50代からの整えごはん＊サトマリ

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発酵で“巡り”を育てる暮らし方

以前『巡り』についてお話しましたが、今回はもう少し深堀して

──────

最近、なんとなく体が重い...冷える...肩がこる...

昔の私は「年齢かな？」って片付けていましたでも、

本当は─── それ、"巡り”が滞っているサインでした😮‍💨

”巡り”って、血流やリンパだけじゃなくて、体・心・気、この3つの流れがセットになっています

どこかひとつが詰まると、芋づる式に他にも影響するんですよね😖

そこに気づいてから、私は「巡りを育てる」意識で少しずつ暮らし方や食べ方を変えてきました

その中で欠かせなかったのが、発酵食品

理由はシンプルで───

"内側からやさしく流れを作ってくれる”からです✨

たとえば

✔︎︎︎︎ 塩麹→体内の水分バランスをサポート

✔︎︎︎︎ 甘酒→冷えや疲れのケア、代謝UP

✔︎︎︎︎ 味噌→血管をしなやかに保つサポート

特に私のお気に入りは「しょうが麹」

冷えを感じる日は、しょうが麹入りの味噌汁夜は、しょうが麹のお湯割りで🫚✨

手足までじんわり温まっていくのが分かります🧤💭

（※ショウガオール＝温め効果の根拠がある成分

加熱した生で増えると言われています）

さらに麹には、酵素（分解・消化サポート）が自然に含まれているので、食後の重さがスーッと減る感覚もあります☺️

気づいたのは、

"外側からもみほぐす前に、内側を整えたほうが早い”という事実

むくみ、肩こり、冷え、不調のグラグラ...

ほとんど「巡りの滞り」から来ています😔

そして面白いのは、

体の巡りが整うと、心まで軽くなるということ

→ イライラしづらくなる

→ 気持ちの切り替えが早くなる

→ 執着や思考の停滞が減る

身体と心は別物じゃなく、同じ流れの中にあります🕊️

だからこそ、発酵は"食べ物”というより、暮らしの流れを整えるツールだと思っています✨

巡りを育てるコツは、頑張らないこと

✔︎︎︎︎冷たい食べ物・飲み物を減らす

✔︎︎︎︎温かい汁物を加える

✔︎︎︎︎湯船にゆっくり浸かる

✔︎︎︎︎発酵を毎日ひとさじ

そんな小さな選択を積み重ねた結果、私は"滞りのない体と心”に戻りつつあります😊

体が滞ると、思考も滞る🧠

どなたかの、心と体を軽えるヒントになれたら嬉しいです🍀*゜

𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂

📍詳しくわnoteに綴っています

📍プロフィールのリンクからどうぞ🌿‬

#50代からの整えごはん

#心と身体を整える

#発酵食品生活

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2025/12/25 に編集しました

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