0 คนบันทึกแล้ว
1/21 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง



ลดไขมันปีกหลัง–ต้นแขน ต้องทำ5ท่านี้ถึงเห็นผล!
ใครแขนย้วย แขนใหญ่เท่าขา🥹 ปีกนางฟ้าติดตัวมาหลายปีแล้ววันนี้เอาออกท่าออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งส่วนแขน ท่าง่าย เข้าฟอร์มง่าย มาเป็นแนวทางให้ค่ะ รายละเอียดอยู่ในรูปเรียบร้อยสามารถทำตามได้เลยค่ะ💛 หลังจากความพยายามต่อเนื่องถึงแม้ไม่มีกล้ามให้เห็นชัดๆและไม่ได้เล็กเรียวแบบใครที่ต้นทุนแขนเล็กอยู่แล้ว แต่
ยัยซินดี้✨
ถูกใจ 1591 ครั้ง



รวมท่าปั้นเอวเอสใช้แค่เสื่อ!🧘🏻♀️🤍
ท่าทั้งหมดนี้บอกเลยว่าเล่นแล้วโดนมาก! หน้าท้องลุกเป็นไฟ🔥 ร่อง 11 กล้ามท้องมาแน่ถ้าทำสม่ำเสมอ ทำได้ทุกวันทุกเวลาเลยย 5 ท่านี้ใช้เวลาประมาณ 10-12 นาที ทำ 3 sets 12-15 ครั้ง ท่าแรก📍 Plank - ท่าเบสิคแต่ผลลัพธ์ไม่เบสิคน้า ได้เกร็งทั้งแกนกลางลำตัวและก้น ตอนทำหลังไม่แอ่น ศอกตรงกับไหล่ สำคัญมากฟอร์ม
kaowqoon
ถูกใจ 660 ครั้ง



🥣 กลืนลำบาก (Dysphagia) เรื่องเล็กที่อาจ “อันตรายถึงชีวิต”
🥣 กลืนลำบาก (Dysphagia) เรื่อง เล็กที่อาจ “อันตรายถึงชีวิต” ภาวะกลืนลำบากไม่ใช่แค่ “กินติดคอ” แต่คือภาวะที่อาจนำไปสู่ สำลัก → ปอดอักเสบ → เสียชีวิตได้ พบบ่อยในผู้ป่วย: • Stroke • Parkinson’s • โรคระบบประสาท • มะเร็งศีรษะและลำคอ • ผู้สูงอายุระยะฟื้นฟู ⸻ 🚨 ถ้าละเลย จะเกิดอะไรขึ้
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺
ถูกใจ 42 ครั้ง



เตรียมตัวให้พร้อมถ้าอยากลงแข่ง hyrox
หากคุณอยากทดสอบความฟิตครบทุกด้านต้องลอง #hyrox #hyroxworkout #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #profast
Profast Club
ถูกใจ 3 ครั้ง

เขย่งเท้า
เขย่งเท้าวันละ 30 ครั้ง: ท่าง่ายๆ กระตุ้นอวัยวะทั่วร่างกาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักหน่วงหรือใช้อุปกรณ์มากมายเสมอไป เพียงแค่ท่า "เขย่งเท้า" ง่ายๆ ที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ก็สามารถช่ วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ ลองทำตาม 4 ขั้นตอนง่ายๆ นี
ดร เยาวเกียรติ
ถูกใจ 114 ครั้ง



โลกจะแย่แค่ไหน เราเลือกจะเป็นคนที่ดีได้เสมอ
หนังสือเล่มนี้ไม่ใช่แค่เรื่ องเล่าในอดีต แต่คือคัมภีร์ที่บอกเราว่า "ในวันที่แย่ที่สุด เรายังเลือกสิ่งที่เป็นอยู่ได้เสมอ" สรุป 3 ข้อหลักจากประสบการณ์ในค่ายกักกันเอาช์วิทซ์ 1.อิสรภาพข้างในไม่มีใครแย่งได้ - แม้จะถูกกักขังหรือทรมานปางตาย แต่มนุษย์เรายังมีอิสระที่จะเลือกทัศนคติของตัวเ
KLand เคแลนด์
ถูกใจ 1 ครั้ง



5 พฤติกรรมที่บั่นทอนความเป็นผู้นำ💪✨️
วิดีโอจากช่อง Leila Hormozi ในหัวข้อ "How to Articulate Your Thoughts More Clearly Than 99% of People" พูดถึง 5 พฤติกรรมที่บั่นทอนความเป็นผู้นำ (Executive Presence) และวิธีการสื่อสารให้ดูน่าเชื่อถือและชัดเจนยิ่งขึ้น 1. เลิกอธิบายยาวเกินไป (Stop Overexplaining) การอธิบายซ้ำไปซ้ำมาทำให้คุ
Nanin Ishappy
ถูกใจ 8 ครั้ง

สาเหตุที่วิญญาณไม่มาเข้าฝัน
สาเหตุที่คนตายไม่มาเข้าฝัน — ไม่ใช่ไม่รัก ไม่ใช่ไม่คิดถึง หลายคนรอฝันถึงผู้ล่วงลับ…แต่ความจริงอาจเป็นแบบนี้ 👇 🔹 ทำไมเขาไม่มาเข้าฝัน ไม่ใช่เพราะลืมหรือไม่รัก แต่เป็นเพราะ • แรงกรรม ยังฉุดรั้ง หรืออยู่ในภพที่มืดมน สื่อสารไม่ได้ • คลื่นจิตไม่ตรงกัน เขาไปสู่ภพที่ละเอียดกว่า แต่คนเป็นยังเศร้า ว
เที่ยวไปตามตะวัน
ถูกใจ 5 ครั้ง



10 สิ่งที่ทำแล้วสวยขึ้นจริง ✨‼️
1. จัดระเบียบผมให้เรียบร้อย ทรงผมที่ดูสะอาดแ ละเข้ากับรูปหน้า ทำให้ภาพรวมของเราดูเป๊ะขึ้นทันที ต่อให้แต่งตัวเรียบ ๆ ก็ยังดูดี 2. เลือกกลิ่นหอมที่เป็นซิกเนเจอร์ กลิ่นน้ำหอมอ่อน ๆ ติดกายคือเสน่ห์ที่มองไม่เห็น แต่สัมผัสได้ สร้างความมั่นใจและทำให้คนอยากอยู่ใกล้ 3. แต่งหน้าพอประมาณ ไม่ต้อง
สักคิ้ว สักปาก เพชรเกษม81
ถูกใจ 57 ครั้ง

เมื่อคืน..พี่นุ่นเข้าฝันใครบ้าง❤️ #ซุปตาร์หน้าแมว #แมวน่ารัก #ทาสแมว #แมวน่ารัก #ซุปตาร์หน้าแมว
ซุปตาร์หน้าแมว
ถูกใจ 11 ครั้ง

จากครอบครัวสายฮา สู่อาณาจักร “ศิลาชัย” ระดับร้อยล้าน | Money Buffalo คุณเปิ้ลนาคาร และแม่จูน กษมา ผู้นำครอบครัวสายฮา ที่ไม่เลือกใช้ชื่อเสียงเริ่มธุรกิจ แต่เริ่มจากสิ่งที่ถนัด แล้วใช้ชื่อเสียงในการต่อยอดแทน ปัจจุบันอาณาจักรมียอดขายรวมกันระดับหลายร้อยล้าน และเปลี่ยนของธรรมดาให้ กลายเป็นของมั
Money Buffalo
ถูกใจ 0 ครั้ง



💥แมวมงคลพันธุ์ไทย17ชนิด‼️บ้านไหนมีแมวมงคลเอามาอวดกันด้วยนะคัฟพ่อแม่ทาส เรื่องของความเชื่อในสิ่งที่เป็นมงคลสำหรับคนไทย มีอยู่เกือบจะทุกๆด้าน รวมทั้งการเลี้ยงเจ้าแมวเหมียวสัตว์เลี้ยงแสนรัก ที่หลายคนเชื่อว่า หากเลือกแมวพันธุ์ไทยแท้ ที่มีลักษณะเป็นแมวมงคลมาเลี้ยงไว้ จะช่วยเสริมบารมี เป็นแมวที่ให้คุณ
Jaojomblackcat
ถูกใจ 4 ครั้ง

✅Ai Gemini ✅
สร้างภาพนี้ให้หญิงสาวยังคงใบหน้า สรีระ ตา ปาก จมูก เหมือนต้นฉบับ 100% ผมยาวถึงอกสีน้ำตาลช็อกโกแลตใบหน้าสวยหวานน่ารัก * ตาโตคม ผิวดูฉ่ำวาว ผิวขาวออร่าฉับบสาวจีน คมชัด8K ถ่ายระยะใกล้ ชุด นางแบบสวมเสื้อยืดโอเวอร์ไซส์สีเบจที่มีลายพิมพ์กราฟิกรูปสุนัขสองตัวในสไตล์การ์ตูน เสื้อมีคอและแขนเสื้อสีน้ำตาล
ขวัญ 'หรอออ😆🌈
ถูกใจ 3 ครั้ง

อิ่มบุญหนุนดวงที่ลำปาง กราบพระใหญ่ไดบุทสึ สักการะหลวงพ่อเกษม หัวใจแห่งเขลางค์นคร | VLOG แม่หลวงนี #แม่หลวงนี #nee40plus #lampang #เที่ยวลําปาง #หลวงพ่อเกษมเขมโก #พระใหญ่ไดบุทสึ #วัดพระธาตุดอยพระฌาน
nee_warinkarn
ถูกใจ 1 ครั้ง

แม่ชีบุญเรือน
ครั้งแรกที่รู้จักแม่ชีบุญเรือน โตงบุญเติม เพราะแม่ชีมาเข้าฝัน จำลองเหตุผลความตาย ว่าเราเดินบนชายหาด ทักใคร คุยกับใครก็ไม่เห็น เจอถุงอาหารก็ทานไม่ได้ จนเห็นแม่ชีบุญเรือนยิ้มให้ และบอกว่า หากเราไม่มีชีวิตและสะสมบุญไว้ จากไป ของที่ไม่ใช่ของเรา เราก็ทานไม่ได้ ให้สะสมบุญทำบุญไว้ #หมอเม็ดทราย #แม
ซินแสเม็ดทราย
ถูกใจ 31 ครั้ง

5วิธีเป็นสาวเสน่ห์แพรวพราว
การเป็นผู้หญิงที่มีเสน่ห์แพรวพราวไม่ใช่แค่เรื่องของรูปลักษณ์ภายนอกครับ แต่มันคือ "พลังงาน" (Energy) และทัศนคติที่ส่งออกมาจากข้างใน นี่คือ 5 วิธีที่จะช่วยอัปเกรดเสน่ห์ให้ดูน่าดึงดูดและมีคลาส 1. บริหารเสน่ห์ผ่าน "ภาษากาย" (Eye Contact & Smile) แววตาและรอยยิ้มคืออาวุธที่ทรงพล
Ladda_TH
ถูกใจ 8 ครั้ง



ทำไมว่ายฟรีสไตล์เหนื่อยเร็วกว่าคนอื่น?
หลายคนคิดว่า ว่ายแล้วเหนื่อยเร็ว แ ปลว่า “แรงไม่พอ” แต่จริง ๆ แล้ว ปัญหาอาจไม่ใช่เรื่องความฟิต แต่อยู่ที่ “การใช้แรง” ยิ่งว่ายแบบ ❌ เกร็งคอ ❌ เตะแรงเกิน ❌ หายใจรีบ ❌ ฟาดน้ำหนัก ❌ ลำตัวไม่นิ่ง ร่างกายจะยิ่งใช้พลังงานมากเกินจำเป็น หัวใจทำงานหนักขึ้น ใช้ออกซิเจนมากขึ้น และเหนื่อยเร
CoachBenzSwimming
ถูกใจ 2 ครั้ง

ฝันวันที่ 2 มาลาว70
onzaa29
ถูกใจ 9 ครั้ง

"คนที่ไม่สามารถเดินก้าวไปข้างหน้า... คือ คนที่มีปัญหาไปกับทุกอย่าง" -------------------------- กลับกัน ..... คนที่จะสามารถเดินไปข้างหน้า คือคนที่มองเห็นปัญหา คิดหาทางหนีทีไล่... ตั้งแต่ยังไม่เป็นปัญหา และเมื่อเป็น.... ก็จะหาวิธีบรรเทา และแก้ไขปัญหา #พะโล้แม่คุณ สูตรนี้คุณยายมาเข

Merica
ถูกใจ 0 ครั้ง

🙏สาธุพรุ่งนี้ ขอ 3 ตัวตรงเด้อออค่ะ #ทุกงวดมีหวังเสมอ #แม่เจี๊ยบเ้
สร้างภาพสมจริงแบบละเอียด 8K ของหญิงสาวชาวไทยกำลังนั่งข้างๆพนมมือไหว้ต้นไม้ใหญ่ในป่า เธอสวมชุดจั๊มสูทสีดำ ผมยาวสลวยประดับด้วยกิ๊บมุก ด้านหน้าเป็นโต๊ะบูชาที่จัดเต็มด้วยของไหว้แบบไทย เช่น ผลไม้ ขนมหวานไทย หัวหมู ไก่ต้ม น้ำแดง และธูปเทียนที่มีควันลอยขึ้นเบา ๆ ต้นไม้ใหญ่ถูกพันรอบด้วยผ้าหลากสีสันสดใส (สี
Jeab Sarunya
ถูกใจ 2 ครั้ง



