ほぼ100%猫背、巻き肩、ストレートネックになっていて首に負担をかけています。1日3分で首を正しい状態にするセルフケア！

肩を回すとゴリゴリ回す人結構多いですよね。それそのまま放っておくと危険なんです。将来的に首肩こりだけではなく、四十肩五十肩、肩がしびれるなどの症状につながります。

肩がゴリゴリ鳴る人いますか？ 実は「腕」をほぐすだけで一瞬で消えます！ ⁡ 1日10秒、これやるだけで ✅ 肩の音が消える ✅ 巻き肩が治る ✅ 姿勢が良くなって痩せ見え ⁡ 「マジで軽くなった！」って人は コメントで教えてね！ 応援しています！ ⁡ #肩こり #ゴリゴリ #ストレッチ

肩甲骨ベリベリ剥がそう😚🔥 猫背、巻き肩、ストレートネック解消して姿勢改善10歳若返る💕肩こりスッキリ簡単エクササイズ。更に股関節も整えて慢性腰痛もスッキリさせましょう！ しかも、顔がたるみ、 ほうれい線も悪化😱 今すぐ解消しましょう！ 簡単なのでやってみて～👍✨️ 痛み解消、姿勢改善の先に 「理想のボディ」がある😊 体重がいくら減っても 理想に近づけない～💦 10㎏痩せたのに 思ってたのと違う～💦😭 その悩み！ 慢性痛とともに ズバッと解消しましょう。 健康を追求した先には 「あなたらしい美しさ」があります。 産後17㎏痩せ

産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは！たいし先生です！ ダイエットのサポートやってます！ —————————————— みんなも頑張ろ！ —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています！ 相談DM・コメントでお待ちしてます！ 全員返します！☺️ #産後ママ 　 #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断

スネの前がパンパン。 歩くとだるい。 夕方には脚がむくむ。 実はそれ、 「スネだけ」の問題じゃありません。 スネの前の筋肉（前脛骨筋）は 足の内側までつながっています。 だから―― ✔ スネが張る ＝ 足の内側がガチガチ 足の内側をゆるめると、 スネの前までスーッと軽くなります。 スネが正しくやわらかく動くと、 ✔ 足首がスムーズに動く ✔ ふくらはぎのポンプが働く ✔ むくみが抜けやすくなる 「脚が太い」の正体は 脂肪じゃなく“硬さ”かもしれません。 まずは足の内側から。 保存して、今日のケアに使ってください。

肩のゴリゴリ 実は「手首」と「前腕」 の2つをゆるめるだけで 肩甲骨が動きやすくなって 自律神経まで整います。 毎日30秒でできるので ぜひ保存して試してみてくださいね。 #肩こり解消 #若返り美容習慣 #セルフ整体

肩を回すとゴリゴリなるのは、 それだけ肩に圧力がかかっているから。 その状態だと、体は常に緊張を感じて 緊張に対抗するために余計に体を固めます。 首こり解消の情報を発信しています。 フォローしてね！@chimeguri_sensei 動画がいいなと思ったら、たくさんの人に届くように、イイね👍と見返せるように保存💾をお願いします❗️

首こりを治すのに鎖骨！？意外に思うかもしれませんが、めちゃくちゃ大事なところです。

エクササイズの詳細はこちら👉 @cony_bishisei ＼細いだけじゃない美姿勢ママになる！／ こにーです！🥰 ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ＼その肩のゴリゴリ…放置は危険⚡️／ 肩が内に巻いて背中が分厚く見える… 子どもの抱っこや授乳、スマホ育児で 気づいたら肩・首ガチガチじゃない？😣 それ、肩甲骨が前に引っ張られて 巻き肩になってるサイン！💥 子供のお昼寝中のスキマ時間にできる 肩甲骨を正しい位置に戻すストレッチやってくよ👍 ① 腕を肩から外にねじって巻き腕をリセット ② 肘を曲げて、反対の手で肩甲骨の外

めぐです！ 首が固まっている人 手にある首こり解消ゾーンを 押してみて！ ＠meg_tubo　   今日は首の反射区✨ ここは頸椎の緊張を とってくれて 首こりを楽にしてくれる とされているよ！ やってみる！って方は コメントに[❤️][🔥] 送ってね！ フォロー、保存して押すのがおすすめだよ🌙 試した人はコメントに[❤️] 送ってね！ ━━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントはコリを解消して 疲労回復するスイッチをご紹介しています。 1日1分で健康＆美を手に入れよう！ ━━━━━━━━━━━━━━━ #ツボ押し

ヒップラインは『ちょっと効くくらい』のエクササイズで十分変わります✨ キツい筋トレじゃなくても、お尻の筋肉をちゃんと使えば自然と丸みとハリが出てくるもんです🫶 今回の【お尻エクササイズ6選】は、無理なく続けられて、姿勢や脚のラインまでスッキリ整うメニューです！ 『頑張りすぎない筋トレ』で、キレイなヒップラインを育てましょう♡ #ダイエット女子 #ボディメイク #健康も痩せも増進 #コメント大歓迎 #美尻

めぐです！ ひどい肩こりを解消！ ＠meg_tubo　   今日は少沢(しょうたく)というツボ✨ 実は風邪の症状の予防にもなるので 今の季節にもおすすめのツボだよ！ 血行を良くしてくれるツボなので 首こりにも効果あり💓 やってみる！って方は コメントに[❤️][🔥] 送ってね！ フォロー、保存して押すのがおすすめだよ🌙 試した人はコメントに[❤️] 送ってね！ ━━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントではお休み前に押す 体のリセットツボをご紹介しています。 1日1分で健康＆美を手に入れよう！ ━━━━━━━━━━━━

⁡ ⁡ ⁡ たるみ顔を張り顔にする✦︎ お顔の先生 あやです🌈✨️ ⁡ ⁡ ⟡.·*.··············································⟡.·*. ⁡ ⁡ ⁡ その エラほぐし、 顔たるみます‼️💦 ⁡ ⁡ エラの筋肉、咬筋を 強くゴリゴリとほぐしたり、 大きく揺らしてほぐしたり ⁡ これ、かなりよく見る間違いです🙅‍♀️💦 ⁡ ⁡ エラ張りってね、小顔だけの問題じゃなくて 実は、顔を下に引っ張る力にもなるんです。 ⁡ そのまま放置すると、 ほうれい線が深くなったり たるみが進んだり ⁡ さら

めぐです！ 機嫌が悪くなるくらいの 肩こりを解消！ ＠meg_tubo　 今日は手三里と いうツボのご紹介✨ こちらのツボは 肩こり、首の痛み以外でも 寝違えた時 腕のだるさや痛み しびれ 手首や指の動きの悪さ など 症状が腕や指まで来ている場合も ぜひ試してみて！ やってみる！って方は コメントに[❤️][🔥] 送ってね！ フォロー、保存して押すのがおすすめだよ🌙 試した人はコメントに[❤️] 送ってね！ ━━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントではお休み前に押す 体のリセットツボをご紹介しています。 1

肩を回すたびに ゴリッ、ミシッ…😇 それ、年齢や疲れのせいじゃないかも。 原因はこの2つ👇 ① 上腕骨が内向きのまま 　→ 巻き肩になり、関節に引っかかりが出る 　→ まずは「腕から」伸ばす ② 肩の丸い骨が正しく回っていない 　→ 肩甲骨がフラフラすると回転が破綻 　→ 肩甲骨を固定して“上腕骨だけ”回す 👉 上腕骨が正しい位置で 👉 正しい動きを入れるだけで 肩のゴリゴリは軽減します ※ 痛みが強い／続く場合は 無理せず、早めに医療機関へ🏥 「肩は回す前に、整える」 これ、覚えておいてください。 #肩ゴリゴリ #肩が鳴る #巻き肩改

痛みがないと、 つい放置してしまいがちですし… あまり恐れすぎることもないのですが・・・ 放置していると最悪の場合、 肩の中にある腱がダメージを受けて 切れてしまうこともあります。 原因のひとつは👇 肩の“内側の筋肉”がうまく働かず 外側ばかり頑張ってしまうこと。 すると ・上腕骨の位置がズレる ・動きがスムーズじゃなくなる ・結果、ゴリゴリ音が出る という流れになります。 だから大事なのは 「とりあえずほぐす」ではなくて 👉 内側の筋肉を正しく使える状態にすること ここが整うと ゴリゴリは減っていき、 将来的な痛みの予防にもつながり

・靱帯部分が緩むと支えるものがなくなってしまう…なので、筋肉をしっかり緩めよう！ ・またゴロゴロすることで痩せるわけではない！血行が良くなったりすることで浮腫み解消されほっそりしてみえる感じです。筋トレや他のストレッチも組み合わせてやってみよう！ ・胸を反らすケアは動画ではずっと反らしていますが、呼吸もしにくいので、一度頭の位置を戻してリセットしても勿論OK！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #筋膜ローラー #ストレッチポール #筋膜リリース #おすすめストレッチ

めぐです！ 家事育児、スマホ、パソコン仕事で 疲れMAX… 肩ゴリゴリになってない？ ＠meg_tubo　   今日は八風(はっぷう)というツボ✨ 足から全身の血流を良くして 肩こりを改善してくれるツボだよ！ やってみる！って方は コメントに[❤️][🔥] 送ってね！ フォロー、保存して押すのがおすすめだよ🌙 試した人はコメントに[❤️] 送ってね！ ━━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントはコリを解消して 疲労回復するスイッチをご紹介しています。 1日1分で健康＆美を手に入れよう！ ━━━━━━━━━━━━━━━