2025/10/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมชาเลนจ์ตามคุณแก้มบุ๋ม EP1 ที่เน้นถ่ายคลิปวิดีโอแบบไม่ตัดต่อทุกวันเป็นเวลา 30 วัน ถือเป็นโอกาสที่ดีในการฝึกฝนการพูดหน้ากล้องและการสร้างคอนเทนต์อย่างแท้จริง หลายคนที่เคยเข้าร่วมชาเลนจ์นี้มักจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกประหม่า และสร้างความมั่นใจเมื่อต้องพูดในที่สาธารณะหรือหน้ากล้อง อีกทั้งยังช่วยฝึกทักษะการวางแผนเนื้อหาให้สั้นและได้ใจความภายในเวลาเพียง 1 นาที นอกจากนี้ การถ่ายคลิปวิดีโอในรูปแบบไม่ตัดต่อยังช่วยเพิ่มความเป็นธรรมชาติและความน่าเชื่อถือในคอนเทนต์ที่เผยแพร่บนแพลตฟอร์มต่างๆ เช่น TikTok และ Instagram Reels ผู้เข้าชมสามารถรับรู้ความจริงใจและความพยายามของผู้สร้างสรรค์ได้ดีขึ้น การทำชาเลนจ์เช่นนี้จึงไม่เพียงแค่ช่วยพัฒนาทักษะการพูด แต่ยังช่วยให้บุคลิกภาพและตัวตนของผู้ถ่ายคลิปถูกถ่ายทอดออกมาอย่างชัดเจน สำหรับผู้ที่สนใจเริ่มต้น สามารถเตรียมตัวด้วยการตั้งกล้องหรือสมาร์ทโฟนในมุมที่เหมาะสม เลือกหัวข้อที่ชอบหรือเรื่องราวใกล้ตัวที่อยากเล่า จากนั้นก็ลองพูดหรือถ่ายคลิปไปเรื่อยๆ โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการตัดต่อหรือความสมบูรณ์แบบ เพราะจุดประสงค์ของชาเลนจ์นี้คือการฝึกฝนและลงมือทำอย่างต่อเนื่อง สุดท้าย การเข้าร่วมชาเลนจ์และแชร์คลิปของคุณบนโซเชียลมีเดียพร้อมติดแฮชแท็กที่เกี่ยวข้อง เช่น #ชาเลนจ์ตามคุณแก้มบุ๋ม #ชาเลนช์พูดหน้ากล้อง30วัน จะช่วยเพิ่มโอกาสในการเชื่อมต่อกับคนอื่นๆ ที่มีความสนใจคล้ายกัน และแลกเปลี่ยนประสบการณ์ได้อย่างสนุกสนาน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคนกำลังถือภาชนะขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยสเลอปี้สีม่วงจากเครื่องสเลอปี้ โดยมีข้อความโปรโมทกิจกรรมสเลอปี้ 69 บาท และเงื่อนไขขนาดภาชนะ.
ภาพเครื่องสเลอปี้ในร้าน 7-Eleven พร้อมป้ายโปรโมทกิจกรรมสเลอปี้ 69 บาท โดยนำภาชนะมาเอง และมีเงื่อนไขว่าภาชนะต้องมีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เก�ิน 8 นิ้ว.
ภาพมือถือภาชนะพลาสติกใสหลายใบ โดยมีข้อความเน้นย้ำเงื่อนไขว่าภาชนะที่นำมาใส่สเลอปี้ต้องมีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 8 นิ้ว.
สเลอปี้ชาเลนจ์ กดใส่อะไรก็ 69 บาท
มากดสเลอปี้สนุก ๆ กันแบบจุดใจใส่ภาชนะอาหารอะไรก็ได้ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 8 นิ้ว แค่ 69 บาท ตั้งแต่วันที่ 7-11 มิถุนายน 2569 ที่สาขาที่มีสเลอปี้ใน 15 จังหวัดรูปสุดท้าย #tiktokfood #เทรนด์วันนี้ #อร่อยบอกต่อ #รีวิวเซเว่น
อาหารเป็นมิตร

อาหารเป็นมิตร

ถูกใจ 2 ครั้ง

21 วัน บิวตี้ชาเลนจ์ เซฟไว้ทำตามวันละ 1 ข้อ ผิวฉ่ำ ออร่าพุ่ง✨
ทฤษฎี 21 วัน (21-Day Habit Theory) ที่ริเริ่มโดย ดร.แมกซ์เวล มอลท์ซ (Maxwell Maltz) ศัลยแพทย์ตกแต่งชื่อดัง สามารถนำมาปรับใช้เพื่อ "เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่สวยและดูดีขึ้น" ได้อย่างเห็นผล สัปดาห์ที่ 1 ปรับตัว (เน้นวินัยพื้นฐาน) Day 1 ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน และทากันแดด 2 ข้อนิ้
glow diary

glow diary

ถูกใจ 1277 ครั้ง

100 ชาเลนจ์ ! พัฒนาตัวเอง 📸💝
อยากเปลี่ยนตัวเองลองชาเลนจ์กับตัวเองก่อนอย่างเเรก ถ้ามันยังไม่ใช่ก็ดปลี่ยนไปจนกว่าจะพบตัวเองในเเบบที่ดีที่สุด หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนน้า 🎀✨ #พัฒนาตัวเองวันละ1เปอร์เซนต์ #ชาเลนจ์ตัวเอง #เปลี่ยนเพื่อตัวเอง #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู
୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

ถูกใจ 2967 ครั้ง

📚21 days ชาเลนจ์การสร้างนิสัยภาษาอังกฤษ
📍 ทำไมต้อง 21 วันนะ? 📊 ข้อมูลจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์: 67% ของคนที่ฝึกต่อเนื่องครบ 21 วัน จะติดนิสัยเรียนรู้แบบหยุดไม่อยู่! 🧠 หลักการทางสมอง (Neuroplasticity): ฝึกซ้ำ 21 วัน สมองจะสร้างเส้นทางใหม่ด้านภาษา ทำให้พูดคล่องขึ้นจริงจัง! #เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #ภาษาอังกฤษในชีวิตประจําวัน #ติดเทรน
CC

CC

ถูกใจ 524 ครั้ง

ภาพมุมสูงของขาคนใส่รองเท้าผ้าใบ New Balance สีขาวและกางเกงเลกกิ้งสีดำบนพื้นยิม มีดัมเบลสีดำสองอันและกล่อง AirPods สีขาววางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความว่า "30 ข้อ ชาเลนจ์เปลี่ยนตัวเอง ให้สวยในปี 2026"
30 ข้อชาเลนจ์เปลี่ยนตัวเอง
30 ข้อชาเลนจ์เปลี่ยนตัวเองให้สวยขึ้นรับปี 2026 1. ดื่มน้ำมะเขือเทศทุกวัน 1 แก้ว 2. เดินให้ครบวันละ 10,000 ก้าว 3. นอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ 7 วันติด 4. ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อผิวใส (3 ลิตร/วัน) 5. ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ 6. ทำ IF (16/8 หรือ 18/6) ให้ได้ 7 วัน 7. งดแอลกอฮอล์ให้ได้ตลอ
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 1555 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มและขยิบตา ถือโทรศัพท์ นำเสนอ 'Challenge พัฒนาตัวเองให้ดูดี ภายใน 7 วัน' พร้อมรายการ 'Check List' กิจกรรมแต่ละวัน เช่น Social Detox, Healthy Food, ออกกำลังกาย, รักสุขภาพ, พัฒนาตัวเอง, ลองสิ่งใหม่ๆ และวางเป้าหมาย
✨ชาเลนจ์ 7 วัน พัฒนาตัวเอง 🫶
💥 อยากดูดีขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? ลอง “ชาเลนจ์ 7 วัน ฟื้นร่าง–ฟื้นใจ” ที่ใครก็เริ่มได้วันนี้ 💪 ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งระบบ แค่ค่อยๆ ปรับวันละนิด แต่เห็นผลจริง! 🌿 . 📵 DAY 1 – Social Detox พักมือถือวันละ 2–3 ชม. ก่อนนอนปิดจอ 30 นาที ให้สมองได้พัก 🥗 DAY 2 – Healthy Food ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร
เจ๊จอยป้ายยา

เจ๊จอยป้ายยา

ถูกใจ 2043 ครั้ง

ภาพหญิงสาวพนมมือสวดมนต์อย่างสงบ มีข้อความว่า “ลองทำ 8 วัน แล้วชีวิตจะไม่เหมือนเดิม” และ “ดวงพุ่งเงินเข้า by อ้อ” ด้านขวามีพระพุทธรูปและเทียน ด้านหน้ามีชุดสังฆทานพร้อมน้ำดื่ม สบู่ มีดโกน และดอกบัว สื่อถึงการทำบุญเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
🪷✨ ชาเลนจ์บุญ 8 วัน รับพลังดีเดือนมิถุนายน ✨🪷
🪷✨ ชาเลนจ์บุญ 8 วัน รับพลังดีเดือนมิถุนายน ✨🪷 บางครั้งชีวิตที่ติดขัด อาจไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่า “การเริ่มต้นใหม่ด้วยใจที่สงบ” เดือนนี้ลองให้เวลากับตัวเอง 8 วัน เพื่อสวดมนต์ ทำบุญ และตั้งจิตให้มั่นคง ค่อย ๆ ปล่อยวางพลังลบ เติมพลังบวกให้กับชีวิตทีละน้อย 📿 เริ่มวันไหนก็ได้ในเดือนมิถุนายน
ดวงพุ่งเงินเข้า by อ้อ

ดวงพุ่งเงินเข้า by อ้อ

ถูกใจ 1106 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังล้างหน้าด้วยโฟม มีข้อความสีชมพูและดำเขียนว่า "ชาเลนจ์ สวยขึ้น ใน 21 วัน" ซึ่งเป็นชื่อหัวข้อของบทความ
ภาพหญิงสาวกำลังม้วนผมอยู่หน้ากระจก มีข้อความสีขาวบนพื้นหลังสีเทาเข้ม อธิบายแนวคิดของ Maxwell Maltz เกี่ยวกับการปรับตัว 21 วัน เพื่อให้สวยขึ้น
ภาพหญิงสาวกำลังนั่งอยู่บนเตียง มีข้อความสีขาวบนพื้นหลังสีเทาเข้ม ระบุหัวข้อ "DAY 1-7: รีเซ็ตผิว + พื้นฐานร่างกาย" พร้อมรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อดูแลผิวและร่างกาย
ชาเลนจ์✨สวยขึ้น ใน 21 วัน‼️💋
✨ สวยขึ้นใน 21 วัน Maxwell Maltz บอกไว้ว่า สมองใช้ 21 วัน เพื่อยอมรับตัวตนใหม่ ถ้าอยากสวยขึ้นใน 21 วัน จงใช้ชีวิตแบบคนที่ดูแลตัวเอง‼️ ⸻ 🌸 DAY 1–7 : รีเซ็ตผิว + พื้นฐานร่างกาย Skin Reset • ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว • ล้างหน้าให้สะอาด + มอยส์เจอไรเซอร์ทุกวัน • ลดหวาน ลดแกะหน้า • ใช
glow diary

glow diary

ถูกใจ 3073 ครั้ง

ชาเลนจ์ 7 วันสำหรับคนอยากGlow Up ตัวเอง
7 วันเปลี่ยนชีวิต ไม่ต้องหักดิบ แค่วันละ 1% ไม่ต้องเปลี่ยนตัวเองทั้งหมดในวันเดียว แค่ดีขึ้นวันละ 1% ผ่านเรื่องเล็กๆ ที่ทำได้จริง Day 1 💧 เริ่มวันด้วยน้ำ 1 แก้ว ก่อนหยิบมือถือ ลองดื่มน้ำก่อน ร่างกายจะตื่นตัวและสดชื่นขึ้นทันที Day 2 📚 อ่านหนังสือ 10 นาที ความรู้สะสมทีละนิด ดีกว่ารอวันที่ม
glow diary

glow diary

ถูกใจ 150 ครั้ง

ท่าเดียวจบๆ ชาเลนจ์ 30 วัน วันที่ 1
มาเริ่มเดือนสิงหาปังๆ กันค่ะ ใครสายเวลาน้อย ไม่ชอบทำหลายท่า มาค่ะ เดียวมาลงให้ตลอด เดือน #ชาเลนจ์ออกกําลังกายที่บ้าน #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Iamrose💕

Iamrose💕

ถูกใจ 181 ครั้ง

ชาเลนจ์1 เดือน 5โล
ปัจจุบัน 58.7 วันนี้มีข้าวเหนียวหมูทอดกับขนมปังด้วยแต่ลืมถ่าย 😅
Pop

Pop

ถูกใจ 668 ครั้ง

🗓️ แจกฟรี! ตารางชาเลนจ์ออมเงิน 30 วัน เก็บขำๆ แต่ได้เงินก้อน!
เบื่อไหมกับการตั้งเป้าว่าจะเก็บเงินทีไร พอถึงสิ้นเดือนทีไร... เงินก็สลายหายไปกับตา! 😭 ทีมงานเราเข้าใจหัวอกมนุษย์เงินเดือนเป็นอย่างดีค่ะ วันนี้เลยขอทำ "ตารางชาเลนจ์เก็บเงิน 30 วัน" มาแจกให้ทุกคนเอาไปเล่นสนุกๆ กัน! ✨ วิธีเล่นง่ายมากก (ก.ไก่ล้านตัว): 1. กด Save รูปที่ 2 หรือ 3 เลือกดีไซน์ที่
ชีวิตติดโต๊ะ

ชีวิตติดโต๊ะ

ถูกใจ 153 ครั้ง

ชวนทำชาเลนจ์ 21วันเปลี่ยนนิสัยให้นอนดี 🛌 ทำแล้วน้ำหนักลงแน่💯
การนอนหลับให้ดีมีประสิทธิภาพ ส่งผลต่อฮอร์โมนต่างๆในร่างกายโดยตรง โดยเฉพาะใครที่ลดน้ำหนัก ทานดีแล้ว ออกกำลังกายแล้ว ทำIF ก็แล้ว แล้วแต่ยังไม่เห็นผลตามที่ต้องการอาจจะเพราะว่า 💢“คุณยังนอนได้ไม่ดีพอ”💢 ซึ่งเราลองมาทำชาเลนจ์นอนดี21วันกันดูไหม? แล้วมารอดูผลลัพธ์กันว่าร่างกายเราจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง
Healthy.365days

Healthy.365days

ถูกใจ 20 ครั้ง

ชาเลนจ์วาดรูปลงปฏิทิน 1/31 ✨ ไปตามในติ๊กต๊อกได้น้าา
#วาดรูป #แพลนเนอร์2026 #planner2026
Qlozy

Qlozy

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงคนหนึ่งพร้อมข้อความ 'รีวิว ชาลเลนจ์ดาวขั้นสูง' และคำถาม 'ทำไงดีถึงจะผ่าน ช่วยส่งดาวมาที' พร้อมไอคอนระดับ 1, ชาลเลนจ์ดาวขั้นสูง, ผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้คำ, ยอดดู 1 พันครั้ง และนักรีมิกซ์
ทำไงดีถึงจะผ่านชาเลนจ์ดาวขั้นสูง
#ติดเทรนด์ ได้โปรดช่วยฉันที #Lemon8ฮาวทู
ออ เองค่ะ

ออ เองค่ะ

ถูกใจ 1 ครั้ง

รู้ว่าหลายคนหา "ชาเลนจ์เฟสบุ๊ค" ไม่เจอ
อย่าเพิ่งเครียด❗️ วันนี้จิ้งมีวิธีง่ายๆมาให้แล้วจ้า🫰 ถ้าคิดว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ กดติดตามกันไว้ หรือจะส่งดาวให้กำลังใจกันก็ยินดีค๊าา #จิงจิ้ง #อาสาเล่าเรื่อง #เทคนิคสร้างรายได้ #การท้าทายรายสัปดาห์ #คอนเทนต์ครีเอเตอร์
จิงจิ้ง อาสาเล่าเรื่อง

จิงจิ้ง อาสาเล่าเรื่อง

ถูกใจ 3 ครั้ง

ชาเลนจ์สร้างล้านแรกในวัย 45 ep.1
อายุ 45 แล้ว แต่ในบัญชีไม่มีเงินสักบาท เคยมีช่วงที่คิดว่าชีวิตคงสายเกินไปแล้ว แต่สุดท้ายก็เลือกเริ่มใหม่อีกครั้ง ชาเลนจ์นี้ไม่ได้เริ่มจากความพร้อม ไม่ได้มีเงินทุนก้อนใหญ่ ไม่ได้มีสูตรสำเร็จ มีแค่ความตั้งใจว่า… จะสร้าง “ล้านแรก” ให้ได้ในช่วงครึ่งหลังของชีวิต ไม่รู้ว่าจะใช้เวลากี่วัน
นิดสตอรี่

นิดสตอรี่

ถูกใจ 1587 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลัง โดยด้านซ้ายดูหม่นหมองและด้านขวาดูสดใส มีข้อความว่า “จากหม่นหมอง สู่สดใส” และ “แจกสูตรเลิกแก่ 40+ ทำวันละ 1 ข้อ” ซึ่งสื่อถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นตามชาเลนจ์ 21 วัน.
40+ ชวนทำชาเลนจ์ 21 วันเปลี่ยนชั้นเป็นคนใหม่
วันนี้ออยขอมาชวนเพื่อนๆ ทำ🌟 ชาเลนจ์ 21 วันเปลี่ยนชั้นเป็นคนใหม่ไปด้วยกันค่ะ แม้เราจะอายุ 40+ ไม่ได้หมายถึง “สายเกินไป” แต่เป็นช่วงเวลาที่เรา เลือกได้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างที่อยากเป็น มาลองเปลี่ยนทีละเล็กทีละน้อย วันละ 1% 💪 จนกลายเป็น เวอร์ชันใหม่ ของตัวเองไปด้วยกัน พร้อมหรือยังคะ… ไปเริ่มกันเลย!!!
ออยที่เกิดวันศุกร์

ออยที่เกิดวันศุกร์

ถูกใจ 535 ครั้ง

ชาเลนจ์ออมหุ้นเทค/AI เดือนละ 100$ ให้ AI เลือกสัดส่วนให้! 🤖📈
ชาเลนจ์ออมหุ้นเทค/AI เดือนละ 100$ เดิมพันยุคสมัยใหม่ร่วมกับ AI (Gemini) 🤖📈 ช่วงนี้ใครๆ ก็รู้ว่าเทรนด์หุ้นเทคมาแรงมากครับ โดยเฉพาะกลุ่มที่ได้ประโยชน์จากกระแสปัญญาประดิษฐ์ (AI) ไม่ว่าจะเป็นฝั่งชิปเซ็ตหรือโครงสร้างพื้นฐาน ผมเลยเกิดไอเดียสนุกๆ ทำการทดลองกระจายลงทุนในหุ้นที่คิดว่าจะเติบโตไปกับยุค AI
Fiftysun

Fiftysun

ถูกใจ 6 ครั้ง

✨ ชาเลนจ์ 7 วัน อัปออร่า✨ แบบไม่ต้องพยายาม‼️
การพัฒนาตัวเองให้ดูดีขึ้นภายใน 7 วัน โดยใช้หลักจิตวิทยาแบบ "ไม่ฝืน" คือ การเปลี่ยนจากภายในสู่ภายนอก (Inside-Out) โดยเน้นที่การปรับ Self-Image หรือภาพลักษณ์ที่คุณมองเห็นตัวเอง เมื่อสภาพจิตใจผ่อนคลายและมั่นใจ ออร่าความสวยจะออกมาเองโดยธรรมชาติ ลองทำตามตาราง 7 วันนี้ดู✨ วันที่ 1:
glow diary

glow diary

ถูกใจ 439 ครั้ง

คัมแบ็ควงการฟิต! 🔥 ชาเลนจ์ตัวเอง ออกกำลังกายต่อกัน 5 วัน (เริ่มจันทร์นี้) ✨
ไปเจอคลิปตอนที่ตัวเองเคยฟิตๆ แล้วรู้สึกว่า "เราต้องกลับมาจุดนี้ให้ได้และต้องดีกว่าเดิม!" วันนี้เลยขอเริ่มต้นชาเลนจ์ตัวเองใหม่อีกครั้ง ออกกำลังกายต่อเนื่อง 5 วันเต็ม (ไม่มีข้ออ้าง!) 🏃‍♀️💨 เรื่องอาหารพร้อมมาก (เน้นโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ + ไฟเบอร์ขับถ่ายดี + โซเดียมต่ำหน้าไม่บวม) ส่วนเรื่องแ
So

So

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินตามชาเลนจ์ เป๊ปซี่+เมนทอส คลิปเต็มที่ช่องยูทูป “ตั้มป่ะล่ะ”
กินตามชาเลนจ์ เป๊ปซี่+เมนทอส คลิปเต็มที่ช่องยูทูป “ตั้มป่ะล่ะ” เด้อ #ตั้มป่ะล่ะ #mukbang #asmr #กิน #pepsi #burps #mentos #mentosandcoke
Quantumsung

Quantumsung

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชาเลนจ์ทำ 5 ท่านั่งตามแม่ปุ้ม รอดหรือร่วง
ชาเลนจ์ทำ 5 ท่านั่งตามแม่ปุ้ม รอดหรือร่วง กับเก้าอี้มหัศจรรย์คุณตาแสวง #เก้าอี้มหัศจรรย์คุณตาแสวง #เก้าอี้มหัศจรรย์ #ยืดกล้ามเนื้อ #คลายเส้น #ttsร้านใหม่ลดแรง
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 8 ครั้ง

ชาเลนจ์กินเนยสดลดน้ำหนัก! 🧈
สวัสดีค่ะสาวๆ! วันนี้มาเหนือ... ขอรีวิวความพลีชีพ ลองชาเลนจ์กินเนยสดแช่เย็นแบบ "ตัดเป็นแท่งแล้วกัดกินเลย" วันละ 1 แท่งเล็ก (ประมาณ 20-30 กรัม) ตอนเช้าติดต่อกัน 1 สัปดาห์! ดูซิว่าผลลัพธ์จะเป็นยังไง? 🫣 🧈 เปิดประสบการณ์กัดเนยคำแรก! คำแรกคือบอกเลยว่า... ตื่นเต้นมาก! แต่พอเนยแช่เย็นจัดๆ โดนปาก
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 385 ครั้ง

สิ้นสุดชาเลนจ์ 5 โล ภายใน 2 เดือน
สิ้นสุดชาเลนจ์ 5 โล ภายใน 2 เดือน แล้วน๊า พัทลา เธอทำได้ดีมาก👍แค่"คุมอาหาร"ไม่ได้ออกกำลังกายเลือกกินอาหารที่ชอบ งดของหวาน งดขนมก๊อบแก๊บ พยายามกินโปรตีนให้ถึง ผลที่ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ พรุ่งนี้มาเริ่มชาเลนจ์ใหม่กัน✌ พิกัดตาชั่งลายการ์ตูนน่ารัก หลักสิบเองน่ะทุกคน👇 https://s.shopee
Kaem'bum Mukmuk

Kaem'bum Mukmuk

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพขวดน้ำพลาสติกสองขวดบรรจุน้ำและกระเจี๊ยบเขียวหั่นแว่น พร้อมข้อความ “40+ ต้องลอง ลดบวม คุมอาหาร ผิวสวย” สื่อถึงชาเลนจ์ดื่มน้ำกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพที่ดี
ชาเลนจ์น้ำกระเจี๊ยบเขียว 7 วัน
1️⃣ ทำไมถึงดื่ม? รู้สึกหิวทุกชั่วโมง กินบ่อยกินจุกจิก แต่ก็ยังหิวอยู่… พอได้ยินว่าน้ำกระเจี๊ยบเขียวช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด เลยอยากลองค่ะ 2️⃣ ความรู้สึกที่ได้ ✅ ตื่นเช้ามาเข้าห้องน้ำได้ปกติ โล่ง ไม่อืดท้องเลย ✅ ตั้งแต่วันที่ 5 เป็นต้นไป ความอยากอาหารหายไป ไม่เผลอหยิบขนมเหมือนก่อน กินมื้อปกต
mamadailylife

mamadailylife

ถูกใจ 1452 ครั้ง

..ดูแลตัวเองกัน🥰🥰ชาเลนจ์สุกี้🥦🥬🥕🌶️
…สัปดาห์ที่ 2 เริ่มมีการมิกซ์ผสมผสานแนวอาหาร …เป็นการปรับรูปแบบอาหารไม่ให้น่าเบื่อ เหมาะสำหรับคนที่ชอบทานผักเยอะๆ แนะนำเลยงับเตง🥰 สัปดาห์นี้มีหลุดแอบทานขนมหวาน เพราะมีรอบเดือน อีก 1 สัปดาห์มาลุ้นไปด้วยกันงับ ✌️✌️ #Lemon8ฮาวทู #ฉันจะสวยและสุขภาพดี #สุกี้ง่ายๆ #ชาเลนจ์ตัวเอง
วุ้น ปีนี้จะดูแลตัวเอง✌️✌️🥹

วุ้น ปีนี้จะดูแลตัวเอง✌️✌️🥹

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพแสดงโลโก้ของบริษัท Prop Firm ต่างๆ เช่น FTMO, axiSELECT, The 5%ers และ FundedNext พร้อมข้อความ 'แผนการผ่านชาเลนจ์ Prop Firm (กองทุน)' และสวิตช์ 'WORK/VACATION' โดย VACATION ถูกเปิดใช้งาน ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาแผนการเทรด.
แผนการผ่านชาเลนจ์ Prop Firm (กองทุน)
เฟสที่ 1 - เป้าหมาย: 8% เทรดที่ 1 -> ความเสี่ยง 1% | เป้าหมาย (R:R) 1:2 -> +2% เทรดที่ 2 -> ความเสี่ยง 2% | เป้าหมาย (R:R) 1:3 -> +6% ✅ รวม = 8% กฎ: ถ้าคุณแพ้ในการเทรด -> ให้ลดความเสี่ยงในเทรดครั้งถัดไปลงครึ่งหนึ่ง ตัวอย่าง: แพ้ที่ความเสี่ยง 2% -> เทรดครั้งต่อไป = ความเสี่ย
Kornkanok Kota

Kornkanok Kota

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกชาเลนจ์งดน้ำตาล 21 วัน แสดงผู้หญิงผมยาวสีดำพร้อมข้อความว่า “CHALLENGE งด น้ำตาล 21 วัน” และคำถาม “จะเกิดไรขึ้น จะหงุดหงิดมั้ยนะ” พร้อมโลโก้ Lemon8
ชาเลนจ์งดน้ำตาล21วัน✨ มาเริ่มทำกันเถอะ💕
🍵✨ ชาเลนจ์งดน้ำตาล 21 วัน — ของขวัญชิ้นเล็กที่ยิ่งใหญ่ให้กับตัวเอง ✨🍵 เคยมั้ยคะ? เวลาที่เราดื่มชานม แพนเค้ก หรือขนมหวาน อร่อยตอนนั้น… แต่หลังจากนั้นกลับรู้สึกง่วง เพลีย หรือบางทีก็ปวดหัวเล็กๆ แบบไม่รู้สาเหตุ 😵‍💫 สิ่งเหล่านี้เกิดจาก “น้ำตาล” ที่เราเผลอกินเข้าไปเกินจำเป็นในแต่ละวัน 💔 น้ำตาลไม่
Sistersguide

Sistersguide

ถูกใจ 152 ครั้ง

ชาเลนจ์เก็บเงิน ตามวันที่
เก็บเงินวันละนิดวันละน้อย ฝึกวินัยตัวเอง #มีเงินเก็บย่อมดีกว่าไม่มีเลย
Sulfa

Sulfa

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชาเลนจ์ จดเพิ่มพลังบวก Day 1-7 ✍🏻💕
เมษายนนี้ มีมี่จะจดข้อคิดดีๆจนจบเดือนเลย เพราะช่วงนี้มีแต่เรื่องเครียดๆ ทั้งสงคราม น้ำมัน ของแพงขึ้น โดยจะจดวันละหน้าในกลุ่ม “บันทึกนักจด” ใครอยากทำชาเลนจ์เพิ่มพลังบวก ก็มาลองจดด้วยกันนะคะ จดแล้วดีต่อใจแน่นอนค่ะ งานวิจัยใน Journal of Positive Psychology บอกว่าการเขียนเรื่องดีๆ วันละ 3 ข
Mimi’s Plan

Mimi’s Plan

ถูกใจ 100 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม