What is Whey Protein? Is it necessary for people to exercise?
We all actually eat protein from foods, such as eggs, chickens, fish, but for people who exercise or diet, sometimes food protein may not be enough to meet the needs of the body.
Proteins have important functions, such as
✔ helps build and repair muscles.
✔. Help recover after exercise.
✔. It makes it easier to keep it full. It's easier to control the weight.
Generally, people who exercise should receive approximately protein.
1.6 - 2.2 g / 1 kg body weight
For example, it weighs 70 kg.
Approximately 112-154 grams of protein should be given per day.
If the daily diet does not reach protein
ISO Whey Protein Supplementation Easier to Complete Proteins
✔ about 30g protein per spoon.
✔. Energy is about 130 kcal.
✔ No sugar and low fat.
Suitable for people who exercise, lose fat, or want to increase protein each day.
Who's looking for a good whey protein? I already put a link on it.
👉 Product link: ()
# Whey protein # Whey protein weight loss # Protein introduction # Drug sign with lemon8
จากประสบการณ์ส่วนตัวของผมที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เวย์โปรตีนถือเป็นตัวช่วยสำคัญมากในการเติมเต็มโปรตีนที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน แม้เราจะได้รับโปรตีนจากอาหารทั่วไปอย่างไข่ ไก่ หรือปลาอยู่แล้ว แต่บางครั้งก็ไม่เพียงพอต่อปริมาณที่แนะนำ โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก เพราะเคล็ดลับสำคัญคือการได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอและต่อเนื่อง เวย์โปรตีนที่ผมเลือกใช้มักเป็นแบบเวย์โปรตีนไอโซเลท (Whey Protein Isolate) เพราะให้โปรตีนสูง มีไขมันและน้ำตาลต่ำ ดูดซึมเร็ว เหมาะกับช่วงหลังออกกำลังกายซึ่งเป็นเวลาที่ร่างกายต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อมากที่สุด การรับประทานเวย์โปรตีนในช่วงนี้ช่วยลดอาการล้า และเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัวได้ดี นอกจากนี้ เวย์โปรตีนยังช่วยควบคุมความหิว ทำให้อิ่มนานขึ้น ลดโอกาสการกินจุบจิบ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับใครที่ต้องการลดไขมันหรือควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น ในทางกลับกัน การกินเวย์โปรตีนมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการอาจทำให้ได้รับแคลอรี่มากเกินไป ดังนั้นควรคำนวณปริมาณโปรตีนจากอาหารที่กินในแต่ละวันแล้วเสริมเวย์โปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม สำหรับใครที่ยังลังเลว่าเวย์โปรตีนจำเป็นหรือไม่ ผมแนะนำให้พิจารณารูปแบบการกินอาหารและเป้าหมายการออกกำลังกายเป็นหลัก หากไม่สามารถกินอาหารที่ให้โปรตีนครบถ้วนในแต่ละวัน เวย์โปรตีนจะเป็นตัวช่วยที่สะดวกและรวดเร็วในการเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ สุดท้ายนี้ การเลือกเวย์โปรตีนคุณภาพดีและเหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น เวย์โปรตีนไอโซเลทที่ไม่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเสริมโปรตีนและเสริมสร้างสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน
