กินอาหารเช้าฉันทำโอยามาคุมิ 272
🇺🇸ภาษาอังกฤษ
🥩โจมตี: ปลุกสมอง
การเหนี่ยวนำคีโตน แซมไจออปซอลอ่อนโยน
ส่วนผสม (1-2 เสิร์ฟ)
• บล็อกท้องหมู: 300-400g
• เกลือ: หยิก
• พริกไทยดำ: หยิก
• กระเทียม: 1 กานพลู (อุปกรณ์เสริม)
ไม่มีน้ำตาล มิริน หรือซอส
วิธีการทำอาหาร
1. ใส่หมูสามชั้นลงในกระทะแล้วปรุงช้าๆ บนไฟร้อนต่ำถึงปานกลาง
2. เมื่อไขมันไหลออกมา ให้ลดควา มร้อนและหมุนเบาๆ ประมาณ 30-40 นาที
3. เมื่อภายนอกเป็นสีทองและด้านในนุ่ม
ปรุงรสเบา ๆ ด้วยเกลือและพริกไทย
4. พักแล้วหั่น
ประโยชน์ของสมอง
• ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด
• ไขมัน + โปรตีนทำให้การคิดมีเสถียรภาพ
• ตัดสินใจเร็วขึ้น แสดงออกผ่อนคลายมากขึ้น
การป้องกัน🥣: ปล่อยให้สมองสงบ
น้ำซุปกระดูกปีกไก่กับไข่
น้ำซุปกระดูก🦴 (ปีกไก่ ปลายเหลือ)
ส่วนผสม
• ปีกไก่: 1กก.
• น้ำ: 2-2.5L
• น้ำส้มสายชู (ข้าวหรือแอปเปิ้ล): 2 ช้อนชา
⭐ไม่มีเกลือ
กระบวนการเคี่ยว
1. ล้างปีกและแช่ในน้ำเป็นเวลา 30 นาที
2. พาร์ต้มสั้น ๆ (ก่อนต้ม 2 นาที) แล้วล้างออก
3. เติมน้ำ ปีก และน้ำส้มสายชูลงในหม้อ
4. เคี่ยวเบา ๆ (ห้ามต้ม) เป็นเวลา 2-4 ชั่วโมง
5. กรอง เย็น และขจัดไขมันบนพื้นผิว
→ความสำเร็จเมื่อมันเจลหลังจากระบายความร้อน
ซุปไข่🥣
• น้ำซุปกระดูก: 300ml
• ไข่: 1
• เกลือ: หยิก
1. น้ำซุปอุ่น (ห้ามต้ม)
2. ใส่เกลือ
3. ค่อยๆ เทไข่ที่ตีแล้วปล่อยให้ตั้งเบาๆ
ประโยชน์ของสมอง
• เจลาตินและกรดอะมิโนทำให้ระบบประสาทสงบลง
• นอนหลับและอารมณ์ดีขึ้น
• เสียงและการแสดงออกเข้มแข็งขึ้น
🧠สมอง → พฤติกรรม → แรงดึงดูด
สถานที่ท่องเที่ยวไม่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน
• ความคิดที่ชัดเจน
• การตอบสนองอย่างรวดเร็ว
• พื้นที่ในการแสดงออก
เมื่อรัฐนี้ดำเนินต่อไป
แรงดึงดูดเกิดขึ้นตามธรรมชาติ
สรุป
สมองที่ทำหน้าที่
และสม องที่วางอยู่
เมื่อทั้งสองได้รับการบำรุง
ระยะทางของคุณไปยังผู้อื่นเปลี่ยนไป
แรงดึงดูดเริ่มต้นในสมอง
🇪🇸Español
🥩Ataque: Despertar el cerebro
Samgyeoptra tierno que กระตุ้น cetonas
ส่วนผสม (1-2 บุคคล)
• panceta de cerdo: 300-400 กรัม
• ซาล: una pizca
• Pimienta negra: una pizca
• Ajo: 1 ไดเอนเต้ (ออปซิออล)
Sin azücar mirin ni salsas
เตรียมความพร้อม
1. Cocinar la panceta a fuego medio-bajo lentamente
2. Cuando suelte grasa bajar el fuego y garar durante 30-40 นาที
3. Dorado por fuera y tierno por dentro,
ซาโซนาร์ ลิเกอราเมนเต
4. Dejar reposar y cortar
Efecto en el cerebro
• ไม่มี eleva el azücar en sangre
• Grasas y protínas estelizan la mente
• ตัดสินใจ más rápidas expresión ผ่อนคลาย
🥣Defensa: Descansar el cerebro
Caldo de huesos de alita con huevo
(❗)
🇮🇩บาฮาซาอินโดนีเซีย
🥩Serangan: Membangunkan Otak
แซมจิออปซอล เลมบัต พีมิคู คีโตน
บาฮาน (1-2 ปอร์ซี)
• Perut babi: 300-400 กรัม
• Garam: secukupnya
• Lada hitam: secukupnya
• Bawang putih: 1 ซึง (ออปติคัล)
● Tanpa gula mirin atau saus
Cara Membuat
1. Masak perlahan จะเป็น api kecil-sedang
2. เซเทลาห์ เลมัก เคลูอาร์ เคซิลคาน api dan balik 30-40 เมนต์
3. ซาต ลูอาร์ เคโคเคลาตัน แดน ดาลัม เอ็มปุก
บัมบู ริงแกน
4. ไดมอนด์กัน ลาลู โปตง
Manfaat สำหรับ Otak
• Tidak menaikkan gula ดาราห์
• เลมัค + โปรตีน menstkan pikiran
• เรคซี เซพัท ekspresi lebih tenang
🥣เปอร์ตาฮานัน: Mengistirahatkan Otak
Kaldu tulang sayap ayam กำลัง telur
🇧🇩
🥩:
()
• : - : -
•:
•::
•: ()
1. -
2.
3.
4.
•
•
•
🇨🇳 (❗)
🥩:
❗ (ซัมไจออปซอล)
(1-2☑)
• ☑: 300-400
• :
•:
• ☑: 1 (☑)
❗ ❗ ❗
❗
1. ❗
2. ❗ ❗30-40❗
3. ❗
4. ❗
❗
• ❗
• + ❗
• ❗ ❗
| ❗ ❗
❗
❗
❗
❗
❗
❗
.
❗ ❗
❗
❗
☑☑❗
|
❗ ()
☑❗
100% ☑❗
☑❗
☑☑、
❗
❗
❗
❗
❗
❗.
→ → → ❗
❗ ❗
❗
❗.
❗
❗ ❗ ❗ .
❗
❗
☑❗ (☑❗)
เพิ่มพูน 、
❗ ❗ .
❗
☑❗.
❗ ❗
❗ .