ไม่นับแคลล

มื้อกลางวัน

💌แบรนด์:sarana

✨เหมาะสำหรับ:ทุกคน

กินแบบเรา..ค่อยๆผอมฉบับตัวเอง

2025/8/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลสุขภาพด้วยการเลือกมื้ออาหารไม่นับแคลลเป็นวิธีที่ช่วยให้หลายคนสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่รู้สึกเครียดกับการจำกัดปริมาณแคลอรีมากจนเกินไป โดยเฉพาะมื้อกลางวันที่เป็นเวลาที่สำคัญสำหรับการเติมพลังงานให้ร่างกาย แบรนด์ Sarana ได้ออกแบบเมนูมื้อกลางวันที่คำนึงถึงโภชนาการครบถ้วน เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ช่วยให้คุณกินได้อย่างสบายใจโดยไม่ต้องเคร่งครัดกับการนับแคลอรีมากนัก นอกจากนี้ การกินแบบค่อยๆ ผอมฉบับตัวเอง ยังสะท้อนแนวคิดที่ช่วยให้ผู้บริโภครู้จักฟังเสียงร่างกายและปรับพฤติกรรมการกินให้สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์อย่างลงตัว การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละมื้อ ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น เรียกได้ว่าไม่นับแคลลไม่ใช่แค่การละเลยเรื่องสุขภาพแต่เป็นการกินอย่างมีสติและใส่ใจในคุณภาพของอาหารที่รับประทาน การเลือกใช้แบรนด์ที่เชื่อถือได้อย่าง Sarana ยังเพิ่มความมั่นใจในความปลอดภัยและคุณค่าทางโภชนาการที่ได้รับ ซึ่งเหมาะสมกับผู้ที่ต้องการดูแลตัวเองแบบไม่เร่งรีบแต่ยั่งยืนในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🥣 ไม่ต้องอด ไม่ต้องนับแคลก็ผอมได้ 
— ถ้าคุณรู้ 7 ทริคนี้.
(💡 ทั้งหมดนี้มีงานวิจัยรองรับ ไม่ใช่แค่ทริคในเน็ต) ร่างกายที่คุณอยากได้… ไม่ได้มาจากโชค แต่มาจากสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณเลือกทำทุกวัน (The body you want… It doesn't come from luck, but from the little things you choose to do every day.) 🔗กดติดตาม — เก็บโพสต์นี้ไว้ !!! → แล้วลงมือทำวัน
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 124 ครั้ง

ภาพแสดงน้ำหนักบนเครื่องชั่งดิจิทัล ลดลงจาก 79.20 กก. ในเดือนธันวาคม 2024 เหลือ 70.65 กก. ในเดือนกรกฎาคม 2025 แสดงการลดน้ำหนักเกือบ 10 กิโลกรัม
ภาพรวมอาหารหลากหลาย เช่น สุกี้ ขนมปังปิ้งกล้วย บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และไอศกรีม แสดงแนวคิดการกินทุกอย่างที่อยากกินช่วงเช้า-กลางวัน และกินน้อยลงตอนเย็น
ภาพหน้าจอ YouTube แสดงคลิปออกกำลังกายของเบเบ้ เช่น HIIT 8 นาที และ Master Class 20 นาที อธิบายการออกกำลังกายทุกวันในช่วงแรก และลดเหลือ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
How to ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด!💪🏻
บอกต่อ 2 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่เครียด👀 ใครชอบกิน แต่อยากลดน้ำหนักฟังทางนี้! ขอบอกก่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ลองเอง ลดเองนะคะ🙏🏻 1. อาหาร จริงๆมีผลมาก แต่เรามันคนชอบกิน เลยคิดเองว่า งั้นเช้า-กลางวันกินทุกอย่างที่อยากกินละกัน กินแบบพอดี ไม่มากเกินไป แต่เอาให้อิ่ม ตอนเย็นบางวันก็ไม่หิว ห
ɢᴏᴏɢɢɪɢ👻

ɢᴏᴏɢɢɪɢ👻

ถูกใจ 2235 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น มีข้อความว่า "นับแคล สำคัญไหม ?" พร้อมเครื่องหมายถูกและฟองอากาศ
ผู้หญิงนั่งอยู่หน้ากระจก มีข้อความอธิบายว่า การนับแคลสำคัญในช่วงเริ่มต้นเพื่อความเข้าใจ ไม่ใช่การจำกัด และช่วยให้รู้ปริมาณอาหารที่กิน
ภาพครึ่งตัวของผู้หญิงหน้ากระจก มีข้อความระบุเหตุผลที่ควรนับแคลช่วงแรก ได้แก่ รู้ปริมาณที่ร่างกายต้องการ ควบคุมการกิน และสร้างสำนึกเรื่องอาหาร
นับแคลสำคัญไหม❓
“ช่วงแรกนับเพื่อเข้าใจ แต่สุดท้ายเราจะกินอย่างมีสติ โดยไม่ต้องนับก็ยังคุมได้” #ลดน้ําหนัก #นับแคลอรี่ #อาหาร #ลดพุง #ลีนไขมัน
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาวกำลังถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความว่า "How to นับแคล ฉบับละเอียดมาก!" และไอคอนอาหาร เช่น เพรทเซล กุ้ง และอะโวคาโด
ภาพข้อความอธิบายความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการนับแคลอรี่ และขั้นตอนการนับแคลอรี่ โดยมีภาพคุกกี้และข้าวประกอบ
ภาพข้อความอธิบายความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับพลังงาน (กิโลแคลอรี่) ที่ได้จากโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน พร้อมตัวอย่างอกไก่ และมีภาพอาหารกับเครื่องดื่มอยู่ด้านหลัง
เซฟเลยยย! วิธีนับแคลอาหาร อย่างละเอียด📝🥩🥬
วันนี้มาแชร์วิธีการนับแคลแบบง่ายๆที่เราใช้ทุกวัน บอกเลยว่าช่วงแรกๆอาจจะยาก เหนื่อยนับ แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆจะชิน และเก่งขึ้นแน่นอนน 🫶🏻💝 📝ข้อดีของการนับแคล - รู้ลิมิตในการกินของแต่ละวัน เพื่อจะได้ไม่กินเกินหรือน้อยกว่าเป้าหมาย - สร้างวินัยและความเคยชิน เช่น ตอนไปเที่ยวเราก็คงไม่มานั่งนับให้เสียบรรยาก
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 57 ครั้ง

นับแคลอยู่ แต่หุ่นไม่เปลี่ยน? ลองเช็คโปรตีนก่อน 👀
เคยนับแคลอย่างเดียว แล้วกินไม่ให้เกิน 😅 แต่ตอนนั้นยังนับสารอาหารไม่เป็น เลยไม่เคยรู้เลยว่า โปรตีนที่กินในแต่ละวัน “ถึงหรือยัง” 🤔 พอเริ่มลองปรับมาโฟกัสโปรตีนด้วย 🍗 ให้โปรตีนถึงในแต่ละวัน รู้สึกเลยว่ามันคุมหิวได้ดีขึ้น 🔥 แล้วการกินในชีวิตประจำวันมันง่ายขึ้นกว่าที่คิด เป็นเทคนิคที่เราใ
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบนับแคล
#ลดน้ําหนัก #คุมอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 99 ครั้ง

Day 145 | ลดน้ำหนักฉบับคนไม่กินคลีน แต่นับแคล!
เพราะลองมาหลายวิธีแล้ว ทั้งตัดแป้ง แล้วโยโย่ ทั้งลองกินอาหารคลีน แต่จืดชืด ฝืดคอ และแอบแพง😂 เลยลองหันมาทางสายกลาง ที่คิดว่าสมดุลที่สุด ส่วน if ไม่เคร่งมาก วันไหนทันก็ทำ วันไหนหลุดก็ไม่ซีเรียส คำนวณแคลแล้วไปกันต่อจ้า 🤩 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ไม่กินคลีน #คุมแคล #kalguroo
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 74 ครั้ง

นับแคล คือสิ่งที่พลาดที่สุดในการลดน้ำหนัก
“นับแคล คือหนึ่งในสิ่งที่ทำให้โบพลาดที่สุดในการลดน้ำหนัก” โบไม่ปฏิเสธนะว่า แคลอรี่เป็นตัวชี้วัดอย่างหนึ่ง 📖 แต่หลายครั้งมันทำให้โบมองข้ามเรื่องอื่นมากเกินไป เพราะเราเผลอให้ความสำคัญกับแคลอรี่มากกว่าส่วนอื่น 🧇 แทนที่จะเลือกอาหารที่ “สารอาหารสูง” 🍆 กลับกลายเป็นเลือกอาหารที่ ”แคลต่ำ“🙂‍↕️ แ
Bonus Big Bites

Bonus Big Bites

ถูกใจ 2 ครั้ง

ยิ่งนับแคล ยิ่งลดยาก กับดักสู่ Binge (ไม่ใช่เรื่องเล็กนะ)
#นับแคล อาจเป็นหนึ่งในกับดักที่ทำให้เกิด #Binge ⚠️ เพราะเราจำกัดอาหารในหัวตัวเอง (mental restriction) 🧠 ->จนสมองหมกมุ่นกับอาหารมากขึ้น (food preoccupation) 🥞 ->แต่ห้ามตัวเองไม่ให้กิน 😣 ยิ่งห้าม → ยิ่งรู้สึกขาด และสุดท้ายก็พัง การนับแคลไม่ใช่เรื่องไร้ประโยชน์ แต่ถ้ามันเริ่มท
Bonus Big Bites

Bonus Big Bites

ถูกใจ 7 ครั้ง

นับแคล
#เข้าครัวนับแคล #ฝึกนับแคล #กินคลีน #อาหารคลีน
JoopyLv

JoopyLv

ถูกใจ 103 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความชื่อ "Full Day Of Eating กินสุกี้ตี๋น้อย แบบนับแคลจะรอดไหม??!" โดย Wara Waraporn บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีภาพประกอบน่ารัก เช่น ไข่ดาวและหัวใจ
ตารางแสดงรายการโปรตีนและซีฟู้ดที่รับประทาน พร้อมปริมาณและพลังงานโดยประมาณ รวม 661 กิโลแคลอรี เช่น เนื้อออสเตรเลีย อกไก่สไลด์ ปลาดอลลี่ กุ้งขาว หอยแมลงภู่ ปลาหมึก แ��ละแมงกะพรุน
ตารางแสดงรายการผัก เห็ด และสาหร่ายที่รับประทาน พร้อมปริมาณและพลังงานโดยประมาณ รวม 105 กิโลแคลอรี เช่น สาหร่ายวากาเมะ เห็ดรวม ข้าวโพดอ่อน และกวางตุ้ง
กินสุกี้ตี๋น้อย … แบบนับแคลจะรอดไหม??!
~ Suki Teenoi at Village Hub Ratchapreuk (สุกี้ตี๋น้อย วิลเลจฮับ ราชพฤกษ์) 😴ลงเวรดึกมาถึงบ้านก็อาบน้ำนอนเลยง่วงมาก My Diary: เช้า 😴 : ลงเวรดึกมาถึงบ้าน 9.00 ก็อาบน้ำ🚿 นอน(2.5 hr.) ง่วงมากก…. กลางวัน☀️: 11.30 ตื่นจ้าเพราะความหิว 🤤🥱 🚗💨 ไปก
Wara Waraporn

Wara Waraporn

ถูกใจ 7 ครั้ง

35+ ลดแบบเดิมไม่เห็นผล? ลองสูตรนี้ก่อนท้อ!
“35+ ลดแบบเดิมไม่เห็นผล? ลองสูตรนี้ก่อนท้อ!” 1. IF 16/8 เพราะหลัง 35 ระบบเผาผลาญช้าลง การอดแบบเดิม = ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น แต่ IF ช่วยรีเซตร่างกาย และกระตุ้นให้ดึงไขมันมาใช้จริง! 2. โปรตีนต้องพอ ไม่งั้นเผาผลาญพัง! พออายุมาก กล้ามเนื้อลดลง → ระบบเผาผลาญก็ลด กินโปรตีนไม่ถึง → ร่างกา
คุณเจี๊ยบIFลดไขมัน

คุณเจี๊ยบIFลดไขมัน

ถูกใจ 38 ครั้ง

ไม่ต้องนับแคลแค่เลือกกินให้เป็นปริมาณถูกต้องเวลาให้ดีก็ผอมลงได้
#เมนูลดความอ้วน #ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู #รักสุขภาพ #ติดเทรนด์
นกฟิตปัง

นกฟิตปัง

ถูกใจ 25 ครั้ง

ขี้เกียจนับแคลกินยังไงให้ผอม
กินแบบนี้ได้สารอาหารครบ หุ่นดี อิ่มท้อง ➡️ แป้ง 1 กำมือ, ลีนโปรตีน 1 ฝ่ามือ, ไข่ต้ม 2 ฟอง, ไขมันดีหนึ่งข้อนิ้วโป้ง, ผักและผลไม้ 1 ฝ่ามือ พิกัดตัวช่วย➡️@อังสุมา เฮลตี้บิวตี้✨ @อังสุมา เฮลตี้บิวตี้✨ @อังสุมา เฮลตี้บิวตี้✨ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กินดีหุ่นดีสุขภาพดี #ผอม #รักสุขภา
Angsuma Lin

Angsuma Lin

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม