตั้งใจจะช่วยให้สามารถผ่านช่วงฮอร์โมนสวิงไปได้อย่างสุขภาพดี โดยไม่ต้องรู้สึกขาดของหวานอย่างทรมานมากนัก