Prunes Recommended Snacks for Healthy Line
I previously thought that "prunes" was only good for excretion, so a friend told me that the doctor advised me to eat prunes to increase iron, and we were very interested because we had a faded blood problem, and then tried to find out the benefits of prunes to know that there are many prunes. Let's see what there are.
1.Contains iron to nourish blood (about 0.9 mg per 100 g), fits people with our type of anemia.
2. High fiber. It is a natural laxative. It helps excretion and is good for the intestines.
3. High antioxidant. It helps to slow down aging and nourish the skin.
4. Dietary fiber and antioxidants reduce poor cholesterol levels.
5. Potassium. Helps regulate blood pressure.
6. It contains vitamin A, vitamin B2 and vitamin E, which contribute to the maintenance of eyesight.
Now, we have prunes on the house all the time. To eat as a snack to solve the desire for dessert. Who is looking for a Healthy snack, recommend prunes.
# Snacks # Snacks are not fat # No blessing review # Delicious, not fat # Dabble to eat
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทานลูกพรุนเป็นของว่างแทนขนมหวาน พบว่าลูกพรุนอบแห้งนั้นไม่เพียงให้ความหวานธรรมชาติที่อร่อยแต่ยังมีความเป็นประโยชน์สูงต่อสุขภาพจริงๆ นอกจากช่วยในเรื่องการขับถ่ายด้วยไฟเบอร์สูงแล้ว ลูกพรุนนั้นเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี ซึ่งเหมาะมากสำหรับผู้มีภาวะเลือดจาง เพราะธาตุเหล็กช่วยบำรุงเลือดและเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ผลกระทบที่สัมผัสได้คือความรู้สึกสดชื่นขึ้นและอาการเหนื่อยล้าลดน้อยลง ลูกพรุนยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความแก่ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์ขึ้น นอกจากนี้ ใยอาหารและโพแทสเซียมในลูกพรุนนั้นช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดีและควบคุมความดันโลหิตได้ดีด้วย ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ ลูกพรุนจึงเป็นของว่างที่เหมาะกับคนที่รักสุขภาพ และต้องการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI ต่ำ) ทำให้ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงอย่างรวดเร็ว และยังช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมอาหาร การเก็บลูกพรุนในบ้านไว้เป็นประจำช่วยให้ลดความอยากขนมหวาน ประโยชน์อื่นๆ ที่ชอบคือช่วยบำรุงสายตาเพราะมีวิตามินเอ วิตามินบี 2 และวิตามินอี ที่สำคัญคือการรับประทานลูกพรุนทำได้ง่ายและพกพาสะดวก จึงเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย แนะนำว่าให้เลือกซื้อแบบอบแห้งธรรมชาติ ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม จะได้คุณค่าที่ดีที่สุดและเลี่ยงน้ำตาลส่วนเกิน ปัจจุบันลูกพรุนยังถูกใช้ในเมนูสุขภาพต่างๆ เช่น สมูทตี้ ผสมโยเกิร์ต หรือใส่ในข้าวโอ๊ต เพิ่มความอร่อยและคุณค่าทางอาหารอีกด้วย
