จากประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักด้วยการวิ่งสลับเดิน สิ่งสำคัญคือการยอมรับตัวเองและไม่สนใจความเห็นของใคร เพราะการวิ่งเพื่อตัวเองจะช่วยเพิ่มความสุขและแรงจูงใจจริงๆ เลือกใส่ชุดออกกำลังกายสีที่ชอบช่วยทำให้รู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้น สำหรับคนที่มีปัญหาขาใหญ่เหมือนกัน ควรตั้งเป้าหมายว่าถ้าร่างกายเล็กลงแล้ว ขาที่ใหญ่ก็จะลดลงตามไปด้วย แต่ไม่ต้องกังวลว่าจะกล้ามเนื้อขาใหญ่ขึ้นจากการวิ่ง เพราะจริงๆ แล้วการสลับวิ่งและเดินจะช่วยลดเซลลูไลท์และทำให้ขากระชับขึ้น ผมแบ่งเวลาออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและไม่หักโหมเกินไป แม้บางวันเหนื่อยก็หยุดพักแต่ไม่ยอมหยุดออกกำลังกายไปเลย การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะทำให้เริ่มเห็นผลลัพธ์ พอเห็นว่ารูปร่างเปลี่ยนไปทำให้มีแรงทำต่อ และยังเพิ่มความสุขรักตัวเองมากขึ้นอีกด้วย ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักและปรับรูปร่างด้วยการวิ่ง อย่าลืมแบ่งเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกวันและมีช่วงพักผ่อนตามความเหมาะสม เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างปลอดภัยและยั่งยืนครับ