ไม่นับแคลล

มื้อกลางวัน

💌แบรนด์:sarana

✨เหมาะสำหรับ:ทุกคน

กินแบบเรา..ค่อยๆผอมฉบับตัวเอง

2025/8/25 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลสุขภาพด้วยการเลือกมื้ออาหารไม่นับแคลลเป็นวิธีที่ช่วยให้หลายคนสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่รู้สึกเครียดกับการจำกัดปริมาณแคลอรีมากจนเกินไป โดยเฉพาะมื้อกลางวันที่เป็นเวลาที่สำคัญสำหรับการเติมพลังงานให้ร่างกาย แบรนด์ Sarana ได้ออกแบบเมนูมื้อกลางวันที่คำนึงถึงโภชนาการครบถ้วน เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ช่วยให้คุณกินได้อย่างสบายใจโดยไม่ต้องเคร่งครัดกับการนับแคลอรีมากนัก นอกจากนี้ การกินแบบค่อยๆ ผอมฉบับตัวเอง ยังสะท้อนแนวคิดที่ช่วยให้ผู้บริโภครู้จักฟังเสียงร่างกายและปรับพฤติกรรมการกินให้สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์อย่างลงตัว การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละมื้อ ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น เรียกได้ว่าไม่นับแคลลไม่ใช่แค่การละเลยเรื่องสุขภาพแต่เป็นการกินอย่างมีสติและใส่ใจในคุณภาพของอาหารที่รับประทาน การเลือกใช้แบรนด์ที่เชื่อถือได้อย่าง Sarana ยังเพิ่มความมั่นใจในความปลอดภัยและคุณค่าทางโภชนาการที่ได้รับ ซึ่งเหมาะสมกับผู้ที่ต้องการดูแลตัวเองแบบไม่เร่งรีบแต่ยั่งยืนในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เลิกนับแคลแต่คนทักว่าผอมลง!?
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเผื่อจะเป็นประโยชน์และสร้างกำลังใจให้คนที่กำลังเครียดกับการลดน้ำหนักอยู่ค่ะ 💪✨ เมื่อประมาณ 3 เดือนก่อน เราลองตัดสินใจลบแอพนับแคลออกเพราะไม่มีเวลา และไม่สามารถโฟกัสการกินตามค่า TDEE ได้เต็มที่เหมือนเมื่อก่อน 🥹 ปรากฏว่าล่าสุดไปเจอเพื่อนๆ และญาติ ทุ
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 67 ครั้ง

5 วิธีลดไขมัน ฉบับคนไม่มีเวลา
ไม่ต้องมีเวลาเยอะ แค่เปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ ให้ทำได้ทุกวัน🩵 ~ลดไขมัน = ทำให้สม่ำเสมอ ไม่ใช่ทำให้เป๊ะ~ #ลดไขมัน #ลดหุ่น #กินดี
Nitchakarn

Nitchakarn

ถูกใจ 1247 ครั้ง

ภาพแสดงน้ำหนักบนเครื่องชั่งดิจิทัล ลดลงจาก 79.20 กก. ในเดือนธันวาคม 2024 เหลือ 70.65 กก. ในเดือนกรกฎาคม 2025 แสดงการลดน้ำหนักเกือบ 10 กิโลกรัม
ภาพรวมอาหารหลากหลาย เช่น สุกี้ ขนมปังปิ้งกล้วย บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และไอศกรีม แสดงแนวคิดการกินทุกอย่างที่อยากกินช่วงเช้า-กลางวัน และกินน้อยลงตอนเย็น
ภาพหน้าจอ YouTube แสดงคลิปออกกำลังกายของเบเบ้ เช่น HIIT 8 นาที และ Master Class 20 นาที อธิบายการออกกำลังกายทุกวันในช่วงแรก และลดเหลือ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
How to ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด!💪🏻
บอกต่อ 2 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่เครียด👀 ใครชอบกิน แต่อยากลดน้ำหนักฟังทางนี้! ขอบอกก่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ลองเอง ลดเองนะคะ🙏🏻 1. อาหาร จริงๆมีผลมาก แต่เรามันคนชอบกิน เลยคิดเองว่า งั้นเช้า-กลางวันกินทุกอย่างที่อยากกินละกัน กินแบบพอดี ไม่มากเกินไป แต่เอาให้อิ่ม ตอนเย็นบางวันก็ไม่หิว ห
ɢᴏᴏɢɢɪɢ👻

ɢᴏᴏɢɢɪɢ👻

ถูกใจ 2351 ครั้ง

อยากผอมฉบับคนขี้เกียจแบบเรา😁
7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ ✘ไม่กินคลีนจ๋า ✘ไม่ออกหนัก ✘ไม่พึ่งอาหารเสริม . 1️⃣ กินแบบคนขี้เกียจ (IF 16/8 ง่าย ๆ) ꚰ ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องนับแคล ↳ เลือกช่วงเวลากิน เช่น 10 โมง–18 โมง หรือ 8 โมง–16 โมง ↳ กิน 2–3 มื้อปกติในช่วงนี้ ↳ ช่วงไม่กิน ดื่มน้ำเปล่า กาแฟดำ หรือชาไม่หวาน ↳ คนขี้เกียจเสร
Poypoy

Poypoy

ถูกใจ 488 ครั้ง

เจนลด 20 kg ใน 6 เดือน (85 ➝ 65) ทำยังไง?
1) เริ่มจากการกินก่อน • เลือกกินอกไก่ อาหารคลีน แต่ไม่ได้คลีน 100% • ไม่นับแคล • ทุกครั้งที่อยากกินอะไร จะถามตัวเองซ้ำ ๆ - “อยากจริง ๆ ไหม?” - “มันคุ้มไหม?” ถามไปถามมา บางทีไม่ได้อยากขนาดนั้น • แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ ก็กินเลย ไม่อด ไม่ห้าม 2) ของอ้วนกินได
Jiyukana

Jiyukana

ถูกใจ 639 ครั้ง

ไม่คลีนก็ลดเหลือเอว 22 ได้
หน้าตาอาหารใน 1 สัปดาห์ :ไม่ทำไอเอฟ ไม่นับแคล ไม่ได้ออกกำลังกาย >>ฉบับกินแฟ่ด<< #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง
selfluv.01

selfluv.01

ถูกใจ 77 ครั้ง

หญิงสาวสวมแว่นตากำลังกินซูชิที่ร้านอาหารซูชิ โดยมีจานซูชิวางอยู่เต็มโต๊ะ ภาพสื่อถึงแนวคิด '5 วิธีกินให้ไม่อ้วน' โดยไม่ต้องออกกำลังกายหรือนับแคลอรี่
หญิงสาวนั่งอยู่ที่โต๊ะในร้านอาหารซูชิ มีจานซูชิหลากหลายวางอยู่รอบตัว เน้นการกินเนื้อสัตว์มากกว่าข้าว เพื่อให้อิ่มนานขึ้นและลดความอ�ยากอาหาร
มือถือถุงพลาสติกใส่น้ำเต้าหู้ในเวลากลางคืน ภาพสื่อถึงการดื่มน้ำเต้าหู้หรือนมโปรตีนแทนนมหวาน โดยแนะนำให้สั่งหวานน้อยหรือไม่หวาน
กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนทำยังไง ??
#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #คุมอาหารออกกําลังกาย #ลดความอ้วน
พิมที่ไม่มีพ์

พิมที่ไม่มีพ์

ถูกใจ 589 ครั้ง

Ep.1 ลดน้ำหนัก5โล ใน1เดือน 🚫ไม่ออกกำลังกาย
✨สูตรคำนวณ น้ำหนักตั้งต้น-น้ำหนักเป้าหมาย / จำนวนเดือน = …จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดต่อเดือน… 📍Example (62-50)/ 12 = 1 โลต่อเดือน How to ✅ ☕️ งดกาแฟ (หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่) 🍚 กินแค่พออิ่ม 💪🏻 โปรตีนอย่างน้อย 70 g/วัน 🍕 ลดอาหารแปรรูป / junk food 🍰 ลดขนม แต่ไม่งด 100% 💦 น้ำอย่างน้อย 2 ลิต
Craperawi

Craperawi

ถูกใจ 7269 ครั้ง

อยากผอมแต่ขี้เกียจ
ไม่ต้องขยันมาก แค่เปลี่ยนนิด ๆ แต่ทำสม่ำเสมอ = ผอมลงได้จริง #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ผอมง่ายๆๆแบบไม่อดลดโดยไม่ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #ผอมไม่โทรม
thaiyafong_.rose

thaiyafong_.rose

ถูกใจ 5815 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิชา

พิชา

ถูกใจ 21K ครั้ง

Day 233 | ลด 8 โลแบบไม่เครียด Ver. ❌ไม่คลีน ไม่อด❌
ไม่ต้องเป็นเหมือนใคร แค่เป็นตัวเองใน Version ที่ดีกว่าเดิมก็พอ #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #calories #caloriedefiict
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 38 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 52 สู่ 46 ยังไง? | แบบไม่ต้องออกกำลังกาย🏃🏻‍♀️‍➡️
✅หาเป้าหมายว่าอยากลดน้ำหนักเพื่ออะไร? การที่เรามีเป้าหมายมันทำให้เราประสบความสำเร็จได้ ✅กินข้าวปกติเเต่มื้อเย็นถ้าลดได้จะดีมาก ไม่กินหลัง 6 โมงก็ตื่นมาน้ำหนักลงไวเกินจริงๆ!! ✅ลดกินของทอดของมันและของหวานไม่กินจุกจิกอันนี้ช่วยทำให้น้ำหนักลงเร็ว ไม่ได้บอกว่างดแค่ลดเอาเท่าที่ตัวเองไหวก็พอ ค่อยๆทำ
ช่องมิ้นกามล💌

ช่องมิ้นกามล💌

ถูกใจ 1511 ครั้ง

ทริคลดหุ่น แบบไม่ทรมาน
คือ ต้องได้กินของอร่อย แบบคุมหุ่น คุมน้ำหนักได้ 😋 สำหรับเรา การกินของไม่อร่อยมันทำให้ยิ่งลดยาก ยิ่งฝืนมาก ยิ่งหลุดง่าย 😊 แต่ของอร่อยไม่จำเป็นต้องอ้วนเสมอไป ถ้ารู้จักร่างกายตัวเอง และเลือกทานให้เป็น ✅ ⭐️ เน้นโปรตีน ไขมันดี วิตามิน เกลือแร่ และคาร์บในประมาณที่พอดี ไว้มีทริคเด็ดๆอีกจะมาบ
nessther

nessther

ถูกใจ 380 ครั้ง

“ลดน้ำหนักแบบไม่ทรมาน กินของโปรดได้ทุกวัน!”
ด้วยความที่เราเป็นคนชอบกินอาหารรสจัดบ้าง กินแซ่บบ้าง ของหวาน ไอติมเอยอร่อยหมดค่ะ เลยมาจัดไลฟ์บาลานซ์หลังจากที่กิน้คร่งมานาน พยายามหาวิธีให้ตัวเองดูแลสุขภาพและไปต่อได้เรื่อยๆค่ะ คือหลายคนอาจคิดว่าการลดน้ำหนักต้องกินคลีนตลอดเวลา แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถเลือกกินอาหารปกติได้ แค่จัดสรรมื้ออาหารให้เหมา
Sai

Sai

ถูกใจ 21 ครั้ง

ลดได้แบบ งงๆ 😍 5 โล
เมื่อแฟนอยากลด นน. แต่เป็นคนกินยาก ผักก็ไม่กิน เราละเป็นท้อเลย 🥹 ก็เริ่มจากง่ายๆ แค่เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นควินัวแทน(ออร์แกนิก) เราใช้ควินัวหุงผสมกันข้าวโอ๊ต สลับบางมื้อเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ แล้วก็พยายามลดของทอด เน้นทำง่ายโยนเข้าหม้อลมร้อน ถ้าเป็นเมนูผัด ก็จะผัดน้ำเท่านั้น เครื่องปรุงใช้แบบลดโซเ
PP JOURNEY

PP JOURNEY

ถูกใจ 1728 ครั้ง

Howto ลดน้ำหนักแบบไม่กินคลีน ไม่เครียด ฉบับคนไม่ออกกำลังกาย
วิธีนี้จะไม่เหมาะกับคนที่ต้องการลดแบบเร่งด่วน จะเหมาะกับคนที่ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ไม่รีบ เป็นวิธีการกินให้บาลานซ์ แบบนี้จะยังทำให้เรามีความสุขกับการกินอยู่ ไม่ตึงเครียดจนเกินไป เพราะเนยก็รักชาบูหมูกระทะเหมือนกัน555555 จำไว้ว่าพวกตัวร้ายคือน้ำหวาน ขนม อันนี้อ้วนง่ายมากๆๆๆ งดกินเลยจะรู้สึกเลยว่าพุงเริ่มย
เนยงับ

เนยงับ

ถูกใจ 324 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม