กินอาหารเช้าฉันทำโอยามาคุมิ 272

🇺🇸ภาษาอังกฤษ

🥩โจมตี: ปลุกสมอง

การเหนี่ยวนำคีโตน แซมไจออปซอลอ่อนโยน

ส่วนผสม (1-2 เสิร์ฟ)

• บล็อกท้องหมู: 300-400g

• เกลือ: หยิก

• พริกไทยดำ: หยิก

• กระเทียม: 1 กานพลู (อุปกรณ์เสริม)

ไม่มีน้ำตาล มิริน หรือซอส

วิธีการทำอาหาร

1. ใส่หมูสามชั้นลงในกระทะแล้วปรุงช้าๆ บนไฟร้อนต่ำถึงปานกลาง

2. เมื่อไขมันไหลออกมา ให้ลดความร้อนและหมุนเบาๆ ประมาณ 30-40 นาที

3. เมื่อภายนอกเป็นสีทองและด้านในนุ่ม

ปรุงรสเบา ๆ ด้วยเกลือและพริกไทย

4. พักแล้วหั่น

ประโยชน์ของสมอง

• ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด

• ไขมัน + โปรตีนทำให้การคิดมีเสถียรภาพ

• ตัดสินใจเร็วขึ้น แสดงออกผ่อนคลายมากขึ้น

การป้องกัน🥣: ปล่อยให้สมองสงบ

น้ำซุปกระดูกปีกไก่กับไข่

น้ำซุปกระดูก🦴 (ปีกไก่ ปลายเหลือ)

ส่วนผสม

• ปีกไก่: 1กก.

• น้ำ: 2-2.5L

• น้ำส้มสายชู (ข้าวหรือแอปเปิ้ล): 2 ช้อนชา

⭐ไม่มีเกลือ

กระบวนการเคี่ยว

1. ล้างปีกและแช่ในน้ำเป็นเวลา 30 นาที

2. พาร์ต้มสั้น ๆ (ก่อนต้ม 2 นาที) แล้วล้างออก

3. เติมน้ำ ปีก และน้ำส้มสายชูลงในหม้อ

4. เคี่ยวเบา ๆ (ห้ามต้ม) เป็นเวลา 2-4 ชั่วโมง

5. กรอง เย็น และขจัดไขมันบนพื้นผิว

→ความสำเร็จเมื่อมันเจลหลังจากระบายความร้อน

ซุปไข่🥣

• น้ำซุปกระดูก: 300ml

• ไข่: 1

• เกลือ: หยิก

1. น้ำซุปอุ่น (ห้ามต้ม)

2. ใส่เกลือ

3. ค่อยๆ เทไข่ที่ตีแล้วปล่อยให้ตั้งเบาๆ

ประโยชน์ของสมอง

• เจลาตินและกรดอะมิโนทำให้ระบบประสาทสงบลง

• นอนหลับและอารมณ์ดีขึ้น

• เสียงและการแสดงออกเข้มแข็งขึ้น

🧠สมอง → พฤติกรรม → แรงดึงดูด

สถานที่ท่องเที่ยวไม่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน

• ความคิดที่ชัดเจน

• การตอบสนองอย่างรวดเร็ว

• พื้นที่ในการแสดงออก

เมื่อรัฐนี้ดำเนินต่อไป

แรงดึงดูดเกิดขึ้นตามธรรมชาติ

สรุป

สมองที่ทำหน้าที่

และสมองที่วางอยู่

เมื่อทั้งสองได้รับการบำรุง

ระยะทางของคุณไปยังผู้อื่นเปลี่ยนไป

แรงดึงดูดเริ่มต้นในสมอง

🇪🇸Español

🥩Ataque: Despertar el cerebro

Samgyeoptra tierno que กระตุ้น cetonas

ส่วนผสม (1-2 บุคคล)

• panceta de cerdo: 300-400 กรัม

• ซาล: una pizca

• Pimienta negra: una pizca

• Ajo: 1 ไดเอนเต้ (ออปซิออล)

Sin azücar mirin ni salsas

เตรียมความพร้อม

1. Cocinar la panceta a fuego medio-bajo lentamente

2. Cuando suelte grasa bajar el fuego y garar durante 30-40 นาที

3. Dorado por fuera y tierno por dentro,

ซาโซนาร์ ลิเกอราเมนเต

4. Dejar reposar y cortar

Efecto en el cerebro

• ไม่มี eleva el azücar en sangre

• Grasas y protínas estelizan la mente

• ตัดสินใจ más rápidas expresión ผ่อนคลาย

🥣Defensa: Descansar el cerebro

Caldo de huesos de alita con huevo

(❗)

🇮🇩บาฮาซาอินโดนีเซีย

🥩Serangan: Membangunkan Otak

แซมจิออปซอล เลมบัต พีมิคู คีโตน

บาฮาน (1-2 ปอร์ซี)

• Perut babi: 300-400 กรัม

• Garam: secukupnya

• Lada hitam: secukupnya

• Bawang putih: 1 ซึง (ออปติคัล)

● Tanpa gula mirin atau saus

Cara Membuat

1. Masak perlahan จะเป็น api kecil-sedang

2. เซเทลาห์ เลมัก เคลูอาร์ เคซิลคาน api dan balik 30-40 เมนต์

3. ซาต ลูอาร์ เคโคเคลาตัน แดน ดาลัม เอ็มปุก

บัมบู ริงแกน

4. ไดมอนด์กัน ลาลู โปตง

Manfaat สำหรับ Otak

• Tidak menaikkan gula ดาราห์

• เลมัค + โปรตีน menstkan pikiran

• เรคซี เซพัท ekspresi lebih tenang

🥣เปอร์ตาฮานัน: Mengistirahatkan Otak

Kaldu tulang sayap ayam กำลัง telur

🇧🇩

🥩:

()

• : - : -

•:

•::

•: ()

1. -

2.

3.

4.

•

•

•

🇨🇳 (❗)

🥩:

❗ (ซัมไจออปซอล)

(1-2☑)

• ☑: 300-400

• :

•:

• ☑: 1 (☑)

❗ ❗ ❗

❗

1. ❗

2. ❗ ❗30-40❗

3. ❗

4. ❗

❗

• ❗

• + ❗

• ❗ ❗

| ❗ ❗

❗

❗

❗

❗

❗

❗

.

❗ ❗

❗

❗

☑☑❗

|

❗ ()

☑❗

100% ☑❗

☑❗

☑☑、

❗

❗

❗

❗

❗

❗.

→ → → ❗

❗ ❗

❗

❗.

❗

❗ ❗ ❗ .

❗

❗

☑❗ (☑❗)

เพิ่มพูน 、

❗ ❗ .

❗

☑❗.

❗ ❗

❗ .

# ❗

#

# ❗

# ❗ ❗ ❗ ❗ ❗

#lemon8 สุขภาพ