The good guy. What trick does he have?😭💩✨

Is the person that he shoots every day. Taken many times a day. How can he do it?

2023, 2024, he went to the hospital for two rounds with the same disease, every time he was injected with CT Scan (full radiation) and lay down to receive saline disinfectant, which is very annoying 😭. We do not want to go to the hospital, do not want to take disinfectant, do not want to be injected, do not want to receive CT Scan radiation.

The doctor ordered an intestinal endoscopy, the right bulb, to be at risk of infection again, so he was told, "Do not constipate!" If not taken two days in a row, he must take a pill immediately.

Ordering it is easy, but actually doing it is difficult. 🥹 Where can it be controlled?

What tried to do then:

- No buffet.

- Add vegetables, fruits.

- Reduce the frequency of beef eating.

- Eat probiotics.

Today, excretion is better, but there are still some constipation, which requires some medicine... but I don't want to eat it often. I want it to be excreted naturally.

Anyone with good tips, please give merit. 🙏🏻🥹

# Constipation is difficult to shoot # Lemon 8 Howtoo # Talk about health # Share experience # Sickness experience

2025/10/22 Edited to

หลังจากโดนหมอบอกชัดๆว่า “ห้ามท้องผูก” เพราะมีภาวะกระเปาะลำไส้ (หลายคนเรียกกระเปาะลำไส้ใหญ่อักเสบ/กระเปาะลำไส้อักเสบ) เราเลยเริ่มจริงจังมากขึ้นกับการปรับพฤติกรรมให้ถ่ายได้ทุกวันแบบไม่พึ่งยาบ่อยๆ เลยอยากมาเสริมข้อมูลเผื่อใครกำลังค้นว่า “กระเปาะลำไส้ คืออะไร” และ “ผลไม้อะไรช่วยขับถ่าย” ค่ะ กระเปาะลำไส้ คือถุงเล็กๆ ที่โป่งออกมาจากผนังลำไส้ (มักอยู่ที่ลำไส้ใหญ่) ถ้าไม่มีอาการอักเสบอาจไม่รู้ตัว แต่ถ้ามีการอักเสบจะปวดท้อง มีไข้ คลื่นไส้ หรือถ่ายผิดปกติได้ ซึ่งของเราคือพอท้องผูกแล้วเหมือนมันกระตุ้นให้อาการกำเริบง่ายขึ้น คุณหมอเลยเน้นมากว่าอย่าให้ “อึค้าง” นานๆ ทริคที่เราทำแล้วรู้สึกช่วยเรื่องขับถ่าย (เน้นแบบค่อยเป็นค่อยไป) 1) ตั้งเวลาเข้าห้องน้ำหลังอาหารเช้า 10–20 นาที: เป็นช่วงที่ลำไส้ทำงานดี (gastrocolic reflex) ตอนแรกไม่ออกก็แค่นั่งไม่นาน ไม่ฝืนเบ่ง แต่ทำให้เป็นรูทีน 2) ดื่มน้ำให้พอแบบมีเป้าหมาย: เราใช้วิธีแบ่งเป็นขวด 2–3 ขวดต่อวัน (จิบเรื่อยๆ) เพราะถ้าไฟเบอร์เยอะแต่ดื่มน้ำน้อย บางทีจะยิ่งแข็ง 3) เพิ่มไฟเบอร์ “แบบเลือกชนิด”: ถ้าท้องอืดง่าย เราจะเน้นไฟเบอร์ละลายน้ำก่อน เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย/ไซเลียมฮัสก์ปริมาณน้อยๆ แล้วดูอาการ 3–5 วัน ไม่เพิ่มรวดเดียว 4) เดินหลังมื้อเย็น 10–15 นาที: วันที่ได้นั่งนานๆ จะรู้สึกถ่ายยากชัดมาก พอขยับร่างกาย ลำไส้ตอบสนองดีขึ้น 5) สังเกตอาหารที่ทำให้ “ตัน”: ของเราถ้ากินเนื้อ+แป้งเยอะ และผักน้อย 2 วันติด จะเริ่มรู้สึกไม่ไหว เลยพยายามบาลานซ์ทุกมื้อ ผลไม้อะไรช่วยขับถ่าย (ที่เราว่าเวิร์ก) - มะละกอสุก: ตัวนี้ค่อนข้างเห็นผล อ่อนโยน กินเป็นของว่าง - กีวี: หลายคนรวมถึงเรารู้สึกช่วยเรื่องความถี่การถ่าย (เริ่มจากวันละ 1 ลูก) - ลูกพรุน/น้ำพรุน: ช่วยจริงแต่ค่อนข้างแรงสำหรับบางคน แนะนำเริ่มน้อยๆ และดื่มน้ำตาม - ส้ม/ฝรั่ง/แอปเปิล (กินทั้งผล): ช่วยเพิ่มกากใย แต่ถ้าท้องอืดง่ายให้เริ่มทีละนิด ข้อควรระวังเล็กๆ จากประสบการณ์: ถ้าอยู่ในช่วงกระเปาะลำไส้อักเสบกำเริบ หรือปวดท้อง/มีไข้/ถ่ายมีเลือด ควรคุยแพทย์ก่อนเพิ่มไฟเบอร์หนักๆ เพราะบางช่วงลำไส้อาจระคายเคืองง่ายกว่าเดิม สรุปของเราคือ “ทำให้ถ่ายทุกวัน” ไม่ได้มาจากอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่เป็นแพ็กเกจ: น้ำ + ไฟเบอร์ที่เหมาะกับตัวเอง + การเคลื่อนไหว + รูทีนเข้าห้องน้ำ ถ้าใครมีเทคนิคที่เวิร์กกับกระเปาะลำไส้โดยเฉพาะ มาแชร์กันได้นะคะ

The good guy. What trick does he have?😭💩✨

Related posts